Nugaros skausmas daugeliui žmonių tapo kasdienio gyvenimo dalimi. Kartais į tai nekreipiame daug dėmesio. Bet ar žinojote, kad kartais už šio nuolatinio nugaros skausmo gali slypėti rimtesnė priežastis, apie kurią net nesusimąstome? Šiandien kalbėsime apie vieną tokią, ne taip dažnai girdimą, bet labai svarbią sveikatos būklę – juosmens retrolistezę. Nors pavadinimas kiek keistas, žinoti apie tai jums bus labai naudinga.
Paprastai tariant, kas yra juosmens retrolistezė?
Įsivaizduokite savo stuburą kaip sudėtų blokų seriją. Medicinoje kiekvienas iš šių blokų vadinamas slanksteliu. Paprastai šie slanksteliai yra išdėstyti tvarkingai, vienas tiesiai.
Esant būklei, vadinamai juosmens retrolisteze , vienas iš šių slankstelių pasislenka atgal virš žemiau esančio slankstelio. Tai skiriasi nuo būklės, vadinamos anterolisteze, kai vienas iš šių slankstelių pasislenka į priekį.
Kai taip susikūprinate, patiriate didelį spaudimą aplinkiniams slanksteliams, nugaros smegenims ir per juos einantiems nervams. Šis spaudimas sukelia nugaros ir kojų skausmą. Nors ši būklė nėra labai dažna, tyrimai parodė, kad apie 30 % žmonių, kenčiančių nuo lėtinio juosmens skausmo, gali sirgti šia liga.
Kokie yra šios būklės simptomai?
Stebina tai, kad daugelis žmonių, sergančių šia liga, gali būti besimptomiai , tačiau kai kuriems žmonėms simptomai aiškiai pasireiškia.
Žemiau esančioje lentelėje pateikiami dažni šios būklės simptomai.
| Simptomas | Trumpas aprašymas |
|---|---|
| Nugaros ir kojų skausmas | Tai yra dažniausias ir pagrindinis simptomas. Skausmas labiausiai jaučiamas apatinėje nugaros dalyje. |
| Sunkumas judinant kūną | Galite jausti nugaros sustingimą, sunkumus lenkiantis, tiesinantis ar einant. |
| Stovėjimo laikysenos pokyčiai | Slankstelių slankstelių slydimas gali pakeisti kūno pusiausvyrą ir laikyseną. |
| Skausmas ar tirpimas klubuose, šlaunyse, kojose ar sėdmenyse | Šis dilgčiojimas ar skausmas gali plisti žemyn kojomis dėl nervų suspaudimo, kurį sukelia paslydęs slankstelis. |
| Išsipūtę stuburo diskai | Spaudimas ant minkštųjų diskų tarp slankstelių gali sukelti jų išsipūtimą. |
Jei jau sergate degeneracinėmis nugaros ligomis, jums yra didesnė juosmens retrolistezės išsivystymo rizika .
Kodėl taip vyksta? Kokios to priežastys?
Ši situacija gali susidaryti dėl kelių priežasčių.
- Kaip įgimta būklė: kai kurie vaikai gali turėti šią būklę (įgimtą defektą) gimimo metu.
- Priežastys suaugusiesiems: ši būklė dažniausiai pasireiškia suaugusiesiems, sergantiems degeneracinėmis stuburo ligomis. Pavyzdžiui, tokios ligos kaip artritas gali susilpninti slankstelius ir sukelti jų slydimą.
Be to, įtakos turi ir šie veiksniai:
- Traumos: Stuburo trauma gali pažeisti minkštuosius audinius (raiščius, raumenis), jungiančius slankstelius, todėl jie tampa nestabilūs.
- Kaulų ir kraujo infekcijos : Kai kurios organizmo infekcijos taip pat gali paveikti stuburą.
- Stresiniai lūžiai: slankstelių lūžiai, atsiradę dėl per didelio krūvio.
- Mitybos trūkumai: trūksta maistinių medžiagų, reikalingų kaulams stiprinti.
Svarbu tai, kad jei ši būklė negydoma , laikui bėgant ji gali pablogėti. Ji netgi gali sukelti negrįžtamą žalą. Taigi, jei skauda nugarą ar kojas, tai...Neignoruokite, būtinai kreipkitės į gydytoją ir atlikite tikslią diagnozę.
Gydytojas jus apžiūrės ir, jei reikia, paskirs rentgeno arba MRT tyrimą, kad patvirtintų, ar sergate šia liga, ar ne.
Kaip gydyti ir užkirsti kelią?
Geros žinios yra tai, kad yra būdų, kaip valdyti, gydyti ir netgi užkirsti kelią šiai būklei. Pagrindinis dėmesys skiriamas tokiems dalykams kaip mankšta, kineziterapija ir kartais įtvarų dėvėjimas.
1. Svarbiausia yra mankšta
Geriausias būdas gydyti ir užkirsti kelią šiai būklei yra mankšta. Pagrindinis tikslas – sustiprinti pilvo ir juosmens raumenis. Kai šie raumenys stiprūs, jie veikia kaip atraminis diržas aplink stuburą, mažindami spaudimą jam. Tai ne tik sumažina skausmą, bet ir padeda pažeistiems audiniams gyti.
Štai keletas paprastų pratimų, kuriuos galite atlikti:
- Ėjimas: tai paprasčiausias ir labiausiai nugarai draugiškas pratimas. Kasdienis nedidelis pasivaikščiojimas labai padeda nugaros sveikatai.
- Liemens pratimai: pratimai, stiprinantys liemens raumenis, tiesiogiai sumažina nugaros apkrovą. Ypač tokie pratimai kaip dubens pakreipimas puikiai tinka liemens raumenims stiprinti per daug neapkraunant nugaros.
- Pratimai tiesimui: jie padidina nugaros ir klubų raumenų jėgą ir ištvermę.
- Apatinės nugaros dalies suktukai: tai puikus būdas ištempti apatinę nugaros dalį. Tačiau atminkite, kad jei jaučiate vidutinio sunkumo ar stiprų nugaros skausmą, prieš atlikdami šiuos pratimus būtinai pasitarkite su gydytoju arba kineziterapeutu.
2. Dėvėti breketą
Kad Jūsų būklė nepablogėtų, gydytojas gali rekomenduoti dėvėti specialią atramą (įtvarą arba korsetą). Tai suteikia išorinę atramą Jūsų stuburui, kol pažeisti audiniai užgis. Kai raumenys sustiprės mankštos metu, galėsite išlaikyti savo laikyseną be šios atramos.
3. Kineziterapija
Kineziterapija yra dar vienas labai svarbus šios būklės gydymo būdas. Kineziterapeutas gali išmokyti, kokie pratimai tinka jūsų būklei ir kaip juos atlikti teisingai. Jis taip pat gali padėti išvengti būklės pablogėjimo, atlikdamas pratimus, kurie padidina stuburo judrumą ir lankstumą.
Žinutė namo
- Juosmens retrolistezė – tai vieno stuburo slankstelio pasislinkimas atgal, dažnai sukeliantis nugaros skausmą.
- Daugelis žmonių gali nejausti simptomų, tačiau jei jaučiate nugaros skausmą, kojų tirpimą ar sunkumus judinant kūną, susirūpinkite.
- Pagrindinis šios būklės gydymo ir prevencijos metodas yra nugaros ir pilvo raumenų stiprinimas tinkamais pratimais.
- Niekada nenuvertinkite nugaros skausmo. Neignoruokite jo. Geriausia, ką galite padaryti, tai nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad jis tinkamai diagnozuotų ir gydytų.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą