Mēs visi mazliet baidāmies no vārda "holesterīns", vai ne? Ja kāds saka: "Ak, mans holesterīna līmenis ir nedaudz paaugstināts," mēs domājam, ka tā ir nopietna slimība. Bet patiesībā holesterīns ir būtisks mūsu ķermenim. Šis "labais" holesterīns palīdz ražot noteiktus hormonus un vielas, kas palīdz mums sagremot pārtiku. Bet problēma ir ar "slikto" holesterīnu. Mēs to saucam par "ZBL (zema blīvuma lipoproteīniem)". Tas ir tas, kas palielina tādu nopietnu slimību kā sirds slimību un insulta risku. Tāpēc, aplūkojot asins analīzes, ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību visām šīm vērtībām, ne tikai kopējam holesterīna līmenim.
Kas īsti notiek ar ZBL jeb "slikto" holesterīnu?
„Sliktais” holesterīns jeb ZBL holesterīns var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Iedomājieties savus asinsvadus kā caurules, kas pārvadā ūdeni. Šim ZBL holesterīnam ir tendence uzkrāties asinsvadu sieniņu iekšpusē. Tas ir līdzīgi kā netīrumi un gruži uzkrājas caurules iekšpusē.
Kad tas notiek, šajās vietās uzkrājas baltie asinsķermenīši, izraisot nelielu pietūkumu un iekaisumu. Laika gaitā šie nogulsnētie tauki un šūnas uzkrājas un veido kaut ko, ko mēs saucam par "plāksni". Šī "plāksne" pakāpeniski aug un samazina vietu, kur asinis var plūst asinsvadā. Tas ir, tā kļūst par caurumu asinsvadā.
Sirdslēkme vai insults parasti notiek, kad šīs plāksnes siena kļūst vājāka un pēkšņi plīst. Tad ap bojājumu veidojas asins receklis. Ja šis asins receklis pēkšņi pilnībā aizsprosto asinsvadu, var tikt pārtraukta asins piegāde sirdij vai smadzenēm, izraisot šos nopietnos stāvokļus.
Kā jūs pārbaudāt savu holesterīna līmeni?
Ārsts pārbaudīs jūsu holesterīna līmeni, veicot vienkāršu asins analīzi. Mēs to parasti saucam par "lipīdu profilu". Dažreiz jums var lūgt atturēties no ēšanas 10–12 stundas pirms asins nodošanas. Taču tas ne vienmēr ir nepieciešams.
Šī asins analīze jums pateiks:
- Kopējais holesterīna līmenis
- ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu) līmenis, kas ir "sliktais" holesterīns
- ABL (augsta blīvuma lipoproteīnu) līmenis, "labais" holesterīns
- Cita veida tauku līmenis asinīs, ko sauc par triglicerīdiem
Visi šie rādītāji tiek mērīti. Ārsts pārskatīs šo ziņojumu un skaidri paskaidros, kā šie rādītāji ietekmē jūsu veselību un ko tie nozīmē.
Labi veidi, kā kontrolēt "slikto" holesterīnu
ZBL holesterīna līmeni var kontrolēt divos galvenajos veidos. Viens no tiem irDzīvesveida izmaiņas. Vēl viena lieta ir medikamentu lietošana. Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir tas, ka pirms jebkādu jaunu lietu uzsākšanas, neatkarīgi no tā, vai tas ir jauns vingrojumu režīms vai jauna diēta, noteikti jākonsultējas ar ārstu .
Zemāk esošajā tabulā ir uzskaitīti daži vienkārši un veselīgi ieradumi, ko varat ieviest.
| Ko var darīt? | Nedaudz par to |
|---|---|
| Pārtikas produktu etiķešu lasīšana | Pārbaudiet veikalā iegādāto pārtikas produktu etiķetes un izvēlieties produktus ar zemu piesātināto tauku saturu. |
| Labas gaļas izvēle | Kā galveno gaļas veidu iekļaujiet vistu bez ādas un zivis. Ierobežojiet sarkanās gaļas (liellopu gaļas, cūkgaļas) patēriņu. |
| Dārzeņi, augļi un garšaugi | Lielāko daļu šķīvja piepildiet ar dārzeņiem, augļiem, pākšaugiem un pilngraudu produktiem. |
| Aktivitātes saglabāšana (vingrinājumi) | Pat vienkāršs vingrinājums, piemēram, ātra iešana 30 minūtes dienā, vismaz 5 dienas nedēļā, var ievērojami samazināt holesterīna līmeni. |
Ja ārsts konstatē, ka, neskatoties uz šīm dzīvesveida izmaiņām, jūsu ZBL holesterīna līmenis joprojām ir augsts, viņš vai viņa var izrakstīt zāles, ko sauc par statīniem. Dažreiz var palīdzēt arī citas zāles.
Kāpēc dažu cilvēku holesterīna līmenis joprojām nesamazinās?
Tam var būt vairāki iemesli.
- Nepieņemt savu holesterīna problēmu: Domāšana: "Ak... tā tas vienkārši ir" ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki neveic nepieciešamās dzīvesveida izmaiņas.
- Nepareiza medikamentu lietošana: Zāļu nelietošana īstajā laikā, kā noteicis ārsts.
- Medikamentu lietošanas pārtraukšana, ja rodas blakusparādības: Dažreiz medikamenti var izraisīt nelielas blakusparādības. Šādā gadījumā ir svarīgi nekavējoties konsultēties ar ārstu un apspriest citas iespējas, nevis pārtraukt zāļu lietošanu pašam.
- Atkarība no ātrās ēdināšanas: bieža ēšana ārpus mājas, pārtikas produktu ar augstu eļļas, cukura un sāls saturu lietošana uzturā.
- Uzturēšanās vienā vietā bez fiziskām aktivitātēm.
Varbūt tā ir paaudžu maiņas lieta.
Iedomājieties, lai cik rūpīgi jūs izvēlētos ēdienu un dzērienus, lai cik daudz jūs vingrotu, jūsu holesterīna līmenis nesamazināsies. Varbūt tā nav jūsu vaina. Tā varētu būt ģenētiska slimība, kas ir iedzimta.
Medicīniski mēs to saucam par "ģimenes hiperholesterinēmiju". Tā nav tik reta parādība, kā varētu šķist. Vidēji šis stāvoklis var būt aptuveni vienam no 250 cilvēkiem .
To izraisa mutēts gēns, kas tiek nodots no ģimenes uz ģimeni. Šis gēns samazina organisma spēju izvadīt ZBL holesterīnu no asinīm. Tas var izraisīt aptuveni divreiz augstāku ZBL līmeni nekā parasti. Labā ziņa ir tā, ka ārsti var atklāt šo stāvokli ļoti agri . Dažreiz to var atklāt jau dzimšanas brīdī vai pat agrā bērnībā.
Lai gan dzīvesveida izmaiņas, piemēram, veselīgs uzturs un fiziskās aktivitātes, šiem cilvēkiem var būt ļoti noderīgas, sirds slimību riska mazināšanai var būt nepieciešama medikamentoza ārstēšana.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Ir divu veidu holesterīns: “labais” (ABL) un “sliktais” (ZBL). Tieši “sliktais” veids mums rada problēmas.
- "Sliktais" holesterīns (ZBL) var aizsprostot asinsvadus un izraisīt nopietnas slimības, piemēram, sirdslēkmes un insultus.
- Noteikti pārbaudiet holesterīna līmeni ar asins analīzi (lipīdu profils) un pārrunājiet rezultātus ar savu ārstu.
- Veselīgs uzturs un ikdienas fiziskās aktivitātes ir būtiskas holesterīna līmeņa kontrolei.
- Ja ārsts ir izrakstījis medikamentus, lietojiet tos tieši tā, kā norādīts. Nekad nepārtrauciet zāļu lietošanu bez ārsta ieteikuma.
- Augsts holesterīna līmenis, iespējams, ir ģenētiska slimība, kas pārmantota ģimenēs. Tā nav jūsu vaina, taču tai nepieciešama atbilstoša medicīniska ārstēšana.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru