Stresas ir depresija universiteto miestelyje – pakalbėkime apie tai

Studijuoti universiteto miestelyje daugeliui yra svajonė. Tačiau kai esi toli nuo namų, bandydamas priprasti prie naujos aplinkos, naujų pamokų ir naujų draugų, kartais jauti didelį spaudimą ir naštą, tiesa? Spaudimas, atsirandantis dėl šių naujų iššūkių, gali sukelti kai kuriems studentams depresiją. Šią būseną vadiname „depresija“. Tiesą sakant, dabar ji tapo labai įprasta. Taigi, šiandien kalbėsime apie tai, kas yra ši depresija, kokie jos simptomai ir ką galite padaryti, kad ją įveiktumėte.

Kokie veiksniai prisideda prie depresijos atsiradimo jauname amžiuje?

Tyrimai paprastai rodo, kad dauguma psichikos sveikatos problemų pradeda ryškėti nuo 18 iki 24 metų amžiaus. Tai yra maždaug tuo metu, kai pradedate studijuoti kolegijoje. Nėra vienos depresijos priežasties. Tačiau yra keletas bendrų veiksnių, kurie gali turėti įtakos jums, kaip studentui.

1. Nauja aplinka ir vienatvė

Daugeliui gyvenimas universiteto miestelyje yra pirmas kartas, kai ilgesniam laikui išvykstama iš namų. Nors tai puikus metas mokytis naujų dalykų ir kurti savo tapatybę, kartais taip pat įprasta jaustis ilgesingam namų ir vienišu. Įsivaizduokite, kad po ilgo valgymo mamos namuose ir gyvenimo savo kambaryje staiga tenka dalintis kambariu su kitu bendrabutyje, susirasti naujų draugų ir dirbti vienam. Dėl šių pokyčių gali sutrikti tokie dalykai kaip mityba ir miegas. Kai visa tai susijungia, tai gali būti labai įtempta .

2. Genetinė įtaka ir asmenybė

Jei kas nors jūsų šeimoje sirgo depresija, jums yra didesnė rizika ja susirgti. Taip yra todėl, kad ši būklė taip pat gali būti perduodama per genus. Tačiau ne visi suserga depresija vien dėl to, kad turi genus. Be to, tam gali turėti įtakos jūsų asmenybė. Pavyzdžiui, jei turite žemą savivertę ir daug nerimaujate dėl smulkmenų, jums yra didesnė tikimybė susirgti depresija. Jei turite įprotį į viską žiūrėti pesimistiškai, tai taip pat gali jus paveikti.

3. Aplinka ir socialinė įtaka

Depresija ir nerimas šiomis dienomis yra labai dažni reiškiniai tarp studentų. Apklausos duomenimis, beveik pusė studentų kenčia nuo šių sutrikimų. Taigi, jei kiti jūsų aplinkos draugai yra prislėgti ir patiria stresą, tai gali paveikti ir jus. Šie jausmai gali priversti jus jaustis dar labiau vienišiems ir izoliuotiems nuo kitų.

Ar ir jūs jaučiate šiuos simptomus? (Depresijos simptomai)

Ne visi, sergantys depresija, patiria tuos pačius simptomus. Tačiau skirkite akimirką ir pažiūrėkite, ar jaučiate kurį nors iš šių simptomų. Jei ilgą laiką jaučiate vieną ar kelis iš šių simptomų, svarbu atkreipti dėmesį.

Kaip depresija veikia gyvenimą universitete?

Depresija gali paveikti visą jūsų gyvenimą. Tai gali būti didelė kliūtis jūsų akademiniams pasiekimams . Kai kuriems studentams tai gali būti tokia depresija, kad jie net negali atlikti savo kasdienių užduočių.

Nesugebėdami susidoroti su šiuo spaudimu, kai kurie žmonės griebiasi blogų dalykų. Pavyzdžiui, jie gali tapti priklausomi nuo alkoholio ar narkotikų. Šis spaudimas ypač padidėja egzaminų metu ir artėjant užduočių pateikimo terminams.

Žmonės, sergantys depresija, taip pat gali būti labiau linkę rizikuoti, pavyzdžiui, užsiimti neapsaugotais lytiniais santykiais .

Taigi, jei atpažįstate, kad turite šiuos simptomus, niekada nedvejodami kreipkitės pagalbos. Yra daug būdų, kaip gauti pagalbą.

Ką galima padaryti, kad išsisuktum iš šios situacijos?

Jei manote, kad sergate depresija, yra vietų ir būdų, kur galite gauti pagalbos. Nekentėkite vieni.

1. Kreipkitės profesionalios pagalbos: geriausia, ką galite padaryti, tai pasikalbėti su gydytoju apie tai. Daugelyje universitetų yra sveikatos centrai, skirti tik studentams. Ten galite pasikalbėti su psichikos sveikatos specialistais. Jie suteiks jums reikiamų patarimų.

2. Gydymas: Pagrindinis depresijos gydymo būdas yra psichoterapija / pokalbių terapija. Atsižvelgdamas į jūsų simptomų pobūdį, gydytojas taip pat gali skirti antidepresantų kartu su konsultacijomis.

3. Savęs priežiūra: Kreipdamiesi į gydytoją, galite daug ką padaryti patys.

• Gerai išsimiegokite: stenkitės gerai išsimiegoti 7–9 valandas per dieną.
• Sveikai maitinkitės: valgykite maistingą ir sveiką maistą. Tai suteiks energijos jūsų kūnui ir protui.
• Pratimai: Kasdien skirkite laiko mankštai. Vaikščiokite, bėgiokite, užsiimkite mėgstama sporto šaka. Tai labai palengvins nuovargį.
• Venkite alkoholio ir narkotikų: jie gali pabloginti jūsų depresiją.
• Kalbėkite apie savo jausmus: Neslėpkite savo jausmų savyje. Pasikalbėkite apie juos su patikimu draugu ar šeimos nariu.