Nesvarbu, ar tai peršalimas žiemos mėnesiais, ar ištisus metus trunkanti alergija, vienas iš dažniausiai pasitaikančių nusivylimų, su kuriuo susiduriame, yra nosies užgulimas ir jį lydintis spaudimas bei skausmas sinusuose. Tačiau suprasdami pagrindines priežastis ir žinodami, kokių veiksmų imtis, vėl galėsite laisvai kvėpuoti. Pakalbėkime apie tai, kaip su tuo susidoroti.
Kokie tiksliai yra jūsų sinusai?
Paprastai tariant, sinusai yra mažų, oru užpildytų ertmių, esančių kaukolės kauluose, sistema. Didžiausia ertmė yra maždaug colio pločio, o kitos yra daug mažesnės. Šios ertmės yra išklotos minkštu, rausvu audiniu, vadinamu gleivine. Idealiu atveju šios ertmės turėtų likti skaidrios, nors jose gali būti plonas gleivių sluoksnis.
Pagalvokite apie tai šitaip: nosies viduje yra maži dariniai, vadinami kriauklėmis, kurie filtruoja ir drėkina kvėpuojamą orą. Nosį skiria plona sienelė, vadinama pertvara . Paprastai iš šių sinusų išskyros patenka į nosies takus.
Kodėl turime sinusus? Ekspertai neturi vieno galutinio atsakymo, tačiau viena teorija teigia, kad jie padeda drėkinti orą, kuriuo kvėpuojame. Kita teorija teigia, kad jie padeda rezonuoti ir sustiprina mūsų balsą.
| Sinuso tipas | Vieta |
|---|---|
| Viršutinio žandikaulio sinusai (didžiausi) | Skruostikauliuose |
| Priekiniai sinusai | Apatinėje kaktos centre |
| Etmoidiniai sinusai | Tarp akių |
| Sfenoidiniai sinusai | Kaule už nosies |
1. Nustatykite pagrindinę priežastį
Kai kurie žmonės labiau linkę į sinusų problemas nei kiti. Jūsų sinusų kanalai gali būti natūraliai siauri arba nosies pertvara iškrypusi. Be to, tokie dariniai kaip nosies polipai gali užblokuoti natūralius drenažo takus.
Nepriklausomai nuo priežasties, svarbiausias tikslas yra išlaikyti šiuos sinusų kanalus atvirus, kad gleivės tinkamai nutekėtų.
2. Palaikykite aplinkos drėgmę
Gyvenimas sausame klimate arba sausas oras iš namų šildytuvų ar oro kondicionierių gali išsausinti jautrias nosies gleivines. Dėl to gleivės tampa tirštesnės, užsikimšusios sinusai ir atsiranda įprastas spaudimo galvos skausmas.
Drėkintuvas jūsų miegamajame yra puikus sprendimas. Arba garų įkvėpimas yra labai veiksminga priemonė.
3. Laikykite nosies takus švarius
Druskos tirpalo naudojimas labai veiksmingai pašalina alergenus, dulkes ir gleivių perteklių. Druskos tirpalo nosies purškalą galite įsigyti bet kurioje vaistinėje.
Arba galite naudoti tokį prietaisą kaip „Neti pot“ namuose.
Kaip namuose paruošti druskos tirpalą skalavimui:
1. Sumaišykite 3 arbatinius šaukštelius druskos ir 1 arbatinį šaukštelį kepimo sodos ir laikykite švariame, sandariame inde.
2. Kai būsite pasiruošę naudoti, paimkite 240 ml (apie didelį puodelį) iš anksto užvirinto ir atvėsinto distiliuoto vandens ir ištirpinkite jame vieną arbatinį šaukštelį mišinio.
3. Svarbus įspėjimas: Visada naudokite sterilų arba distiliuotą vandenį, kuris buvo virintas ir atvėsintas. Niekada nenaudokite vandens tiesiai iš čiaupo, nes tai gali sukelti pavojingas infekcijas.
4. Supilkite tirpalą į švarų „Neti“ puodelį. Virš kriauklės pakreipkite galvą maždaug 45 laipsnių kampu. Įkiškite snapelį į viršutinę šnervę ir švelniai pilkite. Vanduo tekės per nosies ertmę ir išeis pro kitą šnervę. Švelniai išsišnypškite nosį, kad pašalintumėte likusį skystį. Pakartokite kitoje pusėje.
4. Užsikimšusių sinusų atvėrimo metodai
- Šiltas kompresas: kelis kartus per dieną uždėkite ant veido švarų, šiltame vandenyje suvilgytą rankšluostį. Tai padeda atverti sinusus .
- Garų įkvėpimas : įkvėpkite garų du–keturis kartus per dieną. Paprastas būdas – uždaryti vonios kambario duris ir kelias minutes paleisti karštą dušą; padeda tiesiog įkvėpti drėgno oro.
- Palaikykite hidrataciją: Gerkite daug vandens ir skaidrių skysčių visą dieną. Tai padeda skystinti gleives, todėl jas lengviau pašalinti.
5. Palaikykite švarų orą
Aplinkos dirgikliai, tokie kaip oro tarša, cigarečių dūmai, stiprių valymo cheminių medžiagų garai ir plaukų lakas, gali sustiprinti sinusito simptomus.
Jei rūkote, tai geriausias laikas mesti rūkyti. Venkite vietų, kur rūko kiti, ir dienomis, kai oro tarša didelė, likite patalpose.
Jei jūsų sinusų problemas sukelia alergijos, apsvarstykite oro valytuvą su HEPA filtru. Prieš atlikdami bet kokius didelius pakeitimus, visada pasitarkite su gydytoju.
6. Vaistai, kai reikia
Kartais vaistai tampa būtini. Tačiau juos visada vartokite pasitarę su gydytoju.
| Vaisto tipas | Veiksmai ir pavyzdžiai |
|---|---|
| Dekongestantai | Mažina nosies patinimą ir užgulimą. Pavyzdžiai: nosies purškalai (oksimetazolinas, fenilefrinas), tabletės (fenilefrinas, pseudoefedrinas). Įspėjimas: Nenaudokite nosies purškalų ilgiau nei 3 dienas, o tablečių – ilgiau nei 7 dienas be medicininės priežiūros. |
| Skausmą malšinantys vaistai | Sumažinkite skausmą, kurį sukelia sinusų spaudimas. Jei jų reikia ilgiau nei 7 dienas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. |
| Nosies steroidai | Mažina alergijos sukeltą nosies užgulimą ir gydo polipus. Pavyzdžiai: Flonase, Nasacort, Rhinocort. |
| Antihistamininiai vaistai | Naudinga, jei jūsų sinusų problemas sukėlė alergijos. Pavyzdžiai: cetirizinas, loratadinas. |
Jei šie metodai nepadeda, gydytojas gali nukreipti jus pas LOR specialistą. Kai kuriais atvejais gali prireikti nedidelės procedūros, skirtos pašalinti nosies polipus ar randinį audinį.
Žinutė namo
- Sinusų problemos yra labai dažnos. Labai svarbu nustatyti priežastis ( alergijas , struktūrines problemas).
- Palaikykite drėgmę savo aplinkoje ir kūne. Gerkite daug vandens ir naudokitės garinėmis pirtimis.
- Norėdami pašalinti gleives ir alergenus, naudokite skalavimus druskos tirpalu.
- Venkite dirgiklių, tokių kaip cigarečių dūmai ir stiprūs kvepalai.
- Jei namų gynimo priemonės nepadeda arba simptomai yra sunkūs, visada kreipkitės į gydytoją. Nevartokite vaistų ilgai be profesionalios konsultacijos.
Sinusai, sinusitas, nosies užgulimas, galvos skausmas, peršalimas, sinusų gydymas, sinusų palengvinimas Nirogi Lankoje
