Vai jūs baidāties pat no sīkumiem? Vai jūs dusmojaties? Vai iemesls varētu būt amigdala jūsu smadzenēs?

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc jūs tik ļoti nobīstaties, dzirdot pēkšņu troksni? Vai kāpēc jums ir grūtāk tikt galā ar stresu un trauksmi nekā jūsu draugiem? Varbūt iemesls ir neliela jūsu smadzeņu daļa. Mūsu emocijas, piemēram, bailes un trauksme, lielā mērā ir saistītas ar nelielu mandeļveida smadzeņu daļu. Šodien mēs runāsim par šo daļu, ko sauc par amigdalu , kā tā ietekmē mūsu emocijas un cik svarīga ir mūsu ikdienas lēmumu pieņemšanā.

Kas īsti ir amigdala?

Vienkārši sakot, amigdala ir mūsu smadzeņu daļa, kas galvenokārt ir saistīta ar bailēm, emocijām un motivāciju. Tā savu nosaukumu ieguvusi no mandeļveida formas.

Iedomājieties, ka redzat kaut ko biedējošu. Piemēram, ejot pa ielu, pēkšņi uzlec suns. Tad amigdala sūta signālu jūsu ķermenim: "Baidieties tagad!" Tas ir ļoti labi, kad jums tiešām ir jābaidās, jo tas pasargā mūs no briesmām. Bet, kad reālu briesmu nav, piemēram, kad jūs uzstājaties ar runu daudzu cilvēku priekšā, šāda nervozitāte īsti nepalīdz, vai ne?

Kas notiek ar šo amigdalu?

Tāpat kā citām smadzeņu daļām, amigdalai ir daudz funkciju. Tā sadarbojas arī ar citām smadzeņu daļām, lai izprastu sarežģītas emocijas .

Sistēmas daļa, kas kontrolē emocijas

Amigdala ir daļa no smadzeņu limbiskās sistēmas. Šajā sistēmā ietilpst arī citas daļas. Divas galvenās daļas ir hipokamps, kas uzglabā atmiņas, un amigdala, kas kontrolē emocijas, piemēram, bailes.

Kad jūtaties saspringti, skumji vai laimīgi, jūsu limbiskā sistēma palīdz jūsu ķermenim pārvaldīt šīs emocijas. Saikne starp mūsu emocijām un atmiņām ir ļoti spēcīga. Tāpēc mēs nekad neaizmirstam dažus notikumus, īpaši emocionālus. Šī limbiskā sistēma ir iesaistīta arī atmiņā, mācīšanās procesā un seksuālajās sajūtās.

Galveno uzvedības veidu ietekmēšana

Šī mandeļu lieluma daļa, lai arī niecīga salīdzinājumā ar pārējo mūsu ķermeni, būtiski ietekmē to, kā mēs pieņemam svarīgus lēmumus un kontrolējam svarīgu uzvedību. Tā ir saistīta ar smadzeņu daļām, kas kontrolē mūsu domas, kā arī ar primāro " cīņas vai bēgšanas reakciju", kas mūs aizsargā briesmu gadījumā.

Emociju atpazīšana un izpratne

Amigdala kopā ar citām limbiskās sistēmas daļām palīdz mums izprast savas un citu cilvēku emocijas. Pētījumi ir saistījuši šo smadzeņu daļu arī ar autisma spektra traucējumiem (AST). Daudziem cilvēkiem ar AST ir anomālijas amigdalā, īpaši pirmajos dzīves mēnešos, un tā parāda "pārmērīgu augšanu". Tā kā amigdala ir iesaistīta emociju izpratnē un sejas izteiksmju atpazīšanā, pētnieki uzskata, ka, jo vairāk šī amigdala aug, jo smagāki var būt AST simptomi.

Pazīmes, kas liecina, ka jums varētu būt problēmas ar amigdalu

Kas notiek, ja amigdala ir bojāta? Jūs varat justies aizkaitināms, nespējīgs kontrolēt savas emocijas un pat apmulsis. Problēmas ar amigdalu var būt biežākas, nekā jūs domājat. Piemēram, ja jūs ciešat no trauksmes vai ar stresu saistīta stāvokļa, jūsu amigdala var darboties atšķirīgi.

Zemāk esošajā tabulā ir uzskaitīti daži simptomi, kas var liecināt par problēmu ar jūsu amigdalu. Ja šie simptomi jūs traucē vai ir grūti kontrolējami, noteikti apmeklējiet ārstu.

Nopietni medicīniski stāvokļi, kas ietekmē amigdalu

Ja Jums rodas kāds no tālāk minētajiem simptomiem, īpaši, ja domājat, ka tie apdraud dzīvību , nekavējoties apmeklējiet ārstu. Vai dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANN).

• Alcheimera slimība: šī ir slimība, kas izraisa pakāpenisku atmiņas zudumu un personības izmaiņas. Šīs slimības gadījumā amigdala un hipokamps, divas smadzeņu daļas, kas iesaistītas atmiņā un emocijās, sāk sarukt.
• Temporālās daivas epilepsija:Amigdala atrodas smadzeņu temporālajā daivā. Ja rodas krampji, kas skar šo zonu, amigdala var tikt bojāta. Tas var izraisīt garastāvokļa svārstības, aizkaitināmību un pat agresiju.
• Limbiskais encefalīts: smadzeņu iekaisums var bojāt amigdalas, kas atrodas abās smadzeņu pusēs. Limbiskās sistēmas infekcija var apgrūtināt cilvēkam emociju kontroli un izraisīt atmiņas problēmas.

Kā mēs varam saglabāt šo amigdalu veselīgu?

Lai gan jums var šķist dīvaini domāt par amigdalas veselību, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu stresu un aizsargātu smadzeņu vispārējo veselību .

• Praktizējiet stresa mazināšanas metodes: Veiciet tādas lietas kā meditācija, dziļa elpošana un vingrošana katru dienu.
• Meklējiet profesionālu palīdzību: ja Jums ir tādu slimību simptomi kā PTSS, smaga trauksme vai panikas lēkmes, meklējiet ārstēšanu pie apmācīta speciālista. Konsultējieties ar savu ārstu par šo jautājumu.
• Veselīgs dzīvesveids: veselīga uztura ievērošana, daudz ūdens dzeršana visas dienas garumā un pietiekams miegs ir svarīgi jūsu vispārējai veselībai.
• Izvairieties paļauties tikai uz kofeīnu: Nepaļaujieties uz kofeīnu saturošiem dzērieniem, piemēram, kafiju un tēju, lai tiktu galā ar dienu.