Ar dažnai jaučiate skausmą alkūnės išorėje? Galbūt šį skausmą jaučiate pakeldami arbatos puodelį, atidarydami duris ar tiesiog paspausdami kam nors ranką? Nors daugelis žmonių mano, kad tai normalu, tai gali būti būklės, vadinamos „teniso alkūne“, simptomas. Nepaisant pavadinimo „tenisas“, tai nėra liga, kuria serga tik tenisininkai. Tiesą sakant, devyni iš dešimties žmonių, sergančių šia liga, ja serga ne dėl teniso. Taigi, panagrinėkime esmę.
Paprastai tariant, kas yra teniso alkūnė?
Teniso alkūnė – tai alkūnės sausgyslės trauma. Sausgyslė yra stiprus audinys, jungiantis raumenis su kaulais, tarsi virvė. Dilbio raumenys prie alkūnės galo pritvirtinti tokia sausgysle. Kai tą patį judesį atliekame vėl ir vėl, tarsi virvė būtų tempiama toje pačioje vietoje vėl ir vėl, šioje sausgyslėje atsiranda mažyčių įplyšimų. Laikui bėgant, ši žala didėja ir toje vietoje atsiranda uždegimas. Tai vadiname skausmu.
Mediciniškai tai vadinama lateraliniu epikondilitu . Panagrinėkime šį terminą išsamiau:
- „Šoninis“ reiškia „išorėje“.
- Epikondilis yra maža, į gumbą panaši kaulo dalis alkūnės išorėje.
- Žodis „itis“ reiškia „uždegimas“.
Taigi, paprastai tariant, tai yra tendinitas, atsirandantis alkūnės išorėje.
Nepaisant pavadinimo, kas tai pagamintų?
Išgirdę šį pavadinimą, visi mano, kad tai nutinka tik sportininkams. Tačiau tai netiesa. Šia būkle gali susirgti kiekvienas, kuris tvirtai laiko ką nors rankomis ir daro bet ką, kas susiję su kaktos sukiojimu.
Pagalvokite apie tokius žmones:
- Dailidės: Nes jie nuolat naudoja tokius įrankius kaip plaktukas ir pjūklas.
- Dailininkai: Nes jie judina teptuką pirmyn ir atgal vienodai.
- Namų šeimininkės atlieka namų ruošos darbus: gręžia drabužius, tarkuoja kokosus, kilnoja sunkius puodus.
- Žmonės, dirbantys biuruose: Nes jie visą dieną naudoja kompiuterio pelę vienodai.
- Virėjai: Pjaustydami daržoves peiliais, keldami sunkias keptuves.
- Žmonės, grojantys muzikos instrumentais, tokiais kaip smuikas.
Tenisininko alkūnę gali susirgti bet kas. Tai reiškia, kad tai pasikartojančios įtampos trauma , atsirandanti dėl to paties veiksmo kartojimo.
Ar sergate tenisininko alkūne? Peržiūrėkite šiuos simptomus
Dažniausiai šie simptomai prasideda palaipsniui. Iš pradžių gali būti nedidelis skausmas, kuris gali palaipsniui stiprėti. Panagrinėkime pagrindinius simptomus.
| Simptomas | Kaip tai jaučiasi? |
|---|---|
| Alkūnės skausmas | Skausmas daugiausia jaučiamas aplink kaulinį gumbelį alkūnės gale. Kai kuriems jis gali būti deginantis, o kitiems – aštrus, duriantis skausmas. |
| Silpnas sukibimas | Laikydami rašiklį ar puodelį, atidarydami duris ar spausdami ranką, galite jausti, kad jūsų rankose trūksta jėgų. Galite net išmesti daiktus iš rankų. |
| Plintantis skausmas | Kartais, ypač naktį, šis skausmas gali plisti nuo alkūnės žemyn dilbiu iki riešo. |
| Rankos tirpimas ir patinimas | Ryte pabudus gali būti sunku ištiesti ar sulenkti ranką. Kartais taip pat galite pastebėti nedidelį patinimą aplink alkūnę. |
Svarbiausia, jei tokį skausmą jaučiate ilgiau nei savaitę, neignoruokite jo. Kuo greičiau apsilankę pas gydytoją padidinsite gydymo galimybes ir paspartinsite gijimo procesą.
Kokie yra teniso alkūnės išsivystymo rizikos veiksniai?
Nors šia liga gali susirgti kiekvienas, kai kuriems žmonėms kyla didesnė rizika.
- Amžius: Ši būklė dažniausiai pasireiškia vyresniems nei 40 metų žmonėms.
- Užsiėmimas: Tiems, kurie atlieka pasikartojančius rankinius judesius, kaip aptarėme anksčiau.
- Sunkioji atletika:Tiems, kurie reguliariai kilnoja svarmenis, sveriančius daugiau nei 20–22 kilogramus.
- Rūkymas: Rūkymas sumažina kraujo tiekimą į organizmo audinius, o tai sulėtina gijimo procesą.
- Nutukimas: per didelis kūno svoris daro papildomą spaudimą sąnariams ir sausgyslėms.
- Kai kurios sporto šakos: Tiems, kurie žaidžia tokias sporto šakas kaip tenisas, badmintonas ir skvošas.
Kaip gydytojas tai atpažįsta?
Kai apsilankysite pas gydytoją, jis pirmiausia paklaus jūsų apie simptomus. Kada prasidėjo skausmas, kuriuo paros metu jis sustiprėja ir kas jį palengvina? Tada jis apžiūrės jūsų ranką.
- Prispaudžiu ranką prie skaudamos vietos.
- Jūsų ranka, alkūnė ir riešas yra sulenkti ir ištiesti skirtingomis kryptimis.
- Gydytojas bando priversti mane pajudinti ranką prieš spaudimą.
Dažniausiai šis tyrimas gali diagnozuoti ligą. Tačiau kartais, norint atmesti kitas problemas, galite būti nukreipti į tokius tyrimus:
- Rentgeno nuotrauka: norint patikrinti, ar nėra kitų kaulų problemų, tokių kaip artritas.
- Ultragarsinis tyrimas: siekiant aiškiai pamatyti, ar nėra sausgyslės pažeidimo ar plyšimo.
- MRT tyrimas: jis naudojamas norint aiškiai pamatyti audinių būklę, ypač jei kiti gydymo būdai nepadėjo.
- EMG (elektromiografija): Jei įtariama, kad skausmo priežastis yra nervo suspaudimas, šis tyrimas atliekamas siekiant tai patvirtinti.
Gerai, dabar pakalbėkime apie gydymą.
Geriausias dalykas apie tenisininko alkūnę yra tai, kad dažniausiai jai nereikia operacijos. Ją galima gydyti paprastais metodais. Gydymą galima suskirstyti į dvi dalis.
1. Pirmiausia reikia atlikti šiuos veiksmus
Šiuos dalykus galite pradėti namuose. Tai vadinama RICE metodu.
- R – Poilsis: Tai svarbiausia. Visiškai nutraukite skausmą sukeliančią veiklą. Rankos pertrauka suteikia sausgyslei galimybę užgyti.
- I – Ledas: Užtepkite ledo ant skausmingos vietos. Įdėkite kelis ledo kubelius į polietileninį maišelį, apvyniokite jį audiniu ir palikite 15–20 minučių. Darykite tai kelis kartus per dieną. Tai sumažins skausmą ir patinimą.
- C – suspaudimas: Specialus įtvaras/diržas gali būti naudojamas raumenų spaudimui sumažinti ir sausgyslei atpalaiduoti.
- E – Pakėlimas: Kai tik įmanoma, ranką laikykite aukščiau širdies lygio. Ant viršaus galite pasidėti pagalvę.
2. Medicininis gydymas
Jei namų gynimo priemonės nepadeda, gydytojas gali nukreipti jus į tokio tipo gydymą.
| Gydymo metodas | Kas su tuo atsitiks? |
|---|---|
| Skausmą malšinantys vaistai | Tinimui mažinti galite vartoti NVNU tabletes arba gelius (pvz., ibuprofeną, diklofenaką), kaip paskyrė gydytojas. Tačiau niekada nebenaudokite jų nepasitarę su gydytoju. |
| Kineziterapija | Tai labai svarbu. Kineziterapeutas išmokys jus specialių pratimų, skirtų sustiprinti rankos raumenis ir padidinti lankstumą. Tai taip pat gali padėti išvengti šios būklės pasikartojimo. |
| Trombocitais praturtintos plazmos (PRP) terapija | Tai gana naujas gydymo metodas. Jie paima šiek tiek jūsų paties kraujo, atskiria ląsteles, vadinamas trombocitais, kurios gali gyti, ir suleidžia jas atgal į pažeistą jūsų alkūnės vietą. Tai tarsi jūsų paties kūnas gydytų žaizdą savo jėgomis. |
| Kortikosteroidų injekcijos | Tai galingos injekcijos, mažinančios uždegimą. Nors jos gali nedelsiant numalšinti skausmą, ilgainiui jos gali būti ne tokios veiksmingos, todėl gydytojai jų nerekomenduoja visiems. |
| Chirurgija | Operacija rekomenduojama tik tiems, kurių būklė nepagerėjo po 6–12 mėnesių kitokio gydymo ir kurie jaučia stiprų skausmą. Tai reiškia, kad reikia pašalinti pažeistą sausgyslės dalį ir pritvirtinti sveiką dalį prie kaulo. |
Kuo skiriasi teniso alkūnė nuo golfo žaidėjo alkūnės?
Daugelis žmonių painioja šiuos du dalykus. Abu yra alkūnės perkrovos traumos. Tačiau skausmo vieta skiriasi.
- Tenisininko alkūnė (šoninis epikondilitas): skausmas atsiranda alkūnės išorėje .
- Golfo žaidėjo alkūnė (medialinis epikondilitas): skausmas atsiranda iš vidinės alkūnės pusės .
Paprastai tariant, kai apverčiate ranką ir ištiesiate ją, skausmas, kurį jaučiate nykščio šone, vadinamas tenisininko alkūne. Skausmas, kurį jaučiate mažojo piršto šone, vadinamas golfo žaidėjo alkūne.
Žinutė namo
- Tenisininko alkūnė – tai būklė, atsirandanti, kai dėl pasikartojančių judesių pažeidžiama alkūnės gale esanti sausgyslė. Ja serga ne tik tenisininkai.
- Pagrindinė skausmo priežastis – rankos naudojimas be poilsio. Todėl poilsis yra geriausias ir pirmasis gydymo būdas.
- Jei alkūnės skausmas tęsiasi ilgiau nei savaitę arba yra pakankamai stiprus, kad neleidžia atlikti kasdienės veiklos, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją.
- Dauguma žmonių gali visiškai pasveikti taikydami kineziterapiją ir paprastą gydymą. Chirurginė operacija retai reikalinga.
- Skausmo ignoravimas gali pabloginti situaciją. Todėl įsiklausykite į savo kūną. Jei jaučiate skausmą, tai signalas sustoti.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą