Nėštumas yra gražus ir nuostabus laikotarpis moters gyvenime. Tačiau šiuo laikotarpiu taip pat normalu patirti įvairių fizinių nepatogumų dėl hormoninių pokyčių organizme ir kūdikio augimo. Nebijokite šių nepatogumų. Yra paprastų priemonių, kurias daugumai jų galima pritaikyti namuose. Šiandien kalbėsime apie tai, kokie yra šie dažni nepatogumai, ką galima su jais daryti ir kada reikėtų kreiptis į gydytoją.
Dažnos problemos ir paprasti sprendimai
Nėštumui progresuojant, galite patirti įvairių nedidelių nepatogumų. Pagalvokite apie tokius dalykus kaip nugaros skausmas, patinusios kojos ir skaudamos krūtys. Dauguma jų nėra pavojingi. Pažvelkime į toliau pateiktą lentelę, kad sužinotumėte, ką galite padaryti dėl kai kurių iš šių dažnų nepatogumų.
| Diskomfortas | Paprastos priemonės |
|---|---|
| Nugaros skausmas | Neavėkite aukštakulnių. Kontroliuokite savo svorį. Stovėdami ir sėdėdami stovėkite tiesiai. Ant skaudamos vietos uždėkite karšto vandens buteliuką. Miegodami tarp kojų laikykite pagalvę. |
| Rėmuo | Valgykite mažomis porcijomis, o ne dideliais kiekiais iš karto. Sumažinkite riebaus, aštraus ir rūgštaus maisto vartojimą. Neatsigulkite per anksti po valgio. Miegodami laikykite galvą šiek tiek pakeltą. |
| Vidurių užkietėjimas | Valgykite daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, žalumynų, daržovių ir vaisių. Gerkite bent 8–10 stiklinių vandens per dieną. Kasdien mankštinkitės. Nevartokite vidurius laisvinančių vaistų iš vaistinės nepasitarę su gydytoju. |
| Kojų skausmas ir mėšlungis (kojų mėšlungis) | Dieną dėvėkite prilaikomąją žarną. Sėdint kėdėje, kojas laikykite šiek tiek pakeltas. Kai koja šlubčioja, ištieskite ją ir sulenkite pirštus į viršų. Miegojimas naktį su dviem kojinėmis taip pat gali padėti. |
| Rytinis pykinimas | Pykinimas gali pasireikšti bet kuriuo paros metu, ne tik ryte. Nevalgykite tuščiu skrandžiu. Gali padėti tokie dalykai kaip imbiero arbata, džiovinti maisto produktai (pvz., kmynai) ir citrinų kvapai. Valgykite nedidelius maisto kiekius, o ne daug iš karto. |
Nuovargis, nemiga ir galvos svaigimas
Ankstyvaisiais nėštumo mėnesiais galite jaustis labiau pavargusi nei įprastai. Pagrindinė to priežastis – padidėjęs hormono progesterono kiekis organizme. Geriausia, ką galite padaryti, tai pakankamai ilsėtis. Gerai išsimiegokite ir, jei įmanoma, dienos metu pailsėkite apie 15 minučių šiek tiek pakeltomis kojomis.
Kai kurioms mamoms sunku užmigti naktį. Tai gali būti dėl tokių veiksnių kaip augantis pilvas, dažnas šlapinimasis ir daugelis kitų dalykų, kurie joms rūpi. Prieš miegą gali padėti karšta vonia arba stiklinė šilto pieno. Niekada nevartokite migdomųjų tablečių nepasitarę su gydytoju.
Ar jaučiate galvos svaigimą atsistodami ar išlipdami iš lovos? Tai vadinama „posturaline hipotenzija“. Tokiais atvejais nepanikuokite, tiesiog vėl atsisėskite. Tada atsistokite.
Dalykai, į kuriuos reikia atkreipti ypatingą dėmesį: tiek jums, tiek jūsų kūdikiui
Viskas, ką darote, valgote ir geriate nėštumo metu, veikia jūsų kūdikį. Todėl šiuo laikotarpiu turite būti šiek tiek atsargesnės.
Būkite atsargūs su vaistais.
Tai svarbiausia. Pirmieji 3 nėštumo mėnesiai yra pažeidžiamiausias laikotarpis, kai vystosi kūdikio organai. Todėl nevartokite jokių vaistų, skausmą malšinančių vaistų ar vitaminų nepasitarę su gydytoju. Jei prieš pastojimą vartojate kokių nors vaistų, apie tai sužinoję apie nėštumą, nedelsdami pasakykite gydytojui. Nors paracetamolis (Tylenol) paprastai laikomas saugiu nuo tokių dalykų kaip karščiavimas, prieš vartojant geriausia pasitarti su gydytoju.
Apsaugokite save nuo kai kurių ligų
Jei nėštumo metu susergate tam tikromis ligomis, jos gali būti pavojingos kūdikiui. Pavyzdžiui:
- Vokiški tymai (raudonukės)
- Vėjaraupiai
- Kiaulytė
- Citomegalovirusas `(Citomegalovirusas)`
- Lytiškai plintančios ligos (sifilis, gonorėja, ŽIV/AIDS)
Jei turėjote kontaktą su sergančiu šia liga asmeniu arba jums pasireiškė simptomai , nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei planuojate pastoti, svarbu iš anksto paskiepyti nuo kai kurių iš šių ligų.
Pagalvokite apie šiuos dalykus savo kasdieniame gyvenime.
- Visiškai venkite rūkyti. Tiek rūkymas, tiek buvimas šalia rūkančiojo (pasyvus rūkymas) yra labai kenksmingi jūsų kūdikiui.
- Venkite įkvėpti ar liesti dažų, pesticidų ir stiprių cheminių valiklių.
- Saugokitės paslydimų ir kritimų. Ypač būkite atsargūs vonios kambaryje ir ant laiptų.
- Venkite nereikalingų rentgeno nuotraukų. Jei jums reikia atlikti rentgeno nuotrauką, pasakykite personalui, kad esate nėščia.
- Kūnui perkaisti nėra gerai. Todėl venkite karštų vonių ir saunų. Karštomis dienomis venkite sunkaus fizinio krūvio.
- Pasitarkite su gydytoju apie lytinius santykius. Nors dauguma žmonių neturi jokių problemų iki pat gimdymo, svarbu laikytis gydytojo patarimų, jei anksčiau patyrėte persileidimą, kraujavote arba sergate tokia liga kaip placentos priešlaikinė ejakuliacija.
Atminkite, jei turite bent menkiausią abejonę ar baimę dėl bet kokio diskomforto, niekada nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Tai labai svarbu jūsų ir jūsų kūdikio saugumui.
Žinutė namo
- Nėštumo metu dažnai jaučiami tokie diskomfortai kaip nugaros skausmas, vidurių užkietėjimas ir nuovargis. Dauguma jų nėra pavojingi.
- Nevartokite jokių vaistų, skausmą malšinančių vaistų ar tradicinės medicinos priemonių nepasitarę su gydytoju.
- Gerti daug vandens, valgyti subalansuotą mitybą su skaidulomis ir atlikti paprastus gydytojo rekomenduotus pratimus yra geri daugelio problemų sprendimai.
- Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei atsiranda sunkių simptomų, tokių kaip stiprus kraujavimas iš makšties, nuolatinis skrandžio skausmas, aukšta temperatūra arba stiprus galvos skausmas.
- Šioje kelionėje nesate vieni. Atvirai pasikalbėkite su savo partneriu, šeima ir ypač su gydytoju apie viską, ką jaučiate.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą