Vai jūs zināt pareizo asinsspiediena mērīšanas metodi?

Mūsdienās daudziem Šrilankas iedzīvotājiem mājās ir neliela ierīce asinsspiediena mērīšanai. Neatkarīgi no tā, vai apmeklējat ārstu vai aptieku, tagad varat ļoti viegli pārbaudīt savu asinsspiedienu. Bet vai zinājāt, ka nelielas kļūdas, ko pieļaujam, mērot asinsspiedienu, var pilnībā mainīt rādījumu? Precīzāk sakot, ir metode, kā to pareizi izmērīt. Šodien mēs runāsim par to, kā bez liekas piepūles izmērīt asinsspiedienu, ko nozīmē iegūtās vērtības un kurām jomām jāpievērš uzmanība.

Vienkārši sakot, kāds ir šis asinsspiediena mērījums?

Asinsspiediena mērīšana ir ļoti vienkārša, nesāpīga pārbaude, kas aizņem mazāk nekā minūti. Tā pārbauda, ​​vai jūsu asinsspiediens ir normāls, augsts vai zems. To var veikt mājās vai arī to var izmērīt ārsts.

Iedomājieties ūdensvadu. Kad ieslēdzat motoru, ūdens rada noteiktu spiedienu uz šīs caurules sieniņām, vai ne? Līdzīgi, spiedienu, kas tiek radīts uz asinsvadu (artēriju) sieniņām, kad mūsu sirds pumpē asinis, mēs saucam par asinsspiedienu . Šie asinsvadi piegādā skābekli un barības vielas katram orgānam un audam mūsu ķermenī.

Šis tests ir svarīgs, jo tas ir vienīgais veids, kā atklāt stāvokli, ko sauc par paaugstinātu asinsspiedienu. Augstu asinsspiedienu bieži sauc par "kluso slepkavu". Tas ir, tas var būt organismā gadiem ilgi bez jebkādiem simptomiem. Bet šajā laikā tas klusībā bojā mūsu sirdi, asinsvadus un nieres. Tāpēc ir ļoti svarīgi regulāri mērīt asinsspiedienu, pat ja nav nekādu simptomu.

Kāds ir labākais laiks asinsspiediena mērīšanai?

Jūs varat mērīt asinsspiedienu katru dienu. Taču vissvarīgākais ir to darīt katru dienu vienā un tajā pašā laikā . Piemēram, jūs varat to mērīt katru rītu vienā un tajā pašā laikā un/vai katru vakaru vienā un tajā pašā laikā.

Šādās situācijās asinsspiediena mērīšana ir ļoti svarīga:

• Ja esat tikko sācis lietot asinsspiediena zāles: apmēram divas nedēļas pēc zāļu lietošanas uzsākšanas varat pats noteikt, vai zāles iedarbojas vai nē, dažas dienas pēc kārtas mērot asinsspiedienu.
• Pirms došanās pie ārsta: ieteicams apmēram nedēļu pirms vizītes klīnikā mājās izmērīt asinsspiedienu un pierakstīt rezultātus. Daži cilvēki, dodoties pie ārsta, klīnikas vides dēļ var justies nedaudz nervozi un nobijušies. Mēs to saucam par "baltā halāta sindromu".To sauc arī par. Šī iemesla dēļ klīnikā izmērītais spiediens var šķist nedaudz augstāks. Turklāt dažiem cilvēkiem mājās ir augsts spiediens, bet klīnikā – normāls. Tādēļ abu mērījumu veikšana mājās un klīnikā palīdzēs ārstam iegūt vislabāko izpratni par jūsu stāvokli.

Ārsts var izmērīt jūsu asinsspiedienu šādu iemeslu dēļ:

• Sekojiet līdzi savam stāvoklim, kamēr ārstējaties slimnīcā.
• Pārbaudiet, vai Jums ir paaugstināts vai pazemināts asinsspiediens.
• Pārbaudiet, cik efektīvas ir zāles, kas jums tika izrakstītas.
• Novērtējiet savu sirds slimību vai asinsvadu slimību attīstības risku.
• Izlemiet, cik riskantas jums ir medicīniskās procedūras, piemēram, noteiktas operācijas.
• Pārbaudiet, vai esat piemērots noteiktiem darbiem vai sporta veidiem.

Lai iegūtu visprecīzāko rādījumu, sagatavojieties šādi!

Lai iegūtu precīzu rādījumu, pirms asinsspiediena mērīšanas ir jāveic neliela sagatavošanās. Ja ievērosiet šīs darbības, jūs iegūsiet visprecīzāko iespējamo rādījumu.

• Pārtrauciet šīs darbības 30 minūtes iepriekš: Izvairieties no tabakas izstrādājumiem (piemēram, cigaretēm), pārtikas, dzērieniem (īpaši tiem, kas satur kofeīnu, piemēram, kafiju) un fiziskām aktivitātēm vismaz 30 minūtes pirms asinsspiediena mērīšanas.
• Dodieties uz tualeti: Jūsu asinsspiediena rādījums var būt nedaudz augstāks pat tad, ja urīnpūslis ir pilns. Tāpēc pirms mērīšanas dodieties uz tualeti.
• Atpūtieties 5 minūtes: nemainiet asinsspiedienu tūlīt pēc pastaigas vai kādas citas darbības. Apsēdieties krēslā, kurā varat sēdēt taisni, nevis guļus stāvoklī, piemēram, uz dīvāna, un atpūtieties vismaz 5 minūtes .
• Pareiza sēdēšanas poza: apsēdieties krēslā ar taisnu muguru , nesakrustotām kājām un pēdām atrodoties uz grīdas .
• Kā novietot roku: Novietojiet roku, ar kuru vēlaties izmērīt asinsspiedienu, uz galda. Vissvarīgākais ir tas, lai jūsu roka atrastos sirds līmenī . Nenovietojiet uz rokas nekādu svaru, vienkārši pilnībā atslābiniet.
• Izvēlieties pareizo aproci: Ja uzliksiet aproci, kas ir pārāk maza jūsu rokai, spiediena rādījums būs kļūdaini augsts. Savukārt, ja uzliksiet pārāk lielu aproci, rādījums būs kļūdaini zems. Lielākajai daļai cilvēku derēs liela pieaugušo aproce.
• Kā aptīt aproci ap roku: Aprocei jābūt aptītai ap augšdelmu, tieši virs elkoņa . Varat izmantot gan kreiso, gan labo roku. Taču neaptiniet aproci ap roku, kamēr esat apģērbies. Aprocei jābūt aptītai cieši pie ādas . Tas atvieglos īsroku krekla valkāšanu.

Labi, tagad apskatīsim, kā precīzi izmērīt asinsspiedienu.

Kā veikt mērījumus ar automātisko mērierīci

Mēs bieži izmantojam šāda veida ierīci mājās. Tas ir ļoti vienkārši.

1. Kā minēts iepriekš, apsēdieties pareizi, turiet roku un pareizi uzlieciet aproci.

2. Nospiediet pogu uz ierīces, lai to ieslēgtu. Pēc tam aproce piepildīsies ar gaisu un sāks pievilkties.

3. Pēc tam aprocē esošais gaiss pakāpeniski samazinās un tiek mērīts spiediens.

4. Apmēram minūtes laikā ierīces ekrānā būs redzamas divas jūsu spiediena vērtības.

Vislabāk ir veikt mērījumu vienreiz, nogaidīt minūti un pēc tam veikt vēl vienu mērījumu . Tādā veidā jūs varat iegūt precīzāku priekšstatu.

Ārstu izmantotā metode (manuālā metode)

Iespējams, esat redzējis ārstu mēram jūsu asinsspiedienu, izmantojot stetoskopu un ar roku piepūstu spiediena aproci. Lūk, kas notiek:

1. Viņi iesūknē gaisu aprocē un pievelk jūsu roku.

2. Pēc tam stetoskops tiek novietots virs vēnas elkoņa locītavā (pleča artērijā), un aproce tiek ļoti ātri piepūsta.

3. To darot, jūs reģistrējat vienu vērtību ar pirmo skaņu, ko dzirdat, kad asinis sāk plūst caur vēnu.

4. Turpinot pūst, ievērojiet otru vērtību vietā, kur skaņa pazūd.

Tā kā šī metode prasa nelielu pieredzi, iesakām mājās izmantot automātisko mašīnu.

Ko nozīmē jūsu asinsspiediena rādījumi? Sapratīsim!

Pēc asinsspiediena mērīšanas jūs iegūstat divus skaitļus. Piemēram, 120/80 mmHg. Apskatīsim, ko nozīmē šie divi skaitļi.

• Sistoliskais spiediens: šis ir augšējais skaitlis. Tas ir maksimālais spiediens jūsu artērijās, kad jūsu sirds pukst, proti, kad tā saraujas, lai sūknētu asinis.
• Diastoliskais spiediens: šis ir apakšējais skaitlis. Tas ir zemākais spiediens artērijās starp sirds sitieniem, kad sirds atslābinās, lai atkal piepildītos ar asinīm.

Šīs vērtības mēra dzīvsudraba milimetros (mmHg).

Ja spiediens šķiet nedaudz paaugstināts, neuztraucieties!

Neuztraucieties, ja kādu dienu, mērot asinsspiedienu mājās, redzat nedaudz paaugstinātu rādījumu. Viens augsts rādījums nenozīmē, ka jums ir paaugstināts asinsspiediens.

Ārsts secinās, ka Jums ir paaugstināts asinsspiediens, tikai tad, ja vairāki mērījumi, kas veikti dažādos laikos vairāku dienu laikā, ir pastāvīgi augsti.

Ja Jums tiek diagnosticēts paaugstināts asinsspiediens, ārsts izrakstīs Jums atbilstošas ​​zāles. Viņš vai viņa arī ieteiks veikt dažas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, šīs, papildus vai pirms zāļu lietošanas:

• Veselīga svara uzturēšana: Centieties uzturēt veselīgu svaru savam augumam.
• Vingrojumi: Vismaz 150 minūtes nedēļā (30 minūtes dienā, 5 dienas nedēļā) vingrojumu, piemēram, pastaigas vai riteņbraukšana.
• Sāls kontrole: samaziniet sāls daudzumu, ko pievienojat pārtikai. Vislabāk ir patērēt mazāk nekā 1500 miligramus sāls dienā.
• Veselīgs uzturs: Iekļaujiet uzturā vairāk augļu, dārzeņu un pilngraudu produktu un samaziniet pārtikas produktus ar augstu eļļas un tauku (īpaši piesātināto tauku) saturu.
• Izvairieties no smēķēšanas: Ja smēķējat, ir svarīgi to pilnībā atmest.
• Ierobežojiet alkohola lietošanu: ja lietojat alkoholu, dariet to mērenībā.

Šādā gadījumā nekavējoties jāvēršas pie ārsta!

Ja mērāt asinsspiedienu mājās un rādījums ir ļoti augsts, nekrītiet panikā, pagaidiet apmēram 5 minūtes un izmēriet vēlreiz. Ja rādījumi joprojām ir augsti, konsultējieties ar ārstu. Īpaši, ja jūsu rādījumi ir "hipertensīvās krīzes" līmenī (virs 180/120 mmHg), nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Tāpat kā augsts asinsspiediens ir problēma, arī zems asinsspiediens ir problēma.Tas varētu būt. Ja jums ir šie simptomi, esiet uzmanīgi arī attiecībā uz to.

• Smags darbs
• Reibonis
• Reibonis
• Ģībonis

Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, konsultējieties arī ar savu ārstu.

Asinsspiediena mērīšana ir vērtīgs instruments, lai izprastu savu veselību. Iemācoties pareizi izmērīt asinsspiedienu mājās, jūs varat to darīt jebkurā laikā, vietā un viegli. Ja jūsu vērtības ir pareizajā diapazonā, tas var sniegt jums sirdsmieru. Tas var arī palīdzēt jums identificēt un ārstēt paaugstinātu asinsspiedienu bez jebkādiem simptomiem.