Vai arī tev ir grūti atvainoties? (Atvainošanās) Parunāsim par šo svarīgo lietu!

Mēs visi savā dzīvē esam kādu sāpinājuši, vai ne? Dažreiz mēs to darām pat neapzinoties. Vai arī mēs varam nožēlot kaut ko, ko esam teikuši vai izdarījuši netīšām. Kad saprotat, ka jūsu vārdi vai rīcība ir salauzusi kāda uzticību vai aizskārusi viņa jūtas, labākais, ko varat darīt, ir atvainoties. Tas var šķist sīkums, bet tas ir ļoti svarīgi mūsu laimei un labu attiecību uzturēšanai.

Kad īsti mums ir jāatvainojas?

Labi, tagad aplūkosim, kad mums noteikti vajadzētu atvainoties. Šīs ir dažas bieži sastopamas situācijas. Šādās situācijās vislabāk ir atvainoties nekavējoties.

• Ja tu kādu sāpini, ķircini, apvainoji, uz viņu kliedz vai esi necieņas pilns , iedomājies, ka tikko kaut ko pateici draugam un aizvainoji viņa jūtas. Vai arī, kad biji dusmīgs, uz viņu kliedzi. Tad tev ir jāatvainojas.
• Ja nejauši pazaudējat vai salauzāt kāda cilvēka lietu . Varbūt esat aizņēmies pildspalvu no drauga un to pazaudējis. Vai arī jūs varat izmest kaut ko vērtīgu no viņa rokas un to salauzt. Pat ja tas ir netīšām, joprojām ir svarīgi pateikt: "Atvainojiet, es to pazaudēju/salauzu."
• Ja esat negodīgs vai rupjš . Dažreiz, kad esam stresā vai mums ir citas problēmas, mēs nevajadzīgi runājam ar citiem vai izturamies pret viņiem netaisnīgi. Vēlāk mēs saprotam, ka tas bija nepareizi. Tad mums ir jāatvainojas.
• Ja apzināti darāt kaut ko nepareizu . Piemēram, ja melojat, izplatāt nepatiesas baumas par kādu personu, tiešsaistē izsakāt aizskarošu komentāru par kādu personu vai apzināti pārkāpjat likumu vai solījumu, šīs lietas var sagādāt daudz sirdssāpju.
• Ja tu nedari kaut ko tādu, kas tev būtu jādara, kaut ko tādu, ko esi piekritis darīt . Piemēram, ja tu netur doto solījumu vai ja tu neierodies mājās laikā, kas tev tika teikts (komandantstunda).

Šādos brīžos teikšana "Piedod" var daudz ko mainīt. Tā parāda, ka uzņemies atbildību.

Vai mums tiešām ir jāatvainojas? Kāpēc mums tas dažreiz ir grūti?

Nav viegli atzīt kaut ko tādu, ko esam izdarījuši, ar ko īpaši nelepojamies, vai ne? Pat ja to neapzināmies. Dažreiz mēs domājam: "Ak, izliksimies, ka nekas nenotika", "Tā nebija mana vaina" vai "Otrai personai noteikti bija aizmirsis". Bet, godīgi sakot, atvainošanās vienmēr ir vislabākā rīcība . Kāpēc ir tik grūti atvainoties? Viens no galvenajiem iemesliem ir mūsu "(ego)" jeb lepnums vai augstprātība . Atzīšana, ka "es kļūdījos", var šķist kā mazs iespiedums mūsu "(ego)". Daži cilvēki domā, ka atvainošanās liek viņiem izskatīties mazvērtīgiem un vājiem. Bet tas ir pilnīgs nepareizs priekšstats. Patiesībā ir nepieciešams daudz spēka un pazemības, lai atzītu savu kļūdu un atvainotos.Jā. Vēl viens iemesls ir tas, ka dažreiz mēs baidāmies, ka otrs cilvēks mums nepiedos vai ka problēma pasliktināsies. Mums var būt tādas bailes kā: "Ja es atvainošos, vai viņš man nodarīs vairāk pāri?" "Vai mūsu draudzība beigsies?" Bet vainas slēpšana šo baiļu dēļ situāciju tikai pasliktinās. Arī tad, ja mums pagātnē ir bijusi slikta pieredze, atvainojoties, tam var būt ietekme.

Kas notiek, kad atvainojaties? Kādas ir priekšrocības?

Kad no sirds sakāt "Piedod", tas var paveikt pārsteidzošas lietas. Lūk, daži ieguvumi, ko tas var sniegt jums un citiem:

• Tas palīdz veidot un uzturēt labas draudzības un ģimenes attiecības: atvainojoties, jūs parādāt, ka cienāt otra cilvēka jūtas un novērtējat viņa attiecības. Tas var palīdzēt atjaunot salauztu uzticību . Tāpat kā saplīsuša stikla aizlāpīšana, tas var glābt attiecības, pat ja tās vairs nav tādas pašas kā iepriekš.
• Tu pierādi, ka esi godīgs, pazemīgs un atbildīgs: savu kļūdu atzīšana parāda tavu "integritāti" , tas ir, tavu godīgumu un morālo spēku. Tas palielina citu cilvēku cieņu pret tevi.
• Jūs iegūstat lielu garīgo mieru: turēties pie netaisnības ir smaga nasta, vai ne? Tas ir kā pacelt akmeni. Kad jūs atvainojaties, šī nasta kļūst vieglāka. Jūs un otra persona izjūtat garīgo mieru . Tas ir ļoti labi jūsu "( garīgajai veselībai )" (Mental Health) . Nožēla samazinās, un jūs labāk gulējat.
• Būt pozitīvam paraugam: Vērojot, kā jūs atvainojaties, citi var iemācīties darīt to pašu. Jūs būsiet labs paraugs, īpaši jaunākiem par jums, saviem bērniem.
• Konfliktu risināšana kļūst vieglāka: ja varat atvainoties un atrisināt nelielu problēmu, pirms tā kļūst par lielu, tas var novērst lielus konfliktus un aizvainojumus. Vai arī maza dzirksts var pārvērsties par lielu ugunsgrēku.

Vienkārši sakot, atvainošanās nenozīmē, ka esi "pazaudējis". Tas nozīmē, ka tu savas attiecības, otra cilvēka jūtas, vērtē augstāk par savu "(ego)". Tā ir lieliska cilvēka īpašība.

Kā tieši atvainoties tā, lai tas aizkustinātu sirdi?

Labi, mēs zinām, ka atvainošanās ir svarīga. Bet kā to izdarīt pareizi? Vienkārši pateikt "Piedod" var būt nepietiekami, it īpaši, ja tā ir liela kļūda. Labai, sirsnīgai atvainošanai vajadzētu skanēt apmēram šādi: 1. Izsaki patiesu nožēlu par izdarīto: Skaidri saki: "Piedod par izdarīto/pateikto." Pat ja tas nav apzināti, atzīsti savu kļūdu.

• Piemērs: "Nimal, man ļoti žēl, ka es uz tevi tajā dienā kliedzu. Es zinu, ka tas noteikti sāpināja tavas jūtas. Piedod."

2. Uzņemieties atbildību, nemeklējiet attaisnojumus:Ja tu saki kaut ko līdzīgu: "Es to izdarīju tāpēc, ka tu to izdarīji," tas nešķiet kā atvainošanās. Tev ir jāuzņemas pilna atbildība par to, ko izdarīji.

• Slikts piemērs: "Piedod, bet, lūdzu, centies nedusmoties." Nesaki šādas lietas! Tas tikai sāks jaunu strīdu.
• Labs piemērs: "Es zinu, ka man nevajadzēja to teikt. Tam nav nekāda iemesla. Tā bija pilnībā mana vaina."

3. Parādiet, ka saprotat, kā jūsu rīcība ietekmēja otru cilvēku: Sakot kaut ko līdzīgu: "Es zinu, ka tas, ko es izdarīju, noteikti tevi dziļi sāpināja/radīja tev zaudējumu", jūs parādāt, ka saprotat viņa jūtas. To sauc par "empātiju" vai līdzjūtību (citu sāpju izjušanu kā savējām) .

• Piemērs: "Es saprotu, ka mans joks tevi noteikti ļoti sāpināja. Es to tiešām nedomāju. Piedod."

4. Apsoliet sev, ka parūpēsieties, lai kaut kas tāds vairs neatkārtotos (ja iespējams): Teikšana: "Es nekad vairs tā nedarīšu/neteikšu" parāda, ka esat guvis mācību no šī incidenta. Tāpat jums vajadzētu censties turēt šo solījumu.

• Piemērs: "Turpmāk es būšu uzmanīgāks, runājot ar tevi. Es apsolu, ka tas vairs neatkārtosies."

5. Atvainošanās jābūt īsa un vienkārša: Nerunājiet apkārt, vienkārši ķerieties pie lietas. Nav nepieciešams garš skaidrojums vai sprediķis par to, kā radās kļūda. Godīgums ir galvenais.

Nepieļaujiet šīs kļūdas, atvainojoties!

• "Piedod, ja tā juties": Tas nozīmē, ka neatzīsti, ka esi kļūdījies, ka otrs cilvēks pārāk daudz par to domā vai ir pārāk jūtīgs.
• Atvainojumi, kas sākas ar "Bet...": "Piedod, bet tu mani sadusmoji." Tā nav atvainošanās, tā ir apsūdzība.
• Mēģinājums piespiest atvainošanos: Pēc atvainošanās dodiet otrai personai laiku atvainošanos pieņemt. Nespiediet viņu teikt: "Labi, atlaidiet tās dusmas tūlīt pat."
• Vienkārši pateikt "atvainojiet" bez sirsnības: ja tas nav no sirds, otrs cilvēks to jutīs. Paskaties viņam acīs un saki to no sirds.

Vai atvainošanās visu acumirklī padara kārtībā?

Tas tiešām ir atkarīgs no incidenta, aizvainojuma smaguma un attiecībām starp jums un otru personu . Dažreiz viss, kas jums jādara, ir pateikt: "Piedod," un otrs cilvēks jums piedos, un ar to lieta ir beigusies. Tas, visticamāk, notiks ar nelielu aizvainojumu. Tomēr dažreiz var paiet zināms laiks, līdz kāds tiek pāri savām sāpēm, dusmām vai neapmierinātībai . Tas ir normāli. Ir nepieciešams laiks, lai dziedētos pēc nopietna aizvainojuma vai uzticības pārkāpuma. Jums, iespējams, būs jādod viņiem laiks. Ļaujiet viņiem būt kopā ar savām jūtām. Ja jūs patiesi atvainosities, jūs varat būt priecīgi, ka esat centušies visu sakārtot.

Dažreiz pat pēc atvainošanās attiecības, iespējams, neatjaunojas savā iepriekšējā spožumā. It īpaši, ja uzticība ir nopietni sagrauta. Bet vismaz atvainošanās var novērst situācijas pasliktināšanos. Tā var arī sniegt zināmu sirdsmieru.

Ko darīt, ja kāds tev atvainojas?

Kad kāds jums atvainojas, jūs, iespējams, esat gatavs uzreiz piedot un aizmirst par notikušo. Tā ir laba lieta. Tas arī palīdz atvieglot jūsu nastu. Tomēr dažreiz jūs , iespējams, nevēlaties atkal draudzēties ar šo cilvēku . Tas ir normāli. It īpaši, ja esat daudz sāpināts vai ja šī persona jūs ir atkārtoti sāpinājusi. Iedomājieties, ka kāds jūs atkārtoti sāpina, atvainojās un pēc tam izdarīja to pašu vēlreiz. Jūs, iespējams, vairs nevēlaties pavadīt laiku ar šo cilvēku. Tas ir jūsu lēmums, un tajā nav nekā slikta. Jums ir tiesības sevi aizsargāt. Ja kāds jums piedod vai jūs pieņemat kāda atvainošanos, tas nenozīmē, ka jūs apstiprināt viņa rīcību. Turklāt nav noteikuma, ka jums ir jādraudzējas ar viņu tikai tāpēc, ka kāds atvainojas. Jūs varat pieņemt viņa atvainošanos. Bet tas ir atkarīgs no jums, vai iet tālāk. Piedošana nozīmē atbrīvoties no nastas un atrast mierinājumu sevī, nevis attaisnot otra cilvēka pārkāpumus. Dažreiz, pat pēc tam, kad esat piedevis, jūsu garīgajai veselībai var būt labi distancēties no šī cilvēka.

Tātad, kādas ir vissvarīgākās lietas, kas mums jāatceras no šī stāsta?

No tā, ko mēs apspriedām, jūs varat redzēt, cik svarīgi ir atvainoties. Atcerēsimies arī šīs lietas:

• Atvainošanās nav vājuma pazīme, tā ir spēka un cilvēcības pazīme: ir nepieciešama liela sirds un pazemība, lai atzītu savu kļūdu un atvainotos.
• Sirsnīga atvainošanās stiprina attiecības: Atvainošanās ir būtiska, lai atjaunotu salauztu uzticību, saglabātu draudzību un ģimenes attiecības.
• Nemeklē attaisnojumus, uzņemies atbildību: Uzņemies pilnu atbildību par izdarīto. Atvainojies bez vārda "bet".
• Izprotiet otra cilvēka jūtas (izrādiet empātiju ): padomājiet par to, kā jūsu rīcība viņu ietekmē, un pasakiet viņam to.
• Esiet pacietīgs pēc atvainošanās: piedodiet otrai personai, dodiet viņam laiku apstrādāt savas jūtas un nespiediet viņu.
• Piedošana sniedz arī miera sajūtu: tā ir kā nastas atlaišana. Tā palīdz to darīt sevis dēļ.

Atvainošanās un piedošana nāk par labu gan mūsu garīgajai veselībai, gan sociālajām attiecībām.Šīs ir divas ļoti svarīgas prasmes. Šo lietu praktizēšana palīdzēs jums un apkārtējiem būt laimīgiem un veseliem. Tāpēc nebaidieties atvainoties, kad pieļaujat kļūdu, un centieties to pieņemt no sirds, kad kāds atvainojas.

---

Piedošana, atvainošanās, nožēla, vainas apziņa, attiecības, draudzība, garīgā veselība