Galbūt esate girdėję apie „liemens sportbačius“ socialiniuose tinkluose ar tarp draugų, tiesa? Daugelis žmonių sako, kad juos naudoja liemeniui liekninti ir kūnui suteikti gražią, t. y. „smėlio laikrodžio“ formą. Daugelį žmonių jie traukia, nes akimirksniu sumažina liemenį. Bet ar tai tikrai turi kokią nors naudą? O gal tai nesąmoningai kenkia mūsų kūnui? Gerai, šiandien pakalbėkime apie tai aiškiai.
Kas per daiktai tie juosmens treniruokliai?
Paprastai tariant, juosmens korsetas yra apatinių rūšis, dėvima aplink juosmenį ir labai aptempta ant kūno. Jis pagamintas iš tvirtų, tamprių audinių, tokių kaip „elastanas“, „nailonas“ arba „lateksas“. Galbūt prisimenate korsetus, kuriuos moterys dėvėjo seniau, mūsų močiučių laikais. Tai kažkas panašaus.
Jie apvyniojami aplink juosmenį ir tvirtinami kabliukais, raišteliais arba lipnia juosta. Kai kurie juosmens korsetai turi vertikalius plastikinius arba metalinius kaulus. Jie palaiko juosmens formą, išlaikant jį tiesų ir tvirtą. Juos parduodantys žmonės pataria palaipsniui ilginti jų nešiojimo laiką kiekvieną dieną ir tada tęsti naudojimą.
Ar tai tikrai veikia? Kaip sumažinti liemenį?
Liemens korsetas veikia suspausdamas ir tvirtai laikydamas jūsų pilvą ir juosmenį. Įsivaizduokite, kad suspaudžiate kempinę – ji susitraukia. Jį dėvint jūsų juosmuo atrodys mažesnis, o kūnas – stangresnis.
Tačiau atminkite, kad šis rezultatas yra visiškai laikinas. Kai tik nusiimsite juosmens korsetą, jūsų juosmuo per kelias valandas grįš į pradinį dydį.
Daugelis kompanijų šiuos produktus parduoda kaip „nuolatinį juosmens mažinimą“ ir „svorio metimą“. Tačiau tiesa ta, kad bet koks jų siūlomas nuolatinis pokytis yra labai mažas. Ir jums teks pasistengti, kad pasiektumėte net ir tokį nedidelį pokytį.
Skirtumas tarp juosmens treniruoklių ir formuojančių apatinių
Formuojanti apranga taip pat yra apatinis trikotažas, dėvimas kūno formoms pagerinti. Tačiau ji naudojama tik tam tikroms kūno vietoms „išlyginti“ po drabužiais. Visi žino, kad rezultatai yra laikini. Be to, formuojanti apranga yra pagaminta iš tampresnio, lengvesnio audinio nei juosmenį korsetas.
Skirtumas tarp juosmens treniruoklių ir prakaito juostų
Prakaito sugeriančios juostos – tai juostos, kurias dėvite aplink pilvą mankštinantis. Jos pagamintos iš nekvėpuojančio audinio. Dėl to gausiai prakaituojate aplink pilvą. Tačiau jos netirpdo riebalų.
Ar juosmens treniruoklio naudojimas tikrai padeda numesti svorio?
Šį klausimą užduoda daugelis žmonių. Pažiūrėkime, ar šiose reklamose yra bent kiek tiesos.
Ar sumažės pilvo riebalai?
Nr.Liemens treneris negali sumažinti pilvo riebalų. Tai didžiausias mitas. Riebalai kaupiasi visame kūne. Kai metame svorį, riebalai netenkami iš viso kūno. Klaidinga manyti, kad riebalus galima numesti tik vienoje srityje, ją stangrinant.
Ar galima numesti svorio prakaituojant?
Kai dėvite juosmens korsetą, daug prakaituojate aplink pilvą. Tačiau prakaitas yra vanduo organizme. Tai reiškia, kad neteksite vandens , o ne riebalų. Kai tik išgersite vandens, prarastas svoris sugrįš. Geriausias būdas deginti riebalus – sportuoti.
Ar kontroliuodami mitybą numesite svorio?
Kadangi juosmens korsetas sutraukia pilvą, lieka mažiau vietos valgyti. Todėl sumažėja apetitas ir galite valgyti mažiau. Tai gali lemti nedidelį svorio kritimą. Tačiau tai nėra sveikas būdas numesti svorio. Ir tai nėra tvaru.
Rimta rizika sveikatai naudojant juosmens treniruoklį
Labai svarbu žinoti apie žalą, kurią nesąmoningai darome savo kūnui siekdami laikino grožio. Ilgalaikis juosmens korsetų naudojimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
| Rizika | Poveikis organizmui |
|---|---|
| Vidaus organų pažeidimai | Tai gali sukelti spaudimą gyvybiškai svarbiems organams, tokiems kaip inkstai, kepenys ir blužnis, išstumiant juos iš savo vietų. Laikui bėgant, šis spaudimas gali sutrikdyti šių organų funkciją ir netgi sukelti negrįžtamą žalą. |
| Kvėpavimo sutrikimas | Tyrimai parodė, kad juosmens lavinimo priemonės naudojimas gali sumažinti plaučių talpą 30–60 % . Kai nepakanka deguonies, kūnas jaučiasi pavargęs. Ją naudoti mankštinantis yra labai pavojinga. |
| Virškinimo problemos | Žarnoms ir skrandžiui susitraukus, maistui ir orui tampa sunku praeiti. Tai gali sukelti tokias būkles kaip pilvo pūtimas, gastritas ir rėmuo. Taip pat gali padidėti skrandžio rūgšties patekimas į stemplę (rūgšties refliuksas). |
| Nugaros ir pilvo raumenų silpnumas | Kadangi juosmens korsetas padeda išlaikyti stuburą tiesų, jis atlieka darbą, kurį turėtų atlikti jūsų nugaros ir pilvo raumenys (liemens raumenys). Laikui bėgant, šie raumenys tampa „tingūs“ ir silpni. Dėl to, kai nenešiojate juosmens korseto, gali padidėti nugaros skausmas. |
| Odos alergijos | Sintetiniai audiniai, iš kurių jie pagaminti, nepraleidžia oro. Jie yra sandariai supakuoti, todėl gali kauptis prakaitas, sukeldamas odos dirginimą, bėrimus ir kitas alergijas. |
Taigi, jei naudojate juosmens treniruoklį, kaip turėtumėte būti atsargūs?
Jei jums reikia laikinai padailinti suknelės formą, pavyzdžiui, ypatingai progai, atminkite, kad ją turėtumėte dėvėti tik kelias valandas . Venkite jos dėvėti ilgą laiką, ypač miegant naktį arba kelias dienas.
Svarbiausia: jei dėvint juosmens korsetą sunku kvėpuoti, jaučiate kojų patinimą arba deginimo pojūtį krūtinėje, nedelsdami jį nusiimkite. Labai svarbu įsiklausyti į savo kūną.
Kokios yra sveikos ir ilgalaikės juosmens treniruoklio alternatyvos?
Vienintelis būdas visam laikui, sveikai sulieknėti ir pasiekti gražią formą – derinti gerą mitybą ir tinkamą mankštą .
Stiprindami pilvo ir nugaros raumenis (pagrindinius raumenis), galite natūraliai sulieknėti juosmenį. Štai keli paprasti pratimai, kurie padės jums tai padaryti:
1. Šoninė lenta: Atsigulkite ant šono, pakelkite klubus, alkūnes ir kojas laikydami savo svoriu. Išlaikykite šią poziciją 30–60 sekundžių, tada atsigulkite ant kitos pusės.
2. Rusiškas sukimas: Atsisėskite ant grindų, sulenkite kelius, šiek tiek pakreipkite liemenį atgal, laikykite rankas kartu ir pasukite liemenį į dešinę ir į kairę.
3. Paukščių šuo: Laikydami kelius ir rankas ant grindų, ištieskite dešinę ranką į priekį, o kairę koją – atgal. Kelias sekundes išlaikykite pusiausvyrą ir tada pakeiskite pozą.
4.Šoniniai pilvo preso pratimai stovint: stovėdami, rankas uždėję ant abiejų galvos pusių, nuleiskite dešinę alkūnę į dešinę pusę. Tada pakartokite su kaire puse.
Jei laikysitės maistingos dietos kartu su tokia mankšta, galite išlaikyti sveiką ir gražų kūną be jokios rizikos.
Žinutė namo
- Liemens korsetas lieknina liemenį tik jį dėvint. Tai visiškai laikina .
- Nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių teiginius, kad tai padės numesti svorio, ištirpdyti pilvo riebalus ar visam laikui suformuoti juosmenį.
- Ilgas juosmens treniruoklio naudojimas gali pakenkti jūsų vidaus organams, kvėpavimui ir virškinimui .
- Geriausias ir ilgalaikis būdas sveikai liekninti juosmenį yra subalansuota mityba ir reguliari mankšta.
- Prieš vartojant kažką panašaus, patartina pasikalbėti su gydytoju ir gauti patarimų.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą