Ar jūsų partneriui, turinčiam ADHD, sunku jus suprasti? (ADHD santykiuose)

Jei sergate ADHD ( dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimu), galite jausti, kad jūsų partneris kartais jaučiasi nusivylęs jūsų elgesiu. Tačiau galite nežinoti, kas jį iš tikrųjų vargina ar ką dėl to daryti. Nors kiekvieni santykiai yra skirtingi, yra keletas dažnų priežasčių, kodėl dažnai kyla problemų. Pavyzdžiui, jūsų sumišimas, užmaršumas ir impulsyvumas gali sukelti nesutarimus tarp jūsų. Nustatykime, kur tiksliai kyla šios problemos, ir aptarkime būdus, kaip sumažinti įtampą.

Kai chaosas tampa problema

Kalbėdama apie gyvenimą su asmeniu, turinčiu ADHD, moteris vardu Christine sako: „Esu planuotoja, sisteminė. Visada galvoju, kas nutiks toliau.“ Jos vyras Maxas serga ADHD.

Maksas yra visiška priešingybė. Nors jam netvarka netrukdo, Kristina ją laiko didele problema. Ji sako: „Mano vyras visą gyvenimą gyveno netvarkingoje aplinkoje. Tačiau man netvarkos matymas kelia didelį stresą.“

Pasak Sharon Saleen, psichologės, kuri specializuojasi ADHD srityje, tai labai dažnas reiškinys. „Poros, turinčios ADHD, dažnai turi prieštaringas idėjas apie tvarką ir organizuotumą. Tai gali būti varginanti abiem šalims.“

Ką jūs dėl to darote?

Kartu sudarykite sąrašą dalykų, kurie jums abiem kelia problemų ar stresą (trigeriai). Pirmiausia pasirinkite tuos, su kuriais lengviausia dirbti. Tada sugalvokite būdą, kaip juos susisteminti. Tai galėtų būti spalvų kodavimas arba daiktų sudėjimas į atskiras dėžutes abėcėlės tvarka. Svarbiausia – sugalvoti metodą, dėl kurio abu sutartumėte.

Problemos dalijantis namų ruošos darbais

Teri, gyvenanti su Williamu, turinčiu ADHD , sako: „Kartais jaučiuosi taip, lyg būčiau vienintelė, kuri turi prisiimti visas pareigas namuose ir viską planuoti.“

Kadangi Viljamas nesirūpina namų ruoša, Teris perima ją ir viską atlieka. Jis sako, kad jei jis to nedarytų, niekas nebūtų padaryta. „Aš turiu viską valdyti ir deleguoti.“

Tai dažnas reiškinys santykiuose su ADHD, sako santuokos ir šeimos konsultantas Chadas Permanas. „Ne ADHD turintis partneris dažnai atlieka didžiąją dalį namų ruošos ir vaikų priežiūros, nes yra labiau organizuotas, patikimesnis ir gali atlikti užduotis per protingą laiką.“

Laikui bėgant tai gali tapti „tėvo ir vaiko “ santykiais. Kol jūsų partneris tampa „atsakingu tėvu“, jūs galite nesąmoningai tapti „neatsakingu vaiku“. Tai gali būti labai varginantis dalykas jums abiem.

Ką jūs dėl to darote?

Atsisėskite kartu ir pasikalbėkite. Susitarkite dėl konkrečių užduočių, kurias imsitės. Nustatykite priminimus telefone, kad nepamirštumėte jų atlikti. Taip pat pasakykite savo partneriui, kada baigėte užduotį. Tai sumažins jam tenkantį spaudimą.

Kai pamiršti ką nors svarbaus...

Užmaršumas gali labai įtempti santykius. Kaip sako Teri: „Kartais siunčiu Williamą į parduotuvę pasiimti dviejų prekių. Jam prireikia daug laiko, kol ten nuvyksta, o galiausiai jis grįžta tik su viena preke.“

Jis juokiasi ir pamiršta apie tokias smulkmenas. Bet jis taip pat sako: „Aš nesijuokiu, kai pagalvoju, ar katė nepamirš jį pamaitinti, ar šuo pritrūks vandens, kol manęs nebus.“

Net Maksas žino, kad jo užmaršumas yra problema. „Kartais pažadu išsiųsti laišką žmonai, o paskui pamirštu tai padaryti laiku. Kartais visiškai pamirštu.“

Kai jis negali tesėti pažado, jis jaučiasi blogai dėl savęs. „Jam reikia, kad manimi pasitikėtų. Sunku būti su žmogumi, kuriuo negali pasitikėti. Tikriausiai labai skauda, ​​kai abejoji savo partnerio pasitikėjimu.“

Ką jūs dėl to darote?

Sudarykite darbų sąrašą. Išbraukite jį, kai baigsite užduotį. Nustatykite priminimus ir pranešimus telefone. Jei įmanoma, užrašykite jį ant baltos lentos ant sienos, kur jį matytų jūsų partneris.

Kai partneris nebejaučiasi mylimas

Kai pamirštate apie svarbius dalykus savo partneriui, kai nekreipiate dėmesio į jo poreikius, jis gali jaustis taip, lyg jūs juo nesirūpintumėte. „Tai labai dažna santykiuose su ADHD“, – sako Nedas Hallowellas, medicinos mokslų daktaras, ADHD specialistas. Nors priežastis gali būti neurologinė, kitas asmuo tai gali suvokti kaip meilės stoką.

Štai kas nutinka Teri, kai Viljamas praranda visą dėmesį būdamas su ja. „Kartais jis vaikšto taip greitai. Jis pamiršta, kur aš esu, nes jo dėmesys nukrypęs kitur.“

„Jei einame į vakarėlį, jis visiškai mane pamiršta pamatęs savo draugus. Jis net nepastebi, ar noriu išgerti, ar esu įstrigusi minioje.“ Ji žino, kad Williamas to nedaro tyčia. Bet jai atrodo, kad Williamui ji nerūpi.

Viljamas sako: „Man labai gaila, kad jis taip jaučiasi, nes tai nebuvo mano tikslas.“ Iš tikrųjų jo smegenys perkrautos per daug dalykų vienu metu, jis veikia per greitai ir kai ko nepastebi.

Ką jūs dėl to darote?

Williamas ir Terry sako, kad padeda ramiai išsikalbėti, nekaltinant vienas kito. „Tada galėsime kartu rasti problemos sprendimą.“ Jei sergate ADHD, galite užsiimti sąmoningumo veikla. Tai gali padėti jums išlikti dabartiniame momente.

Kai staiga perskaitai tai, kas ateina į galvą

ADHD taip pat gali paveikti bendravimą su partneriu. Galite pasakyti viską, kas šauna į galvą, jums gali būti sunku sutelkti dėmesį į pokalbį arba staiga pertraukti kitą asmenį jam kalbant.

„Partneris be ADHD šiuos dalykus laiko labai piktais, aplaidžiais, žalingais elgesiais.“„Štai kaip yra“, – sako konsultantas Parmanas.

„Daugelis porų, turinčių ADHD, kovoja su dideliais emociniais protrūkiais ir intensyviais ginčais“, – sako Sharon Saleen.

Ką jūs dėl to darote?

Pagalvokite prieš kalbėdami. Kai labai pykstate, padarykite pertrauką. Nusiraminkite, tada vėl susitikite ir pasikalbėkite apie tai.

Kad ir kokia būtų problema, bent kartą per savaitę praktikuokite aktyvų klausymąsi. Kartu aptarkite bendras problemas ir raskite sprendimus. Kai tik įmanoma, į situaciją žiūrėkite teigiamai. Kai emocijos užplūsta, darykite pertrauką. Sutelkite dėmesį į gerąsias abiejų savybes ir bendrus dalykus. Atminkite, kad tai ne kova, kurią turite kovoti vieni, tai kova, kurią turite įveikti kartu. Jei jums reikia daugiau patarimų šiuo klausimu, pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu konsultantu.