Ar jums taip pat skauda priekinę kojos dalį? Tai gali būti blauzdikaulio įtvaras!

Galbūt esate rytinis bėgiotojas arba sporto entuziastas. Ar kada nors sportuodami, bėgdami ar šokinėdami pajutote staigų skausmą priekinėje kojos dalyje, palei blauzdą? Jei taip nutiko, labai svarbu žinoti apie būklę, vadinamą blauzdikaulio įtvaru, apie kurį šiandien kalbėsime.

Kas yra blauzdikaulio įtvarai?

Paprastai tariant, blauzdikaulio įtvaras yra skausmas, atsirandantis priekinėje blauzdos dalyje, ypač aplink blauzdikaulį (didįjį kojos kaulą – „blauzdikaulį“). Pagrindinė šio skausmo priežastis yra raumenų, sausgyslių ir kitų audinių, supančių blauzdikaulį, patinimas ar dirginimas, arba „uždegimas“. Gydytojai šią būklę kartais vadina „medialiniu blauzdikaulio streso sindromu“ (angl. medial tibial strose syndrome).

Iš tikrųjų tai dažnai sukelia per didelio krūvio trauma . Tinkamai pailsėję ir naudodami ledą, dauguma žmonių gali visiškai pasveikti ir neturėti ilgalaikių sveikatos problemų. Tačiau negydomas blauzdikaulio įtvaras gali išsivystyti į blauzdikaulio streso lūžį . Todėl nereikėtų į tai žiūrėti lengvabūdiškai.

Kokie yra blauzdikaulio įtvarų simptomai?

Pagrindinis dalykas, kurį jaučiate šioje situacijoje, yra skausmas apatinėje kojoje.

• Šis skausmas gali būti nuo lengvo, trumpalaikio iki stipraus skausmo .
• Jei ranka paliesite makštį , galite pajusti jautrumą .
• Kartais galite pastebėti ir nedidelį patinimą .

Kaip jaučiamas šis skausmas?

Blauzdikaulio įtvarų sukeltas skausmas paprastai gali būti toks:

• Jis dažnai jaučiamas blauzdos vidinėje pusėje arba priešais išangę .
• Iš pradžių tai gali prasidėti kaip diskomfortas, kuris atsiranda ir išnyksta kažką darant, o vėliau gali progresuoti į nuolatinį skausmą, kuris tęsiasi net ir baigus veiklą . Pagalvokite, pavyzdžiui, kai pirmą kartą pradėjote bėgioti, skaudėjo tik baigus bėgti, bet skauda net ir tada, kai nebėgiojate.
• Skausmas gali būti aštrus arba jaustis kaip bukas skausmas .
• Skausmas sustiprėja po fizinio aktyvumo .

Kokios yra blauzdikaulio įtvarų priežastys?

Pagrindinė šios būklės priežastis yra nuolatinis blauzdos raumenų ir kitų jungiamųjų audinių tempimas ir stūmimas į blauzdikaulį. Pavyzdžiui, bėgiojant ir šokinėjant, blauzdikaulis yra nuolat spaudžiamas. Dėl to kaulas gali tapti uždegiminis ir susilpnėti.

Jei kaului nesuteikiama pakankamai laiko išgyti, ši žala gali pablogėti ir sukelti stiprų skausmą.

Tokį nuolatinį spaudimą gali sukelti kelios priežastys:

• Naujos mankštos programos pradžia. Pavyzdžiui, jei asmuo, kuris niekada anksčiau nesportavo, staiga pradeda bėgti mylias kiekvieną dieną.
• Staiga padidinus fizinį aktyvumą, pavyzdžiui, kai anksčiau bėgiodavo tik dvi dienas per savaitę, staiga pradeda bėgioti penkias dienas per savaitę.

Kam yra didesnė blauzdikaulio skausmų išsivystymo rizika?

Nors ši būklė gali išsivystyti bet kam, kai kuriems žmonėms ji yra didesnė. Jie yra:

• Bėgikai: tie, kurie bėga, ypač nelygiais žvyrkeliais, arba kurie staiga padidina bėgimo atstumą ar greitį.
• Žmonės, kurie žaidžia sportą, kuris daro didelį spaudimą jų kojoms: Pavyzdžiui, tokios sporto šakos kaip krepšinis ir tinklinis.
• Šokėjai.
• Žmonės su plokščiapėdystėmis, aukštais arkiniais skliautais arba standžiais arkiniais skliautais: Šie žmonės patiria padidėjusį spaudimą raumenims ir kaulams, nes negali tinkamai sugerti bėgimo ir šokinėjimo smūgio.
• Žmonės, atliekantys karinę tarnybą, ir tie, kurie dažnai žygiuoja ir vaikšto didelius atstumus.
• Žmonės, kurie sportuodami avi netinkamą avalynę, kuri netinkamai priglunda prie kojų.
• Žmonės, kurie vaikšto didelius atstumus.
• Žmonės, turintys vitamino D trūkumą, valgymo sutrikimų arba, moterų atveju, kuriems sutrikęs įprastas mėnesinių ciklas.
• Žmonės, sergantys kaulų retėjimo ligomis, tokiomis kaip osteopenija ar osteoporozė (nes jų kaulai jau silpni).

Kokios galimos blauzdikaulio įtvarų komplikacijos?

Blauzdikaulio įtvarai retai sukelia rimtų komplikacijų. Tačiau jei ir toliau bėgiosite ar sportuosite neleisdami kojoms užgyti, blauzdikaulio įtvarai gali išsivystyti į stresinį lūžį . Stresinis lūžis yra nedidelis įtrūkimas kaule. Gydytojai paprastai rekomenduoja naudoti ramentus arba avėti specialius vaikščiojimo batus, kol kaulas užgis.

Kaip atpažinti blauzdikaulio įtvarus?

Gydytojas diagnozuoja šią būklę paklausdamas apie jūsų ligos istoriją (pvz., ankstesnes ligas ir vartojamus vaistus) ir atlikdamas fizinę apžiūrą.

• Matau, kaip tu eini.
• Bus apžiūrima jūsų blauzda, čiurna ir pėda.
• Išsamios apžiūros metu jūsų kulkšnis ir pėda bus judinamos pirmyn ir atgal, o kaulas bus apčiuopiamas, siekiant ieškoti skausmo vietų.
• Stovėjimas ant skausmingos kojos arba šokinėjimas ant tos kojos gali padėti nustatyti, ar tai blauzdikaulio įtvarai, ar streso lūžis.

Norėdamas nustatyti, ar turite „(įtempimo lūžį)“, gydytojas pirmiausia paskirs „(rentgeno)“ tyrimą. Tačiau maždaug du trečdaliai „(įtempimo lūžio)“ tyrimų „(įtempimo lūžio)“ nerodo. Todėl, jei gydytojas abejoja, jis gali paskirti „(MRT)“ tyrimą arba „(kaulų skenavimą)“. Šie tyrimai gali padėti nustatyti, ar blauzdikaulio įtvaras tapo „(įtempimo lūžiu)“ dar prieš aptinkant „(rentgeno) nuotrauką.

Kaip gydomi blauzdikaulio įtvarai?

Norint sumažinti simptomus, reikia leisti kaulams ir raumenims užgyti. Blauzdikaulio įtvarai paprastai gydomi šių priemonių deriniu:

• Poilsis: tai svarbiausia . Padarykite pertrauką nuo veiklos, kuri apkrauna kojas, pavyzdžiui, sporto ar bėgimo. Jums gali tekti pailsėti ir atsipalaiduoti kelias savaites ar net ilgiau.
• Ledas: uždėkite ledo paketą ant mėlynės tris ar keturis kartus per dieną, maždaug 10–20 minučių vienu metu. Darykite tai kelias dienas. Ledas padės sumažinti patinimą ir skausmą.
• Skausmą malšinantys vaistai: nereceptiniai nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) (pvz., ibuprofenas) gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą.
• Vitamino D3 papildai: kasdien vartojamas vitamino D3 papildas (nuo 1000 iki 2000 TV) gali padėti. Tačiau prieš vartodami šiuos papildus turėtumėte pasikalbėti su gydytoju.
• Blauzdos įtvaro tempimas: Švelnus blauzdos raumenų tempimas ir lenkimas gali būti naudingas.
• Lėtas aktyvumo lygio didinimas: kai vėl pradėsite aktyviai gyventi, pradėkite lėtai. Palaipsniui didinkite aktyvumo lygį, kad sumažintumėte blauzdikaulio skausmų atsinaujinimo riziką.
• Atraminiai batai ir įdėklai į batus: Tiems, kurie turi plokščiapėdystę, ortopediniai įdėklai gali būti puikus būdas sumažinti blauzdikaulio įtvarų sukeliamą skausmą. Ortopediniai įdėklai suteikia atramą pėdos skliautui, sumažindami spaudimą blauzdos raumenims ir kaulams.
• Kineziterapija: Kineziterapija gali sustiprinti kojas, sumažinti pasikartojimo riziką ir padėti grįžti prie aktyvios veiklos.

Ar NVNU turi šalutinį poveikį?

NVNU šalutinis poveikis yra retas ir paprastai pasireiškia tik tada, kai juos vartojate ilgą laiką. Norint sumažinti šalutinį poveikį, vartokite mažiausią dozę kuo trumpesnį laiką .

Kai kurie NVNU šalutiniai poveikiai yra šie:

• Krūtinės skausmas, skrandžio skausmas ir (retai) skrandžio opos.
• Galvos skausmas, galvos svaigimas ir galvos svaigimo jausmas.
• Aukštas kraujospūdis (hipertenzija).

Kaip išvengti blauzdikaulio įtvarų?

Ne visada galite išvengti šios būklės. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte jos išsivystymo riziką arba išvengtumėte jos pablogėjimo. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte riziką:

• Sportuodami avėkite patogius, gerai priglundančius batus. Bėgimo batelius reikėtų keisti nuvažiavus 300 mylių (apie 480 kilometrų).
• Apsvarstykite galimybę naudoti ortopedinius įdėklus pėdos skliautui paremti. Galite nueiti į gerą sportinės avalynės parduotuvę ir pasikalbėti su ten dirbančiu specialistu, kuris padės jums išsirinkti batus ar ortopedinius įdėklus, atitinkančius jūsų pėdos formą. Arba galite apsilankyti pas pėdų specialistą. Pėdų specialistas yra specialistas, kuris specializuojasi blauzdų ir pėdų problemų gydyme batais ir kita avalyne.
• Pradėkite lėtai ir laikui bėgant didinkite savo aktyvumo lygį bei intensyvumą. Nedidinkite aktyvumo iš karto. Laikykitės „10 % taisyklės“ – tai yra, nedidinkite aktyvumo daugiau nei 10 % per savaitę. Pavyzdžiui, jei vieną savaitę nubėgate 8 kilometrus (5 mylias), kitą savaitę prie bendro atstumo pridėkite tik 0,8 kilometro (pusę mylios) (kad bendras atstumas būtų 8,85 kilometro arba 5,5 mylios).
• Prieš pratimą apšilkite ir ištempkite raumenis.
• Bėgdami venkite kietų, nelygių ar kalnuotų paviršių.
• Jei reguliariai bėgiojate, į savo treniruočių rutiną įtraukite mažai apkraunančius pratimus, tokius kaip plaukimas. Tai padės jūsų kojoms pailsėti nuo bėgimo streso. Treniruokite kryžminėmis treniruotėmis ir ilsėkitės.
• Poilsis tarp veiklų. Suteikite raumenims ir kaulams laiko atsigauti.
• Tegul skausmas būna jūsų kelrodis. Jei jaučiate skausmą kirkšnyje, sumažinkite aktyvumo lygį, kol jis praeis. Neverskite savęs mankštintis per skausmą.

Kokia yra žmonių, turinčių blauzdikaulio įtvarus, perspektyva?

Dauguma žmonių, turinčių blauzdikaulio įtvarą, pasveiksta po poilsio nuo sporto ir kitos veiklos. Blauzdikaulio įtvaras paprastai pagerėja per tris–keturias savaites, kai kojos sugyja. Dauguma žmonių gali atnaujinti mankštos programą, kai jų kojos sugyja. Tačiau streso lūžis gyja ilgiau, todėl blauzdikaulio įtvarą geriausia gydyti anksti.

Kiek laiko tarnauja blauzdikaulio įtvarai?

Tai nėra nuolatinė būklė. Tokie dalykai kaip poilsis, fizinio krūvio keitimas ir patogios avalynės avėjimas turėtų padėti sumažinti blauzdikaulio įtvarų skausmą. Tačiau jei blauzdikaulio įtvarai laikui bėgant nepagerėja, kreipkitės į gydytoją. Jis gali norėti patikrinti, ar nėra streso lūžių ar kitų skausmą sukeliančių ligų. Taip pat galite atkreipti dėmesį į savo avalynę, tempimo pratimus ir lankstumą, kad blauzdikaulio įtvarai neatsinaujintų.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Jei kojos skausmas stiprus arba nepagerėja po kelių savaičių poilsio, kreipkitės į gydytoją. Jei koja labai patinusi, paraudusi arba skausminga, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Šie simptomai gali reikšti, kad sergate infekcija ar turite kitų sveikatos sutrikimų.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Štai keli klausimai, kuriuos galite užduoti savo gydytojui:

• Kaip man buvo įdėtas blauzdikaulio įtvaras?
• Kaip atsikratyti blauzdikaulio įtvarų?
• Kiek ilgai tai tęsis?
• Ar galima vaikščioti su blauzdikaulio įtvarais?
• Kaip ateityje išvengti blauzdikaulio įtvarų?

Įsivaizduokite, kad bėgiojate gražia medžių juosta parke, kaip visada. Vėjas pučia plaukus, ausyse skamba daina, ir jūs motyvuojate save bėgti dar šiek tiek. Staiga pajuntate aštrų skausmą kojoje – tai gali būti blauzdikaulio įtvaras. Nors blauzdikaulio įtvaras yra šiek tiek erzinantis, jis paprastai nėra rimtas. Tačiau kurį laiką turėtumėte pailsėti, kol užgis. Norėdami atmesti „streso lūžį“, jei skausmas nepraeina, kreipkitės į gydytoją.

Trumpai, ką reikia atsiminti

Taigi, blauzdikaulio įtvarai yra būklė, kurią galima kontroliuoti, jei ja tinkamai rūpinamasi.

• Poilsis yra būtinas. Suteikite kojai laiko atsigauti.
• Pasirinkite tinkamus batus, ypač sportui.
• Pradėdami mankštintis, pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite intensyvumą. Neperkraukite savęs iš karto.
• Klausykite savo kūno. Neignoruokite skausmo.
• Jei skausmas stiprus arba nuolatinis, būtinai kreipkitės medicininės pagalbos.

Jei nepamiršite šių dalykų ir su jais dirbsite, galėsite atsikratyti šio erzinančio kojų skausmo ir grįžti prie kasdienės veiklos bei pratimų geros sveikatos!

blauzdikaulio įtvarai, kojų skausmas, fizinis krūvis, uždegimas, vidinio blauzdikaulio streso sindromas, streso lūžis, sportinės traumos, kelio skausmas