Mēs visi zinām saaukstēšanās diskomfortu. Aizlikts deguns, iekaisis kakls, apetītes zudums un bezpalīdzības sajūta. Daudzi no mums šajā laikā lieto zāles un paliek gultā. Bet vai zinājāt, ka daži no mūsu uztura produktiem var palīdzēt mazināt šīs diskomforta sajūtas un ātrāk atveseļoties? Patiesībā dažiem pārtikas produktiem piemīt pārsteidzošas dziedinošas spējas.
Vienkārši sakot, labi barotam ķermenim ir lielākas spējas cīnīties ar slimībām. Mūsu ķermenī ir kaut kas tāds, ko sauc par imūnsistēmu . Tā ir kā armija mūsos, kas cīnās ar slimības izraisošiem mikrobiem. Kad mēs ēdam labu un barojošu pārtiku, šī armija kļūst stiprāka. Tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot veselīgu uzturu ne tikai šajā aukstajā sezonā, bet visu gadu.
Tagad aplūkosim dažas gardas un barojošas receptes, ko varat pagatavot mājās, lai atvieglotu tādas slimības kā saaukstēšanās un gripa.
Šarlotes vistas zupa
Domājot par vistas zupu, jūs iedomājaties siltu, sātīgu ēdienu, ko mamma jums pagatavoja, kad bijāt slims, vai ne? Pētījumi pat ir atklājuši, ka vistas zupa lieliski atvieglo aizliktu degunu. Apskatīsim, kā to pagatavot.
| Nepieciešamie materiāli | Sagatavošanas metode |
|---|---|
|
|
Ingvera un kanēļa tēja
Ingvers ir lielisks augs pret kuņģa darbības traucējumiem, sliktu dūšu un kakla kairinājumu. Šī tēja sniedz pārsteidzošu atvieglojumu ķermenim.
| Nepieciešamie materiāli | Sagatavošanas metode |
|---|---|
|
|
Svarīgi: Nekādā gadījumā nedodiet medu zīdaiņiem, kas jaunāki par vienu gadu. Tas maziem bērniem var izraisīt smagu saindēšanos ar pārtiku, ko sauc par botulismu.
Karsta limonāde kakla sāpēm
Šis ir lielisks augs pret iekaisušu kaklu. Tas ir arī ļoti labs imūnsistēmai, jo ir bagāts ar C vitamīnu.
| Nepieciešamie materiāli | Sagatavošanas metode |
|---|---|
|
|
Vēl divas gardas receptes...
Šeit ir vēl divas barojošas receptes, kas palīdzēs uzlabot imūnsistēmu pat dienās bez aukstuma. Tumši zaļi dārzeņi, piemēram, spināti, ir bagāti ar A un C vitamīniem. Zivis, piemēram, lasis, ir bagātas ar omega-3 taukskābēm , kas samazina iekaisumu organismā.
- Jaukti zaļumi un fenhelis ar ingvera mērci: Pievienojiet šo mērci saviem salātiem, kas pagatavota no spinātiem, salātiem, fenheļa, lociņiem, ķiplokiem, sezama eļļas, sojas mērces, ingvera un medus. Tas ir lielisks veids, kā uzņemt visus nepieciešamos vitamīnus.
- Lēni cepts lasis: lasis ir lielisks omega-3 taukskābju avots. Apkaisiet ar olīveļļu, sāli, pipariem un svaigiem garšaugiem, piemēram, rozmarīnu un timiānu, un cepiet zemā temperatūrā (125 °C) 15–20 minūtes. Pārliecinieties, ka zivs iekšējā temperatūra sasniedz 64 °C. Tas nodrošinās jūsu ķermenim veselīgos taukus.
Atcerieties, ka šie ir tikai daži mājas aizsardzības līdzekļi. Ja jūsu saaukstēšanās neuzlabojas dažu dienu laikā vai ja jums ir tādi simptomi kā paaugstināts drudzis vai apgrūtināta elpošana, noteikti apmeklējiet ārstu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Labs, sabalansēts uzturs stiprina imūnsistēmu un palīdz cīnīties ar slimībām.
- Silti šķidrumi, piemēram, vistas zupa un ingvera tēja, var palīdzēt mazināt tādus simptomus kā iekaisis kakls un aizlikts deguns.
- Pievienojot uzturā tādus produktus kā ingvers, ķiploki, citrons un tumši zaļie dārzeņi, var ātrāk atgūties no slimībām.
- Ļoti svarīgi: Nekad nedodiet medu zīdaiņiem, kas jaunāki par vienu gadu. Tas var izraisīt smagu saindēšanos ar pārtiku (botulismu).
- Ja šīs mājas ārstēšanas metodes nepalīdz vai simptomi pasliktinās, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru