Vai jums ir astma un tomēr vēlaties sportot? Noskaidrosim to droši!

Kad kāds saka, ka viņam ir artrīts, daži cilvēki varētu domāt: "Ak, tātad viņi nevar skriet, lēkt vai spēlēties, vai ne?" Vai jūs arī tā domājat? Vai cilvēks ar artrītu tiešām var nodarboties ar sportu vai nē? No kā jāuzmanās, ja jūs to darāt? Ja šie jautājumi jums ir prātā, nebaidieties ne no kā. Šodien mēs par visu to runāsim skaidri, it kā mēs runātu ar draugu.

Apģērbs un sports — vai tie abi tiešām iet roku rokā?

Vienkārši sakot, jā! Cilvēki ar astmu noteikti var nodarboties ar sportu. Taču ir viena maza lieta. Tas ir, pareizi kontrolēt savu astmu un precīzi ievērot ārsta norādījumus. Tikai padomājiet, cik daudziem no pasaules labākajiem sportistiem ir astma? Daži pat ir ieguvuši olimpiskās zelta medaļas! Tas nozīmē, ka astma nav šķērslis sportam, ja tā tiek pareizi pārvaldīta. Tiesa, daži sporta veidi cilvēkiem ar astmu var būt nedaudz izaicinošāki. Piemēram, sporta veidi, kas prasa daudz enerģijas un tiek veikti bez atpūtas (piemēram, maratona skriešana), vai sporta veidi, kas tiek veikti ārkārtīgi aukstā laikā, ir jābūt nedaudz uzmanīgākam. Taču tas nenozīmē, ka jūs nevarat nodarboties ar šiem sporta veidiem. Mūsdienās daudzi talantīgi sportisti ir pierādījuši, ka, ja viņi saņem pienācīgu treniņu un lieto ārsta izrakstītās zāles pareizā devā un pareizā veidā, ikviens ar astmu var nodarboties ar jebkuru sporta veidu, ko vēlas.

Kādas ir priekšrocības, ko sniedz sporta nodarbošanās jums kā astmas slimniekam?

Pat ja nesapņojat kļūt par profesionālu sportistu, ieguvumi, ko gūstat no vingrošanas un sporta spēlēšanas, ir neskaitāmi.

Dziedinošā iedarbība uz ķermeni

• Veselīgs ķermenis: Vingrojot, jūs sadedzināt nevajadzīgos taukus , kas palīdz uzturēt veselīgu svaru. Jūsu ķermenis kļūst vieglāks.
• Plaušu stiprināšana: šī ir viena no lielākajām priekšrocībām cilvēkiem ar astmu . Sportojot un vingrojot, elpošanas muskuļi krūškurvī kļūst stiprāki. Tāpat kā roku un kāju muskuļi kļūst stiprāki vingrošanas laikā. Kad elpošanas muskuļi ir nostiprināti, plaušas var darboties efektīvāk. Tas nozīmē, ka spēcīga plaušu sistēma ir liels palīgs, ja astmas dēļ ir apgrūtināta elpošana .
• Sirds stiprināšana: Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz saglabāt sirds veselību.

Miera prāts

Nav iespējams pārvērtēt sporta sniegtās priekšrocības ne tikai ķermenim, bet arī prātam.

• LaimīgsHormoni : Kad jūs vingrojat, jūsu ķermenis ražo ķīmiskas vielas, ko sauc par " endorfīniem ". Tie ir kā "laimes hormoni". Tie liek jums justies ļoti laimīgam, atslābinātam un mierīgam.
• Labāks miegs: Daži cilvēki uzskata, ka fiziskās aktivitātes palīdz viņiem labāk gulēt naktī.
• Garīgais spēks: Sports vairo pašapziņu. Rodas sajūta, ka "es arī to varu izdarīt". Vingrošana arī palīdz kontrolēt tādus stāvokļus kā trauksme un depresija. Padomājiet par prieku, ko jūtat, uzvarot spēlē vai uzlabojot savas prasmes, valkājot uzvalku! Tas var mainīt jūsu skatījumu uz sevi.

Kā būt drošībā, spēlējot sportu? Noteikti atcerieties šīs lietas!

Tātad, pirms nodarbojaties ar sportu, ja Jums ir astma, Jums jāpārliecinās , ka Jūsu astma ir labi kontrolēta. Tas nozīmē, ka Jums nevajadzētu būt biežiem astmas paasinājumiem vai elpošanas grūtībām. Tātad, kā Jūs kontrolējat savu astmu? 1. Ievērojiet ārsta ieteikumus: Precīzi ievērojiet ārsta Astmas rīcības plānu. 2. Lietojiet zāles, kā noteikts: Lietojiet visas zāles, ko ārsts ir izrakstījis, tieši tā, kā noteikts, un noteiktajā laikā.

Kontroliera zāles, ko lieto katru dienu

Ja katru dienu lietojat pretiekaisuma zāles (dažreiz tās sauc par kontrolējošām zālēm, uzturošām zālēm vai ilgstošas ​​kontroles zālēm), tās jālieto katru dienu, kā norādīts, pat ja jūtaties labi. Ja izlaižat šo zāļu lietošanas dienu, astmas simptomi var atgriezties. Šīs zāles darbojas, samazinot elpceļu pietūkumu un jutīgumu un kontrolējot astmas lēkmes.

Glābšanas zāles

Vienmēr nēsājiet līdzi "ātras iedarbības zāles" (sauktas arī par "glābšanas zālēm" vai "ātras darbības zālēm"), pat vingrojot. Tas ļaus tās ātri lietot pēkšņa astmas uzliesmojuma gadījumā.

Tiem, kuru astmu pastiprina fiziskās aktivitātes (fiziskās slodzes izraisīta astma — EIA)

Dažiem cilvēkiem ir stāvoklis, kad astmas simptomi parādās tikai fiziskās slodzes laikā. To sauc par "fiziskās slodzes izraisītu astmu (EIA)". Ja Jums ir šis stāvoklis, ārsts var ieteikt lietot "glābšanas inhalatoru" dažas minūtes pirms fiziskās slodzes. Tas var palīdzēt novērst astmas pasliktināšanos fiziskās slodzes laikā.

Noteikti konsultējieties ar savu ārstu!

Pirms jebkura sporta vai vingrojumu programmas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Ārsts var pievienot jūsu astmas rīcības plānam papildu ieteikumus, kas ir pielāgoti jūsu astmai. Šie ieteikumi var atšķirties atkarībā no jūsu astmas izraisītājiem. Piemēram:

• Dienās ar augstu ziedputekšņu vai pelējuma līmeni: ārsts var ieteikt ierobežot fiziskās aktivitātes brīvā dabā.
• Ziemā: vingrojot ārā, valkājiet šalli vai slēpošanas masku, lai aizsegtu muti un degunu. Tas neļaus aukstam, sausam gaisam iekļūt elpceļos .
• Elpošana: Astmas slimniekiem vingrošanas laikā labāk ir elpot caur degunu, nevis caur muti. Tas ir tāpēc, ka, elpojot caur degunu, gaiss pirms nonākšanas plaušās tiek zināmā mērā sasildīts, samitrināts un attīrīts. Tas novērš elpceļu izžūšanu un ātru atdzišanu.
• Iesildīšanās un atsildīšanās: Ir ārkārtīgi svarīgi veikt 5–10 minūtes iesildīšanās vingrinājumu pirms jebkura vingrinājuma uzsākšanas un 5–10 minūtes atsildīšanās vingrinājumu pēc tā pabeigšanas. Tas ļauj elpceļiem pakāpeniski pierast pie vingrinājuma un atgriezties normālā stāvoklī. Pārāk liela slodze vienlaikus var saasināt astmu.

Atcerieties: ārsts ir vislabākā persona, kas var sniegt jums padomu. Tāpēc neklausieties tikai citu teiktajā un nesāciet lietot savas zāles vai vingrot.

Pastāsti savam trenerim un komandas biedriem.

Ir ļoti svarīgi informēt savu treneri un citus komandas biedrus, ka jums ir astma. Tādā veidā, ja jums pēkšņi rodas apgrūtināta elpošana vai nepieciešams pārtraukums, viņi zinās, kas to izraisa. Viņi varēs jums palīdzēt.

Ieklausies savā ķermenī.

Kādu laiku vingrojot, jūs sapratīsiet, ko jūsu ķermenis jums saka. Kad jūtat astmas simptomu parādīšanos vai nelielu elpas trūkumu, jums vajadzētu praktizēt vingrinājumu pārtraukšanu uz brīdi, nepieciešamības gadījumā lietojot savu "glābšanas inhalatoru" un ieturot pārtraukumu. Vissvarīgākais ir zināt savas robežas.

Tātad, pēdējais, kas man jāsaka, ir šis!

Astmai nav jāpieliek punkts jūsu sporta sapņiem. Ar pienācīgu plānošanu, medicīnisku padomu un piesardzības pasākumiem arī jūs varat spēlēt sev tīkamus sporta veidus un dzīvot veselīgu un laimīgu dzīvi. Vissvarīgākais ir:

• Labi kontrolējiet savu astmu.
• Regulāri sazinieties ar savu ārstu un ievērojiet viņa ieteikumus.
• Vienmēr nēsājiet līdzi nepieciešamās zāles.
• Spēlējot sportu, ievērojiet drošības pasākumus.
• Ieklausies savā ķermenī.

Tāpēc sāciet savas sporta aktivitātes bez bailēm, ar drosmi un apzināšanos! Jūs uzvarēsiet!

---

astma, sports, vingrinājumi, astmas ārstēšana, astma bērnībā, apgrūtināta elpošana