Jūsų oda iš tiesų atspindi jūsų bendrą sveikatą. Mes visi norime švarios, sveikos odos, tiesa? Tačiau daugelis žmonių mano, kad tam reikia brangios kosmetikos ir procedūrų. Tiesa ta, kad svarbiau yra paprasti, sveiki įpročiai, kurių laikotės kiekvieną dieną. Taigi, pažiūrėkime, kaip galite atlikti pagrindinius sveikos odos žingsnius namuose, neišleisdami nė cento.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1 žingsnis: palaikykite odą švarią
Tai svarbiausias ir pagrindinis odos priežiūros dalykas. Dienos metu ant mūsų odos kaupiasi tokie dalykai kaip dulkės, mikrobai, riebalų perteklius ir makiažas. Jei jie netinkamai pašalinami, odos poros pradeda kimštis ir atsiranda tokių problemų kaip spuogai, inkštirai ir inkštirai.
Todėl veidą reikia kruopščiai nuvalyti du kartus per dieną .
1. Rytas: pradėkite dieną pašalindami per naktį ant odos susikaupusį riebalų ir prakaito perteklių.
2. Prieš miegą vakare: tai būtina. Reikia pašalinti visas dulkes, nešvarumus ir makiažą, kurie susikaupė ant odos per dieną, ir leisti odai kvėpuoti. Niekada neikite miegoti nenusiplovę veido vien dėl to, kad esate pavargę.
Kokius daiktus turėtumėte naudoti?
- Valiklis: rinkitės švelnų, be muilo valiklį, tinkantį jūsų odos tipui. Jei turite riebią odą, rinkitės jai tinkamą, o jei sausa oda – labiau drėkinantį.
- Tonikas: Kartais po veido prausimosi gali likti smulkių nešvarumų ir riebalų dalelių. Tonikas juos visiškai pašalina ir padeda subalansuoti odos pH .
- Drėkiklis: Ar manote: „Mano oda riebi, man nereikia drėkiklio“? Tai klaidinga nuomonė. Net riebiai odai reikia drėkiklio. Nes kai oda išsausėja, ji gamina daugiau riebalų, kad tai kontroliuotų. Todėl drėkiklio, tinkančio jūsų odos tipui, naudojimas gali padėti palaikyti tinkamą odos drėgmę.
Apsaugoti odą nuo saulės – būtina!
Gyvename šalyje, kurioje ištisus metus gausu saulės. Todėl turime gerai pagalvoti apie odos apsaugą nuo saulės. Saulės skleidžiama ultravioletinė (UV) spinduliuotė laikui bėgant kenkia odai. Nors tai nėra iš karto pastebima, ji palaipsniui daro didelę žalą odai.
Tik pagalvokite, jei išeiname į saulę be jokios apsaugos, mūsų oda tarsi pamažu nudega.
Panagrinėkime, kokią žalą odai gali padaryti saulė.
| Nudegimas saulėje | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Amžiaus dėmės | Rudos dėmės ant odos. |
| Raukšlės | Odoje esančios kolageno skaidulos suyra, todėl oda per anksti suglebsta ir raukšlėjasi. |
| Strazdanos | Mažos rudos dėmės ant odos arba esamų dėmių patamsėjimas. |
| Nevėžiniai odos guzeliai | Pavyzdžiui, gali atsirasti nekenksmingų auglių, tokių kaip seborėjinė keratozė . |
| Odos vėžys | Tai pavojingiausias rezultatas. Pagrindinė tokių vėžio rūšių kaip (bazalinių ląstelių karcinoma) , (plokščialąstelinė karcinoma) ir (melanoma) priežastis yra per didelis saulės poveikis. |
Taigi, ką reikėtų daryti, norint apsisaugoti nuo saulės?
- Ribokite saulės poveikį nuo 10 iki 14 val . Tuo metu UV spinduliai yra stipriausi.
- Naudokite apsaugos nuo saulės priemones. Tai būtina. Rinkitės plataus spektro (apsaugantį nuo UVA ir UVB spindulių) apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF yra 30 ar didesnis. Geriausia, jei jose yra fizinio blokatoriaus, pavyzdžiui, cinko oksido . Tepkite jas 20 minučių prieš išeidami į lauką.
- Dėvėkite apsauginius drabužius.Dėvėti ilgarankovius drabužius, kelnes ir plačiabrylę skrybėlę gali dar labiau padidinti odos apsaugą.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Nebijokite kreiptis patarimo į specialistus.
Niekas šiame pasaulyje neturi „tobulos odos“. Mūsų oda gali būti sausa, riebi, turėti spuogų ir atsirasti bėrimų. Tai normalu.
Dėl bendros priežiūros galite kreiptis į estetikos specialistą. Tačiau jei sergate sunkia spuogų forma, turite užsitęsusių odos problemų arba neįprastų dėmių ar guzelių, būtinai turėtumėte kreiptis į dermatologą. Rūpinimasis savo oda ir kreipimasis į gydytoją yra atsakomybės už savo sveikatą prisiėmimo ženklas.
Savo odos priežiūros svarba
Tai labai svarbu. Jūs pats geriausiai galite įvertinti bet kokius savo odos pokyčius. Svarbu reguliariai tikrintis odą, ypač norint anksti nustatyti odos vėžį.
Bent kartą per mėnesį, po maudynių, eikite prieš veidrodį ir apžiūrėkite viso kūno odą. Atkreipkite dėmesį į visas atsiradusias naujas dėmes ar apgamų pokyčius.
Dėl kokių pokyčių reikėtų nerimauti?
- Asimetrija: ar viena apgamo pusė yra kitokios formos nei kita?
- Riba: Ar dėmės kraštas netaisyklingas? Ar jis netaisyklingas, ištemptas ar ne apskritime?
- Spalva: Ar toje pačioje vietoje sumaišytos kelios spalvos, pavyzdžiui, ruda, juoda, raudona ar mėlyna?
- Skersmuo: Ar dėmė yra didesnė nei pieštuko trintuko dydis (6 mm)?
- Besivystanti: Ar dėmė laikui bėgant didėja? Ar keičiasi jos spalva? Ar yra niežulys, skausmas ar kraujavimas?
Jei pastebėjote bet kurį iš šių apgamo pokyčių ant odos, nepanikuokite, nespėliokite ir nebandykite jo gydyti namuose. Geriausia nedelsiant kreiptis į savo šeimos gydytoją arba dermatologą.
Sveika oda yra ne tik graži, tai geros sveikatos ženklas. Todėl įtraukite šiuos paprastus įpročius į savo gyvenimą ir rūpinkitės savo oda su meile.
Žinutė namo
- Valykite veidą du kartus per dieną (ryte ir vakare) naudodami jūsų odos tipui tinkamą prausiklį.
- Kiekvieną kartą, kai einate į saulę, naudokite apsauginį kremą nuo saulės su SPF 30 ar didesniu. Įpraskite tai.
- Bent kartą per mėnesį patikrinkite savo odą, ypač apgamus, ar nėra pokyčių.
- Jei pastebėjote neįprastą odos pokytį, stiprius spuogus ar ilgalaikę odos ligą, būtinai kreipkitės į gydytoją.
- Sveika oda labiau priklauso nuo gerų kasdienių įpročių, o ne nuo brangių produktų.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.