Saaukstēšanās ir izplatīta un nepatīkama slimība. Daži cilvēki ar to saslimst vismaz reizi mēnesī. Neatkarīgi no tā, vai tā ir neliela saules iedarbība, neliels lietus vai kāds darbā vai skolā saaukstējas, mēs varam to saslimt. Lai gan mēs darām visu iespējamo, lai no tā izvairītos, vai jūs tiešām zināt visefektīvāko un vienkāršāko veidu, kā to novērst? Tā ir pareiza roku mazgāšana . Vai tas nav brīnišķīgi? Šodien parunāsim par to, kā šis vienkāršais ieradums var palīdzēt izvairīties no nopietnām slimībām.
Vispirms apskatīsim, kā slimība tiek pārnesta.
Ja jūs to saprotat, ir ļoti viegli palikt drošībā. Galvenais saaukstēšanās izplatīšanās iemesls ir tas, ka, inficētai personai klepojot vai šķaudot, no mutes un deguna izdalās sīki siekalu pilieni. Šie pilieni ir pārāk mazi, lai tos varētu redzēt ar neapbruņotu aci. Šie pilieni ir piepildīti ar vīrusu, kas izraisa saaukstēšanos.
Iedomājies šo. Tavam draugam ir saaukstēšanās. Šķaudot viņš aizsedz muti ar roku. Tad viņš palūdz tavu telefonu un piezvana. Tagad viņa ar vīrusu inficētā roka ir pieskārusies telefonam. Pēc brīža tu paņem telefonu un lieto to, un, pat neapzinoties, tu kasi degunu vai pieskaries mutei. Tieši tad vīruss iekļūst tavā ķermenī. Un viss! Arī tev pēc divām dienām ir saaukstēšanās.
Vienkārši sakot, slimība tiek pārnesta, ja pieskaramies ar vīrusu piesārņotai virsmai un pēc tam ar to pašu roku pieskaramies degunam, mutei vai acīm.
Šis vīruss var izplatīties caur tādām izplatītām virsmām kā durvju rokturi, gaismas slēdži, banknotes, autobusu rokturi, datoru tastatūras un peles.
Kāpēc roku mazgāšana ir tik svarīga?
Tagad jūs saprotat, kāpēc roku mazgāšana ir svarīga. Daži vīrusi, kas izraisa saaukstēšanos, var stundām ilgi izdzīvot uz tādām virsmām kā durvju rokturi un galdi. Tātad, cik daudz lietu mēs pieskaramies katru dienu? Vīruss ir atrodams visur.
Kad mēs pareizi mazgājam rokas, šie vīrusi, kas neapzināti atrodas uz mūsu rokām, tiek iznīcināti. Tas ir kā aizvērt galvenās durvis vīrusa iekļūšanai mūsu organismā. Turklāt, ja jūs pēkšņi saaukstējaties, regulāri mazgājot rokas, jūs pārtrauksiet slimības izplatīšanu citiem.
Tas nav tikai stāsts. Tas ir pierādīts pētījumā, kas veikts ASV militārajā apmācību nometnē. Šīs nometnes karavīriem tika norādīts mazgāt rokas vismaz piecas reizes dienā. Pēc diviem gadiem elpceļu slimību (piemēram, saaukstēšanās) sastopamība bija samazinājusies par 45% salīdzinājumā ar gadu pirms programmas sākuma. Redziet, cik vienkārša lieta var radīt tik lielas pārmaiņas.
Tātad, kā pareizi mazgāt rokas?
Daudzi no mums saka, ka mazgājam rokas, bet patiesībā mēs vienkārši pievienojam nedaudz ūdens un berzējam rokas kopā. Taču tas īsti neiznīcina baktērijas. Šis ir pareizais roku mazgāšanas veids.
| Soļi | Ko darīt |
|---|---|
| 1. darbība | Vispirms rūpīgi samitriniet rokas ar tīru ūdeni. |
| 2. darbība | Tagad uzklājiet uz rokām pietiekamu daudzumu ziepju (cietās vai šķidrās ziepes) un berzējiet, līdz tās labi saputojas. |
| 3. darbība | Berzējiet rokas kopā vismaz 20 sekundes . Noteikti labi saputojiet ziepes, ieskaitot plaukstas, roku virspuses, starp pirkstiem, ap īkšķiem, zem nagiem un līdz pat plaukstu locītavām. (Vienkāršs veids, kā atcerēties 20 sekundes, ir divas reizes garīgi nodziedāt dziesmu "Daudz laimes dzimšanas dienā".) |
| 4. darbība | Tagad mazgājiet rokas ar tekošu ūdeni, līdz visas ziepes ir beigušās. |
| 5. darbība | Visbeidzot, rūpīgi nosusiniet rokas ar tīru drānu, papīra dvieli vai gaisa žāvētāju. Ja atrodaties publiskā tualetē, izmantojiet papīra dvieli, lai aizgrieztu krānu. Labāk ir arī atvērt durvis ar plecu vai turēt tās caur papīra dvieli. |
Cik reizes dienā jāmazgā rokas?
Tam tiešām nav ierobežojumu. Vislabāk ir mazgāt rokas pēc iespējas biežāk. Īpaši šādos laikos rokas noteikti jāmazgā:
- Pirms un pēc ēšanas.
- Pirms un pēc gatavošanas.
- Pēc došanās uz vannas istabu.
- Klepojot, šķaudot vai pēc deguna tīrīšanas.
- Pēc došanās ārā, ceļojuma un atgriešanās mājās (īpaši, ja izmantojāt sabiedrisko transportu).
- Pēc naudas darījuma.
- Pēc pieskaršanās savam mājdzīvniekam.
- Pēc atkritumu savākšanas.
- Ja jūs devāties apciemot kādu slimu cilvēku pēc atgriešanās mājās.
Ko darīt, ja tuvumā nav ne ziepju, ne ūdens?
Mums ne vienmēr ir iespēja nomazgāt rokas ar ziepēm. Iedomājieties, ka braucat autobusā. Šādās reizēs ir pieejams roku dezinfekcijas līdzeklis .
Taču, izvēloties dezinfekcijas līdzekli, jāņem vērā viena maza lieta. Tam jāsatur vismaz 60% spirta . Jebkurš mazāks spirta saturs efektīvi nenogalinās vīrusus.
Lietojot dezinfekcijas līdzekli, uzklājiet nelielu daudzumu uz rokām un berzējiet to pa visām rokām (starp pirkstiem, zem nagiem un roku virspusē), līdz tās ir pilnībā nožuvušas. Taču atcerieties sekojošo.
Roku dezinfekcijas līdzeklis ir tikai risinājums, ja ziepes un ūdens nav pieejami. Nav cita efektīva veida, kā mazgāt rokas ar ziepēm. Tāpēc, pat ja lietojat dezinfekcijas līdzekli, neaizmirstiet nomazgāt rokas ar ziepēm, tiklīdz nokļūstat tuvākajā iestādē.
Ja padarīsiet šo vienkāršo ieradumu par daļu no savas ikdienas rutīnas, jūs varat pasargāt sevi ne tikai no biežas saaukstēšanās, bet arī no daudzām citām infekcijas slimībām.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Tādas slimības kā saaukstēšanās galvenokārt izplatās, pieskaroties ar vīrusu piesārņotiem priekšmetiem un pēc tam pieskaroties sejai (degunam, mutei, acīm).
- Labākais un vienkāršākais veids, kā no tā izvairīties, ir rūpīgi mazgāt rokas ar ziepēm vismaz 20 sekundes.
- Padariet par ieradumu regulāri mazgāt rokas, piemēram, pirms ēšanas, pēc tualetes lietošanas un pēc uzturēšanās sabiedriskās vietās.
- Ja ziepes un ūdens nav pieejami, izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli, kas satur vismaz 60% spirta. Taču pēc iespējas ātrāk nomazgājiet rokas ar ziepēm.
- Ja jums ir kādas bažas par savu veselību, nekad nevilcinieties par to runāt ar savu ģimenes ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru