Ar jaučiate skausmą apatinėje nugaros dalyje arba sėdmenyse? Ar tai SI sąnario skausmas? (SI sąnario disfunkcija)

Ar kartais jaučiate keistą, erzinantį skausmą, kuris prasideda apatinėje nugaros dalyje ir plinta žemyn sėdmenimis? Ar šis skausmas sustiprėja atsikėlus nuo kėdės, lipant laiptais ar atsistojus po ilgo sėdėjimo? Jei taip, ši būklė gali būti būdinga ir jums. Nors daugelis žmonių tai laiko įprastu nugaros skausmu, iš tikrųjų jį gali sukelti sąnario problema, apie kurią niekada negirdėjote. Šiandien pakalbėkime apie šį SI sąnario skausmą .

Kas tiksliai yra tie SI sąnariai?

Visi žinome apie kelio ir klubo sąnarius. Tačiau nedaugelis žino apie SI sąnarį. Net nesuvokiame, kad jį turime, kol nepradedame skaudėti.

Paprastai tariant, SI sąnariai (kryžkaulio sąnariai) yra du maži, bet labai stiprūs sąnariai, kuriuose jungiasi apatinė stuburo dalis (dalis, kurią vadiname kryžkauliu) ir klubakauliai (dubens). Jie nejuda taip gerai, kaip keliai. Jie juda labai mažai. Jų pagrindinė funkcija – išlaikyti klubų srities stabilumą, tolygiai paskirstyti viršutinės kūno dalies svorį tarp kojų ir sugerti smūgius einant ir bėgant. Tai tarsi automobilio „amortizatorius“.

SI sąnario disfunkcija vadinama skausminga būsena, kuri atsiranda, kai šis sąnarys yra pažeistas arba jo judesiai tampa nereguliarūs.

Kas galėtų sukelti šią situaciją?

Pagrindinė to priežastis – nelaimingas atsitikimas, tačiau gali būti ir kitų priežasčių.

• Nelaimingi atsitikimai: Šią sąnarį gali pažeisti kažkas panašaus į automobilio avariją ar kritimą.
• Sporto nelaimingi atsitikimai : ypač dėl susidūrimų tokiose sporto šakose kaip regbis.
• Pasikartojantis stresas: jei bėgiojate daugelį metų, tokios ilgalaikės veiklos spaudimas sąnariui gali būti didžiulis.
• Nugaros operacija: ypač po apatinės nugaros dalies jungties operacijos.
• Senėjimas : Sąnariai su amžiumi susidėvi, tai normalu.
• Nėštumas: tai yra problema, kuri paveikia daugelį moterų. Nėštumo metu, ypač artėjant gimdymui, organizme esantys hormonai atpalaiduoja klubo srities sąnarius ir raiščius. Be to, svorio padidėjimas, vaikščiojimo padėties pokyčiai ir pats gimdymo procesas gali sukelti spaudimą šiam sąnariui.
• Kitos priežastys: viena koja trumpesnė už kitą, eisenos sutrikimai ir tokios ligos kaip skoliozė.

Ar ir jums pasireiškia šie simptomai?

Pagrindinis ir labiausiai erzinantis šios būklės simptomas yra skausmas. Tačiau tai ne vienintelis. Pažvelkime, kokie yra šie simptomai .

Taip pat sužinokime apie sakroilitą.

Kartais šis SI sąnarys gali uždegti. Tai vadinama sakroiliitu. Jei sergate šia liga, vos pabudę ryte galite jausti sustingimą ir sąstingį. Paprastai sustingimas išnyksta per kelias minutes atsistojus. Tačiau sakroiliito sukeltas sustingimas gali trukti ilgiau nei valandą. Negydomas skausmas gali apriboti judesius, sutrikdyti miegą ir net sukelti depresiją.

Kaip jūs tai pastebėjote, daktare?

Kadangi nugaros ir kojų skausmą gali sukelti daug priežasčių, gali būti sunku nustatyti, ar tai SI sąnario problema, nes simptomai labai panašūs į kitų nugaros problemų, tokių kaip išvarža tarpslanksteliniame diske, simptomus.

Pirmiausia gydytojas atliks fizinę apžiūrą, judindamas jūsų kojas ir nugarą skirtingomis padėtimis, kad išsiaiškintų, iš kur kyla skausmas. Kartais jis paprašys tiksliai nustatyti skausmo vietą. Tai galima padaryti naudojant „vieno piršto testą“. Tai reiškia, kad jūsų prašoma vienu pirštu parodyti į labiausiai skaudamą vietą.

Be to, diagnozei patvirtinti tiesiai į sąnarį galima suleisti skausmą malšinančio vaisto ir steroido injekciją (SI sąnario injekciją). Jei po injekcijos skausmas laikinai išnyksta, galima patvirtinti, kad problema yra SI sąnaryje.

Kokie yra gydymo būdai?

Ši būklė dažnai gydoma nechirurginiu būdu. Tikslas – atkurti normalų sąnarių judrumą ir sumažinti skausmą.

• Poilsis, ledas ir šiluma: poilsis yra svarbus, kai skausmas stiprus. Ledo paketo uždėjimas gali sumažinti patinimą ir skausmą. Karšto vandens butelio uždėjimas gali padėti atpalaiduoti raumenis.
• Skausmą malšinantys vaistai: gydytojas gali rekomenduoti paracetamolį, taip pat nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), tokius kaip ibuprofenas ir naproksenas.
• Kineziterapija: tai labai svarbu. Kineziterapeutas išmokys jus specialių pratimų, skirtų stiprinti raumenis aplink SI sąnarį ir pagerinti sąnario judrumą.
• Rankinis manipuliavimas: kartais, jei sąnarys jaučiasi „įstrigęs“, kvalifikuoto specialisto (chiropraktiko, osteopato) atliekamas rankinis manipuliavimas gali padėti.
• Breketai: Jei sąnarys per laisvas, galite dėvėti įtvarą, pavyzdžiui, SI diržą, kad suteiktumėte atramą.
• Injekcijos: Kaip minėta anksčiau, ilgalaikį palengvėjimą galima pasiekti į sąnarį suleidžiant skausmą malšinančių vaistų ir steroidų injekcijų.

Kaip gyventi su SI sąnario skausmu?

Kasdienę veiklą atlikti su šiuo skausmu gali būti sunku, tačiau jei pasirūpinsite keliais mažais dalykais, galite rasti didelį palengvėjimą.

Paprasti pratimai, kuriuos galite atlikti (tempimo pratimai)

Prieš atliekant šiuos pratimus, būtina pasikonsultuoti su gydytoju arba kineziterapeutu .

• Tempimas nuo kelio iki krūtinės:

1. Atsigulkite veidu į viršų ant grindų arba lovos. Sulenkite abu kelius ir padėkite pėdas ant grindų.

2. Abiem rankomis suimkite vieną kelį ir pritraukite jį prie krūtinės. Pritraukite kiek galite toliau ir palaikykite apie 15–30 sekundžių. Šiuo metu jūsų nugara turėtų būti plokščiai ant grindų.

3. Grąžinkite koją į pradinę padėtį.

4. Tą patį pakartokite su kita koja. Pakartokite 2–4 kartus su kiekviena koja.

Kaip taisyklingai sėdėti, kai skauda?

Netaisyklingas sėdėjimas gali sustiprinti šį skausmą.

• Sėdint kėdėje, laikykite nugarą tiesiai , o pečius atpalaiduotus.
• Laikykite kelius šiek tiek atskirtus.
• Svarbiausia: sėdėkite vienodai sverdami abu sėdmenis. Nesėdėkite taip, kad jūsų svoris būtų vienoje pusėje.
• Jei nėra apatinės nugaros dalies atramos, naudokite mažą pagalvę arba juosmens volelį.
• Venkite sėdėti sukryžiavus kojas.