Vai dažreiz jūtaties tā, it kā būtu viens pasaulē? Vai jūtaties tā, it kā neko nevarētu izdarīt, vai arī jūtat smagu nastu, skumjas vai tukšumu? Ir normāli, ja šādas sajūtas izjūtat dienu vai divas. Bet, ja šīs sajūtas nepāriet un ietekmē jūsu ikdienas aktivitātes, iespējams, jūs cīnāties ar stāvokli, ko sauc par depresiju . Taču vissvarīgākais, kas jums jāzina, ir tas, ka šajā cīņā neesat viens. Ir daudz cilvēku un veidu, kā jums palīdzēt un jūs saprast. Parunāsim par to šodien.
Kāpēc ir tik svarīgi lūgt palīdzību?
Vienkārši sakot, depresija nav garīga slimība vai iztēles auglis. Tā ir reāla medicīniska problēma, kas jāārstē, tāpat kā diabēts vai paaugstināts asinsspiediens. To var izraisīt noteiktu ķīmisko vielu (neirotransmiteru) nelīdzsvarotība mūsu smadzenēs.
Daži cilvēki mūsu sabiedrībā joprojām nedaudz vilcinās runāt par garīgās veselības problēmām. Daudzi cilvēki patur savas bēdas sevī, jo baidās no tā, "ko cilvēki domās". Bet patiesībā ir otrādi.
Atcerieties, ka lūgums pēc palīdzības nav vājuma pazīme. Tas ir lielākais spēks, ko varat sev dot. Tāpat kā jūs dotos pie ārsta, ja salauztu kāju, ir svarīgi meklēt palīdzību arī tad, ja jūtaties nomākts.
Kādi ir galvenie veidi, kā jūs varat saņemt palīdzību?
Ir dažādi atbalsta līmeņi, kas var palīdzēt tikt galā ar depresiju. Tas nozīmē, ka profesionāla palīdzība, kā arī atbalsts no cilvēkiem, kuriem ir bijusi līdzīga pieredze kā jums, ir nenovērtējams. Apskatīsim, ko katrs no šiem atbalsta veidiem var sniegt jums.
| Palīgs | Atbalsts, ko viņi saņem |
|---|---|
| Jūsu ģimenes ārsts (GP) | Pirmā persona, pie kuras jums vajadzētu vērsties, ir ģimenes ārsts. Viņš var pārrunāt jūsu simptomus, nepieciešamības gadījumā izrakstīt pamata medikamentus un nosūtīt jūs pie speciālista. |
| Psihiatrs | Ārsts, kas specializējas garīgo slimību jomā. Palīdz diagnosticēt slimību, izrakstīt zāles (psihofarmakoloģija) un izveidot ārstēšanas plānu. |
| Psihologs | Sarunu terapijas/konsultāciju speciālists. Viņš palīdz izprast jūsu domas, jūtas un uzvedības modeļus un pārvaldīt tos. Viņš neizraksta medikamentus. |
| Konsultants | Mēs uzklausām jūsu jautājumus un sniedzam jums nepieciešamo garīgo spēku un vadību, lai tos risinātu. |
| Atbalsta grupas | Vieta, kur sanāk kopā tādi cilvēki kā jūs, kuri dzīvo ar depresiju vai citām garīgās veselības problēmām. Pieredzes dalīšanās rada sajūtu: "Es neesmu viens." |
Ko nozīmē meklēt profesionālu palīdzību?
Profesionāla palīdzība nozīmē ārstēšanu no kvalificētiem cilvēkiem, piemēram, ārstiem un psihologiem, par kuriem mēs runājām iepriekš tabulā.
Nebaidieties apmeklēt ārstu.
Ja jūtat trauksmi, vispirms vislabāk ir apmeklēt ģimenes ārstu (GP) . Viņš vai viņa var pārbaudīt, vai jūsu simptomus neizraisa kāds cits fizisks iemesls (piemēram, vairogdziedzera hormonu problēma). Pēc tam, ja nepieciešams, viņš vai viņa var jūs nosūtīt pie speciālista, piemēram, psihiatra. Ārstiem ir pienākums saglabāt visu, ko jūs sakāt, konfidenciālu, tāpēc nebaidieties runāt par to, kas jums ir prātā.
Noskaidrosim, kāda ir atšķirība starp psihiatru un psihologu.
Lai gan abi šie cilvēki palīdz uzlabot jūsu garīgo labsajūtu, viņu lomas nedaudz atšķiras.
- Psihiatrs ir ārsts, kurš ir absolvējis medicīnas skolu un specializējies garīgo slimību jomā. Viņš var izrakstīt zāles.
- Psihologs ir persona ar psiholoģijas grādu, kas specializējas sarunu terapijā. Viņš runā ar jums par jūsu problēmām un palīdz mainīt jūsu domāšanas veidu.
Iedomājieties to šādi: psihiatrs izraksta medikamentus, lai koriģētu jūsu smadzeņu ķīmisko sastāvu, savukārt psihologs palīdz jums sakārtot savas problēmas un domāšanas veidu, runājot ar jums par tiem. Dažreiz var būt nepieciešami abi.
Atbalsta grupu vērtība
Dažreiz mēs domājam: "Esmu vienīgais, kam ir šī problēma." Bet, kad dodies uz atbalsta grupu, tu saproti, ka ir daudz citu cilvēku, kuri saskaras ar šo problēmu tāpat kā tu.
Iedomājieties, jauns vīrietis vārdā Kasuns bija ļoti vientuļš depresijas dēļ, kas bija saistīta ar problēmām darbā. Pievienojoties atbalsta grupai, viņš satika citus sava vecuma cilvēkus, kuriem arī bija tādas pašas problēmas. Kad viņi dalījās savā pieredzē un problēmu risināšanas veidos, Kasuns ieguva lielu spēku. Viņš ieguva pārliecību, ka "es neesmu vienīgais, kas cieš šādi, un es varu no tā izkļūt".
Šādās grupās jūs varat:
- Runājiet par savām jūtām bez jebkādas nosodījuma.
- Mācies jaunas lietas no tā, kā citi risina problēmas.
- Gūstiet sajūtu, ka neesat viens.
Kur saņemt palīdzību Šrilankā
"Labi, tas viss ir labi, bet kur es varu atrast šo palīdzību?" jūs varētu domāt. Šrilankā ir vairākas uzticamas vietas, kur var saņemt palīdzību.
- Nacionālais garīgās veselības institūts (NIMH), Angoda: šī ir galvenā garīgās veselības slimnīca Šrilankā. Tā piedāvā ambulatoro un stacionāro ārstēšanu.
- 1926. gada palīdzības tālrunis: ja jums nepieciešama steidzama psiholoģiska palīdzība, varat piezvanīt šim valdības dienestam un saņemt padomu.
- Valsts slimnīcas: Psihiatrijas klīnikas darbojas daudzās rajona un bāzes slimnīcās visā salā. Vairāk par to varat uzzināt tuvākajā slimnīcā.
- Sumitrayo: Šī ir brīvprātīgo organizācija, kas aizsargā konfidencialitāti un sniedz emocionālu atbalstu. Tai ir vairākas filiāles Šrilankā. Viņi ir gatavi runāt par visu, kas viņiem ienāk prātā.
- Privātās slimnīcas un konsultāciju centri: Psihiatru un psihologu pakalpojumi ir pieejami arī daudzās privātās slimnīcās.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Depresija ir stāvoklis, ko var labi kontrolēt ar ārstēšanu. Tā nav vājuma pazīme.
- Šajā ceļojumā tu neesi viens. Palīdzības lūgšana ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos.
- Vizīte pie ģimenes ārsta (GP) ir lielisks sākums.
- Gan profesionāla palīdzība (psihiatri, psihologi), gan atbalsta grupas ir nenovērtējamas jūsu atveseļošanās procesā.
- Šrilankā jūs varat saņemt uzticamu palīdzību no tādām iestādēm kā valsts slimnīcas, Nacionālais garīgās veselības institūts (NIMH), 1926. gada palīdzības tālrunis un Sumithrayo.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru