Ar ir jūs nuolat jaučiatės nepakeliamai pavargę? Tai gali būti dėl lėtinio nuovargio sindromo (LNS)!

Būna dienų, tiesa? Ryte pabudus jaučiatės labai pavargę. Kad ir ką veiktumėte visą dieną, tas nuovargis tiesiog niekur nedingsta. Ar nuolat patiriate tokią patirtį? Kartais tai trunka ne savaitę ar dvi, o mėnesius, o gal net metus. Būtent apie šią būklę šiandien ir kalbėsime – lėtinio nuovargio sindromą (LNS) . Tai šiek tiek sudėtinga, bet pakalbėkime apie tai paprastai.

Taigi, kas yra lėtinio nuovargio sindromas (LNS)?

Paprastai tariant, lėtinio nuovargio sindromas (LNS) yra ilgalaikė arba lėtinė būklė, dėl kurios jaučiatės labai pavargę ir silpni. Įsivaizduokite, kai kurie žmonės yra tokie pavargę, kad net negali atsikelti iš lovos. Be šio nuovargio, galite jausti ir kitų fizinių simptomų, tokių kaip galvos skausmas, galvos svaigimas ir kūno skausmai. Kartais galite jausti ir psichinius simptomus, tokius kaip pyktis ir liūdesys.

Ne visi, sergantys CFS, turi tuos pačius simptomus. Jie skiriasi priklausomai nuo žmogaus. Be to, net tas pats asmuo laikas nuo laiko gali jausti skirtingus simptomus. Argi ne nuostabu? CFS simptomai yra panašūs į kitas mums žinomas ligas. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti simptomai, panašūs į gripo tipo ligos, vadinamos mononukleoze, būklės, vadinamos Laimo liga, arba depresijos simptomus.

Štai kodėl šios ligos gydymas yra šiek tiek sudėtingas. Sunku kontroliuoti visus šiuos simptomus vienu vaistu ar gydymo metodu.

Kitas CFS pavadinimas yra mialginis encefalomielitas (ME) . „Mialginis“ reiškia raumenų skausmą . „Encefalomielitas“ reiškia smegenų ar nugaros smegenų patinimą arba uždegimą . Jei šie žodžiai atrodo šiek tiek painūs, galite tiesiog prisiminti pavadinimą CFS.

Kokie yra pagrindiniai CFS simptomai?

CFS sergantis asmuo gali turėti įvairių simptomų. Dažniausi simptomai yra šie:

• Nepakeliamas nuovargis: jis gali būti toks stiprus, kad kartais jaučiatės taip pavargę, jog sunku išlipti iš lovos ir net atlikti kasdienes užduotis.
• Miego problemos: tai gali būti netinkamas užmigimas, pabudimas pusiaukelėje arba pabudimas pavargus ir neįkvėptas, nesvarbu, kiek miegate.
• Simptomų pablogėjimas po fizinio ar protinio krūvio: tai vadinama „po krūvio negalavimu“. Tai reiškia, kad simptomai pablogėja net ir atlikus nedidelį darbą ar apie ką nors pagalvojus.
• Galvos svaigimas stovint arba kylant iš gulimos padėties: tai taip pat problema, su kuria susiduria daugelis žmonių.
• Sunku susikaupti ir susikaupti atminties problemos:Sunku ką nors prisiminti, sunku susikaupti ties vienu dalyku.
• Galvos skausmai ir skrandžio sutrikimai: tai taip pat dažni simptomai.

Jei ilgą laiką jaučiate vieną ar kelis iš šių simptomų, geriausia kreiptis į gydytoją ir su juo pasikalbėti.

Kodėl atsiranda CFS? Kokios yra jo priežastys?

Iš tiesų, mokslininkai jau daugelį metų tyrinėja CFS, tačiau vis dar nesupranta, kas tiksliai jį sukelia.

Vis dėlto daugelis gydytojų mano, kad kai kurie žmonės yra labiau linkę sirgti LNS dėl to, kaip tam tikros medicininės būklės sąveikauja tarpusavyje kūne ir prote. Pavyzdžiui, jei kas nors serga virusine infekcija ir patiria daug streso, šių dviejų veiksnių derinys gali padidinti LNS išsivystymo riziką.

Manoma, kad yra keletas veiksnių, kurie yra tarpusavyje susiję ir padidina CFS riziką:

• Infekcijos: Ekspertai taip pat tiria, ar infekcijos, tokios kaip tymai ar Epstein-Barr virusas, sukeliantis mononukleozę, padidina CFS riziką. Tačiau vis dar nėra aiškių įrodymų, kiek Epstein-Barr virusas atlieka svarbų vaidmenį.
• Imuninės arba nervų sistemos problemos: šią būklę gali sukelti mūsų organizmo imuninės arba nervų sistemos silpnumas.
• Hormonų disbalansas: hormonų kiekio organizme pokyčiai.
• Emocinis stresas: tokie dalykai kaip per didelis spaudimas ir liūdesys.
• Žemas kraujospūdis:

LNS gali paveikti bet kurios rasės ir amžiaus žmones. Tačiau dažniausiai jis pasireiškia 40–50 metų žmonėms . Mažiems vaikams jis pasitaiko retai. Vis dėlto, kai kuriems mažiems vaikams (paaugliams) taip pat gali išsivystyti LNS, ir jis labiau paveikia mergaites nei berniukus.

Kartais CFS išsivysto keliems tos pačios šeimos nariams. Taip pat yra nuomonė, kad tai gali būti dėl genetinės įtakos, tačiau norint tai patvirtinti, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Kaip tiksliai žinoti, ar sergate CFS? Kaip diagnozuoti ligą

Šiuo metu nėra konkretaus testo , kuris galėtų užtikrintai pasakyti, ar sergate CFS. Gydytojai užduos jums daug klausimų. Tai apima jūsų ligos istoriją, jūsų šeimos sveikatą, vartojamus vaistus, bet kokias alergijas ir tai, ar rūkote ar geriate alkoholį. Jie taip pat atliks fizinę apžiūrą.

Be to, gydytojai paprastai skiria kraujo, šlapimo ar kitus tyrimus, kad patikrintų, ar nėra kitų ligų, sukeliančių šiuos simptomus. Kartais galite būti nukreipti pas kitus specialistus. Pavyzdžiui, miego specialistą ar neurologą.

CFS diagnozė paprastai nustatoma, kai simptomai tęsiasi mažiausiai 6 mėnesius , nes reikia laiko, kol gaunami tyrimų rezultatai ir specialistai jus apžiūri.

Tačiau nebūtina laukti 6 mėnesių, kol pradėsite gydymą. Jei jaučiate simptomus, galite nedelsdami kreiptis į gydytoją ir pradėti gydymą. Kartais simptomai gali išnykti per tuos 6 mėnesius. Tokiu atveju tai gali būti ne CFS, o kažkas kita.

Kokie yra CFS gydymo būdai? Kaip jį valdyti?

CFS išgydyti kol kas neįmanoma . Tačiau simptomus galima kontroliuoti ir valdyti . Ekspertai teigia, kad geriausia sutelkti dėmesį į labiausiai jus varginančius simptomus ir bendradarbiauti su gydytoju.

• Po fizinio krūvio jaučiamas negalavimas: žmonėms, kurie jaučiasi pavargę net ir atlikę nedidelį darbą ir kuriems pasireiškia sunkūs simptomai, ekspertai pataria planuoti savo veiklos tempą . Tai reiškia suprasti savo ribas ir atitinkamai subalansuoti darbą ir poilsį. Tai gali skirtis priklausomai nuo žmogaus. Sergančiam lėtiniu nosies sindromu (LNS) nerekomenduojama versti savęs daryti daugiau, nei jis gali atlikti. Jei taip atsitiks, simptomai gali staiga pablogėti (tai dar vadinama „avarija“).
• Galvos svaigimas: Žmonėms, kurie jaučiasi apsvaigę, apsvaigę ar apsvaigę atsistoję, patariama gerti daugiau skysčių, į maistą įdėti šiek tiek daugiau druskos arba mūvėti atramines kojines.
• Miego problemos: Bandymas gerai išsimiegoti gali padėti išvengti su LNS susijusių miego problemų. Tai gali apimti atpalaiduojančius pratimus prieš miegą ir tylos palaikymą miegamajame.
• Dėmesio ir atminties problemos: šias problemas galima išspręsti sudarant sąrašus ir užsirašinėjant nedideles pastabas, kad būtų galima prisiminti svarbius dalykus.
• Galvos skausmai ir skrandžio sutrikimai: Kai kurie žmonės gali sumažinti skausmą tokiais dalykais kaip švelnus masažas ir šiluma.

Kai kuriems iš šių simptomų gydytojai gali skirti nereceptinius arba receptinius vaistus.

Terapeutas arba konsultantasReguliarūs susitikimai taip pat gali labai padėti gydant CFS. Taip pat pravartu prisijungti prie paramos grupių, kuriose susirenka žmonės, sergantys CFS. Pagrindinis šio psichologinio konsultavimo tikslas – padėti jums gyventi su šia liga. Gyventi su ja kartais gali būti labai sunku ir įtempta. Tačiau tai negali išgydyti ligos. Kartais tokie dalykai kaip gilaus kvėpavimo pratimai, masažo terapija ir joga gali sumažinti psichinę įtampą ir suteikti palengvėjimą kūnui.

Kokius kitus svarbius dalykus reikia žinoti?

Gyvenant su šia liga, labai svarbu nepamiršti dar kelių dalykų.

• Normalu jausti stiprias emocijas, jas atpažinti ir išreikšti: visiškai normalu jausti liūdesį, pyktį ir nusivylimą dėl šios ligos. Supraskite, kad šie jausmai kyla iš jūsų vidaus. Jie nėra jūsų kaltė. Priimdami tai, kad jaučiatės taip, o ne bandydami tai slėpti, galite padėti sau suprasti savo jausmų priežastis ir jas valdyti.
• Veskite dienoraštį: labai naudinga visą dieną vesti dienoraštį, kuriame užfiksuotumėte savo jausmus ir energijos lygį (pakilimus ir nuosmukius). Ši informacija taip pat bus naudinga jūsų gydytojui. Taip pat galite nustatyti tendencijas, pavyzdžiui, kada turite daugiausia energijos, o kada – mažiausiai. Tai padės jums pasirinkti geriausią laiką mankštintis ir užsiimti kita veikla.
• Skirkite daugiau laiko darbui: skirkite daugiau laiko užduotims, kurioms reikia susikaupimo, ypač toms, kurioms reikia fizinio krūvio. Nepanikuokite.
• Gaukite palaikymą iš šeimos, mokytojų ir draugų: nesate vieni. Jus supa žmonės, kurie supranta jūsų sunkumus ir gali padėti.

Svarbiausia – nepasiduoti! Gyventi su lėtinio nuovargio sindromu yra sunku. Tačiau daugeliui žmonių simptomai labiausiai pasireiškia pačioje pradžioje. Vėliau jie gali sušvelnėti arba net visiškai išnykti. Ypač mažiems vaikams (paaugliams), jei jiems išsivysto LNS, jie linkę pasveikti greičiau ir visiškai nei suaugusieji. Dauguma mažų vaikų visiškai arba iš dalies pasveiksta per 5 metus nuo simptomų atsiradimo.

Stenkitės išlaikyti teigiamą požiūrį, kad sveikstate. Neieškokite priežasčių, tokių kaip „Kodėl man taip nutiko?“. Žmonės, kurie yra iniciatyvūs ir pozityvūs, pasiekia geresnių rezultatų.

Taigi, kokią žinią norime iš to pasiimti?

Gerai, šiandien daug kalbėjome apie lėtinio nuovargio sindromą (LNS). Štai keli dalykai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį:

• CFS yra reali būklė, sukelianti nepakeliamą nuovargį ir daugybę kitų simptomų .
• Tai gali būti šiek tiek sudėtinga diagnozuoti , nes yra ir kitų ligų, turinčių panašius simptomus.
• Nors vaistų nėra, simptomų valdymas gali palengvinti gyvenimą.
• Labai svarbu laikytis medicininių patarimų, įsiklausyti į savo kūną (širdies ritmą) ir kreiptis psichologinės pagalbos .
• Jūs ne vienas. Yra šeima, draugai ir palaikymo grupės, kurios gali jus palaikyti.
• Nenusiminkite, išlikite pozityvūs, laikui bėgant viskas gali pagerėti.

Jei jūs arba jūsų pažįstamas žmogus jaučia šiuos simptomus, geriausia kreiptis į gydytoją ir gauti patarimo. Nebijokite, pasikalbėkite apie tai ir paprašykite pagalbos.

Lėtinio nuovargio sindromas, LNS, mialginis encefalomielitas, lėtinis nuovargis, per didelis nuovargis, simptomai, gydymas