Vai jums dažreiz ir sajūta, ka nekas šajā pasaulē nav vērts, ka viss ir tukšs? Vai jūs vairs neinteresē lietas, kas jums agrāk patika? Vai jūs pastāvīgi cīnāties ar skumjām un vientulību? Daudzi cilvēki dzīvo ar šīm sajūtām. Medicīniski to sauc par depresiju. Tās nav tikai skumjas. Tas ir kaut kas daudz dziļāks. Tāpēc šodien par to parunāsim atklāti un ļoti vienkārši.
Vai depresija ir tikai skumjas? Iepazīsimies ar precīziem simptomiem
Mēs bieži lietojam vārdu "depresija" ar nozīmi "bēdīga". Taču depresija ir daudz vairāk nekā tikai skumjas. Tā ir sajūta, ka dzīve zaudē visas savas krāsas un kļūst pelēka. Ir grūti precīzi aprakstīt, ko jūtas cilvēks ar depresiju, jo tas atšķiras no cilvēka uz cilvēku.
Iedomājieties, daži cilvēki jūtas tā, it kā viņu dzīve būtu apklusināta. Viņi jūtas kā apreibināti, nespējot just prieku, skumjas vai dusmas. Citi var justies tā, it kā kāds būtu uzlicis smagu segu pār viņu ķermeni un prātu. Ar šo svaru viņi jūtas tik noguruši, ka pat nevar piecelties no gultas vai veikt savus ikdienas darbus.
Pārbaudiet, vai jums piemīt šādas īpašības.
| Raksturlielumu tips | Vai tu tā jūties? |
|---|---|
| Garīgās īpašības |
|
| Fiziskās īpašības |
Šie simptomi var būtiski ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi, darbu un ģimenes attiecības.
Ir ļoti svarīgi atcerēties kaut ko. Tā nav tava vaina, nedz arī tava vājība. Depresija ir slimība. Tā nav kaut kas tāds, ko tu apzināti radīji.
Kāpēc tas notiek ar mani? Kādi ir depresijas cēloņi?
"Kāpēc tas notika ar mani?" jūs droši vien domājat. Depresijai nav viena iemesla. Tā ir kā mīkla. To izraisa vairāku faktoru kombinācija.
- Ģenētiska ietekme: ja kādam jūsu ģimenē ir bijusi depresija, jums var būt lielāks risks to attīstīt, taču tas nenozīmē, ka jūs to noteikti attīstīsiet.
- Dzīvē notiekoša: tuvinieka zaudējums, attiecību izjukšana, darba zaudēšana, nopietnas finansiālas problēmas un eksāmenu spiediens var būt spēcīgi depresijas cēloņi.
- Ķīmiskas izmaiņas organismā: Depresiju var izraisīt arī neirotransmiteru nelīdzsvarotība mūsu smadzenēs. Ārstēšana darbojas, lai atjaunotu šo ķīmisko vielu līdzsvaru.
- Citas slimības: Dažreiz depresija var rasties arī kā citu slimību blakusparādība.
- Diabēts
- Sirds slimības
- Vēzis
- Parkinsona slimība
- Vairogdziedzera problēmas
- Dažas zāles: Depresija var rasties arī kā noteiktu zāļu blakusparādība.
Kā izkļūt no šīs situācijas? Parunāsim par ārstēšanu.
Labā ziņa ir tā, ka depresija ir pilnībā ārstējama slimība. Nav vienas universālas pieejas. Galvenais ir atrast ārstēšanu, kas jums vislabāk der. Ir divi galvenie ārstēšanas veidi.
1. Psihoterapija: To sauc arī par “terapiju”. Šeit jūs runājat par savām sajūtām un domām ar apmācītu konsultantu vai psihiatru. Tas ir kā atbrīvoties no nastas no prāta. Tas var palīdzēt jums izprast problēmu pamatcēloņus un apgūt jaunus veidus, kā ar tām tikt galā.
2. Medikamenti: Dažiem cilvēkiem ar konsultācijām vien nepietiek. Ārsts var ieteikt medikamentus, kas līdzsvaro smadzeņu ķīmiskās vielas. Jūs, iespējams, neredzēsiet rezultātus uzreiz. Var paiet dažas nedēļas, līdz pamanīsiet atšķirību. Nekad nesāciet vai nepārtrauciet lietot medikamentus bez ārsta ieteikuma.
Daudzos pētījumos ir atklāts, ka, apvienojot gan konsultēšanu, gan medikamentu lietošanu, rezultāti ir ļoti veiksmīgi. Tas ir līdzīgi kā lauztas kājas gadījumā lietot gan ortozi, gan pretsāpju līdzekļus. Kamēr medikamenti dod spēku piecelties, konsultēšana iemāca pareizi staigāt.
Lietas, ko varat darīt pats, lai atgūtos
Papildus medicīniskajai ārstēšanai ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu sev šajā ceļojumā. Kad atrodaties depresijas tumšākajā posmā, jums var šķist, ka jums nav spēka darīt šīs lietas. Bet, kad esat atguvis spēkus, izmēģiniet šīs lietas.
Turiet savu prātu vienuviet.
Kad esat nomākts, jūsu prāts domā tikai par sliktām lietām. Jūs domājat: "Viss ir beidzies." Apzinātas prakses, piemēram, meditācija un joga, var palīdzēt atgriezt prātu tagadnē.
Nedaudz pakratiet savu ķermeni.
Būs dienas, kad tu pat nevarēsi piecelties no gultas, un tas ir labi. Bet, tiklīdz tev ir nedaudz enerģijas, uzvelc apavus un izej ārā. Pastaigājies 10 minūtes un tad atgriezies mājās. Tas arī viss. Padari to par ikdienas ieradumu. Vingrošana ir ļoti laba tavai garīgajai veselībai.
Dari kaut ko radošu.
Šis nav īstais laiks, lai sāktu jaunu hobiju. Bet, ja ir kaut kas, kas jums agrāk patika, veltiet tam laiku. Ja jums patīk zīmēt, zīmējiet mazliet. Klausieties mūziku vai spēlējiet kādu mūzikas instrumentu. Šīs lietas palīdzēs jūsu smadzenēm izkļūt no domāšanas cikla: "Esmu iestrēdzis šajā depresijā."
Atcerieties: arī tas pāries.
Depresija ir ļoti sāpīga lieta. Tā ir taisnība. Taču tā ne vienmēr ir vienāda. Tāpat kā paisums un bēgums, tā nāk un iet. Ne jau tu pats sev saki: "Nekas nekad nekļūs labāk", tā ir slimība tavā galvā, ko sauc par depresiju. Tu ne vienmēr jutīsies šādi. Nepadodies. Lūdz palīdzību.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Depresija nav tikai skumjas. Tā ir reāla slimība, kurai nepieciešama ārstēšana.
- Tā nav jūsu vaina vai vājums. To izraisa daudzi faktori, tostarp ģenētika, dzīves notikumi un ķīmiskas izmaiņas organismā.
- Ja jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam ir depresijas simptomi, lūdzu, apmeklējiet kvalificētu medicīnas speciālistu . Nebaidieties lūgt palīdzību.
- Ļoti veiksmīgus rezultātus var sasniegt, lietojot gan psihoterapiju, gan medikamentus kopā.
- Ārstēšana prasa laiku. Negaidiet tūlītējus rezultātus. Ar pacietību un nepārtrauktu ārstēšanu jūs noteikti varat atveseļoties.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru