Mi tam tak chuan an vunah hian hmel mawi tak, hrisel tak, a nih loh leh rangkachak rawng pawh ni se an rawn dah duh a ni. Mi thenkhat tan chuan he glow hi vun chu ni chhuahnaah a awm a, chu chu vun chu tanning a, a dum deuh tihna a ni. Hei hi ‘tanning’ kan ti bawk. Chuvangin he ni chhuahnaah hian a tha leh tha lo a awm a ni. Ni êng aṭangin vitamin D kan hmu a, mahse, chu êng chu kan vun tan pawh hlauhawm tak a ni thei bawk. Chuvangin vawiinah hian hetiang chiah hi han sawi ila.
Vun ‘tan’ tih hi eng nge a awmzia?
A awlsam zawngin i vun chu ‘tans’ tihna a ni a, chu chu ni atanga ultraviolet rays (UV rays) a tawrh hian a dum ta tihna a ni. Heng ultraviolet rays te hi chi hnih lian tak a awm a. Chungte chu UVA leh UVB rays te an ni.
Hei hi hrethiam zawk tur chuan kan vun insiam dan hi han thlir ila. Kan vun hi cake layer thum ang mai a ni ang tih han ngaihtuah teh.
- Epidermis (E PID ermis): Hei hi kan mit atanga kan hmuh theih vun chunglam layer a ni.
- Dermis: Hei hi a layer pahnihna a ni. Nerve, sweat glands leh hair follicles tam zawk a pai a ni.
- Subcutaneous tissue: Hei hi layer pathumna leh hnuhnung ber a ni. Fatty tissue leh thisen kalna kawng ang chi thil a pai a ni.
I vun a tan chhan ber, chu chu a sen a nih chhan ber chu UVA rays . Heng rays te hian epidermis, vun chunglam layer ah a lut a, a hnuai lam layer te chu a thleng thin. Tichuan, kan vunah cell chi khat ‘ melanocytes ’ tih chu a lo thawk chhuak a, melanin an tih chu brown pigment a siam tan ta a ni.
Melanin hi a takah chuan kan taksain kan vun UVA rays laka venhimna atana a siam venhimna shield a ni. Ni laka min humhim turin umbrella chawi ang mai a ni. Ni i hmuh tam poh leh i taksa hian he venhimna pigment, melanin hi a siam chhuak nasa zawk thin. Chuvang chuan i vun a dum thin.
UVB rays hi ni zung kang chhan a ni. Anni hian vun chunglam layer chauh an nghawng ber.
Naturally dark skin nei te hian melanin an nei tam zawk. Chuvang chuan an vun chu a kang awlsam lo hle a, mahse a tan mawi hle. Mahse hre reng ang che, i vun rawng eng pawh ni se, tu pawhin sunscreen emaw, invenna dang emaw an bun loh chuan ni êng chhiatna tur lakah an hlauhawm thei a ni.
Eng chen nge tan a ngaih?
I vun a tan hun chhung hi thil engemaw zat ah a innghat a ni.
- I vun rawng (natural color) a ni.
- I vun hi ni êng lakah eng ang taka sensitive nge a nih.
- I awmna hmuna ni êng nasa lutuk.
- I awmna hmun (tuipui atanga sang) san zawng.
- Sunscreen i hmang em, i hmang a nih chuan a `SPF` ( sun protection factor) value chu engzat nge ni?
A pawimawh ber chu, tan dan him a awm lo. Tan tin hi vun tichhe thei chi khat a ni. I vun hian ni chhuahna engzat nge a tuar theih tih hriat theihna tha ber chu i doctor nen inbiakna neih hi a ni a, a tha ber chu dermatologist nen inbia ang che.
Engtin nge tanning hian i hriselna a nghawng?
Ni chhuahnaah hian hlawkna engemaw zat a awm. Vitamin D a pe a, mood a titha a, zirchianna thenkhatah chuan thisen sang tihhniamna leh mut thatna a pui thei niin an sawi. Amaherawhchu, invenna tel lova ni chhuahna hian i vun a tichhe thei hle.
Ni chhuahnaah rei tak i awm chuan i vun chu a tidanglam reng thei a ni. I vun pawh a tichhe nasa thei a , a aia upa zawkin a lang thei bawk . Hei hi dark spot leh wrinkles thlentu lian tak a ni.
Vun cancer hlauhawmna a awm
Hei hi thil pawi ber a ni.
- UVA rays: Hengte hian vun cancer chi khat na ber, melanoma an tih chu a thlen thei a ni. Hei hian thihna a thlen thei a ni. Melanoma cancer hi a hmaa hriatchhuah a nih loh chuan taksa pumpuiah a darh chak hle a, taksa peng dang a nghawng thei bawk.
- UVB rays: Hengte hian vun cancer chi hnih , basal cell carcinoma leh squamous cell carcinoma te a thlen thin. Heng cancer te hi a lo awm hian doctor te chuan cancer cell te chu surgery hmangin an paih chhuak tlangpui thin. Heng surgery te hian vunah hliam a hnutchhiah thei a ni.
Engtin nge ni eng laka inven theih ang?
Thu lawmawm tak chu vun cancer vei theihna i tihziaawm thei a, pawn lama him taka awm theih nan sunscreen tha tak i hmang thei a ni. Heng tips te hi zawm mai rawh.
| Thiltih | Hrilhfiahna |
|---|---|
| Sunscreen spectrum zau tak hmang rawh. | ‘Broad-spectrum’ tih hian UVA leh UVB rays pahnih laka venhimna a pe tihna a ni. Label kha check ngei ngei tur a ni. |
| Nitin sunscreen hmang thin ang che. | SPF 30 aia tlem lo nei pakhat thlang rawh. Chhum ni hian bum suh. Chhum hian a chang chuan ni êng a tizual thei a ni. |
| Dil leh rawh. | Sunscreen hian tui i chawi emaw, i thawmhnaw i chhuah emaw, towel hmanga i inhnim emaw chuan a thatna a tlahniam thin. Chuvângin, chutiang hun apiangah dil leh rawh. |
| Nitin ni êng direct tak chu pumpelh tur a ni. | A theih phawt chuan zing dar 10 a.m leh tlai dar 4 inkarah ni chhuahnaah awm loh tur a ni. Hei hi UV rays a chak ber lai a ni. |
Tanning bed chungchang pawh i zir ang u.
Hmun thenkhatah chuan special tanning bed an advertise a, chu chuan rang takin i vun a ti tan thei a ni. Mahse hengte hi a hlauhawm hle. Tin, ni eng atanga vitamin D hlawkna i hmuh ang reng reng an pe lo bawk.
Heng machine te hian UVA rays an pe chhuak ber a ni. Kan sawi tawh ang khan hengte hi melanoma cancer nen hian a inzawm tlat a ni. Heng tanning bed te hian melanoma cancer vei zat a tipung tih hmuhchhuah a ni a, a bik takin hmeichhe naupang zingah a tipung hle. Tin, an hman hian vun chu a upa zawkin a lang nghal vat thei bawk.
Ni nei lo Tanners te
Vanneihthlak takin ni chhuahna hlauhawm nei lo tan tan lak duh tan solution a awm. Chungte chu ‘sunless tanners’ an ti a. Chungte chu cream emaw lotion emaw angin a awm thin. Vunah an hnawih chuan melanin an siam a, vun chu a rawng dum (brownish color) a pe a ni.
Heng thil thenkhatah hian chemical `DHA (Dihydroxyacetone)` tih a awm a, hei hian i vun chunglam chu a ti bawlhhlawh zauh zauh a, hun eng emaw chen atan a tan a ni. Hengte hi i hman hunah fimkhur hle ang che. Entirnan, `DHA` awmna thil siam hi taksa peng thenkhat, hmui ang chi-a hman phal a ni lo.
Heng sunless tanners te hi thil chi hrang hrang hmanga siam a nih avangin i tana tha tur i thlan theih nan research i neih a ngai dawn a ni.Hei chauh hi tanned look neih theihna tur kawng him ber a ni.
Take-Home Thuchah a ni
- Ni chhuahna atanga tan neih hi a takah chuan vun a tichhia a ni. Invenna chhinchhiahna a ni lo.
- Hun rei tak chhung venhimna tel lova kan awm hian vun a tar hma (wrinkles, age spots) a thlen a, vun cancer na tak (melanoma) vei theihna a tipung bawk.
- Pawn i chhuah apiangin SPF 30 aia sang nei broad-spectrum sunscreen hmang fo la, a bik takin zing dar 10 leh tlai dar 4 inkarah.
- Tanning bed hi a hlauhawm hle. Anni chu pumpelh vek rawh.
- Tanned look i duh chuan a him ber chu sunless tanners hman hi a ni.
- I moles (shape, color, size)-a spot thar emaw, inthlak danglamna emaw i ngaihtuah chuan doctor pan nghal rawh.
💬 Comments (0)
Comment a la awm lo. Hetah hian i comment hi a vawikhatna atan add rawh.
I comment kha add rawh