Ar ir jūs jaučiate sausgyslių skausmą? Pakalbėkime apie tendinopatiją!

Ar kartais jaučiate skausmą rankoje, kojoje ar petyje, dėl kurio sunku judinti tą sritį? Tai gali nutikti, kai per daug išsitempiate arba kartojate tą patį veiksmą vėl ir vėl. Šiandien kalbėsime apie problemą, kuri kamuoja daugelį žmonių, bet nėra gerai suprantama. Tai būklė, vadinama tendinopatija .

Kas yra tendinopatija?

Paprastai tariant, tendinopatija yra bet kokia būklė, pažeidžianti vieną iš mūsų sausgyslių . Šiuo atveju, judant toje vietoje, kurioje yra sausgyslė, jaučiamas skausmas, o jos funkcija taip pat sumažėja. Pagalvokite, sausgyslės yra tarsi virvės, stiprūs audiniai , jungiantys mūsų raumenis su kaulais . Dažniausiai šios sausgyslės pažeidžiamos dėl per didelio krūvio . Tačiau yra ir kitų priežasčių, kodėl jūsų sausgyslės gali susilpnėti. Kartais tendinopatija prasideda, kai sausgyslės trauma netinkamai gyja. Laikui bėgant, tai pradeda sukelti žalingus sausgyslės pokyčius.

Ar yra tendinopatijos tipų?

Taip, yra du pagrindiniai tendinopatijos tipai. Tai tendinitas ir tendinozė . Nors abiejų pradžia dažnai būna panaši, sausgyslės pažeidimo procesas skiriasi. Taip pat skiriasi ir gydymo metodai. Todėl svarbu tiksliai žinoti, kas yra šie du tipai.

Kas yra tendinitas?

Tendinitas yra sausgyslių uždegimas . Paprastai tai yra neatidėliotina reakcija į traumą. Tačiau jei trauma neužgyja, ji gali tapti lėtinė . Atminkite, kad uždegimas gali būti žalingas, jei trunka per ilgai.

Lėtinis tendinitas gali sukelti šias ligas:

• Sausgyslių randėjimas ir mikroįplyšimai .
• Kalcio nusėdimas .
• Kreipimasis į tendinozę.

Kas yra tendinozė?

Tendinozė – tai sausgyslės baltymo, vadinamo kolagenu, irimas . Šis kolagenas suteikia sausgyslei tvirtumo ir elastingumo. Taigi, kolagenui suirus, sausgyslė praranda tvirtumą ir lankstumą. Tai nesusiję su uždegimu. Šis procesas yra laipsniškas ir nuolatinis.

Negydoma tendinozė gali sukelti šias ligas:

• Raumenų atrofija reiškia raumenų nykimą.
• Sausgyslės plyšimas .
• Nuolatinė negalia.

Kur mūsų kūne dažniausiai pasireiškia tendinopatija?

Kai atsiranda pirmieji simptomai, daugelis žmonių nežino, kokio tipo tendinopatija jie serga. Jie sako kažką panašaus į „peties sausgyslės skausmas“ arba „čiurnos sausgyslės skausmas“.

Tendinopatija dažniausiai pasireiškia šiose srityse:

• Achilo sausgyslė
• Užpakalinė blauzdikaulio sausgyslė
• Čiurna (šeivikaulio sausgyslė)
• Kelio (girnelės sausgyslės)
• Petys (viršdyglinio raumens sausgyslė arba rotatorių manžetė)
• Alkūnė (šoninis tiesiamasis arba vidurinis lenkiamasis raumuo)
• Riešas (atitraukiamosios ir tiesiamosios sausgyslės)

Kadangi daugelis sausgyslių traumų prasideda nuo sportinių traumų, įprasta sausgyslę pavadinti pagal sporto šaką, kurioje ji užsiima. Tačiau šios būklės gali pasireikšti net jei nežaidžiate jokios sporto šakos:

• Tenisininko alkūnė
• Golfo žaidėjo alkūnė
• Plaukiko petys
• Šuolio kelis

Kokie yra tendinopatijos simptomai?

Pagrindiniai simptomai, pagal kuriuos galima nustatyti tendinopatiją, yra šie:

• Lėtinis sausgyslių skausmas .
• Sumažėjęs fizinio krūvio toleravimas .
• Sumažėjęs sausgyslės funkcionalumas .

Priklausomai nuo jūsų tipo, taip pat gali pasireikšti šie simptomai:

• Patinimas, karščiavimas ir odos spalvos pakitimas .
• Sustingimas ir sumažėjęs judesių diapazonas.
• „Traškėjimo“ garsas arba tempimo jausmas judinant sausgyslę.

Kodėl mums pasireiškia tendinopatija?

Ne visada tiksliai aišku, kaip išsivysto tendinopatija. Tačiau ji dažnai prasideda nuo per didelio sausgyslės krūvio . Jėgos, kurią jūsų sausgyslė gali atlaikyti, kiekis gali skirtis nuo kito žmogaus. Pavyzdžiui, sportininkai gali pažeisti sausgysles pervargdami. Panašiai ir žmogus, kuris paprastai nėra aktyvus, gali pažeisti sausgyslę, jei staiga padidina savo aktyvumą. To paties veiksmo kartojimas vėl ir vėl be pakankamo poilsio gali sukelti pasikartojančią įtampą.

Pasikartojančių užduočių pavyzdžiai:

• Garsus šveitimas (pvz., grindų plovimas, indų plovimas)
• Rašymas (kaip žmogus, dirbantis prie kompiuterio visą dieną)
• Plantacijos darbai(Kasimas, sodinimas)
• Siuvimo ir mezgimo darbai
• Dailidės ir medžio apdirbimo darbai
• Svorio treniruotės

Kiti veiksniai, didinantys riziką:

Štai keletas kitų veiksnių, galinčių pažeisti jūsų sausgyslę:

• Didelio intensyvumo treniruotės .
• Netaisyklinga laikysena arba netinkamos įrangos naudojimas (prasta ergonomika arba įranga). Pavyzdžiui, jei kėdė ar stalas, prie kurio dirbate, nėra tinkamoje padėtyje, tai taip pat gali sukelti tokių problemų.
• Lankstumo stoka.
• Jėgos trūkumas .
• Raumenų disbalansas .
• Laikysenos ar eisenos sutrikimai .
• Per didelis svoris ant sausgyslės.
• Kai kurios autoimuninės ligos .

Ar kai kurie vaistai taip pat turi poveikį?

Taip, kai kurie vaistai taip pat gali sukelti sausgyslių pažeidimus kaip šalutinį poveikį. Keletas pavyzdžių:

• Fluorchinolonai (antibiotikų rūšis)
• Kortikosteroidai
• Statinai ( vaistai cholesterolio kiekiui mažinti)

Kai įtempiate sausgysles, skaidulose gali atsirasti mažyčių įplyšimų. Sausgyslės yra tvirtos, bet kai jos plyšta, jos lėtai gyja. Ūminis uždegimas , vadinamas tendinitu, iš tikrųjų yra tai, kaip mūsų kūnas pradeda gijimo procesą. Tačiau jei jūsų sausgyslės negauna pakankamai poilsio, kad gytų, gali išsivystyti ilgalaikė būklė, vadinama lėtine tendinopatija. Tendinitas gali užsitęsti arba gali išsivystyti tendinozė ir pakeisti sausgysles.

Kaip gydytojas diagnozuoja tendinopatiją?

Jei kelis mėnesius jaučiate sausgyslės skausmą užsiimdami kokia nors veikla, galite sirgti tendinopatija. Tačiau svarbu tiksliai išsiaiškinti, kokio tipo tendinopatija sergate. Gydytojas gali diagnozuoti tendinopatiją atlikęs fizinę apžiūrą ir galbūt vaizdinius tyrimus , tokius kaip rentgeno nuotraukos ir skenavimas. Gydytojas paklaus jūsų apie jūsų simptomus, jūsų veiklą ir bet kokius naujausius gyvenimo būdo pokyčius. Tada jis apžiūrės jūsų sausgyslę ir, jei reikia, paskirs vaizdinius tyrimus, kad nustatytų, ar nėra audinių pokyčių.

Kokie yra gydymo būdai?

Skirtingų tipų tendinopatijos gydymas gali skirtis, todėl svarbu gauti tikslią diagnozę.Be to, gydymas gali skirtis priklausomai nuo to, kiek laiko sergate tendinopatija ir kiek ji progresavusi. Gydytojai paprastai pradeda nuo konservatyvaus gydymo . Pavyzdžiui:

• Poilsis
• Ledo tirpimas (ledas)
• Priešuždegiminiai vaistai
• Kineziterapija

Jei šie dalykai nesuteikia pakankamai palengvėjimo, gydytojas gali pasiūlyti kitų gydymo būdų, tokių kaip:

• Terapinės injekcijos (pvz., kortikosteroidų injekcijos)
• Minimaliai invazinis sausgyslių debridementas
• Ekstrakorporinė smūginės bangos terapija (ESWT)
• Chirurgija (dažnai tai yra paskutinė priemonė)

Ką galime padaryti, kad sumažintume tendinopatijos riziką?

Tendinopatijos visiškai išvengti neįmanoma. Atminkite, kad žaisdami ar dirbdami galite patirti nelaimingų atsitikimų. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte šią riziką.

Norint sumažinti tendinopatijos riziką, rekomenduojama pasikonsultuoti su treneriu. Net ir nedidelis žaidimo stiliaus ar tempimo pratimų pakeitimas gali padėti sausgyslėms.

Kiti dalykai, kuriuos galite padaryti, yra šie:

• Prieš pradėdami mankštintis , gerai apšilkite .
• Atvėsimas po mankštos.
• Palaipsniui didinkite savo aktyvumo lygį . Nepriaugkite per daug svorio iš karto.
• Naudojant tinkamą formą ir techniką .
• Naudokite įrangą, tinkamą jūsų darbui ar poilsiui.
• Pakankamai ilsėkitės . Nedirbkite visą laiką sunkiai.
• Valgant subalansuotą mitybą .
• Tinkamo hidratacijos palaikymas .

Kiek laiko užtrunka išgyti?

Ūminis tendinitas paprastai užgyja per kelias dienas ar savaites . Tačiau lėtinis tendinitas gali užgyti iki šešių savaičių . Tendinozė gali užgyti dar ilgiau – nuo ​​dviejų iki šešių mėnesių .

Atsigavimas priklauso nuo to, ar sumažinsite sausgyslės apkrovą ir suteiksite jai pakankamai laiko, kad ji išgytų.

Tiksliai laikykitės gydytojo nurodymų dėl poilsio ir mankštos. Tada galėsite greitai atsigauti.

Ką turėtume daryti ir ko nedaryti, jei sergame tendinopatija?

Jei sergate tendinopatija, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:

• Nedarykite: Neignoruokite savo skausmo . Jei reguliariai sportuojate arba dirbate panašų darbą, tikriausiai esate įpratę prie tam tikro skausmo lygio. Tačiau jei jis nepraeina arba stiprėja, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją .
• Ką daryti: Gaukite tikslią diagnozę . Tendinitas ir tendinozė yra du skirtingi dalykai. Tiksliai žinodami, kas jums diagnozuota, galėsite suprasti gydymo planą ir susidaryti vaizdą, kiek laiko užtruks pasveikimas.
• Nedarykite: Neskubėkite . Jūsų sausgyslei reikia laiko užgyti. Nebandykite jos labiau apkrauti, kol gydytojas nepasakys: „Gerai, dabar galite ją naudoti.“ Jei bandysite sutrumpinti gijimo laiką, galiausiai ją dar labiau ištempsite.
• Darykite: Tinkamai atlikite kineziterapijos pratimus . Taip pat svarbu ilsinti sausgyslę, kaip ir reabilituoti susijusius raumenis, o tada ir pačią sausgyslę.
• Nedarykite to: Nenusiminkite . Jei paprasti gydymo būdai nepadeda, galite išbandyti kitus gydymo būdus. Daugumai žmonių tendinopatijai operacijos nereikia. Tačiau jei jums jos reikia, operacija gali padėti.
• Darykite: atlikite keletą ilgalaikių pokyčių . Dabar, kai žinote, kaip jums išsivystė tendinopatija, pabandykite pakeisti savo rutiną, darbo stilių, įrangą ar kitus veiksnius, kad ateityje išvengtumėte jos pasikartojimo.

Galiausiai, dalykai, kuriuos reikia atsiminti

Tendinopatija yra labai dažna liga . Ji būdinga ne tik sportininkams, kaip daugelis mano. Yra daug veiksnių, galinčių turėti įtakos jūsų sausgyslių sveikatai, apie kuriuos daugelio galite net nežinoti. Bet kas gali netyčia susižeisti sausgyslę. Svarbiausia, ką darysite toliau . Nustačius traumą, laikas keisti savo veiklą. Sausgyslės yra labai stiprios, sunkiai dirbančios struktūros. Tačiau kai jos sužeidžiamos, laikas jomis pasirūpinti .

` Tendinopatija, sausgyslė, skausmas, tendinitas, tendinozė, fizinis krūvis, poilsis