Pakalbėkime apie saldainius, kuriuos vaikai gauna per Heloviną. Keletas vertingų patarimų tėvams!

Taigi, artėjant kitoms šventėms, ypač tokiai dienai kaip Helovinas, švenčiamai Vakarų šalyse, mūsų mažyliai gauna daugybę visokių saldumynų, tiesa? Kartais vaikai tokių saldumynų gauna ir per įvairias šventes bei gimtadienius mūsų šalyje. Taigi, kaip mama ar tėtis, besirūpinantys savo vaikų sveikata , galite susimąstyti: „O kaip kontroliuoti šį saldų maistą? Ar leisti vaikui valgyti tiek, kiek jis nori? Ar reikėtų nustatyti ribą?“ Į šį klausimą nėra vieno teisingo atsakymo. Bet pakalbėkime apie tai šiek tiek, tai padės jums pasirinkti jums tinkamiausią metodą.

Kodėl apie šį saldumą turime tiek daug galvoti?

Paprastai tariant, per daug bet ko nėra gerai. Saldumas yra vienas iš tokių dalykų.

• Galimas dantų pažeidimas: reguliarus saldumynų, ypač šokolado ir iriso, valgymas gali sukelti dantų ėduonį . Jei jūsų dantys dėmės atsiranda jauname amžiuje, tai gali būti labai problema jūsų vaikui.
• Poveikis sveikatai: Kai vienu metu suvartojamas didelis cukraus kiekis, cukraus kiekis kraujyje gali staiga padidėti ir vėliau sumažėti. Dėl to vaikas gali jaustis mieguistas ir pavargęs . Be to, ilgalaikis per didelis cukraus kiekis gali lemti nereikalingą vaiko svorio padidėjimą ir netgi ateityje sukelti tokias ligas kaip „2 tipo cukrinis diabetas“.
• Mitybos įpročiai : jei vaikas nuo mažens susiduria su saldžiais skoniais, jo susidomėjimas sveiku maistu, pavyzdžiui, daržovėmis ir vaisiais, gali sumažėti .

Bet aš to nesakau tam, kad jus gąsdinčiau, gerai? Tiesiog norėdamas būti šiek tiek supratingesnis. Suvalgyti šiek tiek saldumynų per šventę nėra didelė problema, svarbu, kaip mes tai darome.

Ar turėtume atlikti šiuos dalykus prieš eidami „Pasigailėk saldainių“?

Vaikams įprasta per Heloviną vaikščioti po namus ir rinkti saldumynus, vadinamus „Apgaulė arba skanėstas“. Nors mūsų šalyje tokio ypatingo dalyko nėra, gimtadienio ar Naujųjų metų šventėje vis tiek galima prisirinkti daug tokių saldumynų, tiesa? Taigi, prieš eidami išbandykite šiuos dalykus.

• Pavalgydinkite savo vaiką sočiai: prieš jam ar jai eidami į vietą, kur jie renka saldumynus, duokite jam ar jai subalansuotą maistą, kad jis pasisotintų . Tai sumažins norą valgyti saldumynus, kai jis ar ji yra alkani. Pagalvokite, kai esate alkani, norite valgyti bet kokį maistą, kuris pasitaiko po ranka.
• Kalbėkite anksti: labai svarbu anksti kalbėtis su vaiku apie saldumynus.
• „Sūnau/dukra, šiandien gausi daug šokolado. Bet nevalgysime viso iš karto, gerai?“
• „Grįžkime namo ir pažiūrėkime, kiek radai. Tada su mama/tėčiu galėsite pasikalbėti ir nuspręsti, kaip truputį pavalgysite.“

Tokiu būdu, iš anksto susitarę dėl nedidelio kiekio, galite sumažinti daugelį vėliau kylančių problemų.

Kaip susitvarkote su krūva saldumynų, kuriuos parsinešėte namo?

Gerai, taigi, dabar grįžai namo su maišeliu saldumynų. Ką dabar darysi?

Pirmiausia pažiūrėkime, kiek jų yra.

Suskaičiuokite saldumynus, kuriuos jūsų vaikas gavo su savimi. Galite netgi paversti tai mažu žaidimu. „O... pažiūrėkite, kiek šokoladinių saldainių gavo Nimalas!“ Tada vaikas taip pat turės supratimą, kiek jis turi.

Kur juos laikote?

Tai labai svarbus klausimas.

• Jokios priežasties nelaikykite šio saldumyno vaiko kambaryje. Tik pagalvokite, kaip mažas vaikas gali pakęsti šokoladinių saldainių dėžutę tiesiai prieš akis? Tai gali būti nenugalima pagunda jam.
• Geriausia šiuos saldumynus laikyti ten, kur vaikas jų dažnai nematytų ir lengvai nepasiektų. Galbūt viršutinėje virtuvės spintelėje.

Ar nustatote ribas, ar leidžiate vaikui pačiam spręsti?

Tai tikrai reikia nuspręsti atsižvelgiant į vaiko elgesį ir mitybos įpročius.

• Yra vaikų, kurie suvalgo vieną ar du, o likusius pasilieka vėlesniam laikui. Tokiu atveju galima leisti jiems priimti kai kuriuos sprendimus. Tačiau pravartu juos stebėti.
• Bet jei jūsų vaikas yra toks, kuris stengiasi viską, ką gauna, suvalgyti iš karto, tikrai reikia nustatyti nedidelę ribą.

„Gerai, sūnau, šiandien suvalgykime šiuos du šokoladus ir šį irisą. Likusį suvalgysime rytoj, gerai?“ Kalbėkite su meile ir įtraukite vaiką į sprendimo priėmimą. Taip jis nepajus, kad jam nustatėte didelį apribojimą.

Truputis atsipalaidavimo šventinę dieną

Ypatingomis progomis, tokiomis kaip Heloviną ar gimtadienius, galima valgyti šiek tiek daugiau saldumynų nei įprastai. Tačiau tai turėtų būti ribose. Tada pasikalbėkite su savo vaiku, kaip per ateinančias kelias dienas valgyti likusius saldumynus mažomis porcijomis. Galbūt vieną ar du per dieną.

Svarbiausia: neleiskite vaikui praleisti pagrindinių valgymų (pusryčių, pietų ir vakarienės) dėl šio saldumo. Suvalgyti saldainį, kai skrandis pilnas, yra gerai, bet valgyti saldainius, kai esi alkanas, nėra geras įprotis.

Ar ir mes būsime pavyzdžiu?

Mokydami vaikus gerų įpročių, labai svarbu stebėti, ar patys tuos dalykus darome.

• Jei pats esate tas, kuris valgo daug saldumynų, neteisinga sakyti vaikui „jų nevalgyti“, tiesa? Taigi, jei ir jūs valgote saldumynus, valgykite juos saikingai.
• Dar viena maža paslaptis: geras būdas sumažinti parsinešamų saldumynų kiekį – pirkti juos paskutinę minutę. Taip sumažinsite pagundą jums ir likusiai šeimos daliai jų valgyti veltui.
• Jei po vakarėlio liko daug saldumynų, dalį jų atiduokite nepažįstamiems žmonėms arba, jei reikia, išmeskite. (Nors tai šiek tiek nemalonu, kartais tai būtina, kai galvojama apie sveikatą.)

„Jaučiu, kad man užtenka“ – pasakykime tai vaikui

Tai labai vertingas dalykas: išmokyti vaiką klausytis savo kūno .

• „Sūnau, ar norėtum dar šokolado? O gal jau sotus?“
• "Jei valgydamas jaučiatės sotus ar sutrikęs, ar galima sustoti?"

Tokiu būdu išmokę vaiką valgyti tik tiek, kiek jam reikia (sąmoningas valgymas), gausite vertingą pamoką visam gyvenimui.

Kiti dalykai, kuriuos galite duoti vietoj saldumynų

Ne visada reikia duoti saldumynų žmonėms, kurie jų prašo, ar net savo vaikui. Štai kelios idėjos:

Ne maisto skanėstai

• Gražūs lipdukai
• Maži žaislai (maži, pavyzdžiui, mašinėlės, lėlės)
• Laikinos tatuiruotės (mažyliai jas mėgsta)
• Dirbtinių dantų rinkinys žaidimui (tinka pokštams)
• Maži buteliukai muilo kamuoliukams gaminti
• Maži žaislai (pvz., kortų kaladė )
• Tokius daiktus paprastai galima lengvai rasti vakarėlių reikmenų parduotuvėse.

Kai kurie sveiki maisto produktai

• Mažų riestainių pakelis
• Maži takų mišinio pakeliai (juos taip pat galite pasigaminti namuose)
• Mažos dėžutės razinų
• Becukris saldiklis (jo taip pat galima įsigyti parduotuvėse, bet jis nėra toks geras, koks turėtų būti)
• Mažos dribsnių dėžutės , kurios valgomos be pieno

Būkite atsargūs dėl dalykų, kurie yra pavojingi mažiems vaikams!

Nepamirškite ir to. Ypač duodami labai mažiems vaikams (iki 3 metų), būkite atsargūs dėl dalykų, kuriais jie gali užspringti.

• Maži kieti irisai
• Mažos dalys, kurios gali nukristi nuo žaislų
• Kai kurie riešutai

Prieš duodami tokius dalykus, gerai pagalvokite.

Galiausiai, nepamirškite: tai tik viena diena per metus!

Dabar, po viso šito, galite pagalvoti: „Oho, koks vargas.“ Bet nemanykite taip.

Helovinas, Naujieji metai, Kalėdos ir gimtadieniai būna tik ribotą dienų skaičių per metus. Jei jūsų šeima sveikai maitinasi visą likusį laiką, maža „klaida“ vieną ar dvi dienas didelio skirtumo neturės.

Svarbiausia – pusiausvyra . Yra didelis skirtumas tarp saldumynų davimo vaikui visą laiką ir kažko mažo ypatingą dieną. Todėl geriausia leisti vaikui šiek tiek pasilinksminti tokiomis dienomis ir išmintingai tai daryti.

Galiausiai, prisiminkite tai.(Žinutė namo)

Gerai, priminkime keletą dalykų, apie kuriuos kalbėjome ir kurie, mūsų manymu, jums yra svarbūs:

• Pirmiausia reikia pasiruošti: prieš vaikui susiduriant su daugybe saldumynų, pasikalbėkite su juo ir duokite jam gerą užkandį.
• Kalbėkite apie ribas: nustatykite tinkamas ribas, atsižvelgdami į vaiko amžių ir elgesį. Įtraukite vaiką į sprendimo priėmimą.
• Saldainiai: Laikyti vaikams nepastebimoje ir nepasiekiamoje vietoje.
• Būkite pavyzdžiu: tai, kaip kontroliuojate potraukį saldumynams, yra puikus pavyzdys jūsų vaikui.
• Pagalvokite apie alternatyvas: nebūtina visada dovanoti saldumynų. Taip pat galite dovanoti sveikų užkandžių ar mažų ne maisto dovanėlių.
• Pažvelkite į bendrą vaizdą: jei didžiąją metų dalį esate sveiki, ypatingą dieną per daug nesijaudinkite dėl mažo saldumyno.

Taigi, nesvarbu, ar tai būtų Helovinas, ar bet kuri kita šventė, jūs visi turėtumėte mokėti smagiai ir protingai mėgautis saldumynais kartu su savo vaiku! Tada vaikas bus laimingas, ir jūs taip pat būsite laimingi!

Saldus skonis, vaikų sveikata, Helovinas, šventinis maistas, cukrus, tėvystės patarimai, sveiki įpročiai