Vairumā gadījumu mēs, īpaši sievietes, domājam par lieko vēdera tauku daudzumu kā kaut ko saistītu ar ķermeņa formu. Bet vai zinājāt, ka šie tauki, kas uzkrājas ap vēderu, ir vairāk nekā tikai skaistuma problēma, tie var tieši ietekmēt veselību, īpaši krūts vēža risku un atveseļošanos no tā? Šodien mēs runāsim par šo ļoti svarīgo tēmu. Izlasot šo, jūs sapratīsiet, cik svarīgi ir kontrolēt savu ķermeņa svaru.
Kāda ir saistība starp ķermeņa taukiem un krūts vēzi?
Kā ārsti mēs jau labu laiku zinām, ka pastāv saikne starp lieko ķermeņa tauku daudzumu un vēža risku. Īpaši sievietēm liekais svars vai aptaukošanās palielina krūts vēža attīstības risku. Šis risks vēl vairāk palielinās pēc menopauzes.
Tagad jūs, iespējams, domājat: "Kāpēc tā? Kāda ir saistība starp ķermeņa taukiem un krūts vēzi?" Tam ir vairāki iemesli.
Vienkārši sakot:
- Hormonālā ietekme: tauku šūnas mūsu ķermenī nav tikai tauku šūnu kopums. Tās palielina hormona, ko sauc par estrogēnu, ražošanu. Kad estrogēna līmenis organismā palielinās, palielinās arī dažu ar hormoniem saistītu krūts vēža veidu attīstības risks.
- Insulīna līmenis: Kad mums ir pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums, palielinās arī insulīna līmenis mūsu organismā. Paaugstināts insulīna līmenis ir vēl viens riska faktors, kas var veicināt vēža šūnu augšanu.
Iedomājieties to kā neveselīga auga pastāvīgu laistīšanu un mēslošanu, lai veicinātu tā augšanu. Papildu tauki rada labvēlīgu vidi vēža šūnu augšanai organismā.
Ko mēs uzzinām no jaunākajiem pētījumiem
Nesen Rutgersas Universitātes veikts pētījums Amerikas Savienotajās Valstīs ir atklājis ļoti svarīgu atklājumu šajā ziņā. Šis pētījums tika veikts ar vairāk nekā 1800 melnādainām sievietēm , kuras atveseļojās no krūts vēža. Viņu atklājumi parādīja, ka ķermeņa svars, īpaši vēdera tauki, negatīvi ietekmēja vēža ārstēšanas rezultātus.
Šajā pētījumā ārsti pārbaudīja ne tikai sieviešu kopējo ķermeņa svaru, bet arī to, kā viņu tauki bija sadalīti pa visu ķermeni. Tas ir, viņi izmērīja tādus rādītājus kā vidukļa apkārtmērs, lai noskaidrotu, kur uzkrājas visvairāk tauku.
Nākamo piecu gadu laikā vairāk nekā 175 no šīm sievietēm nomira no krūts vēža. Vēl 111 nomira citu iemeslu dēļ. Pētnieki atklāja ievērojamu ķermeņa svara pieaugumu, īpaši vidukļa rajonā., ir ievērojami palielinājies risks nomirt no krūts vēža, kā arī risks nomirt citu iemeslu dēļ.
| Riska faktors | Kā tas ietekmē krūts vēzi |
|---|---|
| Kopējais svara pieaugums | Tauku audi ražo vairāk hormona estrogēna, kas palielina ar hormoniem saistītu vēža risku. |
| Vēdera tauki | Insulīna līmenis paaugstinās, kas rada vidi, kas var veicināt vēža šūnu augšanu un izplatīšanos. Tas var samazināt ārstēšanas efektivitāti. |
Kas mums jāsaprot no šīs informācijas?
Šī pētījuma rezultāti nav paredzēti, lai kādu vainotu vai iebiedētu cilvēkus ar lieko svaru. Svarīgi ir saprast, ka ķermeņa svars, īpaši vēdera tauki, ir potenciāla komplikācija, kurai noteikti jāpievērš uzmanība vēža ārstēšanas laikā.
Šīs zināšanas ir ļoti svarīgas ārstiem. Plānojot pacienta ārstēšanu, šī informācija palīdz ņemt vērā cilvēka ķermeņa svaru un tauku sadalījumu. Tas palīdz izvēlēties piemērotāko un efektīvāko ārstēšanas metodi.
Tas nozīmē, ka, ja Jums ir krūts vēzis vai Jūs uztraucaties par savu risku, svara kontrole kļūst par būtisku Jūsu ārstēšanas plāna sastāvdaļu .
Ko mēs varam darīt? Daži padomi, kā saglabāt veselību
Labā ziņa ir tā, ka ir daudz lietu, ko mēs varam darīt, lai kontrolētu šo risku. Iekļaujot šīs lietas savā dzīvē, ne tikai samazināsiet vēža risku , bet arī palīdzēsiet uzlabot savu vispārējo veselību.
1. Uzturēt aktīvu dzīvesveidu
Daži cilvēki nobīstas, dzirdot vārdu "vingrinājums". Bet jums nav jāiet uz sporta zāli. Vienkārši dariet kaut ko tādu, kas liek jums svīst vismaz 30 minūtes dienā.
- Ātra pastaiga: Labs sākums ir ātra pastaiga katru rītu vai vakaru.
- Mājas darbi: Darbs dārzā vai mājas tīrīšana ir labs vingrinājums.
- Vaļasprieki : Izvēlieties kaut ko tādu, kas jums patīk, piemēram, dejošana, riteņbraukšana vai peldēšana.
2. Pierodiet pie veselīga uztura.
Tam, ko mēs ēdam, ir liela ietekme uz mūsu ķermeni.
- Samaziniet saldu un miltainu ēdienu patēriņu: pēc iespējas ierobežojiet tādus produktus kā saldināti dzērieni, kūkas, cepumi un maize.
- Ēdiet vairāk svaigu dārzeņu un augļu: Centieties katru dienu savā uzturā iekļaut vismaz piecu veidu dārzeņus un augļus. Mūsu valstī pieejamie dārzeņi, piemēram, zaļumi, džekfrūti un maizes augļi, ir ļoti labvēlīgi.
- Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem: pēc iespējas samaziniet desu, kotlešu un pārtikas produktu ar konservantiem uzņemšanu .
- Šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, brūnie rīsi: balto rīsu vietā izvēlieties pilngraudu produktus, piemēram, brūnos rīsus un kvinoju.
3. Neaizmirstiet par regulāru medicīnisko pārbaužu nozīmi!
Tas ir vissvarīgākais. Negaidiet, līdz parādās simptomi, bet vienmēr rūpējieties par savu veselību.
- Ja esat sieviete, kas vecāka par 40 gadiem, konsultējieties ar savu ārstu par mamogrāfijas veikšanu vismaz reizi gadā. Ja ir vēzis, jo ātrāk tas tiek atklāts, jo lielāka iespēja, ka to veiksmīgi ārstēs.
- Pašpārbaude: Jautājiet savam ārstam, kā reizi mēnesī pašam pārbaudīt krūtis. Ja jūtat jebkādas izmaiņas, piemēram, mezgliņu , nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
Šo vienkāršo dzīvesveida izmaiņu iekļaušana savā dzīvē ir daudz vienkāršāka nekā nākotnē cīnīties ar vēzi.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Papildu ķermeņa tauki, īpaši ap vēderu, tieši ietekmē krūts vēža risku un ārstēšanas panākumus.
- Galvenie iemesli tam ir hormona estrogēna ražošana tauku šūnās un paaugstināts insulīna līmenis.
- Svara kontrole ar veselīgu uzturu un aktīvu dzīvesveidu ir labākā aizsardzība, ko varat veikt.
- Sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem, ir obligāti jāveic ikgadēja mamogrāfiju. Slimības agrīna atklāšana var nodrošināt veiksmīgu ārstēšanu.
- Ja jums ir kādas bažas par savu svaru, uzturu vai vēža risku, atklāti pārrunājiet to ar savu ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru