Vai arī jūs cīnāties ar depresiju? Parunāsim par to.

Ir dienas, kad no rītiem pat negribas celties no gultas? Viss ķermenis šķiet tukšs, un jūties tā, it kā kaut kas smags būtu uzkritis uz prāta. Esi tik noguris, ka pat negribas runāt vai smieties, kur nu vēl nomazgāties vai uzvilkt jaunas drēbes. Ja bieži tā jūties, neesi viens. Šī ir tēma, par kuru daudzi cilvēki cieš klusībā, bet par to noteikti ir jārunā.

Kas īsti ir depresija?

Vienkārši sakot, depresija jeb, kā ārsti to sauc, klīniskā depresija vai smagais depresīvais traucējums (MDD) , ir garastāvokļa traucējums. Tā nav tikai skumjas vai garlaicība. Tas ir stāvoklis, kas ietver ķīmiskos procesus mūsu smadzenēs un kam nepieciešama ārstēšana.

Šajā gadījumā jūs pat nevarat veikt savas ikdienas aktivitātes, piemēram, ēst, gulēt un normāli strādāt. Uzklausīsim sievietes vārdā Imade pieredzi, kura dzīvo otrā pasaules malā, Amerikā. Viņa cieš no šīs slimības kopš bērnības. Stāvoklis pasliktinājās, kad viņa studēja universitātē.

Cik daudzi mūsu valstī ir pazīstami ar šo stāstu? Depresija ir viena no šādām lietām. Tā cenšas pārņemt kontroli pār visu mūsu dzīvi. Bet labā ziņa ir tā, ka mēs varam pārvaldīt šo stāvokli un dzīvot labi, to neļaujot.

Vai šīs ir normālas skumjas? Vai varbūt tā ir depresija?

Mums visiem dzīvē ir brīži, kad jūtamies skumji. Tas ir normāli. Bet, ja šīs skumjas ilgst nedēļām vai mēnešiem ilgi un pilnībā izjauc jūsu ikdienas aktivitātes, tā varētu būt depresija. Apskatiet šo tabulu, un jūs sapratīsiet atšķirību.

Tas ir līdzīgi kā diabēts un paaugstināts asinsspiediens.

Šī ir vissvarīgākā lieta, kas mums jāsaprot. Kad kādam attīstās diabēts, mēs viņam nesakām: "Tas ir kaut kas tāds, ko viņš ir izdomājis savā prātā, vienkārši pacenties nedaudz vairāk un kļūsi labāk," vai ne? Mēs zinām, ka tā ir ķermeņa slimība. Mēs pieņemam, ka tai nepieciešama mūža medikamentu lietošana, diētas kontrole un fiziskās aktivitātes.

Ar depresiju ir tas pats. Psihiatri apgalvo, ka, ja cilvēkam vienreiz ir bijusi smaga depresijas epizode, pastāv lielāka iespēja, ka tā atkal būs. Ja tā ir bijusi vairāk nekā trīs reizes, tā var palikt ar mums visu atlikušo mūžu.

Tātad, ko mums darīt? Kā mums ar to sadzīvot?

Lai veiksmīgi tiktu galā ar šo situāciju, ir jāveic vairāki soļi.

1. Pieņemšana un palīdzības meklēšana

Vissvarīgākais un pirmais solis ir atzīt, ka šī ir medicīniska problēma , un meklēt profesionālu palīdzību. Nekaunieties un nebaidieties. Tā nav jūsu vaina vai vājums. Tāpat kā jūs apmeklētu ārstu drudža gadījumā, jums noteikti vajadzētu apmeklēt ārstu arī šī stāvokļa gadījumā. Jūs varat apmeklēt ģimenes ārstu (ĢĀ), un jūs varat nosūtīt pie psihiatra.

Lūdzu, atcerieties: šādā situācijā neejiet uz aptieku un neprasiet zāles. Vislabāk ir apmeklēt ārstu, saņemt diagnozi un atbilstošu ārstēšanu.

2. Ārstēšanas metožu izpratne

Depresijai ir divas galvenās ārstēšanas metodes, un tās bieži tiek lietotas kopā.

• Medikamenti: Ārsts Jums izrakstīs medikamentus, piemēram, antidepresantus. Tie darbojas, atjaunojot neirotransmiteru līdzsvaru mūsu smadzenēs. Tie nav atkarību izraisoši medikamenti.
• Psihoterapija/konsultēšana: saruna ar apmācītu konsultantu vai psihiatru var palīdzēt noteikt savus domāšanas modeļus, tos pārvaldīt un iegūt nepieciešamo spēku, lai tiktu galā ar šo situāciju.

3. Dzīvesveida izmaiņas

Šīs lietas ir tikpat svarīgas kā zāles.

• Vingrinājums: Katru dienu 30 minūtes pastaigājieties vai peldieties.
• Miegs: Ieradiniet sevi iet gulēt un mosties vienā un tajā pašā laikā.
• Diēta: Ēdiet barojošu, sabalansētu uzturu.
• Sociālie sakari: Pavadiet laiku ar ģimeni un draugiem, kuri jūs saprot, mīl un neesiet vieni.

Ko darīt ārkārtas situācijā?

Ja jums vai kādam jūsu paziņam ir domas par pašnāvību, tā ir ārkārtas situācija. Nevilcinieties ne mirkli.

• Nekavējoties dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA) .
• Runājiet ar ģimenes locekli vai draugu, kuram uzticaties.
• Varat arī piezvanīt uz Nacionālo saindēšanās informācijas centru (tālruņa numurs 0112686143) Kolombo Nacionālajā slimnīcā, lai saņemtu padomu.