Vai jums arī ir kāju krampji? (Kāju krampji) Uzzināsim vairāk par to.

Dažreiz tas ir patiešām kaitinoši, vai ne? Tie, kas zina, zina sāpes, kas rodas, kad kājas miesa pēkšņi sagriežas un kļūst savilkta. Daži cilvēki to sauc arī par "čārlija zirgiem" (iespējams, esat dzirdējuši). Kas tas īsti ir, kāpēc tas notiek, kā atvieglot sāpes, par to visu parunāsim šodien.

Kas ir kāju krampji?

Vienkārši sakot, kāju krampji ir pēkšņas, netīšas un intensīvas muskuļu kontrakcijas . Ir sajūta, ka kāds satver miesas gabalu jūsu kājā un saspiež to. Tie bieži rodas cirkšņos, potītēs vai augšstilbos. Dažreiz krampji var izraisīt kāju muskuļu nekontrolējamu sasprindzinājumu un sarukšanu. Lai gan ar tiem var būt sāpīgi dzīvot, kāju krampji parasti nav bīstami.

Cik ilgi var ilgt kājas ripošana?

Kāju krampji var ilgt no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm, un dažreiz pat ilgāk.

Kam šie kāju pagriezieni rodas biežāk?

Jo vecāks kļūstat, jo lielāka iespēja, ka jums attīstīsies kāju krampji. Tas ir tāpēc, ka cīpslas (audi, kas savieno muskuļus ar kauliem) novecojot dabiski saīsinās. Arī sievietēm ir lielāka iespēja saslimt ar šo slimību. Apmēram 60% pieaugušo naktī piedzīvo kāju krampjus, un aptuveni 40% bērnu un jauniešu var piedzīvot šo stāvokli.

Kas ir nakts krampji kājās?

Nakts kāju krampji bieži rodas , kad neesat īpaši aktīvs vai miega laikā . Tas var jūs pamodināt, apgrūtināt aizmigšanu un likt kājām justies sāpīgām visu nakti. Tas, vai tas notiek reizi gadā, reizi mēnesī, reizi nedēļā vai katru nakti, katram cilvēkam ir atšķirīgs. Nakts kāju krampji var rasties jebkura vecuma cilvēkam, taču tie visbiežāk rodas gados vecākiem cilvēkiem . Apmēram 33% cilvēku, kas vecāki par 60 gadiem, tos piedzīvo vismaz reizi divos mēnešos. Gandrīz katrs pieaugušais, kas vecāks par 50 gadiem, tos piedzīvo vismaz reizi dzīvē. Apmēram 40% sieviešu grūtniecības laikā piedzīvo kāju krampjus. Ārsti uzskata, ka cēlonis ir muskuļu sasprindzinājums, ko izraisa grūtniecības laikā palielinātais svars. Trīs ceturtdaļas (apmēram 75%) ziņoto kāju ripošanu notiek naktī.

Vai ir kādas agrīnas pazīmes, kas varētu liecināt par kāju krampjiem?

Diemžēl kāju krampji var rasties ļoti pēkšņi . Tāpēc nav nekādu brīdinošu pazīmju. Tomēr, ja jums ir riska faktori, piemēram, grūtniecība, vai lietojat noteiktas zāles, kurām kāju krampji ir blakusparādība, varat būt nedaudz modrāka. Tad, pat ja kāju krampji notiks, jūs pārāk neuztrauksieties, jo būsiet tiem sagatavojusies.

Kāda ir sajūta, kad kājas ir apgrieztas?

Kad kāja ripo, rodas sajūta , ka muskulis ir saspringts un savilkts mezglā.Tas var būt ļoti neērti, sāpīgi un dažreiz nepanesami. Muskuļi šajā zonā var sāpēt stundām ilgi pēc tam, kad ripošana ir beigusies.

Kādi ir kāju krampju cēloņi?

Daži kāju krampji rodas bez konkrēta iemesla . Mēs tos saucam par "idiopātiskiem krampjiem". Daži no faktoriem, kas var veicināt šo krampju rašanos, ir šādi:

• Nevēlamas nervu izlādes.
• Nepietiekama asins piegāde daļai kāju muskuļu.
• Stress .
• Regulāri veicot augstas intensitātes vingrinājumus.

Vai ir kādi konkrēti iemesli, kāpēc jūsu kājas naktī kustas?

Ir vairāki iemesli, kāpēc jūsu kājas var griezties naktī:

• Ilgstoša sēdēšana vienā un tajā pašā pozā (piemēram, cilvēki, kas strādā birojā).
• Muskuļi kļūst pārāk noguruši.
• Darbs stāvus uz betona grīdām.
• Sēdēšana nepareizā pozā dienas laikā.
• Nieru mazspēja , diabētiski nervu bojājumi, minerālvielu deficīts organismā un asinsrites problēmas.

Kādas zāles izraisa krampjus kājās?

Dažas zāles var izraisīt kāju krampjus kā blakusparādību. Ja domājat, ka zāles, ko lietojat, to izraisa, konsultējieties ar savu ārstu par zāļu lietošanas turpināšanas plusiem un mīnusiem. Ārsts var jums izrakstīt citas zāles, kas neizraisa kāju krampjus kā blakusparādību. Dažas zāles, kas var izraisīt kāju krampjus, ir šādas:

• `Albuterols/Ipratropijs ( Albuterols / Ipratropijs (Combivent®))`
• "Konjuģētie estrogēni"
• `Klonazepāms (klonazapāms (Klonopin®))`
• Diurētiskie līdzekļi (zāles, kas izvada ūdeni no organisma)
• Gabapentīns (Neurontin®)
• Naproksēns (Naprosyn®)
• Pregabalīns (Lyrica®)
• Statīni (holesterīna līmeni pazeminošas zāles)
• Zolpidems (Ambien®)
• Sertralīns (Zoloft®)
• Fluoksetīns (Prozac®)
• Celekoksibs (Celebrex®)

Vēža ārstēšana, piemēram, ķīmijterapija, var bojāt nervus un izraisīt kāju krampjus.

Kad jāuztraucas par kāju krampjiem?

Dažreiz kāju krampji rodas bez redzama iemesla, bet citreiz tie var liecināt par citu veselības stāvokli . To sauc par "sekundāriem kāju krampjiem". Tas nozīmē, ka kāju krampji rodas kā nopietnākas veselības problēmas simptoms vai komplikācija. Ja Jums ir kāds no tālāk minētajiem stāvokļiem, tas varētu būt Jūsu kāju krampju cēlonis. Atcerieties arī, ka pat ja nezināt, ka Jums ir kāds no šiem stāvokļiem, kāju krampji var liecināt par šo slimību. Tāpēc, ja domājat, ka kāju krampji liecina par kaut ko nopietnu, noteikti apmeklējiet ārstu. Kāju krampji var liecināt par nopietnām veselības problēmām:

• `ALS (amiotrofiskā laterālā skleroze/Lū Gēriga slimība)` : slimība, kas pakāpeniski vājina muskuļus un nervus.
• Sastrēguma sirds mazspēja : Sirds nespēj pietiekami labi sūknēt asinis.
• Aknu ciroze : aknu audu rētas.
• Diabēts : slimība, kuras gadījumā organisms nespēj pareizi izmantot no pārtikas iegūto enerģiju.
• "Plakanās pēdas" : pēdas atbalsta izliekuma zudums.
• Hipokaliēmija : samazināts kālija līmenis asinīs.
• Nieru mazspēja : viena vai abas nieres nedarbojas pareizi.
• Osteoartrīts : skrimšļa, kas aizsargā kaulus, deģenerācija.
• Parkinsona slimība : kustību traucējumi, kas saistīti ar nervu sistēmu.
• Perifēro artēriju slimība : Kāju vai roku artēriju sašaurināšanās.
• Perifēra neiropātija : nervu slimību grupa, kas var izraisīt dažādus simptomus, tostarp nejutīgumu un sāpes.

Kā atpazīt kāju krampjus?

Jūsu ārstam būs nepieciešama pilnīga medicīniskā vēsture, tostarp par visām zālēm, ko lietojat, un visiem simptomiem, ko piedzīvojat . Sniedziet pēc iespējas detalizētāku informāciju. Pastāstot ārstam par saviem simptomiem, iekļaujiet sekojošo:

• Kad tev sāka ripot kājas?
• Kādas sāpes jūs jūtat?
• Kad notiek uzliesmojumi (piemēram, naktī, pēc intensīvas fiziskās slodzes)?
• Cik ilgi ir notikusi revolūcija?
• Vai ir vēl kādi citi simptomi?

Vai man ir jāveic testi, lai atklātu kāju krampjus?

Nav īpašu testu , lai atklātu kāju krampjus.Taču ārsts, visticamāk, pārbaudīs jūsu dzīvības pazīmes un veiks regulāras pārbaudes (piemēram, asins un urīna paraugus). Tās var palīdzēt atklāt jebkādas pamatā esošas veselības problēmas, par kurām jūs, iespējams, nezināt.

Kā nekavējoties apturēt kājas ripošanu?

Mēs vēlamies atbrīvoties no potītes sastiepuma, tiklīdz tas notiek. Varbūt tas ir pēc vingrošanas pabeigšanas vai varbūt tas ir tad, kad pamostaties nakts vidū. Diemžēl nav burvju tabletes, kas acumirklī likvidētu sāpes. Tomēr ir 8 soļi, kas var palīdzēt atbrīvoties no potītes sastiepuma: 1. Stiepšanās : iztaisnojiet kāju, tad salieciet kāju un pavelciet pirkstus pret ceļgalu. Tas izstieps muskuli. Izstiepiet un iemasējiet sastiepto muskuli. Ja tas ir augšstilba rajonā, mēģiniet pavilkt kājas pēdu uz augšu pret sēžamvietu. Turiet pie krēsla, lai saglabātu līdzsvaru. 2. Masāža : iemasējiet muskuli ar rokām vai rullīti. 3. Stāviet : piecelieties. Nospiediet pēdas pret grīdu. 4. Ejiet : ejot pakratiet kājas. 5. Sildiet : izmantojiet sildošu paliktni vai ieejiet karstā vannā. 6. Uzklājiet aukstumu : aptiniet ledus kompresi dvielī un uzklājiet to. 7. Lietojiet pretsāpju līdzekļus : Lietojiet ibuprofēnu vai acetaminofēnu, lai mazinātu sāpes. 8. Paceliet : Paceliet kāju pēc tam, kad pietūkums ir mazinājies.

Kādi stiepšanās vingrinājumi palīdz atbrīvoties no kāju krampjiem?

Ja jūsu apgriešanās ir cirkšņa zonā, pamēģiniet šo: nostājieties (vai apsēdieties), iztaisnojiet kāju un paceliet pēdu, līdz pirkstgali ir vērsti pret ceļgalu. Ja iespējams, satveriet pirkstus un pavelciet. Varat arī mēģināt staigāt uz papēžiem.

Kādas zāles palīdz pret kāju krampjiem?

Nav tādu medikamentu, kas 100% efektīvi novērstu inversiju. Tomēr ir daži pierādījumi, ka daži recepšu medikamenti zināmā mērā var palīdzēt novērst inversiju. Pēc ārsta ieteikuma varat izmēģināt šādus medikamentus:

• Karisoprodols (Soma®): muskuļu relaksants.
• Diltiazems (Cartia XT®): kalcija kanālu blokators.
• `Orfenadrīns (Norflex®):` Zāles, kas ārstē muskuļu spazmas un mazina sāpes un stīvumu.
• Verapamils: kalcija kanālu blokators.
• `Magnijs`.
• Gabapentīns (Neurontin®): zāles krampju un nervu sāpju ārstēšanai.
• "B vitamīnu komplekss".

Kādi vitamīni palīdz pret kāju krampjiem?

Neviens vitamīns nevar 100% novērst kāju krampjus. Tomēr daži eksperti iesaka lietot B vitamīnu kompleksu vai magniju kāju krampju gadījumā.

Kā es varu novērst kāju ripošanu?

Katru dienu ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai novērstu pēdu ripošanu:

• Vingrojums : Dienas laikā vingriniet kājas un pirms gulētiešanas dodieties nelielā pastaigā vai brauciet ar velosipēdu.
• Uzturēt pietiekamu hidratāciju : Izdzeriet 8 glāzes ūdens dienā. Izvairieties no alkohola un kofeīnu saturošiem dzērieniem.
• Zāles un vitamīni : Lietojiet visus vitamīnus un zāles (tostarp muskuļu relaksantus), kā noteicis ārsts.
• Sagatavojiet savu gultasvietu : novietojiet pie gultas karstā ūdens pudeli (“sildīšanas paliktni”) un masāžas rullīti.
• Apavi : iegādājieties ērtus, atbalstošus apavus.
• Gulēšanas poza : Izmēģiniet gulēt dažādās pozās, lai noskaidrotu, vai ir tāda, kas jums der. Ja guļat uz muguras, turiet kāju pirkstus paceltus, un, ja guļat uz vēdera, nolieciet kājas pāri gultas malai.
• Stiepšanās : Izstiepiet kājas pirms un pēc vingrošanas, kā arī pirms gulētiešanas.

Kādi stiepšanās veidi palīdz novērst kāju ripošanu?

Lai novērstu kāju krampjus cirkšņa zonā, izmēģiniet šīs darbības:

• Stāviet apmēram 1 metra (3 pēdu) attālumā no sienas.
• Noliecieties uz priekšu. Turiet roku pret sienu, izstiepjot rokas uz priekšu, bet abas kājas turiet uz grīdas.
• Saskaitiet līdz pieciem un apstājieties. Turpiniet to vismaz piecas minūtes.
• Atkārtojiet to trīs reizes dienā.

Vai kāju krampjus var izārstēt?

Ieaugušu nagu ārstēšanai vēl nav . Par laimi, ir lietas, ko varat darīt, lai novērstu un pārvaldītu ieaugušus nagus.

Vai kāju krampji var pasliktināties?

Tas atšķiras atkarībā no cilvēka . Daži cilvēki novēro pozitīvas izmaiņas profilakses un ārstēšanas plānos, savukārt citiem ar to ir grūtības. Kļūstot vecākam, jūsu paasinājumi var kļūt smagāki un biežāki.

Kā es rūpējos par sevi?

Plānošana ir ļoti svarīga . Sadarbojieties ar savu ārstu, lai:

• Profilaktiskais plāns , kas iesaka dzīvesveida izmaiņas, lai novērstu recidīvu.
• Neatliekamās ārstēšanas plāns , kurā izklāstīts, kā rīkoties apgāšanās gadījumā.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja kāju krampji ir nepanesami, rodas bieži vai turpinās jau ilgu laikuApmeklējiet ārstu. Ja Jums ir kāds no šiem simptomiem kopā ar kāju krampjiem, nekavējoties konsultējieties ar ārstu:

• Muskuļu raustīšanās citur ķermenī.
• Stipras sāpes.
• Pietūkums vai nejutīgums kājā.
• Ādas izmaiņas uz kājas.
• Ja bieži pamostaties no miega kāju raustīšanās dēļ.
• Ja kāju krampju dēļ neguļat pietiekami.
• Ja Jums ir šķidruma nelīdzsvarotība vai elektrolītu nelīdzsvarotība organismā.

Ja jums ir aizdomas, ka kāju krampji ir nopietnas pamatslimības pazīme, nekavējoties apmeklējiet ārstu.

Kad man jāvēršas neatliekamās palīdzības nodaļā (ANA) ?

Ja kājas raustīšanās ilgst vairāk nekā 10 minūtes vai ir pārāk sāpīga, lai to izturētu, dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu. Arī tad, ja kāja raustās pēc pieskaršanās kaut kam, kas varētu būt toksisks vai izraisīt infekciju, dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu. Piemēram, ja pieskaraties kaut kam, piemēram, netīrumiem, uz brūces uz ādas, jūs varat iegūt bakteriālu infekciju, ko sauc par tetāniju. Jums jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu arī tad, ja esat pakļauts toksīniem, piemēram, dzīvsudrabam vai svinam.

Kādus jautājumus man vajadzētu uzdot savam ārstam?

Šeit ir daži jautājumi, ko varat uzdot savam ārstam:

• Vai jūs domājat, ka mana kājas raustīšanās liecina par kādu pamatā esošu veselības problēmu?
• Vai varat man parādīt labākos vingrinājumus muskuļu stiepšanai?
• Vai varat man parādīt labākās masāžas metodes, ko varu izmantot, lai mazinātu kāju krampjus?
• Vai ir droši lietot zāles pret kāju krampjiem? Kādas zāles man vajadzētu lietot?
• Vai jūs ieteiktu man apmeklēt fizioterapeitu, miega speciālistu, masāžas terapeitu vai citu speciālistu?
• Kā es varu palīdzēt savam bērnam, ja viņam ir sastiepta potīte?
• Kad man vairs nav kāju krampju, vai man jāpievērš uzmanība citiem simptomiem, kas varētu liecināt par nopietnāku stāvokli?
• Cik bieži man jāierodas pie jums, lai runātu par kāju krampjiem?

Kāda ir atšķirība starp kāju krampjiem un nemierīgo kāju sindromu (RLS)?

Gan nakts kāju krampji, gan nemierīgo kāju sindroms (RLS) var rasties naktī vai atpūtas laikā, taču nemierīgo kāju sindroms nav smags stāvoklis . Nemierīgo kāju sindroms ir nepatīkams, bet ne nepanesams. Sajūta ir tāda, it kā kaut kas rāpotu pa kājām, liekot tās kustināt. Pat ja nemiers apstājas, kustinot kājas, jūs joprojām varat just zināmu diskomfortu. Kāju krampji var būt neparedzami un sāpīgi. Tie var ietekmēt miegu, fizisko aktivitāšu režīmu un vispārējo dzīves kvalitāti.Šīs ir ļoti izplatītas, normālas un, par laimi, īslaicīgas parādības . Ir lietas, ko varat darīt, lai tās pārvaldītu. Izvairieties no riska faktoriem, izvairieties no medikamentiem, kuru blakusparādība ir kāju krampji, un ievērojiet ieteicamās profilakses metodes. Ja jūs uztrauc kāju krampju smagums vai ilgums vai ja domājat, ka tos izraisa nopietna medicīniska problēma, nevilcinieties apmeklēt ārstu . Uzdodiet jautājumus, izsakiet savas bažas. Jums nav "vienkārši ar to jāsadzīvo".

Vissvarīgākās lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Labi, mēs esam daudz runājuši par kāju ripināšanu. Īsāk sakot, šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā:

• Kāju krampji ir pēkšņas, intensīvas muskuļu kontrakcijas . Lai gan sāpīgas, tās parasti nav bīstamas.
• Tās var rasties novecojot, grūtniecības laikā, dažu medikamentu lietošanas, ilgstošas ​​sēdēšanas un pārmērīgas fiziskās slodzes dēļ.
• Tas notiek lielākoties naktī.
• Lai panāktu tūlītēju atvieglojumu, varat veikt tādas darbības kā stiepšanās, masāža un siltuma/aukstuma aplikācijas .
• Lai to novērstu , dzeriet daudz ūdens, regulāri vingrojiet un izstaipieties pirms gulētiešanas .
• Dažreiz tas var liecināt par citu slimību , tāpēc, ja tas notiek bieži, ja sāpes ir nepanesamas vai ja ir citi neparasti simptomi , noteikti apmeklējiet ārstu .
• Nemierīgo kāju sindroms (RLS) ir atšķirīgs stāvoklis, un tas neizraisa stipras sāpes.

Neuztraucieties, ir lietas, ko varat darīt lietas labā. Jūs neesat viens!