Atrodo šiek tiek gėda kalbėti apie pilvo pūtimą ir pilvo pūtimą, ar ne? Kol maži vaikai juokiasi išgirdę šiuos žodžius, suaugusieji, tokie kaip mes, bandome apsimesti, kad to nebuvo. Tačiau kartais pasitaiko atvejų, kai negalime to kontroliuoti ir patenkame į bėdą. Mūsų visų kūne gaminamos dujos, bet daugelis žmonių apie tai nežino. Taigi, šiandien atidėkime šį gėdą į šalį ir išsamiau pakalbėkime apie tai, kas vadinama pilvo pūtimu.
Tas, kuris kyla aukštyn, ir tas, kuris leidžiasi žemyn... Kaip šie du dera?
Paprastai tariant, yra du pagrindiniai būdai, kaip mūsų kūne gaminamos dujos.
Pirmasis yra oras, kurį nuryjame . Mes nesąmoningai nuryjame orą kvėpuodami, kai skubiai nuryjame maistą, gerdami gazuotus gėrimus (pvz., gazuotus gėrimus) arba kramtydami gumą. Šiame ore esančios dujos, tokios kaip deguonis, azotas ir anglies dioksidas, patenka į organizmą.
„Didžiąją dalį į organizmą patenkančio oro tokiu būdu išstumiame kaip dujas“, – aiškina gydytojai. „Jei jis nėra išstumiamas tokiu būdu, tas oras gali patekti į mūsų virškinamąjį traktą ir sukelti diskomfortą, pavyzdžiui, pilvo pūtimą ar pilvo pūtimą.“
Antrasis procesas vyksta mūsų žarnyne. Suvalgęs maistą, mūsų kūnas pasisavina jam reikalingas maistines medžiagas. Tada likusį maistą, nevirškinamas dalis, gerosios bakterijos suskaido mūsų storojoje žarnoje. Šio proceso metu susidaro dujos. Šios dujos vadinamos bezdėjimu.
Paprastai tokio tipo iškvepiamas oras neturi kvapo. Tačiau valgant tam tikrus maisto produktus, ypač sieros turinčius maisto produktus (pavyzdžiui, kiaušinius, mėsą, kopūstus ir kt.), iškvepiamam orui gali būti aštrus kvapas. Be to, kai kurios bakterijos gali išskirti tokias dujas kaip metanas arba vandenilio sulfidas, kurios gali sukelti kvapą.
Kokie maisto produktai sukelia dujų kaupimąsi skrandyje?
Prisimenate eilėraščius, kuriuos skaitydavote mokykloje? Eilėraščiai apie pupeles iš tikrųjų yra tiesa. Kai kuriuos maisto produktus mūsų organizmui šiek tiek sunkiau virškinti, todėl jie sukelia daugiau dujų kaupimosi. Pažiūrėkime, kas tai per maistas.
| Maisto rūšis | Aprašymas |
|---|---|
| Ankštiniai augalai, tokie kaip lęšiai, pupelės ir avinžirniai | Šiuose maisto produktuose esantys sudėtingi angliavandeniai sunkiai virškinami, todėl padidėja dujų gamyba. |
| Kai kurios daržovės | Daržovės, tokios kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, kopūstai ir svogūnai. |
| Viso grūdo | Tokie dalykai kaip viso grūdo duona ir sėlenų dribsniai. |
| Cukraus rūšys | Cukrus vaisiuose ir vaisių gėrimuose, taip pat didelės fruktozės kukurūzų sirupas dirbtinai pagamintuose maisto produktuose. |
| Dirbtiniai saldikliai | Dirbtiniai saldikliai, randami dietiniuose gėrimuose ir maisto produktuose be cukraus, ypač sorbitolis, yra žinomi kaip dujų kaupimosi priežastis. |
Be to, kai kurie žmonės negali virškinti laktozės – piene ir pieno produktuose esančio cukraus. Ši būklė vadinama „laktozės netoleravimu“. Jei sergate šia liga, išgėrę pieno ar suvalgę jogurto, galite jausti dujų kaupimąsi ir pilvo pūtimą.
Tačiau atminkite, nenustokite valgyti vaisių, daržovių ir grūdų vien dėl to, kad jie sukelia dujų kaupimąsi. Jie labai naudingi mūsų sveikatai. Tiesiog turite būti šiek tiek atsargūs, kokie maisto produktai jums sukelia daugiausia diskomforto.
Ar manote, kad tai bus „per daug“?
Sveikam žmogui normalu dujas išsiskirti 10–20 kartų per dieną. Dauguma žmonių, kurie kreipiasi į gydytoją sakydami: „Turiu daug dujų“, iš tikrųjų neturi nenormalaus dujų kaupimosi organizme.
Kai kurie žmonės gali būti šiek tiek jautresni nei kiti. Tai yra, net jei jų skrandyje yra normalus dujų kiekis, tai jaučiamas labai nemaloniai. Net ir rentgeno nuotraukos nemato nenormalaus dujų kiekio žarnyne. Tai reiškia, kad problema yra ne dujų kiekis, o savijauta.
Oro sulaikymas nesukelia jokių didelių sveikatos problemų, tačiau gali sukelti skrandžio skausmą ar diskomfortą.
Vis dėlto, jei dujos kaupiasi daugiau nei 50 kartų per dieną ir jaučiate kitus simptomus, tokius kaip stiprus pilvo skausmas, pilvo pūtimas arba kraujas ar riebios medžiagos išmatose , labai svarbu kreiptis į gydytoją patarimo.
Paprasti būdai sumažinti dujų kaupimąsi
Jei dėl šios dujų problemos jaučiatės fiziškai ar socialiai nepatogiai, yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad ją sumažintumėte.
- Valgykite lėtai ir gerai sukramtykite maistą. Kai valgome skubotai, mes praryjame orą to nesuvokdami.
- Sumažinkite kramtomosios gumos kiekį.
- Venkite gerti gazuotų gėrimų, tokių kaip soda.
- Ribokite maisto produktus ir gėrimus, kurių sudėtyje yra dirbtinių saldiklių.
- Valgykite saikingai maisto produktus, kurie, kaip žinoma, sukelia dujų kaupimąsi (pvz., pupeles, kopūstus, lęšius).
- Jei netoleruojate laktozės , apribokite pieno ir pieno produktų vartojimą.
- Pratimai gali padėti virškinimui.
Ar yra kokių nors vaistų nuo to?
Nors vieno vaisto nuo šios ligos nėra, kai kurie nereceptiniai vaistai gali šiek tiek palengvinti simptomus. Tačiau atminkite, kad prieš vartojant bet kokius vaistus visada saugiausia ir geriausia pasikalbėti su gydytoju.
- Simetikonas: (Prekės ženklai: „Gas-X“, „Mytab“, „Phazyme“). Šie vaistai veikia skaidydami žarnyne susidarančius dujų burbuliukus, todėl jie lengviau pasišalina.
- Alfa-galaktozidazė: (pavyzdys: Beano). Tai fermentas. Jis padeda skaidyti sunkiai virškinamus cukrus, esančius daržovėse ir grūduose.
- Laktazė: (pvz.: Lactaid, Surelac). Šis fermentas padeda žmonėms, netoleruojantiems laktozės. Vartojamas prieš valgant pieno produktus, jis padeda virškinti laktozę.
Net jei tai šiek tiek palengvina situaciją, jei problema išlieka arba atsiranda kitų simptomų, būtinai kreipkitės į gydytoją.
Žinutė namo
- Tuštinimasis ir dujų kaupimasis nėra ko gėdytis, tai labai normalus procesas, vykstantis kiekvieno žmogaus organizme.
- Maisto rūšys, kurias valgome, ir jų vartojimo būdas tiesiogiai veikia dujų susidarymą skrandyje.
- Šią būklę galima iš esmės kontroliuoti paprastais gyvenimo būdo pokyčiais, pavyzdžiui, lėtai valgant, ribojant tam tikrus maisto produktus ir sportuojant.
- Normalu, kad dujos kaupiasi iki 20 kartų per dieną. Tačiau jei jaučiate kitus simptomus, pvz., stiprų pilvo skausmą ar kraują išmatose , nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment