Ar jūsų mylimas žmogus gauna pakankamai maistinių medžiagų? (Mitybos trūkumas)

Kai kas nors iš jūsų šeimos, galbūt mama, tėtis ar labai artimas žmogus, serga, normalu, kad kyla klausimas: „Ar jis ar ji gauna pakankamai maistinių medžiagų?“ Nes žinome, kad būtent tada jiems labiausiai reikia geros mitybos. Tačiau sergant tokie dalykai kaip apetito praradimas, pykinimas, skonio pokyčiai ir galbūt sunkumai kramtyti ar ryti maistą gali paversti tai tikru iššūkiu. Taigi, šiandien pakalbėsime apie keletą paprastų požymių, kurie gali padėti nustatyti, ar jūsų artimas žmogus negauna pakankamai maistinių medžiagų.

Kokie yra pagrindiniai mitybos nepakankamumo simptomai?

Yra keletas dažnų nepakankamos mitybos požymių, kuriuos galime pastebėti ligos metu. Jei atkreipsime į juos šiek tiek dėmesio, galėsime greitai imtis veiksmų.

1 patarimas: netikėtas svorio kritimas

Tai pirmas simptomas, kurį pastebime ir į kurį turime atkreipti daugiausia dėmesio. Kai sumažėja suvalgomo maisto kiekis dėl tokių dalykų kaip pykinimas, apetito praradimas ir rijimo sunkumai, mes prarandame svorį.

Tarkime, kad jūsų mylimas žmogus prieš susirgdamas turėjo šiek tiek antsvorio. Tačiau mesti svorį, kol jis serga, nėra gera mintis. Nes šiuo metu kartu su riebalais galite prarasti ir raumenis, kurie yra būtini organizmui. Šie raumenys yra labai svarbūs norint išlikti stipriems ir atsispirti ligoms.

Ką galima padaryti?

Išbandykite šiuos paprastus dalykus, kad pagerintumėte savo mitybą ir valdytumėte svorį:

• Padidinkite valgymų skaičių: užuot duodami tris didelius patiekalus per dieną, duokite penkis ar šešis mažus, maistingus patiekalus kas dvi tris valandas . Pavyzdžiui, ryte galite pasiūlyti jogurto, po kelių valandų – sriubos, pietums – ryžių, o vakare – vaisių.
• Skystieji papildai: Jei negalite valgyti, pasitarkite su gydytoju apie skystuosius papildus, kuriuose yra daug kalorijų ir maistinių medžiagų.
• Padarykite valgymą smagų: valgymas su šeima ir draugais gali padidinti apetitą, o ne valgyti vienam.
• Pakeiskite maisto tekstūrą: jei jums sunku kramtyti ar nuryti maistą, pabandykite duoti minkšto maisto, pavyzdžiui, jogurto, obuolių tyrės ir daržovių košės. Taip pat, jei įmanoma, galite duoti tokių dalykų kaip smulkiai supjaustytas agurkas. Pasitarkite su gydytoju arba mitybos specialistu apie tai.

2 patarimas: Nuolatinis nuovargis

Ar jūsų mylimas žmogus visada sako, kad yra pavargęs? Ar net menkiausias dalykas jį vargina? Pagrindinė to priežastis gali būti geležies stokos anemija, dar vadinama geležies stokos anemija .

Paprastai tariant, ši būklė atsiranda, kai sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių, pernešančių deguonį į mūsų kūno audinius, skaičius. Kai deguonis nėra tinkamai tiekiamas, organizmas praranda energiją ir jaučia nuovargį.

Be nuovargio, patikrinkite, ar neturite kurio nors iš šių simptomų:

• Ar jūsų oda atrodo blyški?
• Ar jūsų nagų viduryje yra šaukšto formos įdubimas (nagų susitraukimas šaukštu) ?
• Ar tavo rankos ir kojos visada šaltos?

Jei geležies trūkumas nėra tinkamai gydomas, jis gali sukelti širdies ligas ir dažnas infekcijas.

Ką galima padaryti?

Šios problemos sprendimas yra geležis. Tačiau yra vienas labai svarbus dalykas . Nereikia tiesiog eiti į vaistinę ir pirkti geležies papildų patys. Pirmiausia būtinai kreipkitės į gydytoją ir atlikite kraujo tyrimą, kad nustatytumėte tikslią būklę .

3 patarimas: plaukų slinkimas arba retėjimas

Plaukų slinkimą ligos metu gali lemti kelios priežastys. Prie to gali prisidėti vaistai, gydymas (pvz., vėžio gydymas), stresas arba pačios ligos pobūdis. Tačiau kita pagrindinė to priežastis gali būti baltymų ar geležies trūkumas .

Įsivaizduokite, jei mūsų kūnas negauna pakankamai baltymų, jis juos naudos saikingai. Vienas iš dalykų, kuriuos kūnas daro, yra laikinai sustabdyti plaukų augimą – procesą, kuris nėra būtinas išgyvenimui. Tai sukelia plaukų slinkimą ir retėjimą.

Ką galima padaryti?

• Baltymų turtingas maistas: Gyvūninės kilmės maisto produktai, tokie kaip jautiena, kiauliena, žuvis, vištiena ir kiaušiniai, yra gausūs baltymų. Jei esate vegetaras, reikalingų baltymų galite gauti iš riešutų, tokių kaip avinžirniai, žaliosios pupelės, lęšiai, soja, anakardžiai ir žemės riešutai.
• Būkite atsargūs su geležimi: jei įtariate, kad jums trūksta geležies, kaip minėta anksčiau, pasitikrinkite pas gydytoją ir vartokite papildus tik tuo atveju, jei jis juos rekomenduoja. Į savo mitybą įtraukite geležies turtingų maisto produktų, tokių kaip mėsa, žuvis ir žalios daržovės.

4 patarimas: burnos ir liežuvio problemos

Ar jūsų mylimo žmogaus liežuvis raudonas ir blizga? Ar burnos kampučiuose yra įtrūkimų ar žaizdelių? Tai gali būti vitamino B arba geležies trūkumo požymiai.

Vitaminai, tokie kaip vitaminas B1 (tiaminas), B2 (riboflavinas), B6 ​​​​(piridoksinas) ir B12, yra būtini tinkamam medžiagų apykaitai mūsų organizme, energijos gamybai ir kovai su ligomis.

Ką galima padaryti?

Jei jaučiate šiuos simptomus, pirmiausia kreipkitės į gydytoją . Jis arba ji patikrins, ar nėra kitų priežasčių, ar nėra per mažo vitaminų kiekio, ir duos jums tinkamų patarimų.

Dažnai rekomenduojama į mitybos racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu vitamino B.

• Žuvis
• Pienas ir pieno produktai (jogurtas, sūris)
• Neskaldyti grūdai
• Žalios daržovės
• Stiprinti dribsniai

Kai kuriais atvejais, jei vien su maistu negaunate pakankamai vitamino B12, gydytojas gali rekomenduoti vitaminų papildus. Vitaminas B12 yra ypač svarbus veganams , nes natūraliai jo yra tik gyvūninės kilmės produktuose.