Taukaudi: vai tie ir tikai "tauki"?

Dzirdot vārdu "ķermeņa tauki", vairums no mums tos uztver kā kaut ko nevajadzīgu un kaut ko tādu, kas ir jāsamazina. Bet vai zinājāt, ka šie taukaudi jeb tas, ko mēs saucam par ķermeņa taukiem, ir neaizstājama un ļoti svarīga mūsu ķermeņa funkcija? Tie veic daudz sarežģītāku un pārsteidzošāku darbu, nekā mēs domājam. Tā nav tikai vieta, kur uzkrāt enerģiju. Tas ir vairāk nekā tas, tas ir funkcionāls orgāns, kas regulē visa mūsu ķermeņa veselību. Vai šodien uzzināsim vairāk par to?

Vienkārši sakot, kas ir taukaudi?

Taukaudi jeb ķermeņa tauki, kā mēs tos visi pazīstam, ir īpaši saistaudi, kas ir izplatīti visā mūsu ķermenī. Tie neatrodas tikai vienuviet.

• Zem mūsu ādas (zemādas tauki)
• Starp mūsu iekšējiem orgāniem (viscerālie tauki)
• Arī šie taukaudi atrodas pat kaulu smadzenēs kaulu iekšpusē (kaulu smadzeņu taukaudi).

Daudzi cilvēki domā, ka tauku galvenā funkcija ir uzkrāt enerģiju un atbrīvot to nepieciešamības gadījumā, kā arī nodrošināt izolāciju, tas ir, apvalku, kas uztur ķermeni siltu. Tā ir taisnība. Taču tagad zinātnieki ir atklājuši, ka tie dara daudz vairāk.

Šie taukaudi satur nervu šūnas un pat asinsvadus. Tie arī pastāvīgi sazinās ar citiem orgāniem organismā, izmantojot hormonālos signālus. Tāpēc taukaudiem piemīt pārsteidzoša spēja regulēt visa ķermeņa veselību. Tomēr, ja to organismā kļūst par daudz vai par maz , šī funkcija var tikt traucēta un var rasties nopietnas veselības problēmas.

Kādus pakalpojumus taukaudi sniedz organismam?

Šajos taukaudos notiek vairāk lietu, nekā mēs domājam. Apskatiet šo sarakstu.

Kā taukaudi "sazinās" ar citiem orgāniem?

Iedomājieties taukaudus kā lielu komunikācijas centru mūsu ķermenī. No vienas puses, tie ražo un izdala hormonus, bet, no otras puses, tie reaģē uz citu orgānu hormoniem. Tādā veidā tie savienojas ar mūsu centrālo nervu sistēmu un citiem orgāniem.

Piemēram, taukaudi kontrolē organisma enerģijas piegādi un pieprasījumu, izmantojot bada un sāta signālus. Līdzīgi, kad mēs ēdam pārtiku ar augstu cukura saturu, taukaudi reaģē uz hormonu insulīnu, pārvēršot lieko cukuru lipīdos un uzglabājot tos vēlākai lietošanai.

Dzimumhormoni ietekmē arī to, kur mūsu ķermenī tiek uzglabāti tauki. Tauku audiem ir arī savas imūnās šūnas. Šīs šūnas vai nu darbojas, lai noņemtu atmirušās tauku šūnas, vai arī izraisītu iekaisuma reakciju, reaģējot uz stimulu. Jebkurš traucējums jebkurā no šiem procesiem var izraisīt vielmaiņas slimības.

Kur organismā šie tauki ir visvairāk?

Tauki ir atrodami visā mūsu ķermenī, bet ir divas galvenās vietas, kur tie tiek uzglabāti.

• Zemādas taukaudi (ZTA): Tas ir tauku slānis starp ādu un muskuļiem . Tie ir tauki, kurus mēs sajūtam, pieskaroties kādai ķermeņa daļai.
• Viscerālie taukaudi (VTA): Šis ir bīstamākais veids. Šie tauki atrodas vēdera dobumā, ap tādiem svarīgiem orgāniem kā sirds, aknas un zarnas . Pārāk liels to daudzums nav labs mūsu veselībai.

Papildus šīm divām galvenajām vietām tauki ir arī citās vietās:

• Kaulu smadzeņu iekšpusē
• Krūts audos
• Starp muskuļiem
• Ap sirdi
• Acu ābolu iekšpusē
• Uz plaukstām un pēdu zolēm

Vai pastāv tauku veidi? Baltie un brūnie tauki

Jā, ne visi tauki ir vienādi. Ir divi galvenie tauku veidi. Tie ir baltie tauki un brūnie tauki. Arī abu funkcijas ir ļoti atšķirīgas.

Vai tauki ir labi organismam? Kas notiek, ja to nav pietiekami?

Tauki ir svarīgi mūsu veselībai. Taču problēma slēpjas to daudzumā. Tāpat kā jebkas cits, pārāk daudz tauku nav labs, kā arī nav pārāk maz. Abas šīs lietas izraisa taukaudu regulējošo sistēmu darbības traucējumus.

Veselīgo tauku līmenis var svārstīties no 10% līdz 35% atkarībā no vecuma un dzimuma.

Ja Jums ir pārāk daudz tauku (aptaukošanās):

Kad organismam izsīkst tauku uzglabāšanas vieta, esošās tauku šūnas ir spiestas augt vēl lielākas. Šī tauku šūnu palielināšanās ir tieši saistīta ar hronisku iekaisumu un dažādām ar to saistītām vielmaiņas slimībām.

Ja tauku saturs ir pārāk zems:

Pārsteidzoši, bet arī patoloģiska ķermeņa tauku samazināšanās izraisa to pašu, kas aprakstīts iepriekš, jo organismam vairs nav pietiekami daudz audu vietas tauku (lipīdu) uzglabāšanai.

Daži no galvenajiem veselības stāvokļiem, kas var rasties taukaudu disfunkcijas dēļ, ir:

• Insulīna rezistence: tas ir galvenais 2. tipa diabēta cēlonis.
• Bada un sāta signālu disfunkcija: tas noved pie aptaukošanās.
• Hipertensija un sirds slimības.
• Taukainā aknu slimība, piemēram, taukainā aknu slimība .

Tātad, kā mēs varam saglabāt šos taukaudus veselīgus?

Lai maksimāli izmantotu tauku audus, tie jāuztur veselīgā līmenī. Ķermeņa masas indekss (ĶMI) var būt noderīgs veids, kā iegūt aptuvenu priekšstatu par to, cik daudz tauku ir jūsu ķermenī. Šī diagramma sniedz jums aptuvenu ķermeņa tauku daudzumu, pamatojoties uz jūsu augumu un svaru.

Tāpēc vislabāk ir apmeklēt ārstu un iegūt konkrētu informāciju par sevi. Pēc tam ārsts var ņemt vērā jūsu ķermeņa tauku, muskuļu masas un ūdens līmeņa līdzsvaru un noteikt reālistiskus svara zaudēšanas vai pieauguma mērķus.

Kā vispārējs piesardzības pasākums, jums nav pārāk daudz jādomā par skaitļiem.

• Centieties ēst veselīgu, sabalansētu uzturu .
• Regulāri vingrojiet .

Ārsti iesaka piecas dienas nedēļā veikt vismaz 30 minūtes mērenas slodzes vingrinājumu . Tā varētu būt ātra iešana, riteņbraukšana, peldēšana vai dārzkopība. Ja veicat intensīvus vingrinājumus, piemēram, skriešanu vai svaru celšanu, pietiek ar divām vai trim reizēm nedēļā.

Galu galā ķermeņa tauki nav tikai uzglabāšanas sistēma. Tā ir apbrīnojama sistēma, kas mijiedarbojas ar visu mūsu ķermeni, lai uzturētu vielmaiņas homeostāzi. Tāpēc, tāpat kā jebkura cita ķermeņa sistēma, taukaudu sistēma ir pelnījusi mūsu cieņu un rūpes.