Nugaros skausmas yra labai dažna problema, kurią dauguma mūsų šalies žmonių patiria bent kartą gyvenime. Galbūt ir jūs esate tai patyrę. Skausmas, atsirandantis nugaros viduryje, kai kurį laiką sėdite, stovite ar keliate nedidelį svorį, gali būti nepakeliamas. Dažniausiai tokio tipo nugaros skausmas praeina per kelias dienas. Tačiau kai kuriems žmonėms šis skausmas tęsiasi mėnesius, kartais net metus. Jis tampa toks erzinantis, kad jie net negali tinkamai atlikti savo kasdienių užduočių. Šiandien kalbame apie šį nuolatinį nugaros skausmą, tai yra, lėtinį juosmens skausmą.
Kodėl mums taip skauda apatinę nugaros dalį?
Ar kada susimąstėte, kodėl apatinė nugaros dalis skauda labiau nei viršutinė? Paprastai tariant, apatinė nugaros dalis laiko visą viršutinės kūno dalies svorį. Įsivaizduokite ją kaip bokštą, sudarytą iš mažų kaulų (slankstelių), sudėtų vienas ant kito. Kad šie kaulai nesitrintų vienas į kitą, tarp jų yra minkštas, akytas kremzlės gabalėlis. Mes juos vadiname „diskais“. Jie veikia kaip automobilio „amortizatoriai“. Nuolatinis lenkimasis, tempimasis ir svorių kėlimas daro didelį spaudimą apatinei nugaros daliai.
Iš tiesų, apie 80 % pasaulio gyventojų tam tikru savo gyvenimo momentu patirs nugaros skausmą. Nedidelei daliai jų, nuo 2 % iki 10 %, tai gali tapti lėtine liga, trunkančia ilgiau nei 3 mėnesius.
Kokios yra pagrindinės ilgalaikio nugaros skausmo priežastys?
Nugaros skausmą gali sukelti daug priežasčių . Kartais dėl per didelio krūvio atsiradęs raumenų skausmas praeina per porą dienų. Tačiau nuolatinis skausmas gali turėti gilesnių priežasčių. Panagrinėkime keletą pagrindinių priežasčių.
| Priežastis | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Degeneracinė disko liga | Senstant, kaip ir visa kita mūsų kūne, šis diskas palaipsniui dyla ir traukiasi. Dėl to padidėja tikimybė, kad slanksteliai trinsis vienas į kitą, o tai gali sukelti skausmą. |
| Išvaržos diskas | Kartais diskas nusilpsta ir jo viduje esanti drebučių pavidalo medžiaga išsipučia, tarsi burbulas automobilio padangoje. Jei šis išsipūtimas spaudžia netoliese esantį nervą, jis gali sukelti nepakeliamą skausmą. Jei šis skausmas plinta nuo nugaros žemyn sėdmenimis iki kojų, tai vadinama išialgija . |
| Slankstelio pasislinkimas (spondilolistezė) | Senstant stuburo sąnariams ir raiščiams silpnėjant, vienas slankstelis gali pasislinkti į priekį dėl kito. Tai taip pat gali sukelti skausmą ir užspausti nervus. |
| Stuburo stenozė | Nervai gali būti suspausti, kai susiaurėja stuburo kanalas – vamzdelio formos ertmė stuburo viduje, per kurią eina mūsų nervai. Tai dažnai sukelia kaulų ataugos. |
| Kitos priežastys | Lėtinį nugaros skausmą taip pat gali sukelti tokios ligos kaip osteoporozė, stuburo lūžiai ir skoliozė. |
Ar genai gali tai paveikti?
Galbūt nustebsite išgirdę šią istoriją. Kartais pagrindinė nugaros skausmo priežastis yra mūsų genai. Pagalvokite apie du identiškus dvynius, kurie atrodo visiškai vienodai. Vienas dirba darbą, susidėvėjusį svorius ir atliekantį sunkų darbą. Kitas dirba biure, todėl visą dieną tenka sėdėti kėdėje. Tačiau atlikus stuburo MRT tyrimą, nustatyta, kad abiejų stuburo diskai susidėvėjo labai panašiai.
Tai rodo, kad gyvenimo būdas ir genetiniai veiksniai vaidina svarbų vaidmenį nugaros skausmui . Kai kurių žmonių nugaros nociceptorinės skaidulos yra labai jautrios. Tai reiškia, kad net ir mažiausi dalykai gali sukelti jiems stiprų skausmą. Gali būti, kad dėl šių genetinių skirtumų kažkas kitas gali kelti sunkius daiktus nejausdamas jokio skausmo.
Kaip atpažinti, kada skauda nugarą?
Šiais laikais nugaros skausmo priežasčiai nustatyti naudojami rentgeno spinduliai, MRT ( magnetinio rezonanso tomografija).Net ir naudojant pažangias technologijas, tokias kaip KT (kompiuterinė ašinė tomografija), kartais net gydytojams sunku nustatyti tikslią priežastį.
Todėl, jei jaučiate nugaros skausmą, geriausia kreiptis į kvalifikuotą gydytoją, o ne bandyti pačiam išsiaiškinti priežastį. Gydytojas, atsižvelgdamas į jūsų simptomus, nuspręs, kokius tyrimus atlikti.
Ką galime padaryti, kad išvengtume nugaros skausmo?
Nors yra genetinis polinkis į nugaros skausmą, jis nėra visiškai nepriklausomas nuo mūsų kontrolės. Kasdienių įpročių keitimas gali labai padėti sumažinti šį skausmą ir užkirsti jam kelią ateityje.
Štai 5 paprasti dalykai, kuriuos galite išbandyti:
- Meskite rūkyti: Tikėkite ar ne, rūkaliai maždaug trečdaliu dažniau patiria nugaros skausmą nei nerūkantys. Taigi, jei rūkote, kreipkitės pagalbos, kad mestumėte rūkyti.
- Išlaikykite taisyklingą laikyseną: sėdėdami, stovėdami ir dirbdami visada laikykite nugarą tiesiai. Iš pradžių tai gali būti sunku, bet kai priprasite, jūsų nugara jausis daug geriau.
- Teisingas būdas kilnoti svarmenis: keldami ką nors sunkaus, nesulenkite nugaros. Visada sulenkite kelius ir kelkite tiesia nugara. Tai labai svarbus įprotis.
- Stiprinkite pagrindinius raumenis: raumenys aplink pilvą, klubus ir nugarą geriausiai palaiko nugarą. Jie vadinami pagrindiniais raumenimis. Pratimai, stiprinantys šiuos raumenis (pvz., lenta), gali labai sumažinti nugaros skausmą. Dėl to galite kreiptis į kineziterapeutą .
- Nelikite lovoje: kai skauda nugarą, galite norėti likti lovoje. Tačiau buvimas vienoje vietoje gali susilpninti raumenis ir sustiprinti skausmą. Todėl pasitarkite su gydytoju ir stenkitės išlikti aktyvūs jums patogiu būdu. Net trumpas pasivaikščiojimas gali būti naudingas.
Atminkite, kad jums nereikia gyventi su skausmu, kai jis ateina. Kreipimasis į gydytoją ankstyviausioje skausmo stadijoje gali padėti išvengti jo tapimo lėtine liga ir gyventi patogesnį gyvenimą.
Žinutė namo
- Lėtinis apatinės nugaros dalies skausmas) yra labai dažna situacija. Jūs ne vienintelis, susiduriantis su šia problema.
- Pagrindiniai veiksniai, darantys įtaką šiam reiškiniui, yra disko degeneracija ir disko išvarža su amžiumi. Taip pat gali būti genetinė įtaka.
- Šią būklę galima kontroliuoti atlikus nedidelius gyvenimo būdo pakeitimus (metus rūkyti, taisyklingai laikysenai palaikyti, mankštinantis).
- Jei nugaros skausmas nepraeina arba yra stiprus, negydykite savimi, bet būtinai kreipkitės į gydytoją ir gaukite tinkamą patarimą bei gydymą.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment