Ja esat cīnījusies ar krūts vēzi un piedzīvojusi grūtu ārstēšanas periodu, jūsu lielākās bailes varētu būt: "Vai tas atgriezīsies?" Tā ir ļoti emocionāla sajūta. Neviens no mums nevēlas to piedzīvot vēlreiz. Vairumā gadījumu vēzis neatgriežas. Taču jūs nevarat pilnībā izslēgt šo iespēju. Pētījumi liecina, ka dažas dzīvesveida izmaiņas un recepšu medikamentu lietošana var palīdzēt samazināt vēža atgriešanās risku. Tāpēc aplūkosim, kas tās ir.
Nepadodies no vingrošanas.
Nesen veikts pētījums liecina, ka, ja jūs vingrojat vismaz 2,5 stundas (150 minūtes) nedēļā , tas var ievērojami uzlabot jūsu vispārējo veselību. Tas var arī samazināt vēža atkārtošanās risku. Vēl viena lieta ir tā, ka , ja jums ir liekais svars , jūsu vēža atkārtošanās risks palielinās. Tātad, vingrošana var palīdzēt jums uzturēt veselīgu svaru.
Vingrinājumiem nav jābūt lieliem.
- Nodarbojieties ar mērenām fiziskām aktivitātēm, piemēram, ātru iešanu , apmēram divarpus stundas nedēļā. Vai arī intensīvākām fiziskām aktivitātēm, piemēram, skriešanai, pietiek ar aptuveni 75 minūtēm nedēļā.
- Būtu lieliski, ja divas dienas nedēļā varētu atvēlēt svaru celšanai.
Ja šobrīd neesat īpaši aktīvs, tas var šķist biedējošs uzdevums. Tas ir labi. Sāciet ar mazumiņu . Sāciet ar dažām minūtēm dienā un pakāpeniski palieliniet laiku.
Ēdīsim sabalansētu uzturu, vai ne?
Kad jūs ēdat sabalansētu uzturu, kas pilns ar barojošiem, veselīgiem pārtikas produktiem, viss jūsu ķermenis būs vesels. Šie pārtikas produkti nodrošinās jūsu ķermenim nepieciešamo enerģiju, tam atjaunojoties pēc vēža ārstēšanas . Šeit ir dažas lietas, par kurām jāpadomā.
| Pārtikas veids/ieradums | Kāpēc tas ir svarīgi? |
|---|---|
| Dārzeņi un augļi | Centieties ēst vismaz piecas ēdienreizes dienā. Tās ir pilnas ar antioksidantiem un vitamīniem. |
| Sarkanā gaļa | Ierobežojiet sarkanās gaļas, piemēram, liellopu gaļas, kazas gaļas un cūkgaļas, patēriņu. |
| Zivis | Centieties ēst zivis divas vai trīs reizes nedēļā. Zivīs esošās omega-3 taukskābes ir ļoti labvēlīgas. |
| Pārtikas produkti ar augstu tauku un kaloriju saturu | Samaziniet vai pārtrauciet šo līdzekļu lietošanu. Tie var paaugstināt hormona estrogēna līmeni asinīs. Šis hormons palielina vēža atkārtošanās risku. |
| Pārtikas produkti ar šķiedrvielām | Katru dienu iekļaujiet šķiedrvielām bagātus pārtikas produktus, piemēram, graudaugus, dārzeņus un augļus. |
| Saldie dzērieni | Vislabāk būtu, ja šīs darbības varētu pilnībā apturēt. |
Jums vajadzētu padomāt arī par alkohola lietošanu.
Pētījumi ir skaidri parādījuši saistību starp alkohola lietošanu un krūts vēzi . Alkohols paaugstina estrogēna līmeni asinīs. Tas palielina vēža atkārtošanās iespējamību. Ja esat cilvēks, kas atveseļojas no vēža, vislabāk ir pilnībā pārtraukt alkohola lietošanu.
Bet, ja jums ir jālieto alkohols, ierobežojiet to līdz vienam dzērienam dienā , lai samazinātu risku. Ir svarīgi par to runāt ar savu ārstu.
Ja jūs smēķējat, jums jāpārtrauc.
Tabakas lietošana ir daudzu vēža veidu cēlonis. Ja vēl neesat atmetis smēķēšanu, tas ir pats svarīgākais, kas jums jādara , lai novērstu krūts vēža atkārtošanos, kā arī lai uzlabotu savu veselību kopumā.
Lai palīdzētu ar to, varat izmēģināt šīs lietas:
- Ja to ir grūti izdarīt vienam pašam, pievienojieties atbalsta grupai.
- TavsPārvaldiet stresu . Stress bieži vien ir smēķēšanas izraisītājs.
- Jautājiet savam ārstam par medikamentiem, kas var palīdzēt kontrolēt vēlmi smēķēt.
- Izmantojiet nikotīna aizstājējus, piemēram, nikotīna plāksterus, košļājamo gumiju un pastilas.
Nepalaidiet garām medicīniskās pārbaudes.
Pēc vēža ārstēšanas pabeigšanas ir svarīgi turpināt apmeklēt ārstu, lai veiktu atkārtotas pārbaudes . Pirmajos mēnešos pēc ārstēšanas medicīnas komanda vēlēsies jūs pārbaudīt, vai nerodas vēža atkārtošanās pazīmes. Tas notiks apmēram piecus gadus vēlāk, iespējams, reizi gadā.
Vissvarīgākais ir šajā laikā neizlaist atkārtotas pārbaudes, jo vēzis, visticamāk, atkārtosies pirmo divu gadu laikā pēc ārstēšanas.
Ja Jums ir izņemta daļa krūts, 6–12 mēnešus pēc ārstēšanas Jums tiks lūgts veikt mamogrammu. Pēc tam Jums tā būs jāveic katru gadu. Ja ir izņemtas abas krūtis, mamogrāfija var nebūt nepieciešama. Tas viss būs atkarīgs no Jūsu vēža veida un stadijas, tāpēc ievērojiet ārsta norādījumus .
Vai Jums ir kādas zāles, kuras Jums jāturpina lietot?
Ja Jums ir augsts vēža atkārtošanās risks, ārsts izrakstīs noteiktas zāles, lai samazinātu šo risku pat pēc ārstēšanas.
| Zāļu veids | Svarīgi punkti un blakusparādības |
|---|---|
| Tamoksifēns | Šīs ir zāles, ko lieto hormonu receptoru pozitīva krūts vēža ārstēšanai. Tās bloķē estrogēna darbību krūts šūnās. Tās var samazināt vēža atkārtošanās risku par aptuveni 40 %.
|
| Aromatāzes inhibitori (AI) | Šai grupai pieder tādas zāles kā anastrozols un eksemestāns. Tās ir vēl viena iespēja cilvēkiem ar augstu risku.
|
Arī jūsu garīgā labsajūta ir ļoti svarīga.
Krūts vēzis ir fiziski un emocionāli nogurdinoša pieredze. Pielāgošanās jaunai normai pēc ārstēšanas un samierināšanās ar notikušo var būt izaicinājums. Tāpēc ir svarīgi rūpēties gan par savu fizisko veselību, gan par garīgo labsajūtu .
- Veltiet laiku, lai parūpētos par sevi (pašaprūpe). Lieciet savas vajadzības pirmajā vietā.
- Ja bailes no vēža atgriešanās ir tik lielas, ka tas traucē jūsu ikdienas dzīvi, konsultējieties ar profesionālu konsultantu.
- Pievienojies grupām ar citiem, kuriem ir bijusi līdzīga pieredze kā tev. Tas liks tev justies tā, it kā tu nebūtu viens.
- Lai mazinātu stresu, praktizējiet tādas lietas kā joga un meditācija.
- Atgriezieties no kāda hobija, kas jums agrāk patika, vai izmēģiniet kaut ko jaunu.
- Pierakstiet savas sajūtas dienasgrāmatā.
Atcerieties, ja krūts vēzis atgriežas, tā nav jūsu vaina. Un vairumā gadījumu to var veiksmīgi ārstēt.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Pēc ārstēšanas krūts vēža atkārtošanās risks ir augsts, īpaši pirmajos divos gados.
- Vismaz 2,5 stundas fiziskas slodzes nedēļā palīdz uzturēt veselīgu svaru un samazina risku.
- Ievērojiet sabalansētu uzturu, kas bagāts ar dārzeņiem un augļiem, un ar zemu tauku un sarkanās gaļas saturu.
- Pilnīga alkohola un smēķēšanas pārtraukšana ievērojami samazina vēža atkārtošanās risku.
- Nekad nepalaidiet garām ārsta izrakstītās pārbaudes un zāles (piemēram, tamoksifēnu).
- Ir ārkārtīgi svarīgi rūpēties gan par savu garīgo, gan fizisko labsajūtu. Ja nepieciešams, meklējiet konsultāciju.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru