Ar kada nors jaučiate, kad rūpintis savo oda yra tikras iššūkis? Visiškai normalu taip jaustis, ypač kai pabundate ir randate užsispyrusį spuogą ant nosies ar skausmingą įtrūkimą lūpų kamputyje. Tačiau štai gera žinia: yra veiksmingų būdų, kaip užkirsti kelią šioms dažnoms odos problemoms ir jas gydyti. Pakalbėkime apie tai, kaip jas valdyti, gerai?
Pakalbėkime apie spuogus
Aknė yra odos problema, su kuria dauguma mūsų susiduriame tam tikru gyvenimo momentu, ypač jaunystėje. Tačiau jei suprantate, kaip ji veikia, ją kontroliuoti tampa daug lengviau.
Kaip susidaro spuogai?
Paprastai tariant, bėrimas prasideda, kai odos poros užsikemša aliejumi, vadinamu „sebumu“ . Sebumas iš tikrųjų yra natūralus aliejus, kuris padeda išlaikyti odą ir plaukus drėkintus. Tačiau hormoninių pokyčių laikotarpiu, ypač brendimo metu, jūsų kūnas gali staiga pagaminti daugiau riebalų nei būtina. Riebalinės liaukos aktyviausios yra kaktos, nosies ir smakro srityse – tai sritis, kurią vadiname „T zona“. Būtent todėl šiose vietose esate labiau linkusios į bėrimus.
Praktiniai žingsniai, kaip kontroliuoti spuogus
Dabar pažiūrėkime, ką galite padaryti, kad sumažintumėte spuogų skaičių ir greičiau juos išgydytumėte.
- Prauskite veidą du kartus per dieną: naudokite šiltą (ne karštą!) vandenį ir švelnų valiklį, tinkantį į spuogus linkusiai odai . Švelniai masažuokite veidą sukamaisiais judesiais. Venkite stipraus šveitimo , nes per didelis plovimas ar stiprus trynimas gali sausinti, sudirginti ar parausti odą. Pasak Amerikos dermatologų akademijos (AAD) , po prausimosi dažnai labai veiksminga naudoti nereceptinį benzoilo peroksido losjoną.
- Nepurškite spuogų: tai gali atrodyti viliojanti, bet kodėl tai bloga mintis? Spuogų purkštuvu užkrėsta medžiaga įsiskverbia giliau į odą. Dėl to gali padidėti patinimas, atsirasti gilesnis paraudimas ir atsirasti randų. Jei artėja svarbus įvykis, dermatologas gali gydyti spuogą, sumažindamas ilgalaikių žymių riziką.
- Nelieskite veido rankomis: nelieskite veido pirštais ir nelaikykite odos ant tokių daiktų kaip telefonas, kuriuose gali kauptis riebalų ir nešvarumų. Liečiant veidą, gali išplisti bakterijos, kurios užkrečia poras ir sukelia uždegimą. Prieš naudodami bet kokias procedūras ar makiažą, visada kruopščiai nusiplaukite rankas .
- Laikykite akinius švarius: jei nešiojate akinius ar akinius nuo saulės, dažnai juos valykite. Priešingu atveju susikaupę riebalai gali užkimšti poras aplink akis ir nosį.
- Venkite aptemptų drabužių, jei ant jūsų kūno atsiranda spuogų: jei ant jūsų kūno atsiranda spuogų, venkite dėvėti aptemptus drabužius, kurie gali sulaikyti prakaitą ir sudirginti odą. Taip pat laikykite tokius daiktus kaip šalikai, galvos juostos ir kepurės švarius, nes juose gali kauptis riebalai ir nešvarumai.
- Nusivalykite makiažą prieš miegą: tai nekeičiama. Visada nusivalykite makiažą prieš miegą. Rinkdamiesi produktus, atkreipkite dėmesį į tokias etiketes kaip „Nekomedogeninis“ arba „Neaknegeninis“. Išmeskite bet kokį makiažą, kurio galiojimo laikas pasibaigęs arba kuris rodo spalvos ar kvapo pakitimus.
- Laikykite plaukus švarius ir nelieskite jų veido: Laikydami plaukus švarius ir neliesdami veido, apsaugote poras nuo nešvarumų ir riebalų.
- Saugokite savo odą nuo saulės: galite manyti, kad įdegis paslepia spuogus, bet tai tik laikina. Iš tikrųjų įdegis gali pabloginti spuogus, o ne juos pašalinti. Be to, saulės daroma žala sukelia priešlaikinį senėjimą (raukšles) ir padidina riziką.odos vėžys .
Atminkite: spuogai neturėtų būti nuolatinio streso šaltinis. Jei jie veikia jūsų pasitikėjimą savimi, apsilankykite pas dermatologą . Jis gali sudaryti individualius gydymo planus, kad būtų išvengta spuogų ir sumažintas randų susidarymas. Jis yra geriausias partneris ieškant odos priežiūros rutinos, tinkančios jūsų odos tipui. Be to, apmokyti estetikai gerbiamuose salonuose ar SPA centruose gali pasiūlyti profesionalių patarimų ir palaikomųjų odos procedūrų.
Apsaugokite savo odą nuo saulės
Visi žinome, kaip svarbu apsaugoti odą nuo žalingų UV spindulių. Žinoma, visiškai išvengti saulės negalime, o laikas, praleistas lauke, yra naudingas! Saulės šviesa nėra vien bloga; ji padeda mūsų organizmui gaminti vitaminą D. Taigi, mėgaukitės lauke, tačiau būkite atsargūs dėl saulės poveikio ir laikykitės šių apsaugos priemonių.
- Naudokite apsaugos nuo saulės priemones su bent 30 SPF : net debesuotomis dienomis arba kai neplanuojate ilgai būti lauke, visada naudokite apsaugos nuo saulės priemones su SPF 30 ar didesniu. Jei gausiai prakaituojate arba plaukiojate, apsaugos nuo saulės priemones tepkite pakartotinai kas 1,5–2 valandas , net jei ant buteliuko nurodyta, kad jos yra atsparios vandeniui.
- Rinkitės apsaugos nuo saulės priemones, kurios blokuoja ir UVA, ir UVB spindulius: ieškokite produktų, pažymėtų „Plačios spektro apsauga“, kurių SPF yra 15 ar didesnis ir kurios turi papildomą apsaugą nuo UVA spindulių. Kad jūsų poros būtų švarios, rinkitės apsaugos nuo saulės priemones, pažymėtas „nesukeliančios spuogų“ arba „nekomedogeninės“, kurios yra sukurtos taip, kad nesukeltų spuogų. Losjonų pagrindu pagaminti apsaugos nuo saulės priemonės paprastai yra pranašesnės už purškiamas, nes jas galima tepti storesniu, tolygesniu sluoksniu, geriau apsaugant odą.
- Atkreipkite dėmesį į saulės piko valandas: saulės spinduliai stipriausi nuo 10:00 iki 16:00 val. Šiomis valandomis dažnai tepkite apsauginį kremą nuo saulės ir, jei įmanoma, likite namuose, kad pailsėtumėte nuo karščio. Jei jūsų šešėlis aukštesnis už jus, saulė yra žemiau, todėl būti lauke šiek tiek saugiau, tačiau apsauginis kremas nuo saulės vis tiek būtinas!
- Naudokite papildomą apsaugą šalia atspindinčių paviršių: būdami šalia vandens, sniego ar ledo, atspindys padidina UV spindulių poveikį, todėl būtinai gausiai patepkite apsauginiu kremu nuo saulės su didesniu SPF.
- Saugokite akis: žinome, kad saulė kenkia odai, bet ar žinojote, kad ji gali pakenkti ir jūsų akims? Apsaugokite veidą ir akis kepure ir akiniais nuo saulės, kurie suteikia 100 % apsaugą nuo UV spindulių.
- Saugokitės tam tikrų vaistų: kai kurie vaistai, įskaitant tam tikrus spuogų gydymo būdus, gali padidinti odos jautrumą saulės šviesai ir soliariumams. Jei vartojate kokių nors vaistų, ypač atidžiai saugokitės nuo saulės.
- Rinkitės dirbtinio įdegio priemones: jei norite įdegusios išvaizdos, išbandykite savaiminio įdegio priemones. Niekada nesinaudokite soliariumu. Juose esate veikiami tų pačių kenksmingų UV spindulių kaip ir saulė. Net ir vienkartinis apsilankymas soliariume žymiai padidina odos vėžio riziką per visą gyvenimą.
Ar jūsų lūpos suskilinėjusios? Tai gali būti pūslelinė!
Pūslelinė paprastai pasireiškia kaip skausmingos, skysčiu užpildytos pūslelės ant lūpų. Jas sukelia 1 tipo herpes simplex virusas (HSV-1) , kuris paprastai nėra lytiniu keliu plintantis. Patekęs į jūsų organizmą, šis virusas jame lieka, todėl visą gyvenimą galite patirti periodinius pūslelinės protrūkius.
Kaip išvengti pūslelinės:
- Nesidalinkite asmeniniais daiktais: norėdami išvengti pūslelinės plitimo, venkite dalytis lūpų balzamais, dantų šepetėliais ar vandens buteliukais su kitais, nes jie gali būti viruso nešiotojai. Virusas daugiausia plinta per nosies išskyras ir seiles.
- Atpažinkite ir venkite sukėlėjų: viruso nešiotojai žino, kad per didelis saulės poveikis, stresas ar fizinė liga gali sukelti protrūkį. Štai kodėl apsauginių kremų nuo saulės naudojimas, sveika mityba, reguliarus mankštinimasis ir pakankamas miegas yra tokie svarbūs jūsų imuninės sistemos sveikatai!
Ką daryti, jei sergate peršalimo pūsleline:
- Naudokite skausmą malšinančius vaistus: jei pūslelinė skausminga, gali padėti nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip paracetamolis arba ibuprofenas.
- Užtepkite ką nors šalto: ledo kubelio čiulpimas arba ledo kubelio laikymas prie pažeistos vietos gali padėti numalšinti skausmą ir išlaikyti pūslelinę vėsią.
- Venkite tam tikrų maisto produktų: venkite rūgščių maisto produktų, tokių kaip apelsinai, pomidorai ir limonadas, taip pat maisto produktų, kuriuose yra daug druskos ar aštraus maisto. Jie gali dar labiau sudirginti pūslelinę.
- Nekrapštykite ir nekrapštykite pūslelinės: kol ji neužgis, stenkitės jos neliesti ir nekrapštyti. Tai gali sukelti kraujavimą, antrines bakterines infekcijas arba viruso plitimą į kitas kūno vietas.
Pūslelinė paprastai užgyja savaime per vieną ar dvi savaites. Tačiau jei ji pasireiškia dažnai arba tampa nuolatine problema, kreipkitės į gydytoją arba dermatologą . Jie gali skirti vaistų simptomams sumažinti ir protrūkio trukmei sutrumpinti.
Ar jūsų sausa oda niežti? Tai gali būti egzema!
Egzema yra būklė, dėl kurios oda parausta, niežti ir išsausėja. Jei sergate egzema, galite pastebėti dažnus niežtinčius bėrimus , ypač alkūnių raukšlėse, už kelių, ant kaklo ar veido. Simptomai kiekvienam žmogui gali labai skirtis.
Patarimai, kaip valdyti egzemą:
Nors egzemos visiškai išgydyti neįmanoma, galite imtis veiksmų, kad suvaldytumėte paūmėjimus:
- Venkite odos dirgiklių: venkite stiprių ploviklių, muilų su sintetiniais kvapais ir stipriai kvapiųjų losjonų, nes jie gali dirginti odą ir paaštrinti egzemą.
- Pakeiskite savo maudymosi įpročius: karštas vanduo gali greitai išgaruoti, todėl oda išsausėja, o per didelis muilo naudojimas pašalina natūralius aliejus. Rinkitės trumpus, drungnus dušus. Jei atliekate namų ruošos darbus, pavyzdžiui, plaunate indus ar valote namus, mūvėkite apsaugines pirštines, kad išvengtumėte ploviklių sukelto dirginimo .
- Naudokite drėkinamąjį kremą: norėdami kovoti su sausumu ir niežuliu, dažnai tepkite drėkinamąjį kremą be kvapiklių. Daugelis mano, kad kremai yra veiksmingesni ir ilgiau išliekantys nei losjonai. Kremai geriausiai veikia, kai tepami iškart po maudynių, kol oda dar šiek tiek drėgna.
- Pasirinkite tinkamus drabužius: atkreipkite dėmesį į audinius. Medvilnė yra pralaidi orui ir minkšta. (Tačiau jei sportuojate, kai kurie šiuolaikiniai sintetiniai audiniai yra sukurti taip, kad sugertų drėgmę ir gali būti geresni už medvilnę.) Venkite vilnos ar spandekso, nes jie gali sukelti dirginimą ar alergines reakcijas.
- Valdykite stresą: Kadangi stresas yra žinomas egzemos paūmėjimų sukėlėjas, dienos pabaigoje stenkitės sumažinti streso lygį tokia veikla kaip joga ar vaikščiojimas.
- Atkreipkite dėmesį į makiažą: jei naudojate makiažą, rinkitės prekės ženklus, kuriuose nėra dažiklių ir kvapiųjų medžiagų, nes jie mažiau pablogina egzemą.
Jei jums sunku valdyti egzemą, kreipkitės į dermatologą . Jis gali rekomenduoti profesionalius gydymo planus, kurie padės jums geriau kontroliuoti odos sveikatą.
Kitos dažnos odos ligos
Karpos
Karpos yra mažos odos infekcijos, kurias sukelia žmogaus papilomos virusas (ŽPV)šeima. Be tiesioginio kontakto su asmenimis, turinčiais karpų, nėra jokio patikimo būdo jų išvengti. Tačiau, jei jums atsirado karpa, jos nekrapštykite, nedraskykite ir negramdykite, nes tai gali platinti virusą ir sukelti naujų karpų atsiradimą. Nors vietinėse vaistinėse galite rasti nereceptinių vaistų, kurių sudėtyje yra specifinių rūgščių, prieš pradedant bet kokį gydymą visada geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu. Jei pastebėjote karpų lytinių organų srityje, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jis gali skirti tinkamiausią ir saugiausią tokių jautrių vietų gydymą, kaip rekomenduoja „Nirogi Lanka“.
Molluscum contagiosum
Molluscum Contagiosum yra dar viena dažna virusinė odos infekcija, panaši į karpas. (Neišsigąskite iš pavadinimo!) Kaip ir įprastos karpos, ši liga gali plisti kasantis ar lytinio kontakto metu.
Strijos
Strijos – tai smulkios baltos arba violetinės linijos ant odos – yra labai dažnos, ypač tarp jaunų žmonių. Strijos atsiranda, kai audinys po oda yra greitai ištempiamas, pavyzdžiui, brendimo metu. Paprastai strijos laikui bėgant išnyksta pačios. Jei jos kelia nerimą, nedvejodami pasikalbėkite su dermatologu, kad aptartumėte savo galimybes.
Paskutinė svarbi žinutė
Sveika oda – tai daugiau nei vien tik gera išvaizda; ji būtina bendrai gerovei. Laikydamiesi tinkamos odos priežiūros rutinos, palaikydami maistingą mitybą ir būdami aktyvūs, galite padėti savo odai švytėti. Visada atminkite, kad jūsų oda yra vienas vertingiausių jūsų turtų!
Odos priežiūra, spuogai, apsaugos nuo saulės priemonės, egzema, pūslelinė, odos problemos, sveika oda
