Kiek darbo per dieną atliekame rankomis? Nuo rašymo iki sodininkystės, naudojimosi telefonais ir svarmenų kilnojimo – mūsų riešai naudojami viskam. Taigi, jei turime taip sunkiai dirbti, kad net ir nedidelis skausmas ar diskomfortas riešuose, tikriausiai žinote, kaip tai gali paveikti visą mūsų dieną. Dažniausiai šis skausmas praeina per kelias dienas, tačiau kartais tai gali būti rimtos ligos simptomas. Taigi, šiandien pakalbėkime apie šį riešo skausmą.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kas tiksliai yra ši apyrankė?
Paprastai tariant, riešas yra ne tik sąnarys. Tai tarsi mažas, sudėtingas mechanizmas. Šioje mažoje erdvėje vyksta daug procesų, kurie padeda atlikti visus rankos lenkimo ir sukimo judesius.
- Kaulai: Riešą sudaro daugybė mažų kaulų fragmentų.
- Raumenys: Šie raumenys judina ranką ir pirštus.
- Nervai: šie nervai perduoda signalus iš smegenų į rankas ir pojūčius (karštį, šaltį, skausmą) iš rankų į smegenis.
- Sausgyslės ir raiščiai: jie jungia kaulus vienas su kitu ir stiprina sąnarį.
- Kraujagyslės: jos tiekia kraują visiems audiniams.
Jei kuri nors iš šių dalių yra pažeista ar sužeista, pradedame jausti skausmą rieše.
Kur jauti skausmą?
Kai gydytojas paklaus apie jūsų skausmą, jis bandys tiksliai išsiaiškinti, kur jis yra jūsų rieše. Tai bus labai naudinga diagnozuojant būklę.
- Alkūnės riešo skausmas: jei riešas skauda toje rankos pusėje, kur yra mažasis pirštas, jis gali priklausyti šiam tipui.
- Radialinis riešo skausmas: jei riešo skausmas yra toje pusėje, kur yra nykštys, jis patenka į šią kategoriją.
Tačiau, kad ir kur skaudėtų, svarbiausia rasti priežastį ir ją gydyti.
Kokios yra pagrindinės riešo skausmo priežastys?
Riešo skausmą lemia ne viena priežastis, o daugybė. Jas suskirstysime į dvi pagrindines kategorijas. Viena – tai skausmas, kurį sukelia traumos, o kita – skausmas, kurį sukelia sveikatos sutrikimai.
| Priežasties tipas | Aprašymas ir pavyzdžiai |
|---|---|
| Nelaimingi atsitikimai ir traumos | Tai dalykai, kurie nutinka staiga.
|
| Sveikatos būklės | Šie skausmai laikui bėgant gali palaipsniui didėti.
|
Ką galima padaryti, kad šis skausmas būtų gydomas?
Jums reikalingas gydymas priklausys nuo skausmo priežasties. Kartais paprasti dalykai, kuriuos galite atlikti namuose, gali padėti numalšinti skausmą.
Dalykai, kuriuos galite atlikti namuose
- Poilsis: kelias dienas padarykite pertrauką nuo veiklos, kuri sukėlė skausmą (pvz., darbo kompiuteriu, sporto). Tai suteiks pažeistiems audiniams laiko išgyti.
- Ledo užtepimas: Kelis kartus per dieną 10–15 minučių uždėkite ledo paketą. Niekada nedėkite ledo tiesiai ant odos. Apvyniokite jį plonu rankšluosčiu ir uždėkite.
- Skausmą malšinantys vaistai: galite vartoti skausmą malšinančius vaistus (NVNU) , kaip nurodė gydytojas, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą. Tačiau venkite vartoti vaistus savarankiškai.
Medicininis gydymas
Jei gydymas namuose nepadeda, gydytojas gali skirti tokio tipo gydymą.
- Kineziterapija: Kineziterapeutas išmokys jus specialių pratimų, skirtų riešo stiprinimui ir lankstumo didinimui.
- Imobilizacija: Jūsų gali būti paprašyta dėvėti gipsą, įtvarą ar įtvarą, kad riešas nejudėtų.
- Vaistai: Gydytojas gali suleisti vaistų, tokių kaip steroidai (kortikosteroidai), kad sumažintų patinimą.
- Chirurgija: Kai kuriais atvejais gali prireikti operacijos, kad būtų pašalintas guzelis, atpalaiduotas užspaustas nervas, atkurti lūžę kaulai arba atstatyti pažeistos sausgyslės. Tai gali būti paprasta atvira operacija arba artroskopinė operacija, atliekama per kelis mažus pjūvius.
Svarbiausia – pasikalbėti su gydytoju ir nuspręsti, kuris gydymas jums tinkamiausias.
Kaip išvengti riešo skausmo?
„Geriau profilaktika nei gydymas“, – sakoma. Taigi, jei pasirūpinsite šiais mažais dalykais, galite sumažinti riešo skausmo riziką.
Tiems, kurie naudojasi kompiuteriais:
- Šiek tiek nuleiskite klaviatūrą, kad riešai rašant nesulinktų į viršų.
- Užuot nuolat rašę, bent kartą per valandą darykite trumpą pertraukėlę ir leiskite rankoms pailsėti.
- Naudokite riešo atramą klaviatūrai ir pelei.
- Jei įmanoma, pakeiskite ranką, kuria naudojate pelę.
Bendrosios saugos instrukcijos:
- Važiuodami automobilyje būtinai užsisekite saugos diržą.
- Sportuodami ar dirbdami sunkų darbą, dėvėkite tinkamas apsaugos priemones (pvz., riešų apsaugas).
- Palaikykite tvarką namuose ir darbo vietoje, pašalindami daiktus, dėl kurių galite paslysti ir nukristi.
- Jei turite negalią, naudokite vaikščiojimo priemonę (lazdelę / vaikštynę).
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Dažniausiai riešo skausmas praeina per kelias dienas. Tačiau jei jaučiate kurį nors iš šių simptomų, negaiškite laiko ir kreipkitės į gydytoją.
- Jei negalite pajudinti rankos, riešo ar pirštų.
- Jei jaučiate tirpimą ir nepakeliamą skausmą rieše ar rankoje.
- Jei jūsų riešas, ranka ar pirštai yra patinę arba pakitusi jų spalva.
- Jei skausmas nepraeina per dvi savaites nuo gydymo namuose pradžios arba jei skausmas toliau stiprėja.
- Jei po nelaimingo atsitikimo jūsų riešas yra patinęs ir atrodo subjaurotas, nedelsdami vykite į ligoninės skubios pagalbos skyrių ( ETU ).
Žinutė namo
- Riešo skausmas yra labai dažna problema. Tai nestebina, nes rankas naudojame visą dieną.
- Dažnai daug poilsio ir ledo užtepimas gali padėti sumažinti skausmą.
- Neignoruokite skausmo, ypač jei jis nepraeina per kelias dienas arba sustiprėja.
- Jei jaučiate nepakeliamą skausmą, patinimą, negalėjimą judinti rankos ar tirpimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Jei riešas taip skauda, kad negalite atlikti kasdienės veiklos, pasitarkite su gydytoju. Jis arba ji suteiks jums reikiamų patarimų, kad greitai pasveiktumėte.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.