Neatlikote jokių didelių mitybos ar mankštos rutinos pakeitimų, bet vis tiek jaučiate, kad priaugate svorio? Kartais tai gali būti labai erzinanti. Galite nesuprasti, kodėl taip vyksta. Nesijaudinkite, tai dažnas reiškinys daugeliui žmonių. Šiandien pakalbėsime apie priežastis, kodėl galite netyčia priaugti svorio.
Ką reiškia priaugti svorio be jokios priežasties?
Paprastai tariant, nepaaiškinamas svorio padidėjimas yra tada, kai jūsų kūno svoris padidėja nedidinant suvalgomo maisto kiekio ar nesumažinant fizinio krūvio. Tai gali įvykti labai lėtai laikui bėgant arba staiga ir greitai.
Normalu, kad per gyvenimą kūno svoris kinta. Tačiau kartais staigus svorio padidėjimas gali būti sveikatos problemos požymis. Taigi, jei neseniai pastebėjote reikšmingą svorio pokytį, svarbu apie tai pasikalbėti su gydytoju .
Kas yra greitas svorio padidėjimas?
Gydytojai greitą svorio augimą laiko reikšmingu kūno svorio padidėjimu per trumpą laiką. Pavyzdžiui:
- Jei per dieną priaugate apie 1–1,5 kg.
- Jei priaugate daugiau nei 2,5 kg per savaitę
- Jei per mėnesį priaugate 5 % ar daugiau savo bendro svorio.
Jei staiga priaugate svorio, būtinai kreipkitės į gydytoją, nes tai gali būti ligos simptomas.
Kokios yra šio kūno svorio padidėjimo priežastys?
Yra daug priežasčių, kodėl galite priaugti svorio net nesistengdami. Tam gali prisidėti daugybė veiksnių – nuo senėjimo iki hormoninių pokyčių, įvairių sveikatos sutrikimų ir vartojamų vaistų. Panagrinėkime kiekvieną iš jų po vieną.
1. Senėjimas
Senstant mūsų medžiagų apykaita – greitis, kuriuo maistas paverčiamas energija, – lėtėja. Taip pat prarandame raumenų ir kaulų tankį, o mūsų kūnas kaupia daugiau riebalų. Riebalams palaikyti reikia mažiau kalorijų nei raumenims. Taigi, jei senstant nevalgote mažiau, didesnė tikimybė, kad priaugsite svorio.
2. Hormoniniai pokyčiai
Svorio padidėjimas gali atsirasti dėl hormoninių pokyčių tam tikru mūsų gyvenimo laikotarpiu.
- Lytinis brendimas: Lytinio brendimo metu vaikų kūnai sparčiai auga. Šiuo laikotarpiu jie priauga svorio, paauga ir išsivysto raumenys.
- Menstruacijos: Normalu priaugti kelis kilogramus kelias dienas prieš menstruacijas ir jų metu. Taip yra dėl besikeičiančio hormonų lygio ir vandens susilaikymo organizme.
- Nėštumas:Svorio padidėjimas nėštumo metu yra normalus ir būtinas. Pasitarkite su gydytoju, koks svorio padidėjimas yra tinkamas, atsižvelgiant į jūsų kūno masės indeksą (KMI) .
- Menopauzė: Menopauzės metu moterims dažnai padidėja svoris, nes sumažėja estrogenų kiekis.
3. Gyvenimo būdo pokyčiai
Visi žinome, kad persivalgymas arba fizinio aktyvumo stoka yra svorio augimo priežastis. Tačiau yra ir kitų su gyvenimo būdu susijusių priežasčių.
- Stresas: Kai patiriate stresą, jūsų organizmas gamina hormoną, vadinamą kortizoliu . Šis hormonas padidina cukraus kiekį kraujyje ir riebalų kaupimąsi pilvo srityje. Jis taip pat gali sukelti potraukį kaloringam maistui.
- Miego trūkumas: jei jūsų kūnas negauna reikiamos energijos iš miego, jis bandys ją gauti iš maisto. Kai nepakankamai miegate, sutrinka mūsų organizmo alkio hormonų grelino ir leptino pusiausvyra. Grelinas didina apetitą, o leptinas mažina sotumo jausmą.
- Mesti rūkyti: Mesti rūkyti visada yra geras sprendimas. Tačiau kai kurie žmonės priauga svorio metę rūkyti. Taip yra todėl, kad nikotinas pagreitina medžiagų apykaitą ir sumažina apetitą. Taigi, nutraukus įprotį, apetitas gali padidėti.
- Dažnas trumpalaikių dietų laikymasis: madingos dietos, kurios teigia, kad padeda greitai numesti svorio, iš tikrųjų gali lemti svorio augimą. Net jei ir numesite svorio, greitai jį vėl priaugsite (svorio ciklas). Tai gali sukelti ilgalaikių fizinių ir psichinių sveikatos problemų.
Svarbu tai, kad kūno svoris priklauso ne tik nuo maisto ir gėrimų. Tai sudėtingiau.
4. Kai kurios sveikatos būklės
Kai kurios ligos taip pat gali sukelti nepaaiškinamą svorio padidėjimą.
- Endokrininiai sutrikimai: Pavyzdžiai apima tokias ligas kaip skydliaukės hormonų trūkumas, atsparumas insulinui ir policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) .
- Edema: tai patinimas, kurį sukelia skysčių kaupimasis kūno audiniuose. Ši būklė dažniausiai pasireiškia kojose, kulkšnyse ir pėdose. Nors ji gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, ji taip pat gali būti plaučių, kepenų ar inkstų ligos simptomas.
- Depresija:Yra sudėtingas ryšys tarp depresijos ir svorio augimo. Žmonėms, sergantiems depresija, yra didesnė nutukimo rizika. O nutukusiems žmonėms yra didesnė rizika susirgti depresija. Šį ratą gali būti sunku nutraukti.
5. Kai kurie vaistai, kuriuos vartojate
Svorio padidėjimas taip pat gali pasireikšti kaip kai kurių vaistų šalutinis poveikis. Pavyzdžiui:
- Antidepresantai
- Antipsichoziniai vaistai
- Kontraceptinės tabletės
- Vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio
- Kortikosteroidų tipai
Jei pastebėsite svorio padidėjimą pradėjus vartoti naują vaistą, praneškite gydytojui .
Jei šie simptomai pasireiškia kartu su svorio padidėjimu, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Be nepaaiškinamo svorio padidėjimo, jei pasireiškia vienas ar keli iš toliau išvardytų simptomų, labai svarbu kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
| Simptomas | Simptomas |
|---|---|
| Vidurių užkietėjimas | Per didelis prakaitavimas |
| Jaučiuosi šalčiau nei kiti | Karščiavimas |
| Plaukų slinkimas | Dažnas širdies plakimas (jausmas, lyg širdis plaktų greitai) |
| Dusulys | Regėjimo pokyčiai |
Kaip tai gydyti? Ir kaip to išvengti?
Gydymo galimybės priklauso nuo pagrindinės svorio augimo priežasties. Kas tinka vienam žmogui, nebūtinai tiks kitam. Jūsų gydytojas atliks fizinę apžiūrą ir nustatys jūsų kūno masės indeksą (KMI).Jie atliks skaičiavimus ir, jei reikia, paskirs kraujo tyrimus hormonų lygiui patikrinti.
Nustačius priežastį, bus sudarytas jums tinkamas gydymo planas. Tai gali apimti vaistus (arba dabartinių vaistų pakeitimą), gyvenimo būdo pokyčius ir sąmoningumo praktikas.
Dažniausiai svorio augimo mes negalime kontroliuoti. Tačiau jei manote, kad tai susiję su jūsų mitybos įpročiais ar gyvenimo būdu, galite išbandyti šiuos dalykus:
- Sumažinkite cukraus vartojimą.
- Sumažinkite perdirbtų maisto produktų suvartojimą.
- Valgykite maistą sveikais kiekiais.
- Pasirinkite jums patinkantį pratimą ir atlikite jį bent 30 minučių kiekvieną dieną.
- Rūpinkitės savo psichine gerove tokiais dalykais kaip meditacija ar joga.
Žinutė namo
- Nepaaiškinamas svorio padidėjimas ne visada yra dėl dietos. Tam gali būti ir sveikatos priežasčių.
- Tam įtakos turi ir amžius, hormoniniai pokyčiai, stresas, miego trūkumas ir kai kurie vaistai.
- Jei svoris staiga padidėja per trumpą laiką arba jei be svorio padidėjimo jaučiate kitų simptomų (pvz., dusulį, didelį nuovargį), būtinai kreipkitės į gydytoją.
- Šią būklę galima valdyti nesijaudinant, nustatant tinkamą priežastį ir laikantis medicininės pagalbos.
👩🏽⚕️ Papildomi klausimai (DUK)
💬 Kas yra per didelis ašarojimas / Epifora?
Ašaros rieda ne tik nuo verkimo ar muilo patekimo į akis! „Epifora“ – tai nerimą kelianti būklė, kai negalite kontroliuoti ašarų pertekliaus iš vienos ar abiejų akių be jokio skausmo, net žiūrint į telefoną ar kalbant juo. Tai gali būti rimtas užsikimšusio ašarų latako ar akies traumos požymis!
💬 Kokios yra pagrindinės gausaus ašarojimo/kraujavimo priežastys?
Yra 3 pagrindinės to priežastys: 1) „Užsikimšę ašarų latakai“ – kai užsikemša mažas vamzdelis, kuris nuteka ašaras iš akies į nosies ertmę, ašaros perpildomos (tai dažnai nutinka vyresnio amžiaus žmonėms / mažiems vaikams). 2) Sunkios alergijos arba bakterinės akių infekcijos (alergija / konjunktyvitas / konjunktyvitas). 3) Labai specifinė priežastis yra „sausų akių sindromas“ – kai akis labai išsausėja, smegenys staiga refleksiškai pagamina daug vandens / ašarų, todėl akis pradeda ašaroti.
💬 Kokios yra „pavojingos situacijos“, kai reikia nedelsiant kreiptis į oftalmologą (arba į skubios pagalbos skyrių), nevalant akių nosine?
Paprastai tai išgydoma užlašinant dirbtinių ašarų / šiek tiek pamasažuojant (šiltą kompresą) ant akies. Tačiau didžiausias pavojus! Vos tik pradeda tekėti ašaros, 1) „akių regėjimas staiga tampa neryškus (regėjimo praradimas / miglotas vaizdas)“, 2) jei negalite žiūrėti į šviesą ir akis atrodo lyg sprogtų iš vidaus (fotofobija / ragenos opa / glaukoma) 3) jei kartu su ašaromis išsiskiria tirštos geltonos / žalios pūlingos išskyros, akis gali supūti ir apakti, todėl reikia nedelsiant guldyti į ligoninę!
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą