Pavargote nuo alergijų? Išbandykite šiuos 6 maisto produktus, kad palengvėtų! (Alergijos)

Ar jūs taip pat dažnai čiaudėjate? Ar atsikeliate ryte ir čiaudėjate dešimt–penkiolika kartų? Ar jūsų nosis užsikimšusi ir iš jos teka vandeningas skystis? Arba jūsų akys parausta ir niežti? Ar kartais visame kūne atsiranda mažų pūslelių ir niežti? Tai dažni alergijos simptomai. Tai išties labai erzinantis ir nemalonus dalykas gyvenime. Bet ar žinojote, kad kai kurie maisto produktai, kuriuos valgome kiekvieną dieną, gali sumažinti šiuos alergijos simptomus ir suteikti palengvėjimą? Tai nėra greiti vaistai, kaip vaistai, tačiau jie gali labai padėti kontroliuoti erzinančius simptomus .

Pirmiausia, pažiūrėkime, kas yra alergija.

Paprastai tariant, alergija yra tada, kai mūsų organizmo imuninė sistema pernelyg stipriai reaguoja į kažką, kas iš tikrųjų yra nekenksminga (pavyzdžiui, dulkes, žiedadulkes, tam tikrus maisto produktus). Kai taip nutinka, iš putliųjų ląstelių mūsų organizme išsiskiria cheminė medžiaga, vadinama histaminu .

Histaminas yra pagrindinė visų tų slogų, čiaudulio, odos niežėjimo ir paraudusių akių priežastis. Taigi, kai vartojame vaistus nuo alergijos , gydytojas skiria mums antihistamininių vaistų. Tai yra vaistų, kurie mažina šio histamino aktyvumą. Nuostabu tai, kad kai kurie natūralūs maisto produktai taip pat turi panašių histamino mažinančių savybių.

Taigi, pažiūrėkime, kokie maisto produktai gali padėti sumažinti šiuos alergijos simptomus.

Pabandykite įtraukti šiuos maisto produktus į savo kasdienę mitybą. Galite pastebėti didelį skirtumą.

1. Svogūnai, paprikos, uogos ir petražolės

Šiuose maisto produktuose gausu natūralios cheminės medžiagos, vadinamos kvercetinu . Ji veikia kaip natūralus antihistamininis preparatas. Tai reiškia, kad šis kvercetinas gali užkirsti kelią minėto alergiją sukeliančio histamino išsiskyrimui iš putliųjų ląstelių. Todėl pabandykite į savo mitybą įtraukti daugiau tokių produktų kaip raudonieji svogūnai, čili pipirai ir paprikos.

2. Kiviai ir kiti vaisiai, kuriuose gausu vitamino C

Kivis yra vaisius, kuriame labai gausu vitamino C. Vitaminas C taip pat gali sumažinti histamino kiekį organizme. Jei jums sunku rasti kivio, ne bėda. Mūsų šalyje tokie vaisiai kaip apelsinai, citrinos, gvajavos ir kiti lengvai prieinami vaisiai taip pat gausūs vitamino C. Kasdien valgant tokį vaisių, sustiprinsite imunitetą ir palengvinsite alergijas.

3. Skanus ananasas

Ananasuose yra specialus fermentas, vadinamas bromelainu . Pagrindinė jo funkcija – sumažinti kvėpavimo takų uždegimą ir patinimą, kurį sukelia tokios ligos kaip alergijos ir astma. Todėl ananasai yra labai geras vaisius alergiškiems žmonėms, kurie dažnai jaučia krūtinės spaudimą ir varva nosis.

4. Riebi žuvis

Omega-3 riebalų rūgščių yra riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas ir silkė, kurios yra paplitusios mūsų šalyje.Jame yra daug. Šis omega-3 yra galingas ingredientas, mažinantis organizmo uždegimą. Tiesą sakant, alergijos taip pat yra tam tikros rūšies uždegiminė reakcija. Japonijoje atliktas tyrimas parodė, kad moterys, kurios valgo daugiau žuvies, rečiau serga šienlige ar alerginiu rinitu . Todėl įtraukite šios rūšies žuvį į savo mitybą bent dvi dienas per savaitę.

5. Kefyras ir jogurtas su probiotikais

Tai gali skambėti kiek naujai. Paprastai tariant, probiotikai yra „gerosios“ bakterijos, gyvenančios mūsų žarnyne. Šios gerosios bakterijos padeda mūsų imuninei sistemai tinkamai ir subalansuotai funkcionuoti. Kai sergate alergija, jūsų imuninė sistema tampa pernelyg aktyvi. Taigi šios gerosios bakterijos padeda ją kontroliuoti. Taigi, pirkdami jogurtą, rinkitės tokį, kurio etiketėje parašyta „gyvosios aktyviosios bakterijų kultūros“ . Kefyras, jogurto gėrimas, taip pat labai tinka šiam tikslui.

6. Vietinis medus

Šiuo klausimu yra skirtingų mokslinių nuomonių, todėl neįmanoma to 100 % garantuoti. Tačiau teorija yra tokia, kad kasdien suvalgius nedidelį kiekį medaus, pagaminto iš jūsų gyvenamosios vietos gėlių, jūsų organizmas pamažu pripranta prie tos vietovės aplinkoje esančių žiedadulkių. Tai vadinama „imunoterapija“. Tačiau tai ne visiems tinka ir vis dar moksliškai prieštaringa. Taigi galite pabandyti. Svarbiausia, kad nepatartina duoti medaus vaikams iki vienerių metų.

Būtinai atsiminkite šiuos dalykus!

• Šie maisto produktai neišgydo alergijos. Jie tik padeda kontroliuoti simptomus. Nenutraukite gydytojo paskirtų vaistų vartojimo.

• Jei pasireiškė sunki alerginė reakcija, pvz., pasunkėjo kvėpavimas , patino veidas ir lūpos arba atsirado bėrimas visame kūne, nesitikėkite, kad šie maisto produktai palengvins simptomus , ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba artimiausią skubios pagalbos skyrių .

• Visada saugiausia pasikalbėti su gydytoju ir gauti patarimų prieš pradedant valgyti bet kokį naują maistą, ypač tokį kaip medus, kasdien.