Mēs visi savā dzīvē esam kādu sāpinājuši, vai ne? Dažreiz tas notiek netīšām, vai varbūt jūs nožēlojat kaut ko, ko teicāt vai izdarījāt karstuma brīdī. Kad saprotat, ka jūsu vārdi vai rīcība ir salauzusi kāda uzticību vai sagādājusi viņam sāpes, patiesa atvainošanās ir pareizais solis. Tas var šķist mazs žests, taču tas ir svarīgi jūsu pašu sirdsmieram un veselīgu, ilgstošu attiecību uzturēšanai.
Kad jums vajadzētu atvainoties?
Apskatīsim biežāk sastopamās situācijas, kurās atvainošanās nav apspriežama. Nevilcinieties un neatlieciet, kad rodas šādas situācijas:
- Kad jūs kādu sāpināt, ķircināt, apvainojat, kliedzat uz viņu vai izrādāt viņam necieņu . Ja esat izteicis neapdomīgu komentāru, kas aizvainoja draugu, vai zaudējis savaldību un kliedzis, ir nepieciešams atvainoties.
- Kad netīšām salaužat vai pazaudējat kāda cilvēka mantas , neatkarīgi no tā, vai aizņēmāties pildspalvu un to pazaudējāt vai nejauši nometāt kādu viņa mantu, ir ļoti svarīgi pateikt: "Man ļoti žēl, tā bija mana vaina."
- Kad jūs izturaties pret kādu netaisnīgi vai rīkojaties skarbi . Dažreiz stress vai ārējs spiediens padara mūs aizkaitināmus. Ja saprotat, ka bijāt netaisnīgs, ir svarīgi uzņemties atbildību par šo rīcību.
- Kad apzināti pieļaujat kļūdu . Tas ietver melošanu, baumu izplatīšanu, aizskarošu komentāru publicēšanu tiešsaistē vai tīšu solījuma vai noteikuma laušanu. Šīs darbības nodara dziļu kaitējumu.
- Kad nepildāt kādu apņemšanos . Piemēram, ja lauzāt solījumu vai neieradāties laikā, kad bija paredzēts, atbildības uzņemšanās liecina par godprātību.
Sakot "Piedod" šādos brīžos, ir būtiska atšķirība, jo tas parāda, ka esi gatavs uzņemties atbildību par savu rīcību.
Vai atvainoties ir grūti? Kāpēc?
Atzīt kaut ko tādu, ar ko nelepojies, nav viegli. Dažreiz mēs domājam: "Es vienkārši izlikšos, ka tas nenotika" vai "Otra persona droši vien ir aizmirsusi". Tomēr atvainošanās gandrīz vienmēr ir labākais ceļš uz priekšu .
Galvenais šķērslis bieži vien ir mūsu ego . Atzīšana, ka "es kļūdījos", var šķist kā trieciens cilvēka lepnumam. Daži uzskata, ka atvainošanās liek viņiem izskatīties vājiem, taču tas ir maldīgs priekšstats. Patiesībā ir nepieciešams milzīgs spēks un pazemība, lai atzītu kļūdu. Vēl viena bailes ir tā, ka otrs cilvēks varētu jums nepiedot vai situācija varētu saasināties. Tomēr savas kļūdas slēpšana ilgtermiņā tikai pasliktina situāciju.
Kādas ir atvainošanās priekšrocības?
Kad jūs sirsnīgi atvainojaties, pozitīvā ietekme ir dziļa:
- Tas palīdz veidot un uzturēt attiecības: atvainošanās parāda, ka jūs novērtējat otra cilvēka jūtas. Tā palīdz atjaunot salauztu uzticību . Tāpat kā salabojot saplīsušu stiklu, saikni var atjaunot, pat ja tā izskatās nedaudz citādāk nekā iepriekš.
- Tas pierāda jūsu integritāti: savu kļūdu atzīšana parāda jūsu integritāti — jūsu godīgumu un morālo raksturu. Tas, protams, jūs nopelnīsiet lielāku citu cieņu.
- Tas sniedz garīgu mieru: vainas apziņas nešana ir smaga nasta. Atvainošanās atvieglo šo nastu, sniedzot garīgu atvieglojumu gan jums, gan otram cilvēkam. Tas ir ļoti labvēlīgi jūsu garīgajai veselībai , mazinot nožēlu un uzlabojot miega kvalitāti.
- Tas rāda pozitīvu piemēru: vērojot jūs, arī citi iemācās atvainoties. Jūs kļūstat par paraugu saviem bērniem un tiem, kas ir jaunāki par jums.
- Tas palīdz konfliktu risināšanā : nelielas problēmas risināšana ar atvainošanos neļauj tai pāraugt milzīgā, postošā strīdā.
Vienkārši sakot, atvainošanās nenozīmē, ka jūs "zaudējat". Tas nozīmē, ka jūs vērtējat attiecības un otra cilvēka jūtas augstāk par savu ego. Tā ir patiesa cilvēciska laipnība.
Kā efektīvi atvainoties?
Zināt, *kā* atvainoties, ir tikpat svarīgi, cik to izdarīt. Patiesai, sirsnīgai atvainošanai jāietver šādi soļi:
1. Izsakiet patiesu nožēlu: Skaidri norādiet: "Atvainojiet par to, ko teicu/izdarīju." Atzīstiet kļūdu, pat ja tā bija netīša.
- Piemērs: "Nimal, man patiesi žēl , ka es uz tevi iepriekšējā dienā kliedzu. Es zinu, ka tas tevi sāpināja. Lūdzu, piedod man."
2. Uzņemieties pilnu atbildību, nemeklējot attaisnojumus: Izmantojot tādas frāzes kā "Piedod, bet tu mani sadusmoji", atvainošanās ir noliedzama.
- Slikts piemērs: "Piedod, bet tev nevajadzēja mani provocēt." Izvairies no tā! Tas tikai izraisīs vēl lielāku konfliktu.
- Labs piemērs: "Es zinu, ka man nevajadzēja tā runāt. Tam nav attaisnojuma, un tā bija pilnībā mana vaina."
3. Izrādiet empātiju: atzīstiet savas rīcības ietekmi uz otru cilvēku.
- Piemērs: "Es saprotu, ka mans joks tev noteikti bija ļoti sāpināts. Es nebiju domājis, un man žēl."
4. Apņemieties mainīties: aplieciniet viņiem, ka centīsities neatkārtot šādu uzvedību.
- Piemērs: "Nākotnē es daudz vairāk uzmanīšu savus vārdus. Es apsolu rīkoties labāk."
5. Saglabājiet kodolīgumu: ķerieties pie lietas. Jums nav nepieciešams garš, nesakarīgs skaidrojums. Galvenais ir sirsnība.
Izvairieties no šīm bieži pieļautajām kļūdām, atvainojoties!
- “Piedod, ja tā juties”: šī frāze bieži vien novel vainu uz citu, norādot, ka neatzīsti savu vainu, bet gan norādāt, ka otra persona pārāk daudz domā vai ir pārāk jūtīga.
- Atvainošanās ar "bet...": Teikt "Piedod, bet tu biji tas, kurš mani sadusmoja" nav atvainošanās, bet gan apsūdzība.
- Pieprasīt piedošanu: Kad esat atvainojies, dodiet otrai personai laiku to apstrādāt. Nepiespiediet viņu, sakot: "Labi, labi, vai tu tagad varētu vienkārši beigt dusmoties?"
- Nepatiesas vai robotiskas atvainošanās: ja jūs to nedomājat no sirds, otra persona to jutīs. Paskaties viņam acīs un no sirds atvainojieties.
Vai viss tiek uzreiz sakārtots pēc atvainošanās?
Tas patiešībā ir atkarīgs no situācijas, kļūdas nopietnības un jūsu attiecību rakstura . Dažreiz lietas var atrisināties brīdī, kad sakāt "Piedod", un otra persona var jums nekavējoties piedot. Tas biežāk notiek nelielu pārpratumu gadījumā.
Tomēr bieži vien var paiet laiks, līdz sāpes, dusmas un vilšanās izzūd . Tas ir pilnīgi normāli. Nopietnu kļūdu vai salauztas uzticības radīto bojājumu dziedināšana prasa laiku. Jums, iespējams, būs jādod viņiem telpa un jāļauj viņiem apstāties un apstāties ar savām emocijām. Ja esat sirsnīgi atvainojies, varat atrast mieru, zinot, ka esat izdarījis visu iespējamo, lai visu labotu.
Dažreiz attiecības var pilnībā neatgriezties iepriekšējā līmenī, it īpaši, ja uzticība ir nopietni sagrauta. Tomēr atvainošanās var vismaz novērst situācijas tālāku pasliktināšanos un sniegt iekšēju atvieglojumu.
Ko darīt, ja kāds tev atvainojas?
Kad kāds jums atvainojas, jūs, iespējams, esat gatavs viņam piedot un nekavējoties doties tālāk. Tā ir brīnišķīga atbilde, jo tā atvieglo jūsu pašu sirds slogu.
Tomēr dažreiz jūs, iespējams, nejūtaties gatavs nekavējoties atgriezties pie ierastās tuvības ar šo personu.Tas arī ir normāli, it īpaši, ja jūs bijāt dziļi sāpināts vai ja šim cilvēkam ir paradums jūs atkārtoti sāpināt.
Ja kāds turpina tevi sāpināt, atvainoties un pēc tam atkārtot vienu un to pašu kļūdu, tu vari izlemt, ka vairs nevēlies pavadīt laiku ar viņu. Tā ir tava izvēle, un tajā nav nekā slikta. Tev ir tiesības aizsargāt savu labklājību.
Kad kāds atvainojas vai jūs pieņemat atvainošanos, tas nenozīmē, ka jūs atbalstāt viņa rīcību. Turklāt jums nav pienākuma būt tuvam ar kādu tikai tāpēc, ka viņš atvainojās. Jūs varat pieņemt viņa atvainošanos, vienlaikus izlemjot, vai virzīties uz priekšu attiecībās. Piedošana nozīmē atbrīvoties no sirds nastas, lai atrastu mieru, nevis attaisnot otra cilvēka kļūdu. Dažreiz, pat pēc piedošanas, zināmas distances ievērošana var būt labāka jūsu garīgajai veselībai.
Tātad, kādi ir svarīgākie secinājumi no šī?
No mūsu diskusijas jūs varat redzēt, cik svarīga patiesībā ir atvainošanās. Paturēsim prātā šādus punktus:
- Atvainošanās nav vājuma pazīme; tā ir spēka un cilvēcības pazīme: ir nepieciešama liela sirds un pazemība, lai atzītu savas kļūdas un lūgtu piedošanu.
- Sirsnīga atvainošanās stiprina attiecības: tā ir būtiska uzticības atjaunošanai un draudzības un ģimenes saišu saglabāšanai.
- Nemeklē attaisnojumus; uzņemies atbildību: pilnībā uzņemies atbildību par savu rīcību. Atvainojies bez vārda "bet".
- Izprotiet otra cilvēka jūtas (izrādiet empātiju ): Apsveriet, kā jūsu rīcība viņu ietekmēja, un paudiet šo izpratni.
- Esiet pacietīgs pēc atvainošanās: dodiet otrai personai laiku, kas viņam nepieciešams, lai dziedētos. Neizdariet uz viņu spiedienu.
- Piedošana sniedz jums garīgu mieru: tā ir kā atlaist smagu nastu — tā ir dāvana, ko jūs sev pasniedzat.
Atvainošanās un piedošana ir divas svarīgas prasmes gan jūsu (garīgajai veselībai), gan sociālajām saiknēm . To praktizēšana palīdzēs jums un apkārtējiem dzīvot laimīgāk un harmoniskāk. Tāpēc nebaidieties atvainoties, kad pieļaujat kļūdu, un centieties pieņemt atvainošanos ar atvērtu sirdi, kad tā jums tiek izteikta.
Piedošana, atvainošanās, nožēla, kļūda, attiecības, draudzība, garīgā veselība
