⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kāpēc šīs aktivitātes ir tik svarīgas?
Vienkārši sakot, demenci, īpaši tādu slimību gadījumā kā Alcheimera slimība, izraisa smadzeņu šūnu bojājumi. Tas noved pie pakāpeniskas atmiņas, domāšanas un lēmumu pieņemšanas spēju zuduma. Tomēr, kad mēs iesaistāmies aktivitātēs, kas stimulē smadzenes un kas tām sagādā prieku, notiek daudzas lietas.- Uzlabojas garastāvoklis : mazinās trauksmes, dusmu un skumju sajūtas, un cilvēks sāk justies mierīgs un laimīgs.
- Attiecības tiek stiprinātas: laika pavadīšana kopā ar jums liek viņiem justies tā, it kā viņi nebūtu vieni. Tas ir liels spēks gan jums, gan viņiem.
- Uzlabojas fiziskā veselība: Pat vienkārši vingrinājumi , piemēram, pastaigas, stiprina ķermeni un palīdz labāk gulēt.
- Atdzīvojas vecās atmiņas: Dažas aktivitātes, piemēram, vecas dziesmas klausīšanās, palīdz atdzīvināt labas atmiņas no pagātnes.
Lietas, ko varam darīt kopā
Lūk, dažas idejas, ko varat izmēģināt. Atcerieties, ka vissvarīgākais nav tas, ko jūs darāt, bet gan tas, cik jautri jums ir kopā.1. Dosimies nelielā pastaigā.
Šī ir viena no vienkāršākajām un labākajām lietām, ko varat darīt. Tā ir gan fiziskā slodze, gan socializēšanās. Ja varat pastaigāties 30 minūtes dienā, 5 dienas nedēļā, tas ir lieliski. Ja tas ir grūti, pat 5–10 minūtes var būt liels palīgs. Ja kādam ir slimības progresējošāka stadija, turieties viņam tuvu . Ir ļoti svarīgi neļaut viņam apmaldīties vai nokrist.2. Pāršķirstīsim vecu fotoalbumu.
Vecu ģimenes un draugu fotoattēlu pārskatīšana ir lielisks veids, kā atjaunot saikni ar pagātni un dalīties patīkamās atmiņās. Vislabāk ir fotoattēlus glabāt sakārtotā albumā, sākot no bērnības līdz pat nesenam laikam. Kopīgi pārrunājiet svarīgus notikumus viņu dzīvēs, piemēram, kāzas, bērnu piedzimšanu vai laiku skolā.3. Paklausīsimies savu mīļāko dziesmu.
Pārsteidzoši, bet tās smadzeņu daļas, kas palīdz atpazīt mūziku, demences gadījumā tiek bojātas pēdējās. Tātad, lai gan nav skaidrs, vai mūzikas klausīšanās uzlabo atmiņu, ir pierādīts , ka tā ir ļoti nomierinoša . Izvēlieties dziesmas, kas viņiem ir īpašas un ko viņi klausījās jaunībā. Dziediet līdzi un aiciniet viņus pievienoties. Ja viņi agrāk spēlēja kādu instrumentu, varat to arī pievienot.4. Pastrādāsim dārzā.
Dārzkopība nav tikai apgrūtinājums, tā ir terapijas veids. Atrašanās augu un dabas tuvumā ir lielisks miera un komforta avots. Dārzkopība var mazināt stresu, uzlabot miegu un vispārējo labsajūtu. Tā ir arī laba fiziskās aktivitātes forma.Atcerieties, ka jums nav jānodarbojas ar daudz dārzkopības darbiem. Tas var būt tik vienkārši kā auga iestādīšana puķupodā, nezāļu izravēšana un augu laistīšana.
5. Uzspēlēsim spēli, kas trenē smadzenes.
Prāta spēles, piemēram, krustvārdu mīklas, puzles un Sudoku, ir lieliski smadzeņu vingrinājumi. Tās var veikt, izgriežot mīklas no avīzes vai tiešsaistē. Šo spēļu spēlēšana kopā ir noderīga ikvienam. Pētījumi liecina, ka garīgi aktīvs dzīvesveids var aizkavēt Alcheimera slimības sākšanos par aptuveni 5 gadiem.6. Gatavosim kopā.
Izvēlieties veselīgu, viegli pagatavojamu recepti. Uzticiet viņiem uzdevumus, kurus, jūsuprāt, viņi var droši veikt. Slimības sākumposmā jūs varat palīdzēt viņiem izvēlēties receptes un doties uz veikalu. Slimībai progresējot, jūs varat dot viņiem vienkāršus uzdevumus, piemēram, sastāvdaļu sajaukšanu un kokosriekstu sarīvēšanu. Vissvarīgākais: esiet ļoti uzmanīgi ar asiem nažiem un atvērtām plītīm. Ja kaut kas izlīst uz grīdas, nekavējoties to noslaukiet, jo tas var izraisīt paslīdēšanu un nokrišanu. Ja viņiem ir apgrūtināta rīšana, sagrieziet ēdienu mazos gabaliņos vai dodiet viņiem mīkstu ēdienu.| Aktivitātes veids | Piemēri | Galvenās priekšrocības |
|---|---|---|
| Fizisks | Pastaigas, dārzkopība, peldēšana, Tai Chi | Palielina ķermeņa enerģiju, uzlabo miegu un samazina kritienu risku. |
| Garīgais | Mīklas, fotoalbumu skatīšanās, grāmatu lasīšana | Stimulē smadzeņu darbību, atmodina atmiņu. |
| Sociālais un emocionālais | Sarunas ar ģimeni, mūzikas klausīšanās, laika pavadīšana ar mājdzīvnieku | Mazina vientulības sajūtu, nomierina un rada laimes sajūtas. |
7. Laika pavadīšana ar mājdzīvnieku
Laika pavadīšana kopā ar dzīvnieku, piemēram, suni vai kaķi, var palīdzēt mazināt viņu trauksmes un nemiera simptomus. Pat vienkārša dzīvnieka samīļošana var sniegt lielu mierinājumu. Dzīvnieka barošana un rūpes par viņu piešķir tā dzīvei jēgu. Ja jums nav laika rūpēties par mājdzīvnieku, varat pavadīt dažas stundas kopā ar draugu, kuram ir dzīvnieki, vai vietā, kur dzīvnieki tiek mīlēti. Tomēr pārliecinieties, ka dzīvnieks, ar kuru viņi atrodas, ir mierīgs, draudzīgs un nekož.
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Būt pacietīgam un saprotošam
Neatkarīgi no tā, kādu aktivitāti izvēlaties, centieties būt pacietīgi . Viņiem būs nepieciešams laiks, lai pie tās pierastu. Dariet visu paši. Pielāgojiet katru aktivitāti viņu dažādajām spējām. Atcerieties, ja viņi satraucas, dusmojas vai viņiem neinteresē tas, ko jūs darāt, nepiespiediet to. Pārejiet uz kaut ko citu. Vissvarīgākais nav tas, ko jūs darāt, bet gan kvalitatīvi pavadītais laiks kopā. Vissvarīgākais ir likt viņiem sajust jūsu mīlestību un rūpes. Ja kādā brīdī jums ir grūti tikt galā ar šo situāciju vai ja jums rodas kādas citas problēmas, nevilcinieties konsultēties ar savu ģimenes ārstu, lai saņemtu padomu .Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Cilvēka ar demenci aktivitātes uzturēšana ir ļoti svarīga viņa garīgajai un fiziskajai veselībai.
- Nav nepieciešamas lielas, sarežģītas lietas.Vienkāršas lietas, piemēram, pastaigas , mūzikas klausīšanās un fotoattēlu skatīšanās, var būtiski ietekmēt situāciju.
- Vienmēr domājiet par viņu drošību, īpaši gatavojot ēst, peldoties vai strādājot ārpus telpām.
- Ja viņi ir sarūgtināti vai neinteresējas, esiet pacietīgi. Izvairieties no piespiešanas.
- Vissvarīgākais nav aktivitāte, bet gan mīlestības pilns laiks, ko pavadi kopā ar viņiem. Tavs atbalsts viņiem ir liels spēks.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.