Pagalvokite apie laiką, kai ruošėtės priimti svarbų sprendimą. Ar kada nors kalbėjote su savimi: „Ar turėčiau tai daryti? Ar ne? Kas nutiks, jei tai padarysiu?“ Ar kada nors ieškodami namų raktų pagalvojote: „O kur aš tai padėjau paskutinį kartą...“? Tiesą sakant, mes visi tai darome. Mes tai vadiname „ savikalbiu “. Taigi šiandien pakalbėkime apie tai, ar tai normalu, ar tai, dėl ko turėtume nerimauti.
Kodėl kalbamės su savimi? Ar tai normalu?
Taip, dažniausiai tai yra visiškai normalu ir sveika . Tiesą sakant, šiek tiek keista visai nekalbėti su savimi, o kalbėtis su savimi. Remiantis vienu tyrimu, 96 % suaugusiųjų kalbasi su savimi mintyse (tai vadiname vidiniu dialogu). Ir tik 25 % suaugusiųjų tą patį daro garsiai. Taigi, matote, jei taip darote, nesate vieni.
Yra kelios pagrindinės priežastys, kodėl mes kalbame su savimi:
- Sutvarkykite savo mintis : Kai galvoje sukasi daug idėjų, jų ištarimas garsiai gali labai padėti jas sutvarkyti.
- Sprendimų priėmimas: Kai reikia apsvarstyti dvi puses, lengviau priimti geriausią sprendimą, kalbantis su savimi apie abi puses ir jas ginčantis.
- Padrąsinkite save: įsivaizduokite, kad ruošiatės pradėti ką nors sunkaus. Kai sakote sau: „Gerai, aš galiu tai padaryti“, jaučiate pasiekimo jausmą, tiesa?
- Sumažinkite vienišumą : kartais, kai esame vieni, kalbėjimasis su savimi gali padėti mums jaustis taip, lyg kažkas būtų šalia, ir padėti išvengti vienatvės.
Paprastai tariant, kalbėtis su savimi yra tas pats, kas kalbėti apie problemą su geriausiu draugu savo galvoje.
Savęs pažinimas ir psichinė sveikata
Tai, kaip kalbamės su savimi, daro didžiulę įtaką mūsų psichinei sveikatai. Yra du pagrindiniai savęs kalbėjimo tipai: teigiamas savęs kalbėjimas ir neigiamas savęs kalbėjimas .
Kalbėdami pozityviai, galite save padrąsinti ir sustiprinti pasitikėjimą savimi.Jį galima padidinti. Tai taip pat labai padeda sprendžiant problemas. Tyrimai netgi parodė, kad kai kalbamės su savimi apie patirtį po jos įvykimo, labiau tikėtina, kad iš jos pasimokysime.
Tačiau jei nuolat su savimi kalbate neigiamai („aš niekada to negalėčiau padaryti“, „esu nenaudingas“), tai kenkia jūsų psichinei sveikatai. Todėl stenkitės visada su savimi kalbėti maloniai ir pozityviai.
Kada turėtume dėl to susirūpinti?
Štai svarbiausia dalis. Kaip jau minėjome anksčiau, nors kalbėjimasis su savimi paprastai yra geras dalykas, kai kuriais atvejais tai gali būti rimtos psichikos sveikatos būklės simptomas. Tai ypač pasakytina apie šizofreniją .
Taigi, kaip tiksliai žinome skirtumą tarp šių dviejų? Pažvelkite į lentelę apačioje.
| Normalus, sveikas kalbėjimasis su savimi | Kalbėjimasis su savimi, kuris gali būti nerimą keliantis simptomas |
|---|---|
| Kalbėjimas turint tikslą (pvz., išspręsti problemą, ką nors prisiminti). | Murmėjimas nesusijusių sakinių ar žodžių be jokios priežasties. |
| Pasakomi dalykai logiški ir nuoseklūs. | Mintys painios, o sakomi dalykai nesusiję. |
| Kalbėjimas siekiant save padrąsinti ar paguosti. | Naujų žodžių sudarymas arba to paties žodžio ar sakinio kartojimas. |
| Tai yra kažkas, kas vyksta jiems kontroliuojant. | Nevaldomas elgesys ir keistai, trikdančia kalba. |
Nebijokite išgirsti pavadinimo. Šizofrenija yra psichinė liga, kuria serga daugelis žmonių visame pasaulyje ir kurią galima gerai valdyti . Ji yra dažnesnė nei tokios ligos kaip Alzheimerio liga ir išsėtinė sklerozė. Paprastai ji pasireiškia jauname amžiuje, didelių gyvenimo pokyčių metu.
Pagrindinis šio reiškinio bruožas yra netvarkingos mintys . Jaučiamas jausmas, kad mintys įstrigusios ir susimaišiusios galvoje. Tada, kai žmogus kalba, ta sumaištis išnyra.
Labai svarbu: jei jūs arba jūsų pažįstamas asmuo patiria bet kurį iš šios lentelės dešinėje pusėje išvardytų simptomų, neignoruokite jo . Geriausia ir saugiausia kuo greičiau kreiptis į kvalifikuotą gydytoją . Kuo greičiau nustatysite ir pradėsite gydymą , tuo didesnė tikimybė sėkmingai susidoroti su šia liga.
Žinutė namo
- Kalbėjimasis su savimi dažnai yra visiškai normalus, sveikas ir naudingas dalykas.
- Tai padės jums susisteminti mintis, priimti sunkius sprendimus ir suteiks drąsos.
- Tačiau jei jūsų kalbos būdas keistas (pvz., murmate nesusijusius dalykus, mintys atrodo painios), tai gali būti psichinės ligos, tokios kaip šizofrenija , simptomas.
- Jei dėl to abejojate ar baiminatės, nespėliokite ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją . Laiku pradėjus gydymą, tokias būkles galite gerai kontroliuoti ir gyventi normalų gyvenimą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą