Vun hrisel atana nutrients

Vun hrisel, mawi leh eng mawi tak hi tu nge hmangaih lo? Kan hmangaih vek a ni lawm ni? Kan vun hi kan taksa peng lian ber a ni. A hna ber chu pawn lam boruak chhiatna thlen thei laka taksa chhungril lam venhim hi a ni. Bang ang maiin. Chuvangin, he vun hi hrisel taka vawn reng tur chuan a chhung atanga kan pek nutrition hi a pawimawh hle. Heng nutrients te hi vun thian tha ber ang chi te hi eng nge ni tih i lo en ang u.

Fats hrisel tak tak, vun ti eng

Heng thau te hi i vun chu chutiang eng mawi tak, eng mawi tak petu chu an ni. I ei leh inah thau i tlakchham chuan i vun a vawt ang a, a hrual ang.

Mahse, eng thau pawh kan sawi lo. Thlai atanga thau hrisel lo chhuak hi kan ngaihtuah tur a ni . Entirnan, nut chi hrang hrang, buhfai leh cashew ang chi, chi chi hrang hrang, pumpkin chi ang chi, thei chi hrang hrang , avocado ang chi, leh sangha te. Chungte chu monounsaturated leh polyunsaturated fats an ti a. Hengte hi i vun hydrated, chak leh flexible taka awm reng nan a tha hle. I thinlung tan pawh an ropui hle.

Omega -3 fatty acids hi fatty acid chi khat bik a ni a . Kan taksain a siam thei lo a, mahse cell wall siam nan an pawimawh hle. Omega-3s hian vun cancer cells te than leh darh zel control tu chemical a block thei a , vunah inflammation a tihziaawm thei bawk.

Vun siamtu ber - Protein

I protein ei hi kan taksaah amino acid an tih building block tenau zawkah a inthen darh a. Chumi hnuah taksa chuan heng amino acids te hi hmangin protein dang, collagen leh keratin te chu a siam a, chungte chuan vun structure a siam a ni. Phên dangin sawi ila, vun siamtu brick leh cement ang an ni. Chu mai ni lovin, heng amino acids te hian vun cell thi te paih chhuakin cell thar siam turin a pui bawk.

Some amino acids act as antioxidants , ni zung UV rays tha lo leh cigarette meikhu ang chi thil avanga chhiatna lakah vun a venghim a ni.

Vitamin leh mineral vun tana pawimawh tak tak te

Tunah hian vun hriselna atana vitamin leh mineral pawimawh ber berte han thlir ila.Mineral chu eng nge ni ?

Vitamin A hi a awm a

Vitamin A hi vun chunglam leh a hnuai lam layer tan pawh a pawimawh hle. Vitamin A hian ni eng avanga vunah collagen a tihchhiat thin chu a titawp thei a ni. Hei hian ni atanga vun chhiatna a tihziaawm tihna a ni . Mahse chu chu sunscreen i mamawh lo tihna erawh a ni lo. Sunscreen hman hi thil tul tak a ni. Vitamin A hian sam zung chhunga oil glands te hnathawh a tichak bawk. I vunah hliam i neih chuan he vitamin A hian a dam chak zawk bawk. Vitamin A i dawn tlem chuan i vun a vawt thei a, a na thei bawk.

Vitamin C a ni

Vitamin C i ngaihtuah hian i hriat reng tur thumal chu collagen a ni. A chhan chu vitamin C hian vun tichaktu collagen protein network chu a binding a, vun a tichak a, a taksa a tichak bawk. Antioxidant chak tak a ni bawk. Chuvangin vun cancer hlauhawmna a tihziaawm bawk. Taksaa vitamin C level a tlahniam chuan, hliam tlemte pawh hian vun a rawn sen thei a, hmui a thisen chhuak thei a, hliam pawh a dam zawi zawi thei bawk .

Vitamin E a awm a

Hei hi antioxidant a ni bawk a, anti-inflammatory property nei vitamin a ni bawk. Vitamin E hian ni zung ultraviolet (UV) êng chakna chu a hip lut thei a, vun chu a hrual, a hrual, leh vun cancer lakah a veng thei a ni. Cell wall tichak turin a pui bawk a, vitamin C pawh a tichak bawk.

Zinc a ni

Vun chunglam layer-ah hian a hnuai lam aiin a let nga velin zinc a awm tam zawk. Zinc hi hliam damna atan a pawimawh hle. Cell bang nghet taka awm reng tur leh cell inthen darh leh thanlenna atan pawh zinc a ngai a ni. Zinc hian antioxidant angin hna a thawk bawk a, vun hi UV rays lakah a venghim a ni.

I taksaah zinc tlakchhamna i neih chuan eczema angin a lang thei . Mahse chutiang itchy spot te chu moisturizer emaw steroid cream emaw i hnawih pawhin a dam lovang.

Selenium a ni

Selenium pawh hi mineral a ni. Antioxidant thenkhat chuan vun chu UV rays laka a venghim thei a ni. Selenium tlakchhamna hian vun cancer vei theihna a tipung tih hmuhchhuah a ni.

Eng eitur nge heng nutrients te hi a tam?

A tlangpuiin thei leh thlai hi duhthlan tur tha tak a ni a, vun tichhe thei vitamin leh antioxidant te nen a khat a ni. Chaw thenkhatah hian heng nutrient pakhat aia tam a awm avangin i vun tan hlawkna tam ber pe turin an thawk ho thin.

Supplement chungchangah fimkhur rawh.

I ei leh in atanga heng nutrients te hi i hmu tlem hle nia i hriat chuan supplement i ei hmain doctor nen inbiakna neih hmasak phawt ang che , supplement thenkhat hian i hriselna dinhmun dangte a nghawng thei a ni.

Entirnan, sangha hriak hi omega-3s hmuhna tha tak a ni. Mahse, thisen tithianghlimtu damdawi i ei emaw, taksa hriselna a chak lo emaw a nih chuan sangha hriak ei hi a tha lo mai thei. Tin, zinc supplement ei hian antibiotics thenkhat thawh thatna a ti tlem thei bawk. Chuvangin, i doctor thurawn tel lo chuan engmah hmang suh .