Vai, atgriežoties mājās pēc darba birojā, kas pavadīts sastrēgumā, jūtaties tā, it kā galva sprāgtu? Dažreiz dzīve kļūst garlaicīga, vai ne? Bet iedomājieties, ja jūs varētu par visu šo aizmirst un atrast laiku darīt kaut ko tādu, kas jums patīk... tā varētu būt grāmatas lasīšana, dārza darbi vai došanās uzspēlēt kriketu ar draugiem. To mēs vienkārši saucam par "hobiju".
Kas ir šis hobijs?
Vienkārši sakot, hobijs ir jebkura aktivitāte, ko dari brīvajā laikā, savam priekam. Tā nav kaut kas tāds, kas jādara obligāti, piemēram, darbā, bet gan kaut kas tāds, ko izbaudi.
Tie atšķiras viens no otra. Dažiem cilvēkiem patīk stādīt puķes dārzā, citiem patīk kolekcionēt vecas pastmarkas. Daži cilvēki atrod laimi zīmēšanā, citi dziesmu dziedāšanā. Dažreiz pat klusas lietas, piemēram, grāmatas lasīšana, ēdiena gatavošana, pastaiga dabā vai meditācija, var būt labi hobiji. Vissvarīgākais ir tas, lai tā būtu kaut kas, kas sagādā prieku.
Kādas ir hobija priekšrocības veselībai?
Laika pavadīšana, darot to, kas jums patīk, ne tikai sniedz laimi, bet arī neskaitāmus ieguvumus jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai. Mūsdienu strauji mainīgajā sabiedrībā var būt grūti atrast laiku hobijam. Bet paskatīsimies, cik daudz šis mazais laika jums ir vērts.
Mazina stresu.
Šī ir viena no lielākajām hobija priekšrocībām. Nodarbojoties ar kaut ko tādu, kas jums patīk, visas nevajadzīgās problēmas galvā un problēmas darbā uz laiku tiek aizmirstas.
Zinātniski runājot, kad esam stresā, mūsu ķermenis ražo hormonu, ko sauc par "kortizolu". To sauc arī par "stresa hormonu". Pētījumi ir atklājuši, ka, nodarbojoties ar hobiju, šī "kortizola" līmenis ievērojami samazinās. Tas nozīmē, ka jūsu prāts un ķermenis jūtas daudz vieglāki.
Palielina vispārējo garīgo labsajūtu
Jaunzēlandē veikts pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri regulāri iesaistās radošās aktivitātēs, ir pozitīva attieksme pret dzīvi. Tie, kuri dažas dienas pavadīja, darot kaut ko radošu, kas viņiem sagādāja prieku, jutās laimīgāki un vairāk pārliecināti par sevi.
Tāpat cilvēki, kas regulāri velta laiku hobijam, daudz retāk cieš no depresijas . Šīs aktivitātes palīdz justies laimīgākiem un mierīgākiem.
Uzlabo arī fizisko veselību
Ja jūsu hobijs ir fiziskās aktivitātes, ieguvumi tiek dubultoti vai trīskāršoti. Apskatīsim nelielu tabulu, lai to skaidri saprastu.
| Hobija būtība | Fiziskās priekšrocības |
|---|---|
| Fiziskā aktivitāte (piemēram, iešana, skriešana, dejošana, sporta spēlēšana, dārzkopība) | - Asinsspiediena kontrole. - Veselīga sirdsdarbības ātruma uzturēšana. - Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) kontrole. - Palīdz kontrolēt ķermeņa svaru. |
| Ar dabu saistītas aktivitātes (piemēram, pārgājieni, pastaigas pludmalē) | Pat 10 minūšu pavadīšana dabā dienā vairo laimi. - Uzlabojas spēja koncentrēties. |
| Aktivitātes, kas izaicina smadzenes (piemēram, grāmatu lasīšana, mīklu risināšana, jaunas valodas apguve, šaha spēlēšana) | - Uzlabojas smadzeņu darbība. - Uzlabojas atmiņa. - Pašapziņa pieaug. |
Stiprina sociālās attiecības
Mēs varam justies vientuļi dažādos dzīves posmos. Kādu laiku tā nav liela problēma. Taču ilgstoša vientulība ir ļoti kaitīga fiziskajai, garīgajai un intelektuālajai veselībai.
Ziniet, pētījumi liecina, ka ilgstoša vientulība ir kaitīgāka organismam nekā 15 cigarešu izsmēķēšana dienā . Tā ir tikpat bīstama.
Hobijs ir lielisks veids, kā cīnīties ar vientulību. Īpaši, ja pievienojaties kādai grupai (piemēram, kriketa komandai, grāmatu klubam, Šramadānam), jūs satiksiet jaunus draugus ar līdzīgām interesēm. Tas ne tikai uzlabos jūsu komunikācijas prasmes, bet arī palīdzēs pārvarēt vientulības sajūtu.
Bet tātad... kā atrast laiku?
Tagad jūs droši vien domājat: "Ak, Dievs, ar visu šo darbu, kur man tam visam ir laiks?" Tā ir taisnība. Atrast laiku hobijam aizņemtajā dzīvē var būt izaicinājums. Bet tas nav neiespējami. Šeit ir daži padomi:
- Tev tas nav jādara katru dienu: nejūties tā, it kā tev katru dienu būtu jāatvēl stunda vai divas. Tas var būt stresaini. Tā vietā atvēli dažas stundas nedēļā vai pāris dienas mēnesī. Sāc ar mazumiņu.
- Izmantojiet īsās pauzes: brīvā laika pavadīšanas vietā sociālajos tīklos izlasiet dažas grāmatas lappuses, pastaigājieties dārzā vai paklausieties sev tīkamu podkāstu. Pat 10–15 minūtes var radīt lielu atšķirību.
- Identificējiet laika tērētājus: rūpīgi pārdomājiet, kam dienas laikā veltāt visvairāk laika. Varbūt televizora skatīšanās vai sociālo mediju pārlūkošana aizņem vairāk laika, nekā domājat. Padomājiet, vai varat veltīt kaut nelielu daļu šī laika, darot kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk un sagādā prieku.
Ja jums ir kādas bažas par savu garīgo veselību vai ja jūs izjūtat spēcīgu stresu un skumjas, nebaidieties par to runāt ar savu ārstu . Lai gan ir laba ideja uzsākt hobiju, tikpat svarīgi ir meklēt medicīnisku palīdzību.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Hobijs nav laika izšķiešana. Tas ir vērtīgs ieguldījums jūsu garīgajā un fiziskajā veselībā.
- Hobijs ir labākās dabiskās zāles stresa un depresijas mazināšanai.
- Ar hobija palīdzību var iepazīties ar jauniem draugiem, uzlabot sociālās attiecības un pārvarēt vientulību.
- Nepadodies tāpēc, ka tev "nav laika". Pat 15–20 minūtes dienā ir pietiekami. Sāc ar mazumiņu, ar kaut ko tādu, kas tev ir viegli.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru