Vai esat noguris no alerģijām? (Alerģija) Šeit ir daži lieliski padomi, kā kontrolēt alerģijas visas dienas garumā!

Ak, vai, dažreiz pat nedaudz putekļu uz ķermeņa vai nedaudz ziedputekšņu degunā... jūs sākat nepārtraukti šķaudīt, jums sāk tecēt deguns, acis kļūst sarkanas un niezošas. Vai arī jums ir šāda veida alerģija? Dažreiz šī kaitinošā alerģija var padarīt visu dienu garlaicīgu. Bet neuztraucieties, tas nav raksturīgi tikai jums. Šī ir izplatīta slimība, kas skar daudzus cilvēkus. Vissvarīgākais ir tas, ka to var pareizi pārvaldīt . Apskatīsim, kā veiksmīgi sadzīvot ar šo alerģiju visas dienas garumā.

Kas īsti ir šī alerģija?

Vienkārši sakot, alerģija ir mūsu imūnsistēmas pārreakcija uz kaut ko, kas parasti ir nekaitīgs (piemēram, putekļiem, ziedputekšņiem vai noteiktiem pārtikas produktiem). Kad šī viela nonāk organismā, dažas mūsu ķermeņa šūnas izdala ķīmisku vielu, ko sauc par histamīnu .

Zāles, ko lietojam alerģiju ārstēšanai, antihistamīni , darbojas, bloķējot ķīmiskas vielas, ko sauc par histamīnu, darbību organismā. Tas ir līdzīgi kā ienaidnieka ziņojumu bloķēšana kara laikā.

Uzzināsim nedaudz par alerģijas medikamentiem.

Ja jums ir alerģijas, jums jau ir pieejamas zāles, taču ir svarīgi par tām nedaudz izprast.

Ir divu galveno veidu alerģijas medikamenti (antihistamīni).

• Pirmās paaudzes medikamenti: tie var izraisīt miegainību un reiboni . Piemēram, šajā kategorijā ietilpst tādi medikamenti kā piritons , ko lieto daži cilvēki.
• Otrās paaudzes zāles: tās retāk izraisa miegainību, jo tās ir paredzētas, lai neietekmētu smadzenes. Cetirizīns (cetirizīns), feksofenadīns (feksofenadīns) un levocetirizīns (levocetirizīns) ir dažas populāras šāda veida zāles.

Svarīgi: Dažreiz ģenēriskās zāles ir lētākas nekā firmas zāles. Tomēr, tā kā abas satur vienu un to pašu aktīvo vielu, efektivitāte neatšķiras. Tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, lai izvēlētos sev piemērotāko.

Jauni pētījumiPētījumi liecina, ka diennakts laiks, kad lietojat zāles, var ietekmēt to efektivitāti. Šajā jomā joprojām tiek veikti daudzi pētījumi. Taču jūs varat veikt nelielu eksperimentu , konsultējoties ar ārstu . Jūs pats varat noskaidrot, vai jūtaties labāk, lietojot zāles no rīta vai vakarā.

Grafiks, kas kontrolē alerģijas visas dienas garumā

Apskatīsim, ko jūs varat darīt, lai kontrolētu alerģijas dažādos diennakts laikos.

Pirms gulētiešanas (apmēram plkst. 23:00)

Cīņa ar alerģiju sākas iepriekšējā naktī. Ja alerģijas simptomi izpaužas biežāk naktī vai no rīta, ieteicams pirms gulētiešanas lietot alerģijas tableti . Tādā veidā, no rīta pamostoties, jutīsieties daudz labāk.

Rīts (7.00–10.00)

Celies no rīta un izkusties. Tas nozīmē vingrot . Daži pētījumi liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt mazināt iekaisumu elpceļos un palīdzēt kontrolēt alerģijas simptomus.

Ja jums patīk vingrot ārā, vislabāk to darīt agri no rīta, ja iespējams. Ziedputekšņu līmenis parasti ir viszemākais no pulksten 4:00 līdz 12:00 , taču tas var atšķirties atkarībā no jūsu dzīvesvietas. Tāpēc varat izmantot ziedputekšņu skaitīšanas lietotni savā tālrunī, lai uzzinātu, kad ziedputekšņu skaits jūsu reģionā ir augsts. Ja ziedputekšņu skaits ir augsts, ieteicams vingrot telpās.

Alerģijas tabletes lietošana no rīta var palīdzēt kontrolēt simptomus visas dienas garumā. Parasti paiet stunda vai divas, līdz tablete sāk iedarboties. Tāpēc, ja jums ir priekšstats par to, kad notiks alerģijas lēkme, varat lietot tableti iepriekš un sagatavoties.

Dienas laikā (no plkst. 11.00 līdz 14.00)

Ja medikamenti nepalīdz, varat izmēģināt deguna aerosolus vai deguna skalošanas līdzekļus. Tie mazina pietūkumu deguna iekšienē un nomierina šūnas, kas ražo histamīnu.

Apskatīsim dažas lietas, ko varam darīt dienas laikā.

Ziedputekšņu daudzums gaisā parasti ir visaugstākais dienas laikā, īpaši pēc pulksten 12. Tāpēc vislabāk ir ierobežot uzturēšanos ārā šajā laikā.

Vakarā un naktī (no plkst. 18.00 līdz 22.00)

Kad atgriežamies mājās no darba, mēs saprotam vēlmi atvērt automašīnas logus un baudīt svaigu gaisu. Taču, ja jums ir alerģijas, vislabāk ir aizvērt logus un ieslēgt gaisa kondicionieri. Tādā veidā transportlīdzeklī no ārpuses nokļūst mazāk ziedputekšņu.

Vissvarīgākais, kas jādara pēc atgriešanās mājās, ir nomazgāties dušā . Dušas lietošana vakarā ir daudz labvēlīgāka nekā duša no rīta. Pirms gulētiešanas nomazgājot visus putekļus un ziedputekšņus, kas sakrājušies uz ķermeņa, matiem un drēbēm pēc dienas pastaigas, var novērst to nokļūšanu uz gultas un spilvena. Tāpat ir labs ieradums ievietot drēbes veļas mašīnā, tiklīdz esat tās novilcis pēc iziešanas ārā.

Ja Jums dienas laikā ir daudz alerģiju, Jums var būt nepieciešams lietot gan medikamentus, gan deguna aerosolu. Taču pirms tam ir svarīgi konsultēties ar ārstu.

Liec šīm lietām darboties tavā labā.

Ne viss šeit minētais ir piemērots ikvienam. Vissvarīgākais ir ieklausīties savā ķermenī un izvēlēties to, kas jums der.

• Esiet konsekvents: Kad esat izvēlējies zāļu lietošanas laiku, izveidojiet par ieradumu tās lietot katru dienu šajā laikā. Ja no rīta aizmirstat, izveidojiet par ieradumu tās lietot pirms gulētiešanas vakarā. Glabājiet zāles pie gultas vai vietā, kur tās ir viegli redzamas.
• Veiciet dienasgrāmatu: nelielā piezīmju grāmatiņā pierakstiet, kurā diennakts laikā jums visbiežāk rodas simptomi, ko jūs ēdat un kurp dodaties. Tas palīdzēs jums noskaidrot, kas izraisa jūsu alerģijas un kad vislabāk lietot zāles.

Ja esat izmēģinājis visas šīs lietas un bezrecepšu medikamenti nepalīdz, noteikti jākonsultējas ar ārstu. Jums var būt nepieciešama agresīvāka ārstēšana, piemēram, imunoterapija.