Dažnai girdime apie „supermaistą“ arba ypatingas maistines medžiagas, esančias tam tikruose maisto produktuose. Na, vienas ypatingas junginys, apie kurį pastaruoju metu daug kalbama, yra resveratrolis. Galbūt jau esate girdėję šį pavadinimą. Paprastai tariant, tai yra natūraliai augaluose randama medžiaga, kuri yra labai naudinga mūsų organizmui. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai šiek tiek išsamiau .
Kas tiksliai yra resveratrolis?
Paprastai tariant, resveratrolis yra natūralus augalų gaminamas cheminis junginys, priklausantis polifenolių grupei. Augalai juos gamina, kad apsisaugotų nuo tokių dalykų kaip sausra, ligos ir grybelinė invazija. Tai tarsi augalo imuninės sistemos dalis. Taigi, šio naudingo junginio galime gauti ir iš maisto.
Tai yra dažniausiai pasitaikantys:
- Vynuogės (ypač raudonųjų vynuogių odelės)
- Žemės riešutas
- Uogos, tokios kaip mėlynės, avietės ir šilkmedžiai
- Raudonasis vynas
Dvi pagrindinės resveratrolio savybės yra antioksidacinės ir priešuždegiminės. Tyrimai parodė, kad šios dvi savybės gali apsaugoti mus nuo rimtų ligų, tokių kaip vėžys, diabetas ir Alzheimerio liga.
Įsivaizduokite, kad mūsų kūne yra mažų priešų, kurie pažeidžia ląsteles, spartina senėjimą ir sukelia ligas. Mes juos vadiname „laisvaisiais radikalais“. Resveratrolis yra tarsi apsauga, kuri kontroliuoja šiuos priešus.
Kokia yra pagrindinė resveratrolio nauda sveikatai?
Daugybė tyrimų atskleidė šio mažo junginio didžiulę galią. Pažvelkime į keletą pagrindinių privalumų.
Padeda apsisaugoti nuo vėžio
Daugybė tyrimų parodė, kad resveratrolis gali padėti išvengti ir gydyti kelių rūšių vėžį. Dėl savo priešvėžinių savybių,
- Neleidžia augti vėžio ląstelėms.
- Tai stabdo naujų kraujagyslių, tiekiančių kraują vėžio ląstelėms, formavimąsi (angiogenezę).
- Tai sukelia vėžio ląstelių natūralų žūtį.
Svarbiausia, kad nustatyta, jog resveratrolis gali blokuoti baltymus, kurie atsparūs chemoterapijai, vėžio gydymui, ir padidinti chemoterapijos veiksmingumą.
Gerai širdies sveikatai
Širdies ligos yra tai, ko šiandien bijo daugelis žmonių. Resveratrolis turi didelį potencialą apsaugoti širdies ir kraujagyslių sistemą.
- Apsaugo nuo kraujagyslių pažeidimo.
- Padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį.
- Apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo, sumažina širdies priepuolių ir insultų riziką.
Todėl tyrėjai mano, kad tai galėtų būti vertingas papildas širdies ligų prevencijai rizikos grupės asmenims ir jau sergančiųjų širdies ligomis gydymui.
Smegenų funkcijai ir atminčiai
Resveratrolio priešuždegiminės savybės veikia ne tik kūną, bet ir smegenis. Neurouždegimas, kuris atsiranda smegenyse ir nervų sistemoje, yra pagrindinė ligų, tokių kaip Alzheimerio liga ir demencija, paūmėjimo priežastis.
Vieno tyrimo metu Alzheimerio liga sergančių pacientų grupei 52 savaites buvo skiriamas resveratrolis. Nustatyta, kad negydytos grupės smegenų sveikatos biožymenys toliau blogėjo, o resveratroliu gydytos grupės – išliko stabilūs. Nors šia tema reikia atlikti daugiau tyrimų, šie rezultatai teikia vilčių ateičiai.
Padeda kontroliuoti diabetą
Tyrimai parodė, kad resveratrolis taip pat naudingas sergantiems 2 tipo diabetu.
- Mažina atsparumą insulinui: tai reiškia, kad organizmo ląstelės netinkamai reaguoja į insuliną, todėl sumažėja cukraus kiekis kraujyje.
- Mažina cukraus kiekį kraujyje.
- Tai taip pat padeda kontroliuoti aukštą kraujospūdį, kuris paveikia daugelį diabetu sergančių žmonių.
Ar yra kokia nors rizika?
Natūralūs resveratrolio kiekiai maisto produktuose yra saugūs. Vartojant kaip papildą, mažos arba vidutinės dozės paprastai yra saugios ilgalaikiam vartojimui. Tačiau didelės dozės (apie 3000 miligramų per dieną) kai kuriems žmonėms gali sukelti skrandžio sutrikimus.
Vis dėlto, šiais atvejais reikėtų vengti vartoti resveratrolio papildus. Būkite atsargūs.
| Rizikinga galimybė | Kodėl turėtum rūpintis? |
|---|---|
| Jei turite kraujavimo sutrikimų | Resveratrolis mažina kraujo krešėjimą, todėl gali padidėti kraujavimo rizika. |
| Estrogenams jautrios ligos | Endometriozė , gimdos fibromosTokiomis ligomis kaip gimdos fibromos arba hormonams jautrūs vėžiai, resveratrolis gali veikti kaip organizme esantis hormonas estrogenas. |
| Prieš operaciją | Dėl kraują skystinančių savybių resveratrolio papildų vartojimą reikia nutraukti likus bent dviem savaitėms iki operacijos. |
| Vartojimas kartu su kai kuriais vaistais | Kraujavimo rizika gali labai padidėti vartojant kartu su antikoaguliantais, tokiais kaip varfarinas, heparinas, ibuprofenas ir aspirinas. |
Kiek jums reikia?
Geriausias ir saugiausias būdas – į savo mitybą įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu resveratrolio (žemės riešutų, vynuogių, uogų).
Jei norite vartoti papildą, vaistinėse galite rasti skirtingo stiprumo, pavyzdžiui, 100, 250 ir 500 miligramų. Tačiau nėra rekomenduojamos paros dozės.
Svarbiausia: niekada nepradėkite vartoti naujo papildo savarankiškai. Prieš pradėdami vartoti resveratrolio papildą, būtinai pasitarkite su gydytoju ir gaukite jo patarimą. Jūsų gydytojas yra geriausias asmuo, kuris gali patarti, kas jums geriausiai tinka, atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę.
Žinutė namo
- Resveratrolis yra galingas antioksidantas, natūraliai randamas augaliniuose maisto produktuose, tokiuose kaip vynuogės, žemės riešutai ir uogos.
- Tai gali suteikti daug naudos sveikatai tokiems organams kaip širdis ir smegenys, taip pat gali padėti kontroliuoti tokias ligas kaip vėžys ir diabetas.
- Tai nėra stebuklas. Geriausi rezultatai pasiekiami derinant subalansuotą mitybą ir sveiką gyvenimo būdą.
- Žmonės, turintys kraujavimo sutrikimų, hormonams jautrių ligų ir tie, kurie ruošiasi operacijai, turėtų vengti vartoti šiuos papildus.
- Labai svarbu: prieš pradėdami vartoti resveratrolį ar bet kurį kitą papildą, visada pasitarkite su gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą