Ar jums diagnozuotas dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)? Jei taip, kartais galite susimąstyti: „Kaip aš pats visa tai susitvarkysiu?“ Galite jausti, kad jums reikia pagalbos, bet galite nežinoti, nuo ko pradėti ar ko kreiptis. Su tuo susiduria daugelis žmonių. Tačiau geriausia yra tai, kad yra daug būdų ir išteklių, kurie gali jums padėti. Pakalbėkime apie tai.
Nuo ko pradėti šią kelionę?
Visų pirma, atminkite, kad niekas šiame pasaulyje neprivalo visko daryti vienas. Jei jums reikia pagalbos, nėra gėda ar blogai jos prašyti. Tai stiprybės ženklas.
Geriausia pradėti nuo pokalbio su savo šeimos gydytoju. Aiškiai nurodykite konkrečius klausimus ir rūpesčius, kurie jus vargina. Jis arba ji gali pasiūlyti jums sprendimų arba nukreipti jus pas asmenį, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti. Dažnai jis arba ji gali rekomenduoti kreiptis į psichikos sveikatos specialistą tokio tipo situacijose.
Specialistas gali išmokyti jus įvairių metodų ir įrankių, kurie padės sumažinti blaškymąsi ir sutelkti dėmesį į vieną dalyką.
Taip pat svarbu atpažinti aplinkinius žmones, kurie nori jums padėti. Pagalvokite apie tai – jūsų šeima, geriausi draugai... šie žmonės gali labai norėti jums padėti. Tačiau jie gali tiksliai nežinoti, kas yra ADHD ir kaip jis jus veikia, todėl gali nežinoti, kaip padėti. Taigi, atvirai kalbėdami apie savo būklę, šviesdami juos apie savo simptomus ir gydymą, galite sustiprinti su jais ryšį.
Kaip prašyti visuomenės paramos?
Socialinė parama yra būtina gyvenant su ADHD. Kam pasakysite, o kam ne, priklauso tik nuo jūsų. Tačiau puiki pradžia yra jūsų partneris, artimi draugai ir šeima.
Tada, jei norite, galite pasakyti savo kolegoms, vadovams ar mokytojams, ar esate studentas. Nes ADHD gali sukelti tam tikrų iššūkių darbe ar mokykloje. Tačiau jei aplinkiniai žmonės žino apie jūsų būklę, jie gali padėti jums įveikti šias kliūtis.
Įsivaizduokite, kad jums reikia šiek tiek daugiau laiko atlikti užduotį biure. Jei jūsų vadovas žino apie jūsų ADHD būklę, jis ar ji gali labiau suprasti jūsų prašymą ir suteikti reikiamą pagalbą.
Kalbėtis su kitais apie tokią būklę kaip ADHD kartais gali būti sunku. Žodis „pagalba“ skirtingiems žmonėms gali reikšti skirtingus dalykus. Todėl labai naudinga, jei galite aiškiai pasakyti, kokios pagalbos jums iš jų reikia.
Geriausias būdas pasiruošti šiam pokalbiui – suplanuoti, ką norite pasakyti.
- Atlikite keletą tyrimų internete apie ADHD ir surinkite keletą svarbių faktų, kuriais galėtumėte pasidalyti.
- Remdamiesi tuo, ko išmokote, praktikuokite paaiškinti, kas yra ADHD, savais žodžiais, vienu ar dviem paprastais sakiniais.
- Taip pat gali būti naudinga pagalvoti, kokių klausimų kitas asmuo galėtų jums užduoti, ir paruošti jam gerus atsakymus.
Kokiais kitais būdais galiu gauti paramą?
Be vaistų ir individualios terapijos , yra daug kitų būdų, kaip valdyti savo būklę. Jų teikiama parama gali turėti didelės įtakos jūsų gyvenimui.
| Kaip gauti paramą | Kokia iš to nauda? |
|---|---|
| Paramos grupės | Tai suteikia jums galimybę pasikalbėti su kitais, turinčiais ADHD ir išgyvenančiais tą pačią kelionę kaip ir jūs, bei dalytis patirtimi, informacija ir įveikos strategijomis. Tai taip pat gali sumažinti stresą jūsų šeimai ir draugams. Tai gali būti internetinės arba asmeninės grupės. |
| Socialinis darbuotojas | Reikalingų išteklių, paslaugų ir patarimų galite gauti iš savo vietovėje dirbančio socialinio darbuotojo. |
| Gyvenimo koučeris | Gyvenimo koučeris, ypač dirbantis su ADHD turinčiais žmonėmis, gali suteikti praktinės pagalbos nustatant jūsų tikslus, organizuojant darbą ir valdant įvairius gyvenimo aspektus. |
| Specializuotas konsultantas | Konsultantas, apmokytas specialiai ADHD gydymui, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija (KET) , gali padėti jums pakeisti savo mąstymo modelius ir elgesį. |
Tokių palaikymo grupių galite rasti tarptautinių ADHD organizacijų (pvz., CHADD, NIMH ir kt.) interneto svetainėse ir socialiniuose tinkluose. Atminkite, kad nesate vieni. Yra daug žmonių, kurie gali jums padėti ir jus suprasti. Svarbiausia – kreiptis pagalbos.
Žinutė namo
- Gebėjimas prašyti pagalbos gyvenant su ADHD nėra silpnybė, tai stiprybė.
- Pirmas žingsnis jūsų kelionėje – pasikalbėkite su gydytoju . Jis arba ji nukreips jus teisinga linkme.
- Atvirai pasikalbėkite apie savo situaciją su šeima ir artimais draugais. Jiems bus labai naudinga jus suprasti ir palaikyti.
- Prieš kalbėdami apie tai darbe ar mokykloje, suplanuokite, ką norite pasakyti.
- Be medicininio gydymo, apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos į kitus specialistus, tokius kaip paramos grupės ir gyvenimo treneris.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą