Tikriausiai esate girdėję apie nugaros ir kaklo skausmus, kuriuos jaučiate grįžę namo po ilgos dienos biure. Arba apie nuovargį po namų ruošos darbų ir bėgiojimo paskui vaikus... Ar niekada nenorėjote pasimėgauti geru masažu tokiu metu? Masažas – tai tikrai kažkas, kas suteikia didelį palengvėjimą kūnui ir protui. Šiandien kalbame apie „ švedišką masažą “ – vieną garsiausių ir plačiausiai naudojamų masažo technikų pasaulyje.
Kokie yra tikri švediško masažo privalumai?
Paprastai tariant, švediškas masažas yra masažo technika, naudojama mūsų kūnui atgaivinti ir bendrai sveikatai gerinti. Tai apima raumenų ir sąnarių manipuliavimą, sustingimo, skausmo ir streso mažinimą. Tai ne tik paprastas masažas, tai daug daugiau.
Nauda širdžiai ir kraujotakai
Vienas svarbiausių šio masažo privalumų yra tai, kad jis pagerina kraujotaką . Kai masažo terapeutas dirba su minkštaisiais mūsų kūno audiniais, tokiais kaip raumenys, sausgyslės ir raiščiai, jo naudojami judesiai nukreipiami į širdį. Tai pagreitina kraujo grįžimą iš venų į širdį. Kai kraujas gerai cirkuliuoja visame kūne, mūsų ląstelės gauna reikiamą deguonį ir maistines medžiagas. Taip pat lengvai pašalinamos atliekos. Tai padeda sumažinti nuovargį ir letargiją, suteikiant žvalumo jausmą.
Palengvėjimas psichinei sveikatai
Stresas , depresija ir nerimas yra dažnos būklės, nuo kurių šiomis dienomis kenčia daugelis žmonių. Švediškas masažas gali labai padėti valdyti šiuos simptomus.
Kai gauname masažą, mūsų smegenys yra stimuliuojamos gaminti chemines medžiagas, vadinamas „laimės hormonais“, tokias kaip dopaminas, serotoninas ir oksitocinas . Jie stabilizuoja mūsų nuotaiką, padeda išlikti laimingiems ir pozityviems.
Kita vertus, šis masažas taip pat padeda sumažinti kortizolio, kuris yra pagrindinė streso priežastis, gamybą. Dėl to sumažėja tokie dalykai kaip nuolatinis nerimas ir pyktis, o protas jaučiasi neįtikėtinai atsipalaidavęs.
Puikus sprendimas nugaros skausmui
Nugaros skausmasTai labai naudinga tiems, kurie kenčia nuo lėtinio skausmo, pavyzdžiui, galvos ir raumenų skausmų. Šis masažas ypač padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenų mazgus ar sąaugas, kuriuos vadiname „raizgymais“. Masažas sušildo raumenis, atpalaiduoja šiuos mazgus ir atpalaiduoja ten susikaupusią įtampą.
Dar keletas papildomų privalumų
- Stiprina imunitetą: Kai kurie tyrimai parodė, kad reguliarus masažas gali sustiprinti organizmo imuninę sistemą. Tai gali netiesiogiai padėti nuo įvairių ligų – nuo nesunkių ligų, tokių kaip peršalimas, iki tokių ligų kaip astma ir diabetas.
- Nervų stimuliacija: spaudžiant raumenis ir jais manipuliuojant, stimuliuojami nervai įvairiose kūno dalyse. Tai padeda kontroliuoti skausmą ir diskomfortą.
- Limfos drenažas: Kai naudojame raumenis, limfinė sistema natūraliai perkelia skysčius. Tačiau kai daug nejudame ir būname vienoje vietoje, šie skysčiai gali kauptis, o organizme gali kauptis toksinai. Švediškas masažas padeda perkelti limfos skystį ir pašalinti toksinus.
- Padidėjęs lankstumas: masažas atpalaiduoja raumenis ir sąnarius, padidindamas judesių amplitudę. Tai reiškia, kad galėsite geriau tempti ir lenkti savo kūną.
Kokie yra pagrindiniai švediško masažo metodai?
Švediškas masažas nėra vienas metodas. Jis apjungia keletą skirtingų technikų, kad būtų užtikrinta ši gera savijauta. Pažvelkime, kokie yra tie pagrindiniai metodai.
| Technikos pavadinimas | Paprastai tariant... | Pagrindinis privalumas |
|---|---|---|
| Effleurage (Rankos paspaudimas / Palepinimas) | Tai metodas, naudojamas masažo pradžioje ir pabaigoje. Jis apima lėtus, ritmiškus, sukamaisiais arba išilginiais glostymo judesius. Jis naudojamas raumenims sušildyti ir galiausiai jiems atpalaiduoti. | Atpalaiduoja raumenis, mažina stresą ir paruošia kūną masažui. |
| Petrissage (suspaudimas/suspaudimas) | Tai šiek tiek gilesnė technika. Ji apima ritmišką raumenų spaudimą, minkymą ir kėlimą, panašiai kaip minkant tešlą. Ši technika masažo metu užima daugiausiai laiko. | Gilus raumenų atpalaidavimas, mazgų atpalaidavimas ir kraujotakos gerinimas. |
| Tapotement (beldimas/traiškymas) | Tai reiškia „stuktelėjimą“. Kūnas stuktelėjamas ritmiškai. Tai apima daužymą plaktuku, pliaukštelėjimą ir taurėmis daužymą. | Stimuliuoja kūną, gerina kraujotaką ir gamina endorfinus, kurie atpalaiduoja kūną. |
| Trintis (Trintis/trintis) | Kaip rodo pavadinimas, tai skausmingos vietos masažas nykščiais arba pirštais. Spaudimas atliekamas sukamaisiais arba nuolatiniais judesiais, kad būtų atkurtos raumenų skaidulos. | Ypač tinka sąnarių skausmui malšinti ir gilių mazgų atpalaidavimui. |
| Vibracija (šokas) | Tai ritmiškas masažuojamos srities judesys. Terapeutas delnais arba pirštų galiukais vibruoja jūsų odą ir raumenis. | Padeda nuraminti nervus ir atpalaiduoti įsitempusias ar sutrauktas vietas. |
Taigi, ar man tinka švediškas masažas?
Žinoma, taip. Masažas yra papildomas įvairių ligų gydymo būdas . Tai reiškia, kad jei dėl tam tikros ligos gydotės, jis gali suteikti papildomo palengvėjimo kartu su tuo gydymu.Tačiau jei turite rimtų sveikatos problemų, prieš masažą geriausia pasikonsultuoti su gydytoju .
Tačiau šio masažo nauda neapsiriboja sergančiais ar kenčiančiais. Net ir fiziškai sveikam bei gerai besijaučiančiam žmogui švediško masažo nauda yra begalinė. Nesvarbu, ar skauda kūną, ar tiesiog norite atsipalaiduoti ir pailsėti, tai puikus sprendimas. Dėl to gausite fizinę ir psichinę savijautą, kuri leis jums pajusti naują gyvenimo džiaugsmą.
Žinutė namo
- Švediškas masažas yra labai populiari masažo technika, kuri atgaivina kūną, mažina stresą ir gerina bendrą savijautą.
- Tai pagerina kraujotaką, teigiamai veikia širdį ir mažina kūno skausmus, ypač nugaros ir raumenų skausmus.
- Tai mažina stresą, depresiją ir nerimą, gamina „laimės hormonus“, kurie suteikia didelę ramybę.
- Šis gydymas naudoja įvairius metodus, tokius kaip trynimas (Effleurage), minkymas (Petissage) ir beldimas (Tapotement).
- Jei turite sveikatos sutrikimų, prieš atliekant masažą svarbu pasikonsultuoti su gydytoju. Net ir sveikam žmogui tai labai naudinga fizinei ir psichinei savijautai.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą