Rūkymas nėštumo metu: pakalbėkime apie jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą

Jei esate būsima mama, jūsų ir negimusio kūdikio sveikata jums labai svarbi, tiesa? Tačiau kartais kai kurie dalykai, kuriuos darome to nesuvokdami, gali padaryti didelę žalą abiem. Šiandien kalbame apie labai pavojingą problemą, su kuria susiduria daugelis mamų. Tai rūkymas nėštumo metu. Net jei negalite atsisakyti šio įpročio dėl savo sveikatos, turėtumėte jį nutraukti dėl savo kūdikio sveikatos .

Kaip rūkymas veikia kūdikį?

Paprastai tariant, rūkant cigaretę, į jūsų kraują patenka šimtai toksiškų cheminių medžiagų, įskaitant nikotiną (pagrindinę cheminę medžiagą, sukeliančią priklausomybę nuo cigarečių) ir anglies monoksidą . Tas kraujas per virkštelę patenka tiesiai į besivystantį kūdikį. Tai reiškia, kad kiekvieną kartą rūkant jūsų kūdikis „išgeria“ visus šiuos toksinus. Tai gali turėti rimtą poveikį kūdikio sveikatai.

Pagalvokite, kokią žalą tai galėtų sukelti.

Ar pasyvus rūkymas taip pat pavojingas?

Taip, be abejo. Net jei nerūkote, pasyvus rūkymas, kai esate šalia rūkančio žmogaus, yra labai žalingas tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Tai dar vadinama „pasyviu rūkymu“.

Keista, bet dūmuose, išsiskiriančiuose iš cigaretės galo, yra daugiau toksinų (dervos, anglies monoksido, nikotino) nei rūkančiųjų įkvepiamuose dūmuose. Jei nėštumo metu nuolat kvėpuojate tokio tipo dūmais, padidėja negyvagimio, mažo gimimo svorio, apsigimimų ir kitų komplikacijų nėštumo metu rizika.

Be to, jei kūdikis net ir po gimimo yra veikiamas tokio tipo dūmų, jam gali išsivystyti astma, alergijos, dažnos plaučių ir ausų infekcijos.

Ką galite padaryti, kad apsaugotumėte savo kūdikį

• Neleiskite niekam rūkyti namuose.
• Neleiskite niekam rūkyti jūsų automobilyje.
• Jei lauke šalta, prašome rūkančiųjų lauke dėvėti atskirą striukę. Jei įmanoma, paprašykite jų palikti striukę lauke. Nes dūmai gali užsilaikyti ant drabužių ir patekti į vidų.
• Venkite vestis kūdikį į vietas, kuriose rūkoma.

Ką galiu padaryti, kad atsikratyčiau šio įpročio?

Žinome, kad atsikratyti šio įpročio nėra lengva. Bet tai nėra neįmanoma. Yra daug būdų jums padėti.

Geriausia pirmiausia pasikalbėti apie tai su gydytoju . Jis arba ji galės jums padėti kuo geriau ir prireikus nukreipti jus konsultacijai.

Be to, pateikiame dar keletą patarimų, kurie padės atsikratyti šio įpročio:

• Nepalikite matomoje vietoje tokių daiktų kaip degtukai, žiebtuvėliai ir peleninės. Padėkite juos į vietą ir paslėpkite.
• Padarykite savo namus zona „nerūkyti“.
• Prašome rūkančiųjų nerūkyti šalia jūsų.
• Sumažinkite kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kava, vartojimą. Jie gali padidinti norą rūkyti. Ir visiškai venkite alkoholio . Jis taip pat skatina rūkyti ir yra labai žalingas kūdikiui.
• Pakeiskite su rūkymu susijusius įpročius. Pavyzdžiui, jei rūkote cigaretę vairuodami arba kai jaučiate stresą, raskite ką nors kita veikti. Pavyzdžiui, kramtyti gumą ar klausytis muzikos.
• Turėkite po ranka becukrių mėtinių saldainių ar kramtomosios gumos. Naudokite juos, kai tik pajuntate norą rūkyti.
• Būkite aktyvūs. Išeikite pasivaikščioti, pasportuokite, paskaitykite knygą, pradėkite naują hobį. Tai padės jums mažiau galvoti apie rūkymą ir sumažinti stresą.
• Kreipkitės pagalbos į kitus. Prisijunkite prie palaikymo grupių, kurios padeda jums atsikratyti šio įpročio.
• Venkite lankytis vietose, kur daug rūko žmonių, pavyzdžiui, baruose ir klubuose.

Ar gerai vartoti nikotino pakaitalą?

Nikotino kramtomoji guma ir pleistrai yra skirti padėti žmonėms, bandantiems mesti rūkyti, tačiau nėra pakankamai tyrimų, kiek jie saugūs nėščioms moterims.

Kaip jausiuosi metęs rūkyti?

Net ir po kelių dienų metimo jūs ir jūsų kūdikis pajusite naudą. Abiejų jūsų širdies ritmas normalizuosis. Kūdikiui taip pat bus mažesnė kvėpavimo problemų tikimybė.

Tačiau, kadangi jūsų kūnas priprato prie nikotino, pirmą kartą nustojus rūkyti, galite patirti tam tikrą diskomfortą. Tai vadiname „abstinencijos simptomais“. Tai gali būti potraukis cigaretėms, dirglumas, per didelis alkis, dažnas kosulys, galvos skausmai ir sunkumai susikaupti.

Atminkite, kad šie simptomai yra laikini. Nors iš pradžių jie gali būti šiek tiek nepatogūs, po 10–14 dienų jie turėtų išnykti. Pajutę šį diskomfortą, priminkite sau, kodėl iš pradžių nusprendėte mesti šį įprotį. Šie simptomai yra geras ženklas, kad jūsų kūnas gyja ir pripranta gyventi be cigarečių.

Jei staiga vėl užsimanysite cigaretės, nepraraskite vilties. Dauguma žmonių atsikrato jos tik po kelių bandymų. Nepasiduokite vien dėl to, kad nepavyko! Iš anksto pagalvokite, ką darysite kitą kartą, kai pajusite norą rūkyti.