Ar dažnai jaučiate nugaros skausmą? Jei taip, ar kada nors susimąstėte, kaip tai veikia jūsų lytinį gyvenimą? Dažnai vengiate lytinių santykių, nes bijote: „ O , jei dabar mylėsimės, mano nugaros skausmas sustiprės.“ Jei nepasakosite savo partneriui apie tai, jis ar ji gali pamanyti, kad juo ar ja domitės mažiau. Tai gali sukelti įtampą jūsų santykiuose. Tai problema, su kuria susiduria daugelis žmonių, bet jie drovisi apie ją kalbėti.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Dėl to nėra ko gėdytis – kalbėkime atvirai.
Iš tiesų, nugaros skausmas ir seksualinės problemos yra daug dažnesnės, nei manome. Tačiau tai yra šiek tiek tabu ir gėdinga tema, todėl daugelis žmonių apie tai nekalba. Kartais net gydytojai gali apie tai neklausti. Todėl geriausia imtis iniciatyvos ir pasikalbėti su savo gydytoju.
Nėra nieko blogo pradėti savo istoriją sakant: „Gydytojau, nugaros skausmas šiek tiek paveikė mano asmeninį gyvenimą.“ Jei iš tikrųjų tai pasakysite, jums bus didelis palengvėjimas.
Lėtinį nugaros skausmą dažniausiai sukelia tokios ligos kaip tarpslankstelinio disko liga ar stuburo artritas. Jis taip pat gali pasireikšti žmonėms, sveikstantiems po nugaros operacijos.
Tačiau svarbiausia atsiminti, kad nesvarbu, kokį nugaros skausmą jaučiate, jis neturėtų trukdyti mėgautis visaverčiu lytiniu gyvenimu .
Atvirai kalbėkitės su savo partneriu.
Svarbu pasikalbėti su savo partneriu apie šią problemą. Įsivaizduokite, kad vengiate sekso, nes negalite pasakyti: „Negaliu, nes man skauda nugarą“, arba negalite paprašyti jo pakeisti įprastos sekso pozos. Ką pagalvos kitas žmogus? Jis gali pamanyti, kad turite romaną. Jei jis įtars, kad turite romaną, jūsų pasitikėjimas bus sugriautas ir santykiai nutrūks.
Taip pat nuolatinis skausmas gali sukelti depresiją ir nelaimę. Taip pat sunku būti seksualiai aktyviam, kai esi nelaimingas.
Kartais problema kyla ne tik su skausmą jaučiančiu asmeniu. Jų partneris taip pat gali bijoti: „Ar aš pabloginsiu jų nugaros skausmą?“ Ši baimė gali būti tokia pat kliūtis santykiams, kaip ir skausmui .
Todėl geriausias sprendimas yra jums abiem atvirai apie tai pasikalbėti ir rasti alternatyvių metodų, kurie būtų lengvi ir neskausmingi jums abiem.
Išbandykite šiuos dalykus prieš atsirandant skausmui.
Truputį suplanavę, galite gerokai sumažinti šį diskomfortą. Tai tarsi pasiruošimas prieš rungtynes.
- Išgerkite skausmą malšinančių vaistų: skausmą malšinančių vaistų vartojimas maždaug pusvalandį prieš lytinį aktą gali padėti kontroliuoti skausmą. Pasitarkite su gydytoju apie jums tinkamo ne narkotinio skausmą malšinančio vaisto (pvz., NVNU) vartojimą.
- Prauskitės po karštu dušu: jei jūsų nugaros raumenys įsitempę ir jaučiate raumenų spazmus, prieš lytinius santykius išsimaudykite po karštu dušu. Kadangi seksas yra fizinio krūvio forma, staigus aktyvus aktyvumas su įsitempusiais raumenimis gali sustiprinti skausmą.
- Po to užtepkite ledo: Užtepus mišinį, rekomenduojama skausmingą vietą palaikyti ledo paketu apie 10–15 minučių. Tai panašu į tai, kaip sportininkas po rungtynių ant sužeistos vietos užteptų ledą. Tai padės sumažinti raumenų įtampą ir sustingimą, kurį sukelia per didelė stimuliacija.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Kokios sekso pozos yra lengvos nugarai?
Svarbiausia išbandyti pozas, kurios būtų patogios jums abiem, ypač tas, kurios nesukeltų nugaros skausmo. Turite suprasti, kaip atsiranda jūsų nugaros skausmas . Vieni žmonės jaučia didesnį skausmą lenkdamiesi į priekį. Kiti jaučia didesnį skausmą lenkdamiesi atgal. Pažiūrėkime, kurios pozos tinka kiekvienai iš šių situacijų.
| Kaip jaučiamas skausmas | Atitinkančios pozos ir instrukcijos |
|---|---|
| Jei skausmas sustiprėja lenkiantis į priekį (Pvz.: disko liga) |
|
| Jei skausmas sustiprėja lenkiantis atgal (pvz., artritas, stuburo stenozė) |
|
Taip pat labai naudinga susitikti su kineziterapeutu ir išmokti pratimų, kurie padidintų stuburo lankstumą ir stabilumą.
Kada reikėtų sustoti?
Kartais skausmas lytinių santykių metu neatsiranda iš karto. Tačiau po kelių valandų arba kitą rytą nugaros skausmas gali sustiprėti. Tai reiškia, kad persistengėte ir padarėte kažką, ko jūsų nugara negali pakelti. Todėl įsiklausykite į savo kūną.
Nedidelis diskomfortas lytinių santykių metu gali būti toleruojamas, bet jei tai stiprus skausmas , tai visai nėra gerai.
Jei pajuntate skausmą, nedelsdami nustokite žaisti . Tai kaip tenisininkas, kuris susižeidžia nugarą ir galvoja: „Man liko tik du žaidimai, aš tiesiog pasiduosiu.“ Taip darydami tik pailginsite savo atsigavimo laiką.
Taigi, jei jaučiate skausmą, tą dieną sustokite ir bandykite dar kartą kitą dieną, kai nugaros skausmas bus mažesnis.
Žinutė namo
- Nugaros skausmas labai dažnai paveikia jūsų lytinį gyvenimą. Nesigėdykite dėl to ir nekentėkite vieni.
- Svarbiausia – atvirai apie tai pasikalbėti su savo partneriu ir gydytoju.
- Prieš lytinius santykius imkitės atsargumo priemonių , pavyzdžiui, išgerkite skausmą malšinančių vaistų, išsimaudykite karštoje vonioje ir po to užtepkite ledo.
- Išbandykite nugarai patogias, jūsų skausmui malšinti pritaikytas pozas . Naudokite pagalves, kad suteiktumėte papildomą atramą nugarai.
- Jei veiklos metu jaučiate stiprų skausmą , nedelsdami nutraukite . Įsiklausykite į savo kūną.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.