Visi esame girdėję apie vienokius ar kitokius vaistažolių papildus, tiesa? Galbūt apie juos jums papasakojo draugas arba matėte juos televizijos reklamoje. Tarp jų ženšenis yra vienas garsiausių ir labiausiai aptarinėjamų visame pasaulyje. Kai kurie jį vadina „stebuklinga žolele“. Taigi, šiandien išsamiai ir paprastai pakalbėkime apie tai, kas iš tikrųjų yra ženšenis, kokią naudą jis mums teikia ir į ką reikia atkreipti dėmesį jį vartojant.
Kas tiksliai yra ženšenis?
Paprastai tariant, ženšenis yra augalo šaknis. Jis šimtmečius buvo naudojamas tradicinėje medicinoje Azijos ir Šiaurės Amerikos šalyse įvairiems negalavimams gydyti. Šiandien ženšenis yra vienas populiariausių vaistažolių pasaulyje.
Yra du pagrindiniai ženšenio tipai.
1. Azijos arba Korėjos ženšenis („Panax ginseng“)
2. Amerikinis ženšenis (Panax quinquefolius)
Tyrimai rodo, kad šių dviejų rūšių savybės šiek tiek skiriasi. Pavyzdžiui, remiantis tradicine kinų medicina, amerikietiškas ženšenis laikomas mažiau stimuliuojančiu organizmą nei azijietiška atmaina.
Svarbiausia, kad ženšenio veikliosios medžiagos vadinamos ginsenozidais . Kartais kiti augalai taip pat vadinami „Sibiro ženšeniu“, tačiau juose šių veikliųjų komponentų nėra.
Ar teigiama ženšenio nauda yra tiesa?
Nors ženšenis tradiciškai buvo naudojamas įvairioms sveikatos problemoms spręsti, daugelis šių panaudojimo būdų dar nebuvo išsamiai moksliškai ištirti. Tačiau kai kurie iki šiol atlikti tyrimai parodė daug žadančių rezultatų.
| Naudingumas | Kas yra moksliškai skaitoma |
|---|---|
| Imuniteto stiprinimas | Kai kurie tyrimai rodo, kad ženšenis gali sustiprinti imuninę sistemą. Yra tam tikrų įrodymų, kad ypač amerikinio ženšenio ekstraktas gali sumažinti peršalimo ligų skaičių ir sunkumą suaugusiesiems. |
| Cukraus kiekio kraujyje kontrolė | Keletas tyrimų su diabetu sergančiais žmonėmis parodė, kad ženšenis gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. |
| Padidėjęs dėmesys ir susikaupimas | Yra preliminarių įrodymų, kad ženšenis trumpuoju laikotarpiu gali šiek tiek pagerinti dėmesį ir mokymąsi. Šiuo tikslu ženšenis kartais derinamas su ginkmedžio ekstraktu. Tačiau šiuo klausimu reikia atlikti daugiau tyrimų. |
| Uždegimo mažinimas organizme | Kai kurie tyrimai rodo, kad ženšenis gali padėti kontroliuoti uždegimines organizmo sąlygas. |
Yra istorija, kad ženšenis taip pat tinka šiems dalykams.
Be to, ženšenis buvo tirtas siekiant pagerinti nuotaiką, padidinti ištvermę ir gydyti šias ligas:
- Vėžys
- Širdies ligos
- Nuovargis
- Erekcijos disfunkcija vyrams
- Hepatitas C
- Aukštas kraujospūdis
- Menopauzės simptomai
Tačiau atminkite! Nors kai kurie iš šių patarimų gali atrodyti daug žadantys, nė vienas iš jų nėra galutinai įrodytas. Todėl prieš pradėdami vartoti ženšenį kaip gydymą tokioms sunkioms ligoms, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Kaip vartoti šį vaistą ir kokia dozė?
Nėra standartinės ženšenio dozės jokiai medicininei būklei gydyti, nes skirtingų gamintojų produktuose esančių veikliųjų medžiagų kokybė ir kiekis gali labai skirtis.
Paprastai tyrimams per dieną naudojama 200 miligramų ženšenio ekstrakto arba 0,5–2 gramai džiovintų ženšenio miltelių. Vartojant kapsulėmis, dažniausia dozė yra nuo 100 iki 600 miligramų per dieną.
Svarbiausias įspėjimas:Visada pirkite ženšenį iš patikimos įmonės ar prekės ženklo . Kadangi tai gana brangi žolė, yra didelė tikimybė, kad kai kurie padirbtų prekių gamintojai į ją įmaišys kitų ingredientų arba naudos mažiau ženšenio, nei nurodyta ant buteliuko.
Ženšenį galite gauti įvairiomis formomis:
- Kaip žalią bulvę: galite ją valgyti nulupdami ir kramtydami. Arba galite iš jos pasigaminti arbatos ir gerti.
- Sausų miltelių pavidalu: Galima tirpinti gėrimuose.
- Kapsulės: galima užgerti vandeniu.
- Kaip arbata: galite įsigyti jau paruoštų arbatos pakelių.
- Dedama į maistą: ženšenis taip pat dedamas į kai kuriuos energetinius gėrimus, saldainius, muilus ir dantų pastą. Taip pat galite jo dėti į naminius maisto produktus, tokius kaip sriubos ir avižiniai dribsniai.
Ženšenio šalutinis poveikis ir rizika
Ženšenio šalutinis poveikis paprastai nėra rimtas, tačiau kai kuriems žmonėms jis gali pasireikšti.
- Nervingumas
- Nemiga
- Galvos skausmai
- Galvos svaigimas
- Skrandžio sutrikimas
- Odos reakcijos
- Alerginės reakcijos
- Menstruacinio ciklo pokyčiai moterims
Siekiant išvengti šių šalutinių poveikių, kai kurie ekspertai pataria nevartoti ženšenio ilgiau nei 3 mėnesius iš eilės. Geriausia būtų nutraukti jo vartojimą kelioms savaitėms ir vėl pradėti.
Labai svarbu: dėl nepakankamų įrodymų apie ženšenio saugumą, jo nerekomenduojama vartoti vaikams, nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms .
Ženšenio vartojimas su šiuo vaistu gali būti pavojingas!
Čia reikia būti ypač atsargiems. Ženšenis gali sąveikauti su kai kuriais kitais jūsų vartojamais vaistais ir sukelti rimtų problemų. Jei vartojate bet kurį iš šių vaistų, prieš vartodami ženšenį būtinai pasitarkite su gydytoju.
| Rizikingi vaistai | Pavyzdžiai |
|---|---|
| Kraujo skiedikliai | Varfarinas (kumadinas), klopidogrelis (Plavixas) |
| Vaistai nuo diabeto | Insulinas ir kitos tabletės nuo diabeto |
| Vaistai nuo širdies ligų ir padidėjusio kraujospūdžio | Diltiazemas, Nifedipinas, Verapamilis |
| Kai kurie vaistai nuo psichikos ligų (MAOI) | Fenelzinas (Nardilis), tranilciprominas (Parnatas) |
| Stimuliatoriai | Amfetaminas, metilfenidatas (Ritalinas) |
| Vaistai, veikiantys imuninę sistemą | Vaistai, kurie mažina arba stiprina imunitetą |
| Kiti vaistai | Digoksinas, morfinas, diuretikai (pvz., furozemidas/Lasix) |
Dėl kokių nors priežasčių neslėpkite nuo gydytojo vaistų, kuriuos vartojate. Jei galvojate pradėti vartoti kažką panašaus į ženšenį, būtinai jam praneškite.
Žinutė namo
- Ženšenis yra populiari žolelių šaknis. Nors tyrimai rodo, kad jis turi tam tikrų privalumų, pavyzdžiui, stiprina imunitetą ir kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje, vis dar nepakanka įrodymų, patvirtinančių daugelį jo populiarių savybių.
- Tam nėra standartinės dozės, o produktų kokybė gali skirtis, todėl visada pirkite iš patikimo šaltinio.
- Ženšenis gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., nemigą ir galvos skausmą, be to, jis gali pavojingai sąveikauti su kitais vaistais, kuriuos vartojate.
- Svarbiausia: prieš vartodami ženšenį ar bet kurį kitą vaistažolių papildą, visada pasitarkite su gydytoju, ypač jei sergate kitomis ligomis arba vartojate kitus vaistus.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment