Vai ADHD (uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi) ar vecumu pasliktinās? Parunāsim par to!

Kā cilvēkam ar ADHD, viens no lielākajiem jautājumiem, kas jums varētu rasties, ir: "Vai mans stāvoklis pasliktināsies, man kļūstot vecākam?" Jums var šķist, ka jūsu simptomi pasliktinās līdz ar to saistīto pienākumu un darba slodzes dēļ. Patiesībā ADHD nepasliktinās, jums kļūstot vecākam. Taču ir vairāki faktori, kas var ietekmēt jūsu simptomu izpausmi. Labā ziņa ir tā, ka ar pareizu ārstēšanu un uzvedības terapiju daudzi pieaugušie var veiksmīgi pārvaldīt savu dzīvi. Tāpēc parunāsim par to sīkāk.

Kā ADHD ietekmē pieaugušos?

ADHD (uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi) pieaugušos ietekmē nedaudz savādāk nekā mazus bērnus. Pieaugušā vecumā pārbaudiet, vai jums ir kāds no šiem simptomiem.

Vidējam pieaugušajam var būt vismaz pieci neuzmanības un/vai hiperaktivitātes/impulsivitātes simptomi. Ja šie simptomi netiek pareizi ārstēti , tie var pasliktināties.

Jums varētu rasties jautājums: "Kāpēc es to neapzinājos, kad biju jaunāks?" Tam varētu būt vairāki iemesli:

• Neviens to neatzina kā medicīnisku stāvokli, kad tu biji jauns.
• Simptomi nav tik smagi.
• Jūs varat tikt galā ar šiem simptomiem zināmā mērā.

Daudzi cilvēki saprot, ka viņiem ir ADHD, tikai tad, kad kļūst vecāki, kad sāk uzņemties darba vai ģimenes pienākumus. Jo tieši tad šis nemiers un uzmanības trūkums kļūst par lielāko šķērsli.

Kas var pasliktināt jūsu ADHD simptomus?

ADHD simptomi laika gaitā var mainīties. Dažiem cilvēkiem šis stāvoklis var pilnībā izzust, novecojot. Ir vairāki faktori, kas var ietekmēt simptomu smagumu.

• Dzīves pieredze
• Saņemtais atbalsts (vai tā trūkums)
• Fizioloģiskās izmaiņas organismā
• Smaga emocionāla trauma, piemēram, bēdas un zaudējums (bēdas)

Papildus šiem faktoriem pastāv vairāki specifiski faktori, kas var apgrūtināt ADHD simptomus, novecojot.

Stress

Tādas lietas kā aizņemta dzīve, daudz darba un stress var izraisīt ADHD simptomus. Un tas darbojas abos virzienos. Tas nozīmē, ka ADHD var apgrūtināt stresa faktoru izvadīšanu no apkārtējās vides, kas var pastiprināt stresu. Ja jums ir tāds stāvoklis kā trauksme (kas cilvēkiem ar ADHD ir biežāk sastopama), stress var būt vēl sliktāks.

Miega trūkums

Tāpat kā stresam, miegam un ADHD ir divvirzienu attiecības. Ar ADHD jums var būt grūtības aizmigt, bieži pamosties un gulēt mazāk. Jums var būt arī lielāks miega traucējumu risks. Ja jūs neguļat pietiekami daudz, jūsu smadzenes kļūst miglainas. Tas var pasliktināt ADHD simptomus, piemēram, neuzmanību un uzmanības zudumu. Ir arī ierasts, ka miega problēmas pieaug līdz ar vecumu.

Daži pārtikas produkti

Nav skaidru zinātnisku pierādījumu tam, ka jūsu ēdienkarte izraisa vai pasliktina ADHD. Tomēr veselīgs uzturs ar zemu tauku, sāls un cukura saturu ir labs ikvienam. Ir daži pierādījumi, ka dažas mākslīgās piedevas var radīt problēmas. Piemēri:

• Nātrija benzoāts
• MSG (mononātrija glutamāts)
• Sarkanie un dzeltenie pigmenti

Vienā pētījumā tika atklāta saikne starp noteiktiem pigmentiem un vielu, ko sauc par nātrija benzoātu, kas palielina hiperaktivitāti.

Pārmērīga stimulācija

Personai ar ADHD var būt grūtības tikt galā ar skaļām, spilgtām vietām, piemēram, koncertiem, atrakciju parkiem, pārpildītiem tirgiem vai kāzām. To sauc par "sensoro pārslodzi". Šajos laikos var rasties simptomi, īpaši, ja ir grūti pievērst uzmanību tam, ko kāds saka, vai koncentrēties uz vienu lietu.

Tehnoloģija

Daži tehnoloģiju rīki var palīdzēt ar ADHD. Piemēram, sarakstu veidošana, atgādinājumu un modinātāju iestatīšana viedtālrunī var palīdzēt saglabāt organizētību. Taču dažas tehnoloģijas var arī novērst uzmanību. Īpaši pastāvīgi paziņojumi var vēl vairāk traucēt jūsu jau tā ierobežoto uzmanības noturību.

Vai alkohols un narkotikas ietekmē ADHD?

Jā. Viena no ADHD ilgtermiņa sekām ir paaugstināts narkotiku un alkohola lietošanas risks. To var izraisīt:

• Impulsivitāte: Tas var novest pie sliktu lēmumu pieņemšanas.
• Ģenētiskā saikne: Ir konstatēta ģenētiska saikne starp ADHD un vielu lietošanas traucējumu risku.
• Pašārstēšanās: Jūs varat vērsties pie alkohola vai narkotikām, lai mazinātu trauksmi un stresu.

Šis risks ir mazāks, ja ADHD ārstēšanu saņēmāt jaunībā. Arī citu iespējamo garīgās veselības problēmu, piemēram, trauksmes un depresijas, ārstēšana var vēl vairāk samazināt šo risku.

Vai citas garīgās slimības ietekmē ADHD?

Vairāk nekā divām trešdaļām cilvēku ar ADHD ir vismaz viens cits garīgās veselības stāvoklis. Visbiežāk sastopamie no tiem ir:

• Trauksme
• Depresija
• Ēšanas traucējumi
• Bipolāri traucējumi

Ja šie stāvokļi pastāv vienlaicīgi, ārsts Jums ieteiks, kas vispirms jāārstē un kā pārvaldīt simptomus. Tāpēc ir ļoti svarīgi atklāti pārrunāt ar ārstu visas savas bažas.

Kā es varu tikt galā ar savu ADHD pieaugušā vecumā?

ADHD ārstēšana pieaugušajiem parasti ietver stimulējošu medikamentu lietošanu un terapiju ar garīgās veselības konsultantu , lai palīdzētu jums apgūt jaunus domāšanas un rīcības modeļus. Turklāt šeit ir dažas citas lietas, kas jums varētu palīdzēt:

• Regulāri vingrojiet: Īpaši tad, kad jūtaties ļoti nemierīgs un aizkaitināms, vingrojiet. Dodieties pastaigā, skriet, dariet kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku.
• Ēdiet barojošu pārtiku: pilnībā izvairieties no alkohola, narkotikām un tabakas.
• Labs miegs: Centieties gulēt 7–9 stundas katru nakti. Pārtrauciet skatīties ekrānos, piemēram, televizorā, datorā un tālrunī, vismaz stundu pirms gulētiešanas.
• Saņemiet palīdzību laika pārvaldībā: izmantojiet šim nolūkam lietotni vai meklējiet kouča palīdzību.
• Pierakstiet lietas: Pierakstiet piezīmju grāmatiņā vai tālrunī lietas, kas jums jāatceras, uzdevumus, tikšanās utt.
• Sazinieties ar citiem: Pavadiet laiku ar draugiem un ģimeni, kuri saprot jūsu ADHD. Pievienojieties atbalsta grupām kopā ar citiem cilvēkiem, kuriem ir ADHD.
• Lietojiet zāles pareizi: Ir svarīgi lietot zāles tieši tā, kā noteicis ārsts, pareizajā laikā un pareizajā devā.