Sri Lanka rama khaw lum laia i chhuah hian thawmhnaw hak leh ni chhuahna hmun hi a awm fo thin. Hemi hun chhung hian tuipui kama kal leh pawn lama kan thiante nen inkhelh hi kan ngaina vek a ni. Mahse, he khaw lum lutuk, ni, leh vawt lutuk hian kan vun a nghawng dan hi i ngaihtuah ngai em? A tam zawkah chuan, "Engvangin nge kan vun dum tan hian sunscreen kan mamawh? Vun dum nei te chauh hian an mamawh a ni," tiin kan ngaihtuah thin. Mahse chu chu thudik a ni lo. I vun rawng eng pawh ni se, ni eng hian i vun a tichhe thei a ni. Chuvangin kan vun hi kan enkawl vek a ngai a ni .
Ni hian kan vunah eng chhiatna nge a thlen theih?
Melanin hi kan vun rawng tidanglamtu pigment a ni. He melanin hi kan vun hian a pianphungah venhimna tlemte a nei a ni. Umbrella ang mai a ni. Mahse he venhimna hi za zela 100-in a famkim lo. Chuvangin vun dum nei te pawh hi ni eng avanga photoaging leh vun cancer vei kan hlauhawm hle.
Engmah venhimna nei lovin ni chhuahnaah rei tak awmin han mitthla teh. Hun a kal zel a, i vunah heng thilte hi a thleng thei a ni:
| Ni eng avanga chhiatna thleng | A awlsam zawngin... |
|---|---|
| Wrinkling a awm | Vun a hrual hma lutuk. |
| Pigmentation a inthlak danglam thin | Age spots, sun spots (freckles) leh melasma ang chi hmun dum te. |
| Vun elasticity a tlahniam | Skin sagging, tleirawl hmel hloh. |
| Skin texture rough, a inthlau lo hle | Vun hi khawih chuan a rough niin a lang a, a hrual lo. |
| Blotchiness a awm | A vun hi a rawng a inang lo va, hmun hrang hrangah rawng hrang hrang patch a lo lang a. |
Kan vun hi ni laka a awm chuan amah inven nan melanin a siam tam zawk thin. Hei vang hian vun a dum deuh (tans). Tin , spot thar leh blemishes a siam bawk . Fair skin ang lo takin kan vun hi a kang chuan a sen lo mai thei. Mahse, a na chu a la awm reng a ni. Hetianga vun hal chhunzawm zel hian vun tan a pawi hle.
Engtin chiah nge ni laka i inven?
Vun chhiatna laka invenna tha ber chu ni laka inven hi a ni. Ultraviolet (UV) rays hlauhawm laka i vun venhimna hmang hian vun tar chakna i thunun thei a, vun cancer hlauhawmna a tihziaawm thei a, ni zung natna hrehawm tak takte pawh i veng thei bawk.
Vun khuh
Ni eng laka i vun venhimna tha ber pakhat chu puan in khuh hi a ni. Thawmhnaw hring, rit lo, thawk hahdam leh constricting lo i ha hian i vun chu i hahdam thei a, ni laka i vun a venghim thei bawk. Kawrfual hrual zau tak, sunglass bun te, leh thlamuang taka awm te pawh hian a pui thei bawk.
Sunscreen hman - hei hi tih ngei ngei tur a ni!
Thawmhnaw in a khuh lohna hmun zawng zawngah sunscreen tha tak i hmang ngei ang.
Mithiamte chuan SPF 30 aia tlem lo sunscreen thlang turin an rawt a ni.
Tunah chuan sunscreen chi hrang hrang han thlir ila. A bik takin chi hnih a awm.
1. Mineral Sunscreen: Hengah hian zinc oxide emaw titanium dioxide emaw a awm a. Anni hian vun chung lamah taksa inkharkhip (physical barrier) an siam a, chu chu phaw ang mai a ni a, chu chuan ni êng a tilang a ni. A châng chuan hengte hian i vun chu a var angin a lang thei a, chuvangin i vun rawng nena inmil tinted i thlang thei bawk.
.
Heng chi hnih hi hman dik chuan a hlawk hle.
Suns CRE en i hman hunah heng thilte hi hre reng ang che:
- Pawn chhuah hma minute 15-20 chhungin vun hmun langsar zawng zawngah uluk takin hnawih thin ang che.
- Darkar hnih danah apply leh thin ang che .
- Tuiah inkhelh hnuah, tui chawi hnuah emaw, thawk hah lutuk hnuah emaw hnawih leh ngei ngei tur a ni .
Summer atana skin care tips dangte
Khaw lum lai hian vun thawmhnaw leh hrisel lohna a inzawm chuan hmai vun (acne breakout) a awm theihna a sang hle. Chuvangin i vun enkawl danah hian inthlak danglamna engemaw zat i siam a ngai a ni.
- Thil rit zawk thlang rawh: Thlasik laiin i hman thin thlasik vun cream leh body butter rit tak tak ai chuan , thlasik laiin lotion rit lo zawk hmang rawh.
- Thianghlimna nem tak hmang rawh: Taksa silna emaw, tihfai nan emaw hmang la, nitin thawmhnaw, ni zung laka invenna leh bawlhhlawh awmte chu paih chhuak rawh. Vun vawt i neih chuan vun sensitive tan a tha tur product thlang rawh. Thil rimtui rit tak tak awmna thilte chu hlat la, i vun a ti vawt zual thei a, allergy a thlen thei bawk.
- Scrubbing ai chuan zaidam takin awm rawh: Lei leh bawlhhlawh paih chhuah duh hi thil pangngai a ni. Mahse i vun a vawt emaw, a sensitive emaw a nih chuan physically exfoliating hian i vun venhimna a tichhe thei a ni. Chu ai chuan kar khatah vawi khat chemical exfoliant mild, exfoliating cleanser ang chi hman hian i vun tichhe lovin vun thi chu a paih chhuak thei a ni.
Skin Cancer leh Skin Cancer hlauhawmna
Skin cancer hi khawvela cancer chi hrang hrang zingah chuan a tam ber pawl a ni. Vun dum nei te nen khaikhin chuan vun dum nei te hian vun cancer chi khat na ber melanoma vei theihna an nei tlem zawk a ni.
Mahse, risk hniam tih hian risk a nei lo tihna a ni lo. Thil hlauhawm ber chu vun cancer kan neih chuan natna a darh tlem hnuah chauh a hriatchhuah fo thin.
Chuvangin vun rawng eng pawh ni se, kan vun hi kan ngaihven vek a ngai a ni. Vunah thil danglam thar emaw, rinhlelh awm emaw hriatna hmang hian cancer pawh hi a tir lamah hmuhchhuah leh enkawl theih a ni.
Vun dum hi vun cancer a ni thei tih chhinchhiahna thenkhat chu hetiang hi a ni:
| Damdawi lam pan vat ngai symptoms | |
|---|---|
| 1. 1. A rilru a hah lutuk chuan a rilru a buai em em a. | Hun kal zelah hmun dum, lump emaw, a lo lian emaw, thisen chhuak emaw, a pianzia thlak danglam emaw . |
| 2. 2. A rilru a hah lutuk chuan a rilru a buai em em a. | Hliam dam lo emaw, hliam dam leh lo awm leh thin. |
| 3. A rilru a hah lutuk chuan a rilru a buai em em a. | Scar hlui emaw, a hmaa hliam tuar vun emaw-a hliam thar awm. |
| 4. 4. A rilru a hah lutuk chuan a rilru a buai em em a. | Vun hring leh vawt tak, hmun khata awm reng. |
| 5. A rilru a hah lutuk. | Kut zungtang emaw ke ruh hnuai emaw, a chhehvel emawa line dum lo lang. |
I vunah heng chhinchhiahna te hi i hmuh chuan ngaihthah suh. Doctor hmu nghal rawh. Chu hmun chu a enfiah thei a, a tul chuan test dang a nei thei a, cancer a nih leh nih loh a enfiah thei bawk.
Take-Home Thuchah a ni
- Mi tinin sunscreen hmang ila, vun rawng eng pawh nei ila: Vun dum pawh ni hian a tichhe thei. Nitin SPF 30 tal nei sunscreen hmang thin ang che.
- I vun hi enfiah fo ang che: I vunah hmun thar, hnim hring leh inthlak danglamna a awm chuan fimkhur rawh. Thil ngaihtuah tur i neih chuan doctor pan nghal rawh.
- Summer-a hman tur skincare thlang rawh: Heavy cream ai chuan light lotion hmang zawk rawh. I vun tifai nan product nem tak tak thlang rawh.
- Ringhlel i neih chuan damdawi lam thurawn zawng rawh: I vun hriselna emaw, cancer hlauhawmna emaw chungchanga zawhna i neih chuan i chhungkaw doctor emaw, vun lam doctor emaw zawt rawh.
💬 Comments (0)
Comment a la awm lo. Hetah hian i comment hi a vawikhatna atan add rawh.
I comment kha add rawh