Ar dirbate visą dieną prie kompiuterio? O gal turite darbą ar hobį, reikalaujantį nuolat kartoti tuos pačius judesius? Kartais galite jausti keistą skausmą, tempimą ar sustingimą rankoje, rieše, alkūnėje, petyje ar kelyje, tiesa? Galbūt į tai nekreipiate daug dėmesio. Galite pagalvoti: „O, tai tik rankos skausmas.“ Tačiau jei tai tęsiasi, gali tekti susirūpinti. Šiandien kalbėsime apie žalą, kurią mūsų kūnams gali padaryti nuolatinis to paties pobūdžio darbas. Medicinoje tai vadiname „(pasikartojančia įtampa)“ arba RSI.
Kas tiksliai yra tas „(pasikartojančios įtampos trauma)“?
Paprastai tariant, „pasikartojančios įtampos trauma“ – tai raumenų, sausgyslių ar nervų pažeidimas, atsirandantis dėl pakartotinio to paties tipo judesio atlikimo. Įsivaizduokite, kad atliekate tą patį judesį toje pačioje padėtyje kelias dienas, savaites ar mėnesius. Tuomet ta kūno dalis patiria nuolatinį stresą ir spaudimą. Laikui bėgant, tai pradeda pažeisti tas sritis.
Ši būklė dažniausiai gali paveikti jūsų:
- Pirštams ir nykščiui
- Riešams
- Dėl alkūnių
- Rankoms
- Iki pečių
- Iki kelių
Kaip rodo pavadinimas, šie sutrikimai atsiranda dėl to paties judesio ar veiklos kartojimo, kol pradeda skaudėti kūną. Tai gali būti rašymas kompiuteriu, grojimas muzikos instrumentu, to paties tipo darbas gamykloje ar net to paties tipo judesio kartojimas žaidžiant sportą. Geriausia tai, kad daugelį šių sutrikimų galime gydyti ir išgydyti namuose.
Kas labiau linkęs susirgti šia liga?
Iš tiesų, bet kam gali išsivystyti ši būklė, vadinama „pasikartojančios įtampos trauma“. Tačiau kai kuriems žmonėms ji yra didesnė. Štai keli pavyzdžiai:
- Žmonės, dirbantys fizinį darbą: Didesnė rizika kyla žmonėms, kurie ir toliau dirba tą patį fizinį darbą, pavyzdžiui, statybų pramonėje, žemės ūkyje ir drabužių gamyklose.
- Sportininkai: Ši būklė gali atsirasti, kai kriketo žaidėjas nuolat meta boulingą arba badmintono žaidėjas nuolat atlieka tuos pačius smūgius.
- Muzikantai: Žmonės, grojantys muzikos instrumentais, tokiais kaip gitara ir smuikas, gali patirti tokio tipo pirštų ir riešų sužalojimus.
- Žmonės, kurie dažnai sėdi prie stalo arba naudojasi kompiuteriu: tai įprasta daugeliui žmonių, dirbančių biuruose ir visą dieną rašančių.
- Vaikai, kurie lanko mokyklą ar universitetą: ši būklė taip pat gali atsirasti dėl nuolatinio rašymo.
Šis „(pasikartojančios įtampos) sužalojimas“ yra daug dažnesnis , nei galite pamanyti. Jis gali sukelti įvairių būklių. Pavyzdžiui:
- Tendinitas (sausgyslės uždegimas – sausgyslės patinimas ir skausmas)
- „(Riešo kanalo sindromas)“ (rankos tirpimas ir skausmas dėl nervo, einančio per riešą, suspaudimo)
- Teniso alkūnė (skausmas išorinėje alkūnės pusėje)
- „(Pirštas su svirtimi)“ ir „(Nykštis su svirtimi)“ (Sulenkus pirštą arba nykštį, jis įstringa ir tada spragtelėdamas atsidaro)
- „(Osgood-Schlatter liga)“ (skausmas ir patinimas žemiau kelio jauniems sportininkams)
- Nugaros patempimai ir patempimai
- Blauzdos įtvarai (skausmas palei blauzdikaulį)
Kokį poveikį tai gali turėti mūsų organizmui?
Pagrindinis „pasikartojančios įtampos sužalojimo“ poveikis yra skausmas, diskomfortas ir kiti simptomai . Šie sužalojimai vystosi palaipsniui. Todėl šis laipsniškas pažeidimas gali sukelti kitų ligų, įskaitant:
- Stresiniai lūžiai (maži įtrūkimai kauluose, atsiradę dėl nuolatinio streso)
- Ganglioninės cistos (mažos, skysčiu užpildytos cistos, susidarančios aplink sąnarius ar sausgysles)
- Nervų suspaudimo sindromai
- Išvaržos diskai (diskai tarp stuburo slankstelių slysta ir spaudžia nervus)
- Bursitas (mažų, skysčių pripildytų maišelių (bursų) patinimas šalia sąnarių, kurie palengvina judėjimą)
- „(Dupuytreno kontraktūra)“ (pirštai sulenkiami į vidų dėl audinių sustorėjimo po delno oda)
Kokie yra „pasikartojančios įtampos traumos“ simptomai?
Jei sergate šia liga, galite patirti vieną ar daugiau iš šių simptomų:
- Skausmas: Jis gali būti aštrus, skaudantis arba deginantis.
- Patinimas: Pažeista vieta gali patinti.
- Tirpimas: Gali atrodyti, kad aplink laksto skruzdėlės.
- Tirpimas: Pažeistoje srityje gali būti tirpimas arba jutimo praradimas.
- Standumas: sąnarys ar raumuo gali jaustis taip, lyg būtų įstrigęs.
- Silpnumas: Pažeistoje srityje galite jausti mažiau jėgos, todėl gali būti sunku pakelti sunkų daiktą.
- Jautrumas šalčiui ar karščiui: galite jaustis šaltesni arba karštesni nei įprastai.
Kodėl susidarė tokia situacija? Kokios to priežastys?
Paprastas atsakymas yra tas, kad jūs vėl ir vėl atliekate tą patį judesį ar veiklą . Ši būklė atsiranda, kai jūsų kūnas ilgą laiką patiria tą patį spaudimą ir apkrovą. Kai kurios dažnos priežastys:
- Energingai sportuojant be apšilimo (be apšilimo) ir atvėsimo (be atvėsimo). Į tai reikia atkreipti dėmesį sportuojant sporto salėje ar bėgant.
- To paties judesio kartojimas sporte ar kitoje veikloje. Pavyzdžiui, kriketo žaidėjas atlieka boulingą, badmintono žaidėjas atlieka vieną „(smūgį)“.
- Netaisyklinga laikysena sėdint ar stovint. Dažnai netaisyklinga laikysena būna prie kompiuterio ar žiūrime į telefoną.
- Darbas su vibruojančia įranga. Tokiais daiktais kaip kelių tiesimo gręžimo staklės ir kai kurie medienos apdirbėjų naudojami įrankiai.
- Darbas šaltoje aplinkoje.
Kaip gydytojas tai diagnozuoja? Kokius tyrimus jis atlieka?
Kai dėl šių simptomų kreipiatės į gydytoją, jis arba ji pirmiausia paklaus jūsų apie simptomus ir kasdienę veiklą . Tai yra, kiek laiko jaučiate skausmą, kuriuo paros metu jis sustiprėja ir kokia veikla jį sustiprina. Tada jis atliks fizinę apžiūrą .
Kartais, norėdamas nustatyti tikslią simptomų priežastį ir išsiaiškinti, ar jūsų organizme nėra kokių nors pažeidimų, gydytojas gali atlikti daugiau tyrimų. Šie tyrimai apima:
- Rentgeno nuotraukos: patikrinkite, ar nėra kaulų lūžių ar įtrūkimų.
- Magnetinio rezonanso tomografija (MRT): Tai labai naudinga norint ištirti minkštųjų audinių, tokių kaip raumenys, sausgyslės ir nervai, pažeidimus.
- `(KT skenavimas - kompiuterinės tomografijos skenavimas)`: leidžia išsamiau matyti kaulus ir kai kuriuos minkštuosius audinius nei rentgeno nuotraukos.
- „(Ultragarsinis skenavimas)“: šis tyrimas naudojamas norint apžiūrėti tokius dalykus kaip sausgyslės ir raumenys jiems judant ir nustatyti, ar yra patinimas.
Atminkite, kad ne visi šie tyrimai atliekami visiems. Jūsų gydytojas nuspręs, kurie tyrimai būtini, atsižvelgdamas į jūsų būklę.
Kokie yra šios ligos gydymo būdai? Ar tai galima išgydyti namuose?
„(Pasikartojančios įtampos traumos)“ gydymas priklauso nuo to, kas ją sukėlė, ir nuo to, kokie sunkūs yra jūsų simptomai. Geriausias gydymas – pakeisti arba sumažinti traumą sukėlusią veiklą. Tai gali padėti išvengti tolesnės žalos. Dažniausiai kūno pažeidimai nėra ilgalaikiai ir laikui bėgant gyja.
Daugeliu atvejų simptomus galite gydyti namuose. Mes tai vadiname RICE metodu . Tai yra:
- R – Poilsis: Venkite veiklos, dėl kurios susižeidėte. Neapkraukite sužeistos kūno dalies per daug, kol ji neužgis. Paprasčiau tariant, kurį laiką turite nustoti užsiimti veikla, kuri sukelia skausmą.
- I – Ledas: Kelis kartus per dieną uždėkite ledo paketą ant pažeistos vietos maždaug 15 minučių. Tai sumažins patinimą ir skausmą.
- C – Suspaudimas: Pažeistos vietos apvyniojimas elastiniu tvarsčiu gali padėti sumažinti patinimą. Tačiau neapvyniokite jo taip stipriai, kad negalėtumėte kvėpuoti.
- E – aukštis: kai tik įmanoma, pažeistą kūno dalį laikykite aukščiau širdies lygio. Tai taip pat padeda sumažinti patinimą.
Nereceptiniai NVNU, tokie kaip aspirinas ar ibuprofenas, gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą. Tačiau prieš vartojant šiuos vaistus ilgiau nei 10 dienų, geriausia pasikalbėti su gydytoju.
Kartais gydytojas gali nukreipti jus pas kineziterapeutą , kad jis padėtų pagerinti jūsų laikyseną, jėgą ir lankstumą. Arba, jei jūsų trauma susijusi su darbu, ergoterapeutas gali padėti jums grįžti į darbą.
Labai retai, jei jūsų kūno viduje yra didelių pažeidimų, jums gali prireikti operacijos , kad juos ištaisytumėte. Tačiau tai nutinka ne itin dažnai.
Kiek laiko užtruks atsigauti?
Gydant simptomus ir ilsintis nuo veiklos, dėl kurios patyrėte traumą, pamažu pradėsite jaustis geriau. Kiek laiko tai užtruks, priklauso nuo traumos tipo ir ją sukėlusios veiklos. Tiksliai paklauskite gydytojo, kiek laiko tai užtruks.
Kaip galime užkirsti kelią tokiems sužalojimams ateityje?
Geriausias būdas išvengti „pasikartojančios įtampos traumos“ pasikartojimo – vengti nuolatinio tokio paties krūvio savo kūnui.
Žaisdami sportą ar užsiimdami kita fizine veikla, pagalvokite apie šiuos dalykus:
- Dėvėkite tinkamas apsaugos priemones.
- Jei fizinio aktyvumo metu arba po jo jaučiate skausmą, „nepersistenkite“.
- Suteikite savo kūnui laiko „poilsiui“ ir „atsistatymui“ po sunkaus fizinio krūvio.
- Prieš sportuodami ar mankštindamiesi, gerai apšilkite ir pasitempkite.
- Po fizinio aktyvumo atvėsinkite ir vėl atlikite tempimo pratimus.
Geresnė laikysena taip pat gali padėti išvengti nereikalingo kūno krūvio. Dirbdami biure, žinokite, kaip teisingai laikyti kėdę, stalą ir kompiuterį. Užuot visada stovėję toje pačioje padėtyje, šiek tiek pajudėkite ir keiskite savo padėtį.
Kai kuriose šalyse įstatymai ir gairės įpareigoja darbdavius suteikti darbuotojams būtinas priemones, skirtas užkirsti kelią tokiai negaliai.
Ko galiu tikėtis šioje situacijoje?
Galite tikėtis visiškai pasveikti po „pasikartojančios įtampos traumos“. Ji dažnai būna laikina ir neturi jokio ilgalaikio poveikio jūsų sveikatai ar gebėjimui užsiimti mėgstama veikla.
Ar dėl to negalėsiu eiti į darbą ar mokyklą?
Jei pasikartojančios įtampos traumą sukėlė veikla darbe ar mokykloje, galite negalėti eiti į darbą ar pamokas kelias dienas . Prieš tęsdami veiklą, kuri sukėlė traumą, pasitarkite su gydytoju, ypač jei ji buvo jūsų pradinės traumos priežastis.
Jei traumą sukėlė darbas, pasitarkite su gydytoju apie visas išmokas ar lengvatas, kurias galite gauti pasveikdami.
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją? Ką daryti kritiniu atveju?
Jei dėl simptomų jums sunku atlikti kasdienę veiklą (įskaitant darbą), kreipkitės į gydytoją. Jis arba ji gali padėti suprasti, kas jums negerai, kas tai sukelia ir kaip galite pakeisti savo kasdienius įpročius, kad padėtumėte savo kūnui pasveikti.
Kuo greičiau sustabdydami „(Pasikartojančios įtampos)“ padarytą žalą, paspartinsite gijimo procesą.
Kada reikėtų vykti į skubios pagalbos skyrių (SPA) ?
Jei pasireiškė kuris nors iš šių simptomų , nedelsdami vykite į ligoninės skubios pagalbos skyrių:
- Labai stiprus skausmas.
- Jei patinimas stiprėja.
- Jei yra odos spalvos pakitimų.
- Jei negalite pajudinti kūno dalies, kurią paprastai galima pajudinti.
Kokius svarbiausius klausimus reikėtų užduoti gydytojui?
Kai einate pas gydytoją, patartina užduoti tokius klausimus:
- Kokią tiksliai negalią turiu?
- Kokio gydymo man reikia?
- Ar negalėsiu eiti į darbą?
- Kokių pritaikymų ar pakeitimų man reikia, kad galėčiau saugiai atlikti savo darbą?
Žinutė namo
Pasikartojančios įtampos trauma (RST) pažeidžia kūną ne iš karto, tačiau gali sukelti stiprų skausmą. Todėl įsiklausykite į savo kūną. Jei skauda tai, kas paprastai neskauda, neignoruokite to. Tokie simptomai kaip nedidelis skausmas ar sustingimas dažnai yra pirmieji nedidelės traumos, kuri vėliau gali tapti rimtesne RST, požymiai. Kuo greičiau tai spręsite, tuo greičiau pasveiksite.
` pasikartojančios įtampos trauma, RSI, raumenų skausmas, sausgyslių skausmas, nervų skausmas, spausdinimo trauma, sportinė trauma
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą