Ar dažnai sergate peršalimu ir gripu lietinguoju metų laiku ir keičiantis klimatui? Ar jaučiate, kad galite lengvai užsikrėsti net ir menkiausiu negalavimu? Pagrindinė to priežastis gali būti ta, kad jūsų organizmo gynybinė sistema, t. y. imunitetas, yra šiek tiek susilpnėjusi. Taigi, kas yra tas imunitetas ir kaip galime jį sustiprinti bei apsisaugoti nuo ligų ? Pakalbėkime šiandien.
Paprastai tariant, kas yra ši imuninė sistema?
Įsivaizduokite, kad mūsų kūnas yra kaip šalis. Tuomet ši imuninė sistema yra kaip tos šalies armija ir policija. Pagrindinė šios sistemos pareiga yra neleisti į organizmą patekti priešams iš išorės, tai yra, mikrobams , tokiems kaip bakterijos ir virusai, sukeliantys ligas.
Paprastai tariant, tai galingas, subalansuotas ląstelių ir organų tinklas mūsų kūne, kuris kartu veikia, kad surastų ir sunaikintų svetimkūnius. Kaip ir „paieškos ir sunaikinimo“ operacijos metu, speciali jėga, vadinama imuninėmis ląstelėmis, sklinda po visą kūną, kad surastų ir sunaikintų šiuos įsibrovėlius.
Kaip veikia ši apsaugos sistema?
Tai veikia labai keistai. Mūsų kūnai gamina specialius baltymus, vadinamus antikūnais. Šie antikūnai veikia kaip mūsų kūno apsaugos darbuotojai. Jie atpažįsta ir sunaikina bet kokias nenormalias ar svetimas ląsteles, tokias kaip mikrobai, patekę į organizmą. Šie antikūnai atlieka svarbų vaidmenį apsaugant mus nuo tokių ligų kaip peršalimas ir gripas, kuriomis sergame visi.
Be to, mūsų kūnas turi kitą gynybos mechanizmą, vadinamą ląsteliniu imuniniu mechanizmu. Jis taip pat atakuoja tokius dalykus kaip bakterijomis ir virusais užkrėstos ląstelės.
Nuostabiausias šios sistemos dalykas yra jos atmintis. Kai mikrobas pirmą kartą patenka į organizmą, mūsų imuninė sistema jį gerai prisimena. Kitą kartą, kai tas pats mikrobas patenka į organizmą, jis sako: „O, aš jį atpažįstu“, ir panaudoja tą atmintį, kad sunaikintų priešą, kol šis dar nespėjo sukelti ligos.
Tokiu principu veikia vakcinos. Gripas, tymai, vėjaraupiai, hepatitasVakcinos nuo tokių ligų kaip ) gaminamos naudojant labai nedidelį kiekį susilpninto arba užmušto viruso. Kai šis kiekis patenka į organizmą, mūsų imuninės ląstelės gali į jį reaguoti, atpažinti priešą ir išmokti apsiginti, kai kitą kartą pasirodys tikrasis mikrobas. Tai tarsi mūsų armijos mokymas.
Ar gyvenimo būdo pokyčiai padės tai išspręsti?
Tikrai taip! Mūsų blogi sveikatos įpročiai gali sulėtinti imuninę sistemą. Štai kodėl gydytojai visada mums pataria gyventi sveikai. Jei laikysitės šių dalykų, pajusite didelį skirtumą.
1. Sumažinkite stresą.
Tai svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti. Kai nuolat patiriate stresą, jūsų kūnas išskiria streso hormonus . Dėl to jūsų kūnui sunkiau kovoti su ligomis. Atsipalaidavimo technikos, kasdienė mankšta ir streso valdymo metodai gali labai padėti.
2. Gerai išsimiegokite.
Kad jūsų imuninė sistema veiktų kuo geriau, jums reikia 7–8 valandas gero miego per dieną . Būtent miego metu mūsų kūnas atsinaujina ir imuninė sistema stiprėja.
3. Pratimai
Kasdienis mankštinimasis padeda palaikyti aukštą imuninės sistemos lygį. Tokie geri įpročiai padidina specialaus baltymo, vadinamo IgA, kiekį mūsų imuninėje sistemoje. Šis baltymas kovoja su infekcijomis. Tai reiškia, kad jis neleidžia mikrobams patekti į organizmą ir padeda sunaikinti jau patekusius mikrobus.
4. Pasirūpinkite švara
Geriausias ir paprasčiausias būdas apsisaugoti nuo mikrobų – reguliariai plauti rankas muilu ir vandeniu . Įpraskite kruopščiai plauti rankas bent tiek laiko, kiek užtrunka du kartus sugiedoti dainelę „Su gimtadieniu“ (apie 20 sekundžių).
Kokias svarbiausias vakcinas turėtume gauti?
Labai svarbu laiku pasiskiepyti dėl savo ir savo šeimos saugumo. Pasitarkite su savo šeimos gydytoju apie tai ir gaukite tinkamą patarimą. Apskritai pateikiamos kelios vakcinos, kurias turėtumėte gauti.
| Kam? | Vakcinos pavadinimas | Svarbūs punktai |
|---|---|---|
| Suaugusieji ir vaikai (dauguma) | COVID-19 ir skiepas nuo gripo | Tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kurių imuninė sistema nusilpusi dėl tokių ligų kaip ŽIV ir vėžys. (Gripo vakcina neskiriama kūdikiams iki 6 mėnesių amžiaus). |
| Suaugusieji | Stabligė | Jis turėtų būti atnaujinamas kas 10 metų. |
| Žmonės, dirbantys rizikingą darbą (pvz., ligoninės darbuotojai) | Hepatitas A ir B | Pasitarkite su gydytoju apie reikalavimus, atsižvelgdami į jūsų darbo pobūdį. |
| Vaikams ir mažiems vaikams (pagal Nacionalinę skiepijimo programą) | ||
| Vaikai ir maži vaikai | Hepatitas A ir B | Visos šios vakcinos skiriamos atitinkamame amžiuje pagal Nacionalinę imunizacijos programą Šri Lankoje. Patikrinkite savo vaiko imunizacijos kortelę ir, jei praleidote vakcinas, pasitarkite su savo šeimos gydytoju arba vietos sveikatos priežiūros pareigūno (MOH) biuru. |
| Rotavirusas | ||
| Difterija, stabligė, kokliušas (pertussis) | ||
| Tymų, kiaulytės ir raudonukės (MMR) vakcina | ||
| Vėjaraupiai (varicela) | ||
| Poliomielitas | ||
| Pneumokokas | ||
| Žmogaus papilomos virusas (ŽPV) | ||
| Meningokokinė infekcija | ||
| Gripas | ||
| Haemophilus influenzae b tipo (HiB) | ||
Žinutė namo
- Svarbiausia, ką galite padaryti, kad sustiprintumėte imuninę sistemą, yra sumažinti stresą.
- Labai svarbu kasdien gerai išsimiegoti 7–8 valandas .
- Užsiimant pratimais , kurie tinka jūsų kūnui, galima sustiprinti imunitetą.
- Dažnai kruopščiai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu, ypač prieš valgį ir pasinaudoję tualetu.
- Pasitarkite su gydytoju apie savalaikį savo ir savo vaikų skiepijimą . Tai geriausias būdas apsisaugoti nuo daugelio ligų.
Imunitetas, imuninė sistema, gripas, peršalimas, skiepijimas, vakcinos, sveikas gyvenimas
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą